Τα 8.600 βήματα την ημέρα αποτρέπουν την αύξηση βάρους στους ενήλικες, ενώ όσοι είναι υπέρβαροι μπορούν να μειώσουν στο μισό τις πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι κάνοντας επιπλέον 2.400 περπατώντας (δηλαδή 11.000 την ημέρα) σύμφωνα με νέα έρευνα.
Μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος παίρνει 500γρ.-1 κιλό κάθε χρόνο από την εποχή που είναι νεαρός ενήλικος μέχρι τη μέση ηλικία, φτάνοντας σταδιακά σε ένα ανθυγιεινό βάρος ή ακόμη και την παχυσαρκία, με την πάροδο των ετών.
«Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να μειώσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας περπατώντας περισσότερο», επεσήμανε ο δρ. Έβαν Μπρίτεν, συγγραφέας της νέας έρευνας, αναπληρωτής καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής στο Vanderbilt University Medical Center του Νάσβιλ.
Η νέα έρευνα επίσης κατέληξε πως το περπάτημα παρέχει οφέλη αναφορικά με χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υπνική άπνοια, η υπέρταση, αλλά και η κατάθλιψη. «Η σχέση με την υπέρταση και τον διαβήτη σταθεροποιήθηκε έπειτα από περίπου 8.000-9.000 βήματα, αλλά εκείνη με άλλες (παθήσεις) ήταν πιο γραμμική, που σημαίνει ότι τα περισσότερα βήματα συνέχισαν να μειώνουν τον κίνδυνο», δήλωσε ο Μπρίτεν.
Πρόκειται για μία ακόμη έρευνα που δείχνει το σημαντικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει το περπάτημα και άλλες μορφές άσκησης στην υγεία μας. Για παράδειγμα, πρόσφατη μελέτη κατέληξε ότι όσοι κάνουν περίπου 9.800 βήματα κάθε ημέρα- ιδίως εάν γίνονται σε γρήγορο ρυθμό- μειώνουν κατά σχεδόν 50% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Στη νέα μελέτη αναλύθηκαν κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια δραστηριότητας και στοιχείων για την υγεία περισσοτέρων από 6.000 ανθρώπων. Οι μετέχοντες στην έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine, φορούσαν activity trackers για τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα. Ήταν άνθρωποι από 41 έως 67 ετών και ο δείκτης μάζας σώματος ήταν από 24.3- που είναι στο εύρος του υγιούς βάρους- έως το 32.9, επίπεδο στο οποίο κάποιος θεωρείται παχύσαρκος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν 4 μίλια την ημέρα (6,4 χιλιόμετρα)- περίπου 8.200 βήματα- ήταν λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι ή να υποφέρουν από υπνική άπνοια, παλινδρόμηση και μείζων καταθλιπτική διαταραχή.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης πως οι υπέρβαροι συμμετέχοντες- εκείνοι με δείκτη μάζα σώματος από 25 έως 29- μείωναν τον κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι στο μισό, εάν αύξαναν σε 11.000 τα βήματα που κάνουν κάθε ημέρα. Μάλιστα, εφαρμόζοντας τα δεδομένα αυτά σε συγκεκριμένο παράδειγμα, οι συγγραφείς της έρευνας κατέληξαν ότι τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος 28 θα μπορούσαν να μειώσουν κατά 64% τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, αυξάνοντας τα βήματα που κάνουν ημερησίως από 6.000 σε 11.000.
Με πληροφορίες από CNN
