Φωτιά τώρα στου Ρέντη

«Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη»

Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη Facebook Twitter
Φωτ.: Pexels
0

Ναι, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι δύσκολο, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τις 4 πμ.

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να πατήσετε το κουμπί "snooze" όταν είστε ζεστοί και άνετοι κάτω από το πάπλωμά σας ώστε να συνεχίσετε τον ύπνο σας, οι ειδικοί, οι διασημότητες και οι διευθύνοντες σύμβουλοι έχουν μόνο επαίνους για τα οφέλη της καθιέρωσης ενός πρωινού προγράμματος.

Και δεν υπάρχει κανείς που να αντιλαμβάνεται τα οφέλη του πρωινού ξεκινήματος περισσότερο από τη μαμά της Σελένα Γκόμεζ, Μάντυ, η οποία είναι παραγωγός ταινιών και διευθύνουσα σύμβουλος της φιλανθρωπικής οργάνωσης για την ψυχική υγεία, Wondermind.  

Η Μάντυ δήλωσε στο HELLO! ότι το μυστικό της ευτυχίας και της επιτυχίας της βρίσκεται στο να ξυπνάει σούπερ νωρίς κάθε μέρα. «Ξυπνάω στις 4 π.μ. - ξέρω ότι ακούγεται τρελό, αλλά ενώ όλοι κοιμούνται, το σπίτι είναι τόσο ήσυχο και γαλήνιο και μου επιτρέπει να έχω λίγο χρόνο για μένα, χωρίς να με ενοχλεί κανείς. Και από τότε που το κάνω αυτό, η ζωή μου είναι πολύ καλύτερη. Έχει καλύτερο ρυθμό και έλεγχο και αισθάνομαι καλύτερα» είπε χαρακτηριστικά. 

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη από μια πρωινή ρουτίνα όπως αυτή της Mandy, με έρευνες που υποστηρίζουν ότι η συνέπεια είναι το κλειδί και ότι η τήρηση μιας τακτικής πρωινής ρουτίνας μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την ευτυχία, τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας, ειδικά στη δουλειά. 

«Μόλις αρχίσετε να το κάνετε τακτικά, είναι εύκολο. Μερικές φορές δεν χρειάζομαι καν ξυπνητήρι, καθώς το σώμα μου απλά σηκώνεται. Πηγαίνω και φτιάχνω τον καφέ μου, κάνω τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μου και μετά διαβάζω και γράφω ελεύθερα απλώς ό,τι έχω στο μυαλό μου» σημείωσε η Μάντυ. 

Πολλές μελέτες τονίζουν τη σημασία του να ξεκινάει κανείς τη μέρα του με πρόθεση και σχέδιο, ώστε να είναι ελεγχόμενη και να μην υπάρχουν τεράστιες εκπλήξεις. Το πρωινό ξεκίνημα της Μάντυ της επιτρέπει αρκετό χρόνο για αυτοφροντίδα, καθώς και χρόνο για την οργάνωση της ημέρας της. Όπως και η ίδια εξήγησε, «έχω χρόνο να κοιτάξω τη λίστα με τις δουλειές μου, ώστε να ξέρω πώς θα είναι η μέρα μου και να μην υπάρχουν εκπλήξεις. Στη συνέχεια, μπορώ να αρχίσω να δέχομαι τα τηλεφωνήματα της δουλειάς μου στις 7 το πρωί». 

Με πληροφορίες από HELLO! Magazine

Διεθνή
0

Φωτιά τώρα στου Ρέντη

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Συνάντηση Καρόλου - Τραμπ: Ο βασιλιάς θα ψάξει ευήκοα ώτα σε έναν «αντι-περιβαλλοντιστή» πρόεδρο

Διεθνή / Η δεύτερη απόπειρα του βασιλιά Καρόλου να πείσει τον Τραμπ για την κλιματική κρίση

Ο Βασιλιάς Κάρολος επιχειρεί ξανά να πείσει τον Ντόναλντ Τραμπ για την ανάγκη δράσης απέναντι στην κλιματική αλλαγή, σε μια κρίσιμη συνάντηση στο Ουίνδσορ - Τι ειπώθηκε, πώς αντέδρασε ο Τραμπ και γιατί αυτή η συνομιλία μπορεί να καθορίσει το μέλλον του πλανήτη
LIFO NEWSROOM
Στο στόχαστρο των ΗΠΑ ο Πειραιάς: Εκστρατεία ενάντια στην κυριαρχία της Κίνας στα λιμάνια παγκοσμίως

Διεθνή / Στο «στόχαστρο» των ΗΠΑ ο Πειραιάς: Εκστρατεία ενάντια στην κυριαρχία της Κίνας στα λιμάνια παγκοσμίως

Οι ΗΠΑ βάζουν στο στόχαστρο την κινεζική παρουσία στον Πειραιά, με σχέδιο περιορισμού της COSCO και ανάκτησης του γεωπολιτικού ελέγχου του μεγαλύτερου λιμανιού της Ελλάδας
LIFO NEWSROOM
Νετανιάχου: Πρέπει να κάνουμε το Ισραήλ «υπερ-Σπάρτη»

Διεθνή / Νετανιάχου: Πρέπει να κάνουμε το Ισραήλ «υπερ-Σπάρτη» - Τι σημαίνει αυτό

Σε ομιλία του ο Νετανιάχου προειδοποίησε ότι η χώρα θα πρέπει να γίνει μια «υπερ-Σπάρτη», προδιαγράφοντας το ενδεχόμενο ενός στρατιωτικοποιημένου, αυτοδύναμου μέλλοντος, με λιγότερες εμπορικές συναλλαγές με τον υπόλοιπο κόσμο
LIFO NEWSROOM
Ο Τραμπ καταθέτει αγωγή 15 δισ. δολαρίων κατά των New York Times

Διεθνή / Ο Τραμπ καταθέτει αγωγή 15 δισ. δολαρίων κατά των New York Times

Ο πρόεδρος κατηγόρησε την εφημερίδα ότι λειτουργεί ως «εικονικό φερέφωνο της ριζοσπαστικής αριστεράς και του Δημοκρατικού Κόμματος», επικαλούμενος μεταξύ άλλων την υποστήριξή της προς την Κάμαλα Χάρις στις εκλογές του 2024
LIFO NEWSROOM
Κάιρο: Το αεροδρόμιο Sphinx έτοιμο για την ιστορική πρεμιέρα του Μεγάλου Αιγυπτιακού Μουσείου

Διεθνή / Κάιρο: Το αεροδρόμιο Sphinx έτοιμο για την ιστορική πρεμιέρα του Μεγάλου Αιγυπτιακού Μουσείου

Το Μεγάλο Αιγυπτιακό Μουσείο (GEM), που ανοίγει επίσημα τις πύλες του την 1η Νοεμβρίου 2025, αποτελεί το μεγαλύτερο αρχαιολογικό μουσείο στον κόσμο αφιερωμένο σε έναν πολιτισμό
LIFO NEWSROOM