Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας

Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Αν θέλετε να ζήσετε έως και 24 επιπλέον χρόνια, αρκεί να προσθέσετε οκτώ υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας περίπου στην ηλικία των 40, σύμφωνα με μια νέα αδημοσίευτη μελέτη που αναλύει στοιχεία για βετεράνους των ΗΠΑ.

Αν πάλι ξεκινήσετε αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των 50 ετών τότε ενδεχομένως να παρατείνετε τη ζωή σας έως και 21 χρόνια. Αν ξεκινήσετε στην ηλικία των 60 ετών, θα κερδίσετε έως και 18 χρόνια. 

«Υπάρχει μια περίοδος 20 ετών κατά την οποία μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές, είτε τις κάνετε σταδιακά είτε όλες μαζί», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Xuan-Mai Nguyen, ειδική επιστήμονας υγείας για το πρόγραμμα Million Veteran Program στο VA Boston Healthcare System.

«Κάναμε επίσης μια ανάλυση για να δούμε αν στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο τα αποτελέσματα είναι παρόμοια ή αν αλλάζει το αποτέλεσμα. Δεν άλλαξε», ανέφερε η ειδικός. «Αν ξεκινάτε τις αλλαγές με χρόνιες ασθένειες, η πραγματοποίησή τους εξακολουθεί να βοηθάει», πρόσθεσε. 

Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα οι υγιεινές αυτές συνήθειες είναι οι εξής

  1. Άσκηση
  2. Υγιεινή διατροφή
  3. Μείωση του στρες
  4. Καλός ύπνος
  5. Καλές κοινωνικές σχέσεις
  6. Μην καπνίζετε
  7. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
  8. Μην κάνετε χρήση οπιοειδών.

«Όσο νωρίτερα τις ξεκινήσετε τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμη και αν κάνετε μόνο μια μικρή αλλαγή στα 40, 50 ή 60 σας, εξακολουθεί να είναι ευεργετική», δήλωσε η Nguyen. 

Με πληροφορίες από CNN

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θέλει να γίνει το Android των ανθρωποειδών ρομπότ: H OpenMind υπόσχεται επανάσταση στη συμβίωση ανθρώπου–μηχανής

Τech & Science / Θέλει να γίνει το Android των ανθρωποειδών ρομπότ: H OpenMind υπόσχεται επανάσταση στη συμβίωση ανθρώπου–μηχανής

Με λογισμικό ανοικτού κώδικα που επιτρέπει στα ρομπότ να επικοινωνούν, να μαθαίνουν και να συνυπάρχουν, η νεοφυής εταιρεία από τη Silicon Valley φιλοδοξεί να γίνει το λειτουργικό σύστημα των ανθρωποειδών ρομπότ της επόμενης εποχής.
LIFO NEWSROOM
Μούμια με τατουάζ

Τech & Science / Τα τατουάζ στα χέρια μιας μούμιας, ηλικίας 2.300 ετών, αποκαλύπτουν νέες πληροφορίες για την τεχνική τους στην αρχαία Σιβηρία

Οι αρχαιολόγοι ανακάλυψαν ότι τα τατουάζ της μουμιοποιημένης γυναίκας, που απεικονίζουν φανταστικά ζώα, δημιουργήθηκαν με άγνωστα εργαλεία, πιθανώς από βιοδιασπώμενα υλικά
LIFO NEWSROOM
Καρκίνος: Ξένοι ερευνητές με επικεφαλής Έλληνα καθηγητή ανέπτυξαν καινοτόμο μέθοδο για διάγνωση και θεραπεία

Τech & Science / Καρκίνος: Ξένοι ερευνητές με επικεφαλής Έλληνα καθηγητή ανέπτυξαν καινοτόμο μέθοδο για διάγνωση και θεραπεία

«Τα ευρήματα αυτής της έρευνας θα μπορούσαν να αποτελέσουν σημαντική εξέλιξη στη διάγνωση, την πρόγνωση και τη θεραπεία του καρκίνου», δήλωσε ο Κώστας Αρβανίτης
LIFO NEWSROOM
Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Τech & Science / Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Η ακραία ζέστη λόγω της κλιματικής αλλαγής επιδεινώνει νευρολογικές παθήσεις όπως η επιληψία, η άνοια και τα εγκεφαλικά - Τι αποκαλύπτουν επιστήμονες για τον «καυτό εγκέφαλο» και τις νέες προκλήσεις που έρχονται
LIFO NEWSROOM
Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα, με ελληνική σφραγίδα

Τech & Science / Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα, με ελληνική σφραγίδα

Τα ευρήματα ανοίγουν νέους θεραπευτικούς δρόμους απέναντι στον μικροκυτταρικό καρκίνο που αποτελεί μια επιθετική μορφή καρκίνου του πνεύμονα, η οποία ευθύνεται για το 15-20% των νέων διαγνώσεων στη χώρα μας και παγκόσμια
LIFO NEWSROOM