Περπάτημα: Νέα έρευνα βρήκε τον «μαγικό αριθμό» βημάτων που μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Περπάτημα: Νέα έρευνα κατέληξε στον «μαγικό αριθμό» των βημάτων για την αποτροπή της αύξησης βάρους Facebook Twitter
0

Τα 8.600 βήματα την ημέρα αποτρέπουν την αύξηση βάρους στους ενήλικες, ενώ όσοι είναι υπέρβαροι μπορούν να μειώσουν στο μισό τις πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι κάνοντας επιπλέον 2.400 περπατώντας (δηλαδή 11.000 την ημέρα) σύμφωνα με νέα έρευνα. 

Μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος παίρνει 500γρ.-1 κιλό κάθε χρόνο από την εποχή που είναι νεαρός ενήλικος μέχρι τη μέση ηλικία, φτάνοντας σταδιακά σε ένα ανθυγιεινό βάρος ή ακόμη και την παχυσαρκία, με την πάροδο των ετών. 

«Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να μειώσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας περπατώντας περισσότερο», επεσήμανε ο δρ. Έβαν Μπρίτεν, συγγραφέας της νέας έρευνας, αναπληρωτής καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής στο Vanderbilt University Medical Center του Νάσβιλ. 

Η νέα έρευνα επίσης κατέληξε πως το περπάτημα παρέχει οφέλη αναφορικά με χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υπνική άπνοια, η υπέρταση, αλλά και η κατάθλιψη. «Η σχέση με την υπέρταση και τον διαβήτη σταθεροποιήθηκε έπειτα από περίπου 8.000-9.000 βήματα, αλλά εκείνη με άλλες (παθήσεις) ήταν πιο γραμμική, που σημαίνει ότι τα περισσότερα βήματα συνέχισαν να μειώνουν τον κίνδυνο», δήλωσε ο Μπρίτεν. 

Πρόκειται για μία ακόμη έρευνα που δείχνει το σημαντικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει το περπάτημα και άλλες μορφές άσκησης στην υγεία μας. Για παράδειγμα, πρόσφατη μελέτη κατέληξε ότι όσοι κάνουν περίπου 9.800 βήματα κάθε ημέρα- ιδίως εάν γίνονται σε γρήγορο ρυθμό- μειώνουν κατά σχεδόν 50% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας

Στη νέα μελέτη αναλύθηκαν κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια δραστηριότητας και στοιχείων για την υγεία περισσοτέρων από 6.000 ανθρώπων. Οι μετέχοντες στην έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine, φορούσαν activity trackers για τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα. Ήταν άνθρωποι από 41 έως 67 ετών και ο δείκτης μάζας σώματος ήταν από 24.3- που είναι στο εύρος του υγιούς βάρους- έως το 32.9, επίπεδο στο οποίο κάποιος θεωρείται παχύσαρκος. 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν 4 μίλια την ημέρα (6,4 χιλιόμετρα)- περίπου 8.200 βήματα- ήταν λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι ή να υποφέρουν από υπνική άπνοια, παλινδρόμηση και μείζων καταθλιπτική διαταραχή. 

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης πως οι υπέρβαροι συμμετέχοντες- εκείνοι με δείκτη μάζα σώματος από 25 έως 29- μείωναν τον κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι στο μισό, εάν αύξαναν σε 11.000 τα βήματα που κάνουν κάθε ημέρα. Μάλιστα, εφαρμόζοντας τα δεδομένα αυτά σε συγκεκριμένο παράδειγμα, οι συγγραφείς της έρευνας κατέληξαν ότι τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος 28 θα μπορούσαν να μειώσουν κατά 64% τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, αυξάνοντας τα βήματα που κάνουν ημερησίως από 6.000 σε 11.000. 

Με πληροφορίες από CNN

Διεθνή
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Στρατιωτική παρέλαση στο Πεκίνο: Με Πούτιν και Κιμ στο πλευρό του ο Σι έστειλε μήνυμα στη Δύση για «πόλεμο ή ειρήνη»

Διεθνή / Στρατιωτική παρέλαση στο Πεκίνο: Με Πούτιν και Κιμ στο πλευρό του ο Σι έστειλε μήνυμα στη Δύση για «πόλεμο ή ειρήνη»

«Η αναγέννηση του κινεζικού έθνους είναι ασταμάτητη και η ευγενής υπόθεση της ειρήνης και της ανάπτυξης της ανθρωπότητας σίγουρα θα θριαμβεύσει», είπε ο κινέζος πρόεδρος σε ομιλία του
LIFO NEWSROOM
Τζέφρι Έπσταϊν: Δημοσιεύτηκαν νέα αρχεία για την υπόθεση που όμως ήταν ήδη γνωστά

Διεθνή / Τζέφρι Έπσταϊν: Δημοσιεύτηκαν νέα αρχεία για την υπόθεση, τα οποία όμως ήταν ήδη γνωστά

Τα αρχεία φαίνεται να περιέχουν πληροφορίες που είναι ήδη δημόσια γνωστές, την ώρα που αυξάνεται η πίεση για τη δημοσιοποίηση όλων των σχετικών εγγράφων της υπόθεσης
LIFO NEWSROOM
Λονδίνο: Διαδηλωτής με σκυλί ανέβηκε στον πύργο του King’s Cross με πανό για το Ιράν

Διεθνή / Λονδίνο: Διαδηλωτής με σκύλο ανέβηκε στον πύργο του King’s Cross με πανό για το Ιράν

Πάνω στο πανό υπήρχε το λογότυπο του Κινήματος Ελευθερίας του Ιράν, ενός φιλοδημοκρατικού κόμματος που τάσσεται υπέρ του διαχωρισμού κράτους και θρησκείας και είναι απαγορευμένο από την κυβέρνηση της Τεχεράνης
LIFO NEWSROOM
Σουηδία: Σφοδρές αντιδράσεις για τον «πολιτιστικό κατάλογο» της χώρας – Εκτός λίστας οι ABBA και ό,τι έγινε μετά το 1975

Διεθνή / Σουