Ρέψιμο: Ένα αιώνιο ταμπού και μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτό

imrsd28cdc161a3cb013.gif
0

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει λίγο πριν από ένα ρέψιμο; (Γιατί το τι συμβαίνει αμέσως μετά το γνωρίζουμε: αμηχανία έως και ντροπή για μία φυσική λειτουργία του σώματος που έχει συνδεθεί με τους πλέον αγενείς τρόπους, ωστόσο η καταστολή της μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία τόσο στο αναπνευστικό όσο και στο γαστρεντερικό σύστημα. Το ρέψιμο μέχρι σήμερα θεωρείται ένα ταμπού της ανθρώπινης συμπεριφοράς και μάλιστα σε δημόσιο χώρο ή μπροστά σε άλλους...).

Το ρέψιμο δημιουργείται κατά την παραγωγή αερίου στο στομάχι, το οποίο ταξιδεύει από τον οισοφάγο προς τη στοματική κοιλότητα. Τη στιγμή εκείνη οι φωνητικές μας χορδές τεντώνονται ανακλαστικά για να εμποδίσουν την παλινδρόμηση τροφής.

Εάν το αέριο που βρίσκεται υπό πίεση εκτονωθεί γρήγορα, συντονίζεται με τις φωνητικές χορδές και άλλους μύες του οισοφάγου και του λαιμού, δημιουργώντας τον γαστρικό θόρυβο. Κοινώς, το ρέψιμο.

Ωστόσο, εάν προσπαθήσετε, μπορείτε να μετριάσετε τη συνολική ένταση ενός ρεψίματος.

Γιατί ρευόμαστε;

Για μερικούς ανθρώπους, το ρέψιμο δεν ξεκινά από το στομάχι. Αυτή η μορφή ρεψίματος συμβαίνει όταν ρουφάτε ασυνείδητα αέρα ο οποίος εγκλωβίζεται στον οισοφάγο. Αυτό το πλεόνασμα αέρα αργά ή γρήγορα πρέπει να απελευθερωθεί, ακολουθώντας την παραπάνω διαδρομή.

Αυτό το είδος ρεψίματος ονομάζεται υπεργαστρικό και είναι πιο σπάνιο από το γαστρικό ρέψιμο, κατά το οποίο το πλεόνασμα αέρα φτάνει στο στομάχι και έπειτα ταξιδεύει ξανά προς τα πάνω. Η διάκριση μεταξύ τους είναι σημαντική καθώς έτσι είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν με τον κατάλληλο τρόπο.

Σε περίπτωση που ρεύεστε συχνά, ανεξάρτητα από το αν έχετε καταναλώσει τροφή ή όχι, ή ακόμη και κατά την διάρκεια του ύπνου, μπορεί να υποφέρετε από το υπεργαστρικό ρέψιμο. Αυτή η μορφή μπορεί να μετατραπεί σε μια ασυνείδητη, επαναλαμβανόμενη πράξη που μπορεί να προκαλέσει χρόνια ενόχληση στο άτομο.

Η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (cognitive behavioral therapy) σε συνδυασμό με την εξάσκηση της διαφραγματικής αναπνοής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση του υπεργαστρικού ρεψίματος.

Πώς μπορούμε να ρευόμαστε λιγότερο;

Όσον αφορά το γαστρικό είδος ρεψίματος, υπάρχουν μερικοί τρόποι προκειμένου να ελέγξετε καλύτερα τον οισοφάγο σας και να προλάβετε τις ντροπιαστικές στιγμές.

• Αποφύγετε τα καλαμάκια, τις τσίχλες και το κάπνισμα. Όλα τα παραπάνω συμβάλουν στην αύξηση της ποσότητας αέρα που καταπίνετε.  

• Πάρτε τον χρόνο σας όσο τρώτε. Όταν καταπίνετε το φαγητό γρήγορα μπορεί να καταπιείτε ταυτόχρονα περισσότερο αέρα από ό,τι θα θέλατε, γεγονός που θα οδηγήσει σίγουρα στο να ρευτείτε αργά ή γρήγορα.

