Ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να παρατείνετε τα υγιή χρόνια της ζωής σας

Ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να παρατείνετε τα υγιή χρόνια της ζωής σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών με το μέσο προσδόκιμο ζωής ειδικά στις δυτικές χώρες να έχει ανέβει σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες.

Ωστόσο, παρόλο που είναι πιθανό να ζήσουμε περισσότερο από τη γενιά των παππούδων μας, αυτό δε συνεπάγεται ότι θα ζήσουμε και πολλά υγιή χρόνια. 

«Ζούμε από τέσσερα έως οκτώ έτη περισσότερα από τους παππούδες μας κατά μέσο όρο», λέει ο Γκρεγκ Μακφέρσον, ειδικός σε θέματα κυτταρικής υγείας και ιδρυτής της SRW Laboratories, μιας εταιρείας βιοτεχνολογίας.

Ο ειδικός όμως προσθέτει πως η «διάρκεια της υγείας μας» δεν συμβαδίζει απαραίτητα και με τη «διάρκεια της ζωής μας». «Ζούμε περισσότερο, αλλά το τελευταίο ίσως 25% της ζωής μας το περνάμε με κάποια μορφή προβλήματος υγείας», προσθέτει. 

Στο πλαίσιο αυτό, ο Μακφέρσον προτείνει επτά τρόπους που βοηθούν στην παράταση των υγιών χρόνων της ζωής μας. 

  1. Μην παραλείπετε να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και κάνετε εξετάσεις αίματος ετησίως για να προλάβετε τυχόν προβλήματα υγείας.
  2. Σταματήστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης.
  3. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθήστε μια μεσογειακή διατροφή ή μια διατροφή με βάση τα λαχανικά. Το κρέας προβλέπεται περιστασιακά για επιπλέον πρωτεΐνες.
  4. Ελαττώστε την καθιστική ζωή. 
  5. Ασκηθείτε συχνά. Περπατήστε κάθε μέρα, αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε, αλλά στοχεύστε σε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
  6. Θυμηθείτε να ενυδατώνεστε. Οι «γενικά υγιείς άνθρωποι» πρέπει να πίνουν τέσσερα έως έξι ποτήρια νερό κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
  7. Να είστε ευγνώμονες και κοινωνικοί. «Η ευγνωμοσύν και ένας μεγάλος κοινωνικός κύκλος, νομίζω ότι μπορούν να προσθέσουν χρόνια, αν όχι μια δεκαετία στη ζωή σας», λέει ο Μακφέρσον. 

Με πληροφορίες από CNBC

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τουρκία: «Ο Ερντογάν δεν είναι πλέον πρόεδρος της Δημοκρατίας, αλλά αρχηγός χούντας»

Διεθνή / Τουρκία: «Ο Ερντογάν δεν είναι πλέον πρόεδρος της Δημοκρατίας, αλλά αρχηγός χούντας»

Σφοδρή επίθεση στον Ερντογάν από τον Οζγκιούρ Οζέλ στη συγκέντρωση του κόμματος του μπροστά στο δημαρχείο της Κωνσταντινούπολης με αφορμή τη συμπλήρωση 100 ημερών από τη σύλληψη του δημάρχου Εκρέμ Ιμάμογλου
LIFO NEWSROOM
Μεξικό: Γιος του «Τσάπο» συμφώνησε να ομολογήσει την ενοχή του στη δικαιοσύνη των ΗΠΑ

Διεθνή / Μεξικό: Γιος του «Τσάπο» συμφώνησε να ομολογήσει την ενοχή του στη δικαιοσύνη των ΗΠΑ

Ο Οβίδιο Γκουσμάν θεωρείτο ένας από τους τέσσερις γιους του του φυλακισμένου διαβόητου Mεξικανού βαρόνου των ναρκωτικών που ανέλαβαν να διοικήσουν φράξια του καρτέλ Σιναλόα
LIFO NEWSROOM
Τρανς στρατιωτικοί στις ΗΠΑ «σε κατάσταση επιβίωσης» καθώς τίθεται σε ισχύ η απαγόρευση υπηρεσίας

Διεθνή / Τρανς στρατιωτικοί στις ΗΠΑ «σε κατάσταση επιβίωσης» καθώς τίθεται σε ισχύ η απαγόρευση υπηρεσίας

Μετά από δεκαετίες υπηρεσίας, χιλιάδες τρανς άνθρωποι στις ένοπλες δυνάμεις των ΗΠΑ βρίσκονται αντιμέτωποι με αποπομπή, καθώς ο Ντόναλντ Τραμπ επιβάλλει ξανά την απαγόρευση συμμετοχής τους. Το BBC κατέγραψε τις μαρτυρίες τους
LIFO NEWSROOM
Οι έφηβες νιώθουν τη μεγαλύτερη μοναξιά από όλες τις κοινωνικές ομάδες, αναφέρει ο ΠΟΥ

Διεθνή / Οι έφηβες νιώθουν τη μεγαλύτερη μοναξιά από όλες τις κοινωνικές ομάδες, αναφέρει ο ΠΟΥ

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διευκρινίζει ότι η μοναξιά δεν είναι το ίδιο με την απομόνωση - Η μοναξιά είναι το «επώδυνο συναίσθημα» που νιώθουν όσοι δεν έχουν τις σχέσεις που επιθυμούν
LIFO NEWSROOM
«Τσιπάκια» στο δέρμα και ρομπότ στις φυλακές, προτείνουν τεχνολογικές εταιρείες στο Ηνωμένο Βασίλειο

Διεθνή / «Τσιπάκια» στο δέρμα και ρομπότ στις φυλακές, προτείνουν τεχνολογικές εταιρείες στο Ηνωμένο Βασίλειο

Η υπουργός Δικαιοσύνης στη Βρετανία ζήτησε «βαθιά συνεργασία» με τον τεχνολογικό τομέα για την επίλυση της κρίσης στο σωφρονιστικό σύστημα και έλαβε διάφορες προτάσεις
LIFO NEWSROOM