Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας

Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Αν θέλετε να ζήσετε έως και 24 επιπλέον χρόνια, αρκεί να προσθέσετε οκτώ υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας περίπου στην ηλικία των 40, σύμφωνα με μια νέα αδημοσίευτη μελέτη που αναλύει στοιχεία για βετεράνους των ΗΠΑ.

Αν πάλι ξεκινήσετε αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των 50 ετών τότε ενδεχομένως να παρατείνετε τη ζωή σας έως και 21 χρόνια. Αν ξεκινήσετε στην ηλικία των 60 ετών, θα κερδίσετε έως και 18 χρόνια. 

«Υπάρχει μια περίοδος 20 ετών κατά την οποία μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές, είτε τις κάνετε σταδιακά είτε όλες μαζί», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Xuan-Mai Nguyen, ειδική επιστήμονας υγείας για το πρόγραμμα Million Veteran Program στο VA Boston Healthcare System.

«Κάναμε επίσης μια ανάλυση για να δούμε αν στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο τα αποτελέσματα είναι παρόμοια ή αν αλλάζει το αποτέλεσμα. Δεν άλλαξε», ανέφερε η ειδικός. «Αν ξεκινάτε τις αλλαγές με χρόνιες ασθένειες, η πραγματοποίησή τους εξακολουθεί να βοηθάει», πρόσθεσε. 

Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα οι υγιεινές αυτές συνήθειες είναι οι εξής

  1. Άσκηση
  2. Υγιεινή διατροφή
  3. Μείωση του στρες
  4. Καλός ύπνος
  5. Καλές κοινωνικές σχέσεις
  6. Μην καπνίζετε
  7. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
  8. Μην κάνετε χρήση οπιοειδών.

«Όσο νωρίτερα τις ξεκινήσετε τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμη και αν κάνετε μόνο μια μικρή αλλαγή στα 40, 50 ή 60 σας, εξακολουθεί να είναι ευεργετική», δήλωσε η Nguyen. 

Με πληροφορίες από CNN

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ψάρια στη Σελήνη: Το φιλόδοξο σχέδιο της Γαλλίας για διαστημική ιχθυοκαλλιέργεια

Τech & Science / Ψάρια στη Σελήνη: Το σχέδιο της Γαλλίας για διαστημικές ιχθυοκαλλιέργειες

Το γαλλικό πρόγραμμα Lunar Hatch ετοιμάζεται να στείλει λαβράκια στο διάστημα, ανοίγοντας τον δρόμο για βιώσιμη τροφή σε αποστολές στη Σελήνη και τον Άρη – αλλά και σε απομονωμένες περιοχές της Γης
LIFO NEWSROOM
Ο δορυφόρος που θα «ζυγίσει» τα 1,5 τρισεκατομμύρια δέντρα του πλανήτη

Τech & Science / Ο δορυφόρος που θα «ζυγίσει» τα 1,5 τρισεκατομμύρια δέντρα του πλανήτη

Η σημασία της αποστολής είναι τεράστια, καθώς μέχρι σήμερα η εκτίμηση του αποθηκευμένου άνθρακα βασιζόταν σε μεμονωμένες μετρήσεις δέντρων και υπολογισμούς με σημαντικό περιθώριο σφάλματος
LIFO NEWSROOM
Τι μας δείχνουν τα πρώτα ίχνη ζωής εκτός της Γης;

Διάστημα / Βρέθηκαν όντως ίχνη εξωγήινης ζωής;

Τι ανακάλυψε ακριβώς το τηλεσκόπιο James Webb; Θα υπάρξει σύντομα κατοικήσιμος πλανήτης; Πόσο κοντά είμαστε στην κατάκτηση του Διαστήματος; Ο αστρονόμος και καθηγητής Φυσικής του Διαστήματος Ξενοφών Μουσάς εξηγεί τι σηματοδοτεί η ανακάλυψη του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