Ρέψιμο: Ένα αιώνιο ταμπού και μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτό

imrsd28cdc161a3cb013.gif
0

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει λίγο πριν από ένα ρέψιμο; (Γιατί το τι συμβαίνει αμέσως μετά το γνωρίζουμε: αμηχανία έως και ντροπή για μία φυσική λειτουργία του σώματος που έχει συνδεθεί με τους πλέον αγενείς τρόπους, ωστόσο η καταστολή της μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία τόσο στο αναπνευστικό όσο και στο γαστρεντερικό σύστημα. Το ρέψιμο μέχρι σήμερα θεωρείται ένα ταμπού της ανθρώπινης συμπεριφοράς και μάλιστα σε δημόσιο χώρο ή μπροστά σε άλλους...).

Το ρέψιμο δημιουργείται κατά την παραγωγή αερίου στο στομάχι, το οποίο ταξιδεύει από τον οισοφάγο προς τη στοματική κοιλότητα. Τη στιγμή εκείνη οι φωνητικές μας χορδές τεντώνονται ανακλαστικά για να εμποδίσουν την παλινδρόμηση τροφής.

Εάν το αέριο που βρίσκεται υπό πίεση εκτονωθεί γρήγορα, συντονίζεται με τις φωνητικές χορδές και άλλους μύες του οισοφάγου και του λαιμού, δημιουργώντας τον γαστρικό θόρυβο. Κοινώς, το ρέψιμο.

Ωστόσο, εάν προσπαθήσετε, μπορείτε να μετριάσετε τη συνολική ένταση ενός ρεψίματος.

Γιατί ρευόμαστε;

Για μερικούς ανθρώπους, το ρέψιμο δεν ξεκινά από το στομάχι. Αυτή η μορφή ρεψίματος συμβαίνει όταν ρουφάτε ασυνείδητα αέρα ο οποίος εγκλωβίζεται στον οισοφάγο. Αυτό το πλεόνασμα αέρα αργά ή γρήγορα πρέπει να απελευθερωθεί, ακολουθώντας την παραπάνω διαδρομή.

Αυτό το είδος ρεψίματος ονομάζεται υπεργαστρικό και είναι πιο σπάνιο από το γαστρικό ρέψιμο, κατά το οποίο το πλεόνασμα αέρα φτάνει στο στομάχι και έπειτα ταξιδεύει ξανά προς τα πάνω. Η διάκριση μεταξύ τους είναι σημαντική καθώς έτσι είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν με τον κατάλληλο τρόπο.

Σε περίπτωση που ρεύεστε συχνά, ανεξάρτητα από το αν έχετε καταναλώσει τροφή ή όχι, ή ακόμη και κατά την διάρκεια του ύπνου, μπορεί να υποφέρετε από το υπεργαστρικό ρέψιμο. Αυτή η μορφή μπορεί να μετατραπεί σε μια ασυνείδητη, επαναλαμβανόμενη πράξη που μπορεί να προκαλέσει χρόνια ενόχληση στο άτομο.

Η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (cognitive behavioral therapy) σε συνδυασμό με την εξάσκηση της διαφραγματικής αναπνοής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση του υπεργαστρικού ρεψίματος.

Πώς μπορούμε να ρευόμαστε λιγότερο;

Όσον αφορά το γαστρικό είδος ρεψίματος, υπάρχουν μερικοί τρόποι προκειμένου να ελέγξετε καλύτερα τον οισοφάγο σας και να προλάβετε τις ντροπιαστικές στιγμές.

• Αποφύγετε τα καλαμάκια, τις τσίχλες και το κάπνισμα. Όλα τα παραπάνω συμβάλουν στην αύξηση της ποσότητας αέρα που καταπίνετε.  

• Πάρτε τον χρόνο σας όσο τρώτε. Όταν καταπίνετε το φαγητό γρήγορα μπορεί να καταπιείτε ταυτόχρονα περισσότερο αέρα από ό,τι θα θέλατε, γεγονός που θα οδηγήσει σίγουρα στο να ρευτείτε αργά ή γρήγορα.

• Εντοπίστε τροφές και ποτά που μπορεί να σας ενοχλούν και να επιδεινώνουν το ρέψιμο. Συνήθως τέτοιες τροφές αποτελούν τα τεχνητά γλυκαντικά, τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα και η μπύρα, τα φασόλια, τα κρεμμύδια, τα φρούτα, η λακτόζη ή τα όσπρια.

• Βεβαιωθείτε ότι η οδοντοστοιχία σας είναι ευθυγραμμισμένη και οι σιαγόνες ακουμπούν σωστά η μια πάνω στην άλλη. Οι οδοντοστοιχίες με κακή εφαρμογή μπορεί να παγιδεύσουν τον αέρα και να προκαλέσουν περισσότερο ρέψιμο.

• Ελέγξτε τα φάρμακα που καταναλώνετε. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής όπως το ιχθυέλαιο και τα οπιοειδή, τα συμπληρώματα σιδήρου και φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσουν την παραγωγή αερίων και κατά συνέπεια ρέψιμο.

• Δοκιμάστε κάποιο φάρμακο για τη μείωση των στομαχικών οξέων. Σε ορισμένους ανθρώπους, το ρέψιμο εμφανίζεται παράλληλα με την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και μπορεί να βελτιωθεί με φάρμακα που καταστέλλουν την παραγωγή οξέος.

Με στοιχεία από το The Washington Post.

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για το σώμα μας;

Τech & Science / Το ιερό δισκοπότηρο της διατροφής: Το μεγαλύτερο διατροφικό πείραμα μόλις ξεκίνησε

Επενδύθηκαν 189 εκ. και στο πείραμα θα συμμετάσχουν 10.000 εθελοντές με στόχο να αποκαλυφθεί μεταξύ άλλων γιατί πεινάμε, αλλά δεν χάνουμε βάρος, ποια είναι πραγματικά η καλύτερη διατροφή για το κάθε σώμα και πώς η υγεία μας μπορεί να βελτιωθεί κυρίως μέσω των όσων τρώμε
LIFO NEWSROOM
Γιατί τα αντικαταθλιπτικά αργούν να δράσουν;

Τech & Science / Γιατί τα αντικαταθλιπτικά αργούν να δράσουν;

Μια κλινική δοκιμή αποκαλύπτει τα πρώτα στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αναδομείται κατά τον πρώτο μήνα λήψης αντικαταθλιπτικών καθώς και για τη σχέση μεταξύ νευροπλαστικότητας και κατάθλιψης.
LIFO NEWSROOM

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Google: Εισάγει το AI Mode στην Ελλάδα - Όσα αλλάζουν στην αναζήτηση

Τech & Science / Google: Εισάγει το AI Mode στην Ελλάδα - Όσα αλλάζουν στην αναζήτηση

Tο AI Mode χρησιμοποιεί την τεχνική "query fan-out" (διασπορά ερωτημάτων) της Google, η οποία αναλύει την ερώτηση των χρηστών σε επιμέρους θέματα και εκτελεί ταυτόχρονα πληθώρα αναζητήσεων για λογαριασμό του
LIFO NEWSROOM
Κατάθλιψη: Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σε σύγκριση με τους άνδρες

Τech & Science / Κατάθλιψη: Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σε σύγκριση με τους άνδρες

Η μελέτη αναγνωρίζει ότι υπάρχουν πολλαπλές εξηγήσεις για τη διαφορά στα ποσοστά κατάθλιψης μεταξύ ανδρών και γυναικών - από συμπεριφορικούς και περιβαλλοντικούς, έως βιολογικούς παράγοντες
LIFO NEWSROOM
Ευρωπαίοι πολιτικοί ελέγχθηκαν για PFAS – Όλοι βγήκαν θετικοί στα «παντοτινά πλαστικά»

Τech & Science / Ευρωπαίοι πολιτικοί ελέγχθηκαν για τοξικά χημικά PFAS – Όλοι βγήκαν θετικοί στα «παντοτινά πλαστικά»

«Πρόκειται για μια ανατριχιαστική πραγματικότητα. Είναι κρίσιμο να αναλάβουμε δράση» τόνισε ο Δανός υπουργός Περιβάλλοντος, στο αίμα του οποίου βρέθηκαν τρεις ουσίες τοξικές για την αναπαραγωγή
LIFO NEWSROOM
AI στα σχολεία: Όταν οι μαθητές διδάσκουν τους δασκάλους για την Τεχνητή Νοημοσύνη

Τech & Science / Αυτοί οι έφηβοι από τη Silicon Valley ορίζουν πώς θα μπει η AI στα σχολεία όλου του κόσμου

Μαθητές στη Σίλικον Βάλεϊ αναλαμβάνουν πρωτοβουλία να καθορίσουν οι ίδιοι –μαζί με γονείς και εκπαιδευτικούς– τους κανόνες χρήσης της Τεχνητής Νοημοσύνης στην εκπαίδευση
LIFO NEWSROOM
ChatGPT: Πατέρας παρέκαμψε σε 5 λεπτά τα φίλτρα ασφαλείας για εφήβους

Τech & Science / ChatGPT: Πατέρας παρέκαμψε σε 5 λεπτά τα φίλτρα ασφαλείας για εφήβους

Το ChatGPT παρουσίασε νέους γονικούς ελέγχους, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν: τα παιδιά μπορούν να τους παρακάμψουν εύκολα - Οι ανησυχίες για την ασφάλεια, την ιδιωτικότητα και την ψυχική υγεία των εφήβων φουντώνουν, ενώ οι αρχές ζητούν αυστηρότερη νομοθεσία για την τεχνητή νοημοσύνη
LIFO NEWSROOM
VIOLOGIKA OPLA VIOTROMOKRATIA TEHNITI NOIMOSINI

Τech & Science / Βιοτρομοκρατία: Ερευνητές προειδοποιούν για επικίνδυνες παραλλαγές πρωτεϊνών μέσω τεχνητής νοημοσύνης

Ερευνητές προειδοποιούν για αυξανόμενες απειλές βιοτρομοκρατίας λόγω AI και συνθετικής βιολογίας, εντοπίζοντας κρίσιμη ευπάθεια σε λογισμικό βιοασφάλειας
LIFO NEWSROOM