«Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη»

Το ξύπνημα στις 4 το πρωί με βοηθά να νιώθω ευτυχισμένη Facebook Twitter
Φωτ.: Pexels
0

Ναι, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι δύσκολο, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τις 4 πμ.

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να πατήσετε το κουμπί "snooze" όταν είστε ζεστοί και άνετοι κάτω από το πάπλωμά σας ώστε να συνεχίσετε τον ύπνο σας, οι ειδικοί, οι διασημότητες και οι διευθύνοντες σύμβουλοι έχουν μόνο επαίνους για τα οφέλη της καθιέρωσης ενός πρωινού προγράμματος.

Και δεν υπάρχει κανείς που να αντιλαμβάνεται τα οφέλη του πρωινού ξεκινήματος περισσότερο από τη μαμά της Σελένα Γκόμεζ, Μάντυ, η οποία είναι παραγωγός ταινιών και διευθύνουσα σύμβουλος της φιλανθρωπικής οργάνωσης για την ψυχική υγεία, Wondermind.  

Η Μάντυ δήλωσε στο HELLO! ότι το μυστικό της ευτυχίας και της επιτυχίας της βρίσκεται στο να ξυπνάει σούπερ νωρίς κάθε μέρα. «Ξυπνάω στις 4 π.μ. - ξέρω ότι ακούγεται τρελό, αλλά ενώ όλοι κοιμούνται, το σπίτι είναι τόσο ήσυχο και γαλήνιο και μου επιτρέπει να έχω λίγο χρόνο για μένα, χωρίς να με ενοχλεί κανείς. Και από τότε που το κάνω αυτό, η ζωή μου είναι πολύ καλύτερη. Έχει καλύτερο ρυθμό και έλεγχο και αισθάνομαι καλύτερα» είπε χαρακτηριστικά. 

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη από μια πρωινή ρουτίνα όπως αυτή της Mandy, με έρευνες που υποστηρίζουν ότι η συνέπεια είναι το κλειδί και ότι η τήρηση μιας τακτικής πρωινής ρουτίνας μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την ευτυχία, τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας, ειδικά στη δουλειά. 

«Μόλις αρχίσετε να το κάνετε τακτικά, είναι εύκολο. Μερικές φορές δεν χρειάζομαι καν ξυπνητήρι, καθώς το σώμα μου απλά σηκώνεται. Πηγαίνω και φτιάχνω τον καφέ μου, κάνω τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μου και μετά διαβάζω και γράφω ελεύθερα απλώς ό,τι έχω στο μυαλό μου» σημείωσε η Μάντυ. 

Πολλές μελέτες τονίζουν τη σημασία του να ξεκινάει κανείς τη μέρα του με πρόθεση και σχέδιο, ώστε να είναι ελεγχόμενη και να μην υπάρχουν τεράστιες εκπλήξεις. Το πρωινό ξεκίνημα της Μάντυ της επιτρέπει αρκετό χρόνο για αυτοφροντίδα, καθώς και χρόνο για την οργάνωση της ημέρας της. Όπως και η ίδια εξήγησε, «έχω χρόνο να κοιτάξω τη λίστα με τις δουλειές μου, ώστε να ξέρω πώς θα είναι η μέρα μου και να μην υπάρχουν εκπλήξεις. Στη συνέχεια, μπορώ να αρχίσω να δέχομαι τα τηλεφωνήματα της δουλειάς μου στις 7 το πρωί». 

Με πληροφορίες από HELLO! Magazine

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ακροδεξιά γράφει το σενάριο: Πώς τα μεγάλα κόμματα της Ευρώπης ακολουθούν τη ρητορική της

Διεθνή / Η ακροδεξιά γράφει το σενάριο: Πώς τα μεγάλα κόμματα της Ευρώπης ακολουθούν τη ρητορική της

Μια νέα γερμανική έρευνα αποκαλύπτει πώς τα παραδοσιακά κόμματα της Ευρώπης βοηθούν, άθελά τους, την άνοδο της ακροδεξιάς, υιοθετώντας τη ρητορική και τα θέματα που εκείνη θέτει στη δημόσια ατζέντα
LIFO NEWSROOM
Πώς οι δωρεές προς τον Τραμπ μετέτρεψαν επενδυτές σε ωφελούμενους της κυβέρνησης

Διεθνή / Πώς οι δωρεές προς τον Τραμπ μετέτρεψαν επενδυτές σε ωφελούμενους της κυβέρνησης

Τουλάχιστον 30 άτομα και εταιρείες που δώρισαν πάνω από 116 εκατ. δολάρια σε ομάδες του Ντόναλντ Τραμπ έχουν επωφεληθεί από πολιτικές και αποφάσεις της κυβέρνησης, δημιουργώντας ερωτήματα για πιθανά συμφέροντα και συγκρούσεις
LIFO NEWSROOM
«Ιστορική ταπείνωση»: Ο βρετανικός Τύπος χλευάζει τον πρίγκιπα Άντριου

Διεθνή / «Ιστορική ταπείνωση»: Ο βρετανικός Τύπος χλευάζει τον πρίγκιπα Άντριου

Ο βρετανικός τύπος που παραδοσιακά παρακολουθεί με μεγάλο ενδιαφέρον τα της βασιλικής οικογένειας, αντανακλά και τη γενικότερη απογοήτευση ή ακόμη και αγανάκτηση της κοινής γνώμης
LIFO NEWSROOM
Brexit: Κρίση μυδιών στη Βρετανία - Όταν η γραφειοκρατία γίνεται απειλή για τη θάλασσα

Διεθνή / Brexit: Κρίση μυδιών στη Βρετανία - Όταν η γραφειοκρατία γίνεται απειλή για τη θάλασσα

Βρετανική εταιρεία μυδιών υπέστη ζημιά 150.000 λίρες μετά την απόρριψη τριών φορτίων της από τις γαλλικές τελωνειακές αρχές, σε ένα επεισόδιο που αποκαλύπτει τα συνεχιζόμενα εμπόδια του Brexit στο εμπόριο τροφίμων και θαλασσινών
LIFO NEWSROOM
Μυστήριο με τις αμερικανικές δυνάμεις στην Καραΐβική: Αποχωρεί ο επικεφαλής ναύαρχος ένα χρόνο μετά τον διορισμό του

Διεθνή / Μυστήριο με τις αμερικανικές δυνάμεις στην Καραΐβική: Αποχωρεί ο επικεφαλής ναύαρχος έναν χρόνο μετά τον διορισμό του

Ο ναύαρχος Άλβιν Χόλσεϊ αποχωρεί από την ηγεσία της SOUTHCOM, ενώ οι ΗΠΑ ενισχύουν τις στρατιωτικές δυνάμεις στην Καραϊβική και αυξάνουν τις επιθέσεις κατά των καρτέλ ναρκωτικών
LIFO NEWSROOM
Γάζα: Η Αίγυπτος αναμένεται να ηγηθεί διεθνούς δύναμης σταθεροποίησης, σύμφωνα με διπλωμάτες

Διεθνή / Γάζα: Η Αίγυπτος πρωτοστατεί στη δημιουργία διεθνούς δύναμης σταθεροποίησης στην περιοχή

Ψήφισμα του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ στοχεύει στη σύσταση διεθνούς δύναμης σταθεροποίησης με ισχυρές αρμοδιότητες για τη διαχείριση της ασφάλειας εντός του παλαιστινιακού θύλακα
LIFO NEWSROOM
«Η μαμά σου το πρότεινε»: Η απίστευτη απάντηση αξιωματούχων του Λευκού Οίκου για τη συνάντηση Τραμπ - Πούτιν

Διεθνή / «Η μαμά σου το πρότεινε»: Η απίστευτη απάντηση αξιωματούχων του Λευκού Οίκου για τη συνάντηση Τραμπ - Πούτιν

Η νέα κόντρα του Τύπου με την κυβέρνηση Τραμπ, με φόντο την αμφιλεγόμενη επιλογή της Βουδαπέστης ως τόπο συνάντησης του Ρώσου προέδρου με τον Αμερικανό ηγέτη
LIFO NEWSROOM
ΗΠΑ: Τίθενται σε ετοιμότητα οι Εθνοφρουρές ενόψει των κινητοποιήσεων «No Kings» κατά του Τραμπ

Διεθνή / ΗΠΑ: Τίθενται σε ετοιμότητα οι Εθνοφρουρές ενόψει των κινητοποιήσεων «No Kings» κατά του Τραμπ

Οι οργανωτές υποστηρίζουν ότι οι διαδηλώσεις αποτελούν αντίδραση στον αυξανόμενο αυταρχισμό και την «προσπάθεια ελέγχου των θεσμών» από τον Τραμπ και τους συμμάχους του
LIFO NEWSROOM