Ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να παρατείνετε τα υγιή χρόνια της ζωής σας

Ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να παρατείνετε τα υγιή χρόνια της ζωής σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών με το μέσο προσδόκιμο ζωής ειδικά στις δυτικές χώρες να έχει ανέβει σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες.

Ωστόσο, παρόλο που είναι πιθανό να ζήσουμε περισσότερο από τη γενιά των παππούδων μας, αυτό δε συνεπάγεται ότι θα ζήσουμε και πολλά υγιή χρόνια. 

«Ζούμε από τέσσερα έως οκτώ έτη περισσότερα από τους παππούδες μας κατά μέσο όρο», λέει ο Γκρεγκ Μακφέρσον, ειδικός σε θέματα κυτταρικής υγείας και ιδρυτής της SRW Laboratories, μιας εταιρείας βιοτεχνολογίας.

Ο ειδικός όμως προσθέτει πως η «διάρκεια της υγείας μας» δεν συμβαδίζει απαραίτητα και με τη «διάρκεια της ζωής μας». «Ζούμε περισσότερο, αλλά το τελευταίο ίσως 25% της ζωής μας το περνάμε με κάποια μορφή προβλήματος υγείας», προσθέτει. 

Στο πλαίσιο αυτό, ο Μακφέρσον προτείνει επτά τρόπους που βοηθούν στην παράταση των υγιών χρόνων της ζωής μας. 

  1. Μην παραλείπετε να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και κάνετε εξετάσεις αίματος ετησίως για να προλάβετε τυχόν προβλήματα υγείας.
  2. Σταματήστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης.
  3. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθήστε μια μεσογειακή διατροφή ή μια διατροφή με βάση τα λαχανικά. Το κρέας προβλέπεται περιστασιακά για επιπλέον πρωτεΐνες.
  4. Ελαττώστε την καθιστική ζωή. 
  5. Ασκηθείτε συχνά. Περπατήστε κάθε μέρα, αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε, αλλά στοχεύστε σε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
  6. Θυμηθείτε να ενυδατώνεστε. Οι «γενικά υγιείς άνθρωποι» πρέπει να πίνουν τέσσερα έως έξι ποτήρια νερό κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
  7. Να είστε ευγνώμονες και κοινωνικοί. «Η ευγνωμοσύν και ένας μεγάλος κοινωνικός κύκλος, νομίζω ότι μπορούν να προσθέσουν χρόνια, αν όχι μια δεκαετία στη ζωή σας», λέει ο Μακφέρσον. 

Με πληροφορίες από CNBC

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ληστεία στο Λούβρο: «Αποτύχαμε» - Πιέσεις στη γαλλική κυβέρνηση για την ασφάλεια των μουσείων

Διεθνή / Ληστεία στο Λούβρο: «Αποτύχαμε» - To «κατηγορώ» στη γαλλική κυβέρνηση για την ασφάλεια των μουσείων

Το σχόλιο του Γάλλου υπουργού Δικαιοσύνης για το γεγονός του ότι χρειάστηκαν μόνο 7 λεπτά για να κλαπούν ανεκτίμητης αξίας κοσμήματα από το πιο διάσημο μουσείο του κόσμου
LIFO NEWSROOM
Πρίγκιπας Ουίλιαμ: Θα αποκλείσει εντελώς τον πρίγκιπα Άντριου από τη βασιλική ζωή όταν ανέβει στον θρόνο

Διεθνή / Πρίγκιπας Ουίλιαμ: Θα αποκλείσει εντελώς τον πρίγκιπα Άντριου από τη βασιλική ζωή όταν ανέβει στον θρόνο

Ο 43χρονος πρόκειται να ακολουθήσει αυστηρότερη στάση από αυτή του πατέρα του σε σχέση με τον πρίγκιπα Άντριου, απαγορεύοντάς του οποιαδήποτε εμπλοκή στη βασιλική ζωή
LIFO NEWSROOM
Τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα για την κινηματογραφική ληστεία στο Λούβρο

Διεθνή / Πολύτιμα κοσμήματα και μια «τέλεια» διαφυγή: Τι γνωρίζουμε ως τώρα για τη ληστεία στο Λούβρο

Πώς οι δράστες εισέβαλαν στο πιο διάσημο μουσείο του κόσμου μέρα-μεσημέρι και κατάφεραν να εξαφανιστούν παίρνοντας μαζί τους οκτώ ανυπολόγιστης πολιτιστικής αξίας κοσμήματα
LIFO NEWSROOM
Βιρτζίνια Τζιούφρε: «Φοβόμουν ότι θα πέθαινα ως σκλάβα του σεξ στα χέρια του Έπσταϊν»

Διεθνή / Βιρτζίνια Τζιούφρε: «Φοβόμουν ότι θα πέθαινα ως σκλάβα του σεξ στα χέρια του Έπσταϊν»

Το βιβλίο «Nobody’s Girl», που αναμένεται να κυκλοφορήσει την Τρίτη –σχεδόν έξι μήνες μετά την αυτοκτονία της Τζιούφρε– περιγράφει με ανατριχιαστικές λεπτομέρειες τη φρίκη που βίωσε στα χέρια του
LIFO NEWSROOM
Ντόναλντ Τραμπ: Γιατί η υπόθεση Τζον Μπόλτον είναι πιο σοβαρή από εκείνες εναντίον άλλων επικριτών

Διεθνή / Ντόναλντ Τραμπ: Γιατί η υπόθεση Τζον Μπόλτον είναι πιο σοβαρή από εκείνες εναντίον άλλων επικριτών

Ο Ντόναλντ Τραμπ φέρεται να πιέζει για διώξεις εναντίον επικριτών του, με τον πρώην σύμβουλο εθνικής ασφάλειας Τζον Μπόλτον να αντιμετωπίζει 18 κατηγορίες για κακή διαχείριση απόρρητων πληροφοριών
LIFO NEWSROOM
Ο σκιώδης στόλος της Ρωσίας στο μικροσκόπιο της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Διεθνή / Ο σκιώδης στόλος της Ρωσίας στο μικροσκόπιο της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Η Ευρωπαϊκή Ένωση προετοιμάζει σχέδιο για επιθεωρήσεις στα πλοία του «σκιώδους στόλου» της Ρωσίας, με στόχο να περιορίσει τη χρηματοδότηση του πολέμου στην Ουκρανία και να ενισχύσει την ασφάλεια των θαλασσών
LIFO NEWSROOM
Ο Τραμπ προέτρεψε τον Ζελένσκι να αποδεχτεί τους όρους του Πούτιν, αλλιώς θα «καταστραφεί» από τη Ρωσία.

Διεθνή / Ο Τραμπ προέτρεψε τον Ζελένσκι να αποδεχτεί τους όρους του Πούτιν, αλλιώς θα «καταστραφεί» από τη Ρωσία

Σάλο προκαλεί η συνάντηση Τραμπ – Ζελένσκι στον Λευκό Οίκο, όπου ο πρώην πρόεδρος των ΗΠΑ φέρεται να ζήτησε από τον Ουκρανό ηγέτη να αποδεχθεί τους όρους του Πούτιν για τον τερματισμό του πολέμου
LIFO NEWSROOM
Ληστεία στο Λούβρο: Τα οκτώ αντικείμενα που εκλάπησαν μέσα σε λίγα λεπτά

Διεθνή / Ληστεία στο Λούβρο: Τα οκτώ αντικείμενα που εκλάπησαν μέσα σε λίγα λεπτά

Η γαλλική εφημερίδα Le Parisien είχε προηγουμένως αναφέρει ότι το αντικείμενο που ανακτήθηκε στο μουσείο ήταν το στέμμα της συζύγου του Ναπολέοντα Γ', της αυτοκράτειρας Ευγενίας, και ότι ήταν σπασμένο
LIFO NEWSROOM