Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας

Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Αν θέλετε να ζήσετε έως και 24 επιπλέον χρόνια, αρκεί να προσθέσετε οκτώ υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας περίπου στην ηλικία των 40, σύμφωνα με μια νέα αδημοσίευτη μελέτη που αναλύει στοιχεία για βετεράνους των ΗΠΑ.

Αν πάλι ξεκινήσετε αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των 50 ετών τότε ενδεχομένως να παρατείνετε τη ζωή σας έως και 21 χρόνια. Αν ξεκινήσετε στην ηλικία των 60 ετών, θα κερδίσετε έως και 18 χρόνια. 

«Υπάρχει μια περίοδος 20 ετών κατά την οποία μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές, είτε τις κάνετε σταδιακά είτε όλες μαζί», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Xuan-Mai Nguyen, ειδική επιστήμονας υγείας για το πρόγραμμα Million Veteran Program στο VA Boston Healthcare System.

«Κάναμε επίσης μια ανάλυση για να δούμε αν στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο τα αποτελέσματα είναι παρόμοια ή αν αλλάζει το αποτέλεσμα. Δεν άλλαξε», ανέφερε η ειδικός. «Αν ξεκινάτε τις αλλαγές με χρόνιες ασθένειες, η πραγματοποίησή τους εξακολουθεί να βοηθάει», πρόσθεσε. 

Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα οι υγιεινές αυτές συνήθειες είναι οι εξής

  1. Άσκηση
  2. Υγιεινή διατροφή
  3. Μείωση του στρες
  4. Καλός ύπνος
  5. Καλές κοινωνικές σχέσεις
  6. Μην καπνίζετε
  7. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
  8. Μην κάνετε χρήση οπιοειδών.

«Όσο νωρίτερα τις ξεκινήσετε τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμη και αν κάνετε μόνο μια μικρή αλλαγή στα 40, 50 ή 60 σας, εξακολουθεί να είναι ευεργετική», δήλωσε η Nguyen. 

Με πληροφορίες από CNN

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και 20 αιώνες συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Άκου την επιστήμη / Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Πώς μπορεί ένα έργο δύο χιλιάδων ετών να μιλά τη γλώσσα του σήμερα; Ο Θεόδωρος Παπαγγελής, διακεκριμένος φιλόλογος και ακαδημαϊκός, που δημοσίευσε πρόσφατα μια νέα μετάφραση των «Μεταμορφώσεων» του Οβιδίου, μιλά στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Τech & Science / Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Μελέτη δείχνει ότι τα μεγάλα γλωσσικά μοντέλα όπως το ChatGPT-4 μπορούν να επηρεάζουν πιο αποτελεσματικά από τους ανθρώπους – Κίνδυνοι για εκλογές, παραπληροφόρηση και στοχευμένη χειραγώγηση
LIFO NEWSROOM
Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

Τech & Science / Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

OpenAI, Google, Meta και Microsoft επενδύουν σε chatbots που θυμούνται όλο και περισσότερα για τους χρήστες τους, ενισχύοντας την εμπειρία αλλά και τα ερωτήματα για την ιδιωτικότητα και την εκμετάλλευση των δεδομένων
LIFO NEWSROOM
Το κουνούπι τίγρης μπορεί να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο Τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες στην Ευρώπη

Τech & Science / Ευρώπη: Το κουνούπι τίγρης ενδέχεται να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες

Το κουνούπι τίγρης μετακινείται όλο και πιο βόρεια στην Ευρώπη καθώς η παγκόσμια θερμοκρασία αυξάνεται λόγω της ανθρωπογενούς κλιματικής αλλαγής
LIFO NEWSROOM