«Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη»

Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη Facebook Twitter
Φωτ.: Pexels
0

Ναι, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι δύσκολο, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τις 4 πμ.

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να πατήσετε το κουμπί "snooze" όταν είστε ζεστοί και άνετοι κάτω από το πάπλωμά σας ώστε να συνεχίσετε τον ύπνο σας, οι ειδικοί, οι διασημότητες και οι διευθύνοντες σύμβουλοι έχουν μόνο επαίνους για τα οφέλη της καθιέρωσης ενός πρωινού προγράμματος.

Και δεν υπάρχει κανείς που να αντιλαμβάνεται τα οφέλη του πρωινού ξεκινήματος περισσότερο από τη μαμά της Σελένα Γκόμεζ, Μάντυ, η οποία είναι παραγωγός ταινιών και διευθύνουσα σύμβουλος της φιλανθρωπικής οργάνωσης για την ψυχική υγεία, Wondermind.  

Η Μάντυ δήλωσε στο HELLO! ότι το μυστικό της ευτυχίας και της επιτυχίας της βρίσκεται στο να ξυπνάει σούπερ νωρίς κάθε μέρα. «Ξυπνάω στις 4 π.μ. - ξέρω ότι ακούγεται τρελό, αλλά ενώ όλοι κοιμούνται, το σπίτι είναι τόσο ήσυχο και γαλήνιο και μου επιτρέπει να έχω λίγο χρόνο για μένα, χωρίς να με ενοχλεί κανείς. Και από τότε που το κάνω αυτό, η ζωή μου είναι πολύ καλύτερη. Έχει καλύτερο ρυθμό και έλεγχο και αισθάνομαι καλύτερα» είπε χαρακτηριστικά. 

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη από μια πρωινή ρουτίνα όπως αυτή της Mandy, με έρευνες που υποστηρίζουν ότι η συνέπεια είναι το κλειδί και ότι η τήρηση μιας τακτικής πρωινής ρουτίνας μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την ευτυχία, τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας, ειδικά στη δουλειά. 

«Μόλις αρχίσετε να το κάνετε τακτικά, είναι εύκολο. Μερικές φορές δεν χρειάζομαι καν ξυπνητήρι, καθώς το σώμα μου απλά σηκώνεται. Πηγαίνω και φτιάχνω τον καφέ μου, κάνω τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μου και μετά διαβάζω και γράφω ελεύθερα απλώς ό,τι έχω στο μυαλό μου» σημείωσε η Μάντυ. 

Πολλές μελέτες τονίζουν τη σημασία του να ξεκινάει κανείς τη μέρα του με πρόθεση και σχέδιο, ώστε να είναι ελεγχόμενη και να μην υπάρχουν τεράστιες εκπλήξεις. Το πρωινό ξεκίνημα της Μάντυ της επιτρέπει αρκετό χρόνο για αυτοφροντίδα, καθώς και χρόνο για την οργάνωση της ημέρας της. Όπως και η ίδια εξήγησε, «έχω χρόνο να κοιτάξω τη λίστα με τις δουλειές μου, ώστε να ξέρω πώς θα είναι η μέρα μου και να μην υπάρχουν εκπλήξεις. Στη συνέχεια, μπορώ να αρχίσω να δέχομαι τα τηλεφωνήματα της δουλειάς μου στις 7 το πρωί». 

Με πληροφορίες από HELLO! Magazine

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΗΠΑ: Συνελήφθη δήμαρχος του Νιου Τζέρσεϊ σε διαμαρτυρία για νέο κέντρο κράτησης μεταναστών

Διεθνή / ΗΠΑ: Συνελήφθη δήμαρχος του Νιου Τζέρσεϊ σε διαμαρτυρία για νέο κέντρο κράτησης μεταναστών

Πράκτορες της υπηρεσίες μετανάστευσης, ορισμένοι με καλυμμένα πρόσωπα, περικύκλωσαν τον δήμαρχο και τον έβαλαν με τη βία σε ένα μαύρο αυτοκίνητο χωρίς διακριτικά
LIFO NEWSROOM
Ουκρανία: Η Ευρώπη πιέζει για εφαρμογή άνευ όρων εκεχειρίας 30 ημερών - Η θέση της Ελλάδας

Διεθνή / Ουκρανία: Η Ευρώπη πιέζει για εφαρμογή άνευ όρων εκεχειρίας 30 ημερών - Η θέση της Ελλάδας

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης που συμμετείχε σήμερα στην τηλεδιάσκεψη των ηγετών επανέλαβε τη στήριξη της Ελλάδας προς την Ουκρανία και την ανάγκη για άμεση εφαρμογή άνευ όρων εκεχειρίας τριάντα ημερών
LIFO NEWSROOM
Πακιστάν: Το Ισλαμαμπάντ έπληξε στόχους στην Ινδία - Εκκλήσεις για αποκλιμάκωση από τη διεθνή διπλωματία

Διεθνή / Πακιστάν: Το Ισλαμαμπάντ έπληξε στόχους στην Ινδία - Εκκλήσεις για αποκλιμάκωση από τη διεθνή διπλωματία

Τα κράτη μέλη της G7 ζήτησαν «άμεση αποκλιμάκωση», ενώ οι ΗΠΑ, παραδοσιακός σύμμαχος του Πακιστάν αλλά τα τελευταία χρόνια πιο κοντά στην Ινδία, προσφέρθηκαν να μεσολαβήσουν για τη μείωση της έντασης
LIFO NEWSROOM
«Βάλτε τέλος σε αυτόν τον πόλεμο», το μήνυμα του Τραμπ σε Πούτιν και Ζελένσκι

Διεθνή / «Βάλτε τέλος σε αυτόν τον πόλεμο», το μήνυμα του Τραμπ σε Πούτιν και Ζελένσκι

Ο Λευκός Οίκος ανακοίνωσε πως ο Τραμπ είχε την Πέμπτη «πολύ καλή και παραγωγική» τηλεφωνική επικοινωνία με τον Ζελένσκι, και ότι ο πρόεδρος των ΗΠΑ ευελπιστεί πως η Ουκρανία και η Ρωσία θα συμφωνήσουν την επόμενη εβδομάδα στην προτεινόμενη 30ήμερη εκεχειρία
LIFO NEWSROOM
Κλιμακώνεται η ένταση ανάμεσα σε Ινδία και Πακιστάν με μπαράζ επιθέσεων εναντίον στρατιωτικών στόχων

Διεθνή / Ινδία - Πακιστάν: Κλιμακώνεται η ένταση με μπαράζ επιθέσεων εναντίον στρατιωτικών στόχων

Μετά τα ινδικά πλήγματα ο κρατικός ραδιοτηλεοπτικός φορέας της χώρας επικαλούμενος πηγές ασφαλείας ανέφερε πως το Πακιστάν «εξαπέλυσε αντίποινα κατά της ινδικής επιθετικότητας»
LIFO NEWSROOM
Νόμπελ Λογοτεχνίας Ελφρίντε Γέλινεκ Ισραήλ Παλαιστίνιοι

Διεθνή / Έκκληση από τη βραβευμένη με Νόμπελ Λογοτεχνίας Ελφρίντε Γέλινεκ προς το Ισραήλ «να αφήσει να ζήσουν οι Παλαιστίνιοι»

Σε κείμενό της, καταδίκασε την πολιτική ενός «εγκληματία», όπως ο Μπενιαμίν Νετανιάχου, ο οποίος τιμωρεί «έναν ανείπωτο αριθμό αθώων» στη Γάζα
LIFO NEWSROOM