• Εντοπίστε τροφές και ποτά που μπορεί να σας ενοχλούν και να επιδεινώνουν το ρέψιμο. Συνήθως τέτοιες τροφές αποτελούν τα τεχνητά γλυκαντικά, τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα και η μπύρα, τα φασόλια, τα κρεμμύδια, τα φρούτα, η λακτόζη ή τα όσπρια.

• Βεβαιωθείτε ότι η οδοντοστοιχία σας είναι ευθυγραμμισμένη και οι σιαγόνες ακουμπούν σωστά η μια πάνω στην άλλη. Οι οδοντοστοιχίες με κακή εφαρμογή μπορεί να παγιδεύσουν τον αέρα και να προκαλέσουν περισσότερο ρέψιμο.

• Ελέγξτε τα φάρμακα που καταναλώνετε. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής όπως το ιχθυέλαιο και τα οπιοειδή, τα συμπληρώματα σιδήρου και φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσουν την παραγωγή αερίων και κατά συνέπεια ρέψιμο.

• Δοκιμάστε κάποιο φάρμακο για τη μείωση των στομαχικών οξέων. Σε ορισμένους ανθρώπους, το ρέψιμο εμφανίζεται παράλληλα με την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και μπορεί να βελτιωθεί με φάρμακα που καταστέλλουν την παραγωγή οξέος.

Με στοιχεία από το The Washington Post.

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για το σώμα μας;

Τech & Science / Το ιερό δισκοπότηρο της διατροφής: Το μεγαλύτερο διατροφικό πείραμα μόλις ξεκίνησε

Επενδύθηκαν 189 εκ. και στο πείραμα θα συμμετάσχουν 10.000 εθελοντές με στόχο να αποκαλυφθεί μεταξύ άλλων γιατί πεινάμε, αλλά δεν χάνουμε βάρος, ποια είναι πραγματικά η καλύτερη διατροφή για το κάθε σώμα και πώς η υγεία μας μπορεί να βελτιωθεί κυρίως μέσω των όσων τρώμε
LIFO NEWSROOM
Γιατί τα αντικαταθλιπτικά αργούν να δράσουν;

Τech & Science / Γιατί τα αντικαταθλιπτικά αργούν να δράσουν;

Μια κλινική δοκιμή αποκαλύπτει τα πρώτα στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αναδομείται κατά τον πρώτο μήνα λήψης αντικαταθλιπτικών καθώς και για τη σχέση μεταξύ νευροπλαστικότητας και κατάθλιψης.
LIFO NEWSROOM

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και 20 αιώνες συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Άκου την επιστήμη / Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Πώς μπορεί ένα έργο δύο χιλιάδων ετών να μιλά τη γλώσσα του σήμερα; Ο Θεόδωρος Παπαγγελής, διακεκριμένος φιλόλογος και ακαδημαϊκός, που δημοσίευσε πρόσφατα μια νέα μετάφραση των «Μεταμορφώσεων» του Οβιδίου, μιλά στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Τech & Science / Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Μελέτη δείχνει ότι τα μεγάλα γλωσσικά μοντέλα όπως το ChatGPT-4 μπορούν να επηρεάζουν πιο αποτελεσματικά από τους ανθρώπους – Κίνδυνοι για εκλογές, παραπληροφόρηση και στοχευμένη χειραγώγηση
LIFO NEWSROOM
Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

Τech & Science / Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

OpenAI, Google, Meta και Microsoft επενδύουν σε chatbots που θυμούνται όλο και περισσότερα για τους χρήστες τους, ενισχύοντας την εμπειρία αλλά και τα ερωτήματα για την ιδιωτικότητα και την εκμετάλλευση των δεδομένων
LIFO NEWSROOM
Το κουνούπι τίγρης μπορεί να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο Τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες στην Ευρώπη

Τech & Science / Ευρώπη: Το κουνούπι τίγρης ενδέχεται να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες

Το κουνούπι τίγρης μετακινείται όλο και πιο βόρεια στην Ευρώπη καθώς η παγκόσμια θερμοκρασία αυξάνεται λόγω της ανθρωπογενούς κλιματικής αλλαγής
LIFO NEWSROOM