Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών με το μέσο προσδόκιμο ζωής ειδικά στις δυτικές χώρες να έχει ανέβει σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες.
Ωστόσο, παρόλο που είναι πιθανό να ζήσουμε περισσότερο από τη γενιά των παππούδων μας, αυτό δε συνεπάγεται ότι θα ζήσουμε και πολλά υγιή χρόνια.
«Ζούμε από τέσσερα έως οκτώ έτη περισσότερα από τους παππούδες μας κατά μέσο όρο», λέει ο Γκρεγκ Μακφέρσον, ειδικός σε θέματα κυτταρικής υγείας και ιδρυτής της SRW Laboratories, μιας εταιρείας βιοτεχνολογίας.
Ο ειδικός όμως προσθέτει πως η «διάρκεια της υγείας μας» δεν συμβαδίζει απαραίτητα και με τη «διάρκεια της ζωής μας». «Ζούμε περισσότερο, αλλά το τελευταίο ίσως 25% της ζωής μας το περνάμε με κάποια μορφή προβλήματος υγείας», προσθέτει.
Στο πλαίσιο αυτό, ο Μακφέρσον προτείνει επτά τρόπους που βοηθούν στην παράταση των υγιών χρόνων της ζωής μας.
- Μην παραλείπετε να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και κάνετε εξετάσεις αίματος ετησίως για να προλάβετε τυχόν προβλήματα υγείας.
- Σταματήστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης.
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθήστε μια μεσογειακή διατροφή ή μια διατροφή με βάση τα λαχανικά. Το κρέας προβλέπεται περιστασιακά για επιπλέον πρωτεΐνες.
- Ελαττώστε την καθιστική ζωή.
- Ασκηθείτε συχνά. Περπατήστε κάθε μέρα, αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε, αλλά στοχεύστε σε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
- Θυμηθείτε να ενυδατώνεστε. Οι «γενικά υγιείς άνθρωποι» πρέπει να πίνουν τέσσερα έως έξι ποτήρια νερό κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
- Να είστε ευγνώμονες και κοινωνικοί. «Η ευγνωμοσύν και ένας μεγάλος κοινωνικός κύκλος, νομίζω ότι μπορούν να προσθέσουν χρόνια, αν όχι μια δεκαετία στη ζωή σας», λέει ο Μακφέρσον.
Με πληροφορίες από CNBC
