Burnout: Όταν οι εργαζόμενοι εξαντλούνται - Τεράστια αύξηση άγχους και θλίψης σε εργαζόμενους

Burnout Facebook Twitter
Pixabay/lukasbieri
0

Εν μέσω πανδημίας και τηλεργασίας, το burnout, η υπερκόπωση από την υπερβολική δουλειά απασχολεί ολοένα και περισσότερους οργανισμούς, εταιρείες και φυσικά εργαζόμενους. 

Παγκόσμια έρευνα της Gallup (2020-2021) για τον αντίκτυπο της πανδημίας στους εργαζόμενους, καταγράφει τεράστια άνοδο του καθημερινού άγχους, ανησυχίας, θλίψης και θυμού των εργαζομένων, με τις ΗΠΑ και τον Καναδά να καταγράφουν τα υψηλότερα ποσοστά καθημερινού εργασιακού στρες.

Τι είναι το burnout

Το burnout αποτελεί μια κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής εξάντλησης που προκαλείται από υπερβολικό και παρατεταμένο στρες. Εμφανίζεται όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, συναισθηματικά εξαντλημένοι και ανίκανοι να ανταποκριθείτε στις συνεχείς απαιτήσεις. Καθώς το άγχος συνεχίζεται, αρχίζετε να χάνετε το ενδιαφέρον και το κίνητρο που σας οδήγησε να αναλάβετε έναν συγκεκριμένο ρόλο στην αρχή.

Ο ψυχίατρος – ψυχοθεραπευτής, Χρήστος Θελερίτης, επισημαίνει ότι διάφοροι παράγοντες, όπως τα εξαντλητικά ωράρια, οι ανταγωνιστικές σχέσεις μεταξύ των συναδέλφων αλλά και τα καθήκοντα μεταξύ άλλων, προκαλούν συμπτώματα στρες τα οποία έχουν συνέπειες στην προσωπική και κοινωνική ζωή, όπως αναφέρει σε ρεπορτάζ της ΕΡΤ και της Έφης Ζέρβα

Ο φυσιολόγος του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, Γουόλτερ Κάνον ήταν ο πρωτοπόρος ερευνητής της βιοχημείας του στρες στις αρχές του 20ου αιώνα που απομόνωσε από τα επινεφρίδια φοβισμένων γατιών την ορμόνη επινεφρίνη. Αργότερα ανακαλύφθηκαν και άλλες ορμόνες που συνδέονται με το στρες όπως η νορεπινεφρίνη και κορτιζόλη. Η επίδραση αυτών των ορμονών στο σώμα είναι γενικευμένη, οι αισθήσεις μας γίνονται οξύτερες, οι μύες συσπώνται, η καρδιά μας χτυπά πιο δυνατά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη».

Το καλό και το κακό στρες

Ο φυσιολόγος Hans Selye ήταν αυτός που διαχώρισε το «καλό» και το «κακό» στρες. Το «καλό» στρες με μικρή διάρκεια και είναι αυτό που μας βοηθά να αφήσουμε πίσω μας τα εμπόδια αλλά το «κακό» στρες καταβάλλει την ικανότητα μας να προσαρμοζόμαστε στις καινούργιες συνθήκες της ζωής.

Υπάρχει ένας μεγάλος κατάλογος νοσημάτων που συσχετίζονται με το «κακό στρες», επισημαίνει ο κ. Θελερίτης. Άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία και διαταραχές ύπνου, αλλεργικές δερματικές παθήσεις, αρθρίτιδα, δυσκοιλιότητα, βήχας, διαβήτης, ζάλη, καρδιακά προβλήματα, αίσθημα καψίματος στη καρδιά, είναι μόνο μερικά από αυτά, στα οποία θα πρέπει να προστεθούν και παθήσεις όπως υπέρταση, ευαισθησία σε γρίπη και σε έρπητα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακόμα και προβλήματα γονιμότητας η τεκνοποίησης.

Τα συμπτώματα burnout και πώς να το αντιμετωπίσετε

Σε περίπτωση που αισθάνεστε παράλογα συναισθήματα φόβου ή κινδύνου, κάνετε συνεχώς δυσάρεστες σκέψεις, νιώθετε για μεγάλο χρονικό διάστημα θλίψη ή ανησυχία, ή αντιλαμβάνεστε ότι χάνετε το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που παλιά σας ευχαριστούσαν, τότε είναι πιθανό να πάσχετε από burnout.


Οι ειδικοί προτείνουν μεταξύ άλλων αλλαγή στις συνήθειες της διατροφής, άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης. Η φυσική άσκηση συμβάλλει στην έκκριση ενδορφινών με αποτέλεσμα να μειώνει το στρες, το άγχος και να βοηθά στην ισορροπία των νευρομεταβιβαστών. «Εκείνο που είναι πιο σημαντικό για την άσκηση είναι να γίνεται σε τακτική βάση. Ακόμα και το περπάτημα όταν γίνεται για αρκετό χρόνο στη διάρκεια μίας εβδομάδας μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικά ωφέλιμο.»

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η επίθεση της Ινδίας στο Κασμίρ: Η «Επιχείρηση Sindoor» και το μήνυμα πίσω από το όνομα

Διεθνή / Η επίθεση της Ινδίας στο Κασμίρ: Η «Επιχείρηση Sindoor» και το μήνυμα πίσω από το όνομα

Η Ινδία εξαπέλυσε επίθεση με πυραύλους σε έξι πόλεις του Πακιστάν και στο Κασμίρ υπό πακιστανική διοίκηση, σκοτώνοντας 26 ανθρώπους - Το Πακιστάν απάντησε με καταρρίψεις ινδικών μαχητικών
LIFO NEWSROOM
ΗΠΑ και Χούτι συμφώνησαν σε παύση των επιθέσεων: Τέλος στις επιδρομές στην Υεμένη, επιβεβαιώνει το Ομάν

Διεθνή / ΗΠΑ και Χούτι συμφώνησαν σε παύση των επιθέσεων: Τέλος στις επιδρομές στην Υεμένη, επιβεβαιώνει το Ομάν

Ο Ντόναλντ Τραμπ ανακοίνωσε παύση των αμερικανικών επιδρομών στην Υεμένη, καθώς οι Χούτι υποσχέθηκαν να σταματήσουν τις επιθέσεις σε πλοία. Το Ομάν επιβεβαιώνει συμφωνία για αποκλιμάκωση στην Ερυθρά Θάλασσα
LIFO NEWSROOM
Η ανακοίνωση του σχεδίου κατοχής της Γάζας από το Ισραήλ δεν γίνεται σε τυχαίο χρονικό σημείο

Διεθνή / Η ανακοίνωση του σχεδίου κατοχής της Γάζας από το Ισραήλ δεν γίνεται σε τυχαίο χρονικό σημείο

Η ανακοίνωση για νέα στρατιωτική επιχείρηση του Ισραήλ στη Γάζα φέρνει διεθνείς αντιδράσεις, καθώς σχεδιάζεται μόνιμη παρουσία στον παλαιστινιακό θύλακα - Τι σημαίνει αυτό για την παύση πυρός, τους ομήρους και το μέλλον της περιοχής;
LIFO NEWSROOM
Ινδία και Πακιστάν στα πρόθυρα πολέμου: Νεκροί, τραυματίες και απειλές για αντίποινα μετά από επιθέσεις

Διεθνή / Στα πρόθυρα πολέμου: 26 νεκροί από επίθεση της Ινδίας στο Κασμίρ - Το Πακιστάν κατέρριψε ινδικά αεροσκάφη

Τουλάχιστον 11 νεκροί και 35 τραυματίες μετά από ινδικές επιθέσεις σε πακιστανικά εδάφη - Το Πακιστάν μιλά για πράξη πολέμου και υπόσχεται αντίποινα - Η διεθνής κοινότητα ανησυχεί για σύγκρουση πυρηνικών δυνάμεων.
LIFO NEWSROOM
Αρχίζει το κονκλάβιο για το νέο Πάπα: Ποιος θα διαδεχθεί τον Φραγκίσκο - Ποια τα φαβορί

Διεθνή / Αρχίζει το κονκλάβιο για το νέο Πάπα: Ποιος θα διαδεχθεί τον Φραγκίσκο - Ποια τα φαβορί

Ξεκίνησε το κονκλάβιο για την εκλογή νέου Πάπα με συμμετοχή 133 καρδιναλίων - Οι διχασμένες τάσεις, τα φαβορί, και ο κρίσιμος ρόλος του επόμενου Ποντίφικα στην ενοποίηση της Εκκλησίας και την αντιμετώπιση της κακοποίησης
LIFO NEWSROOM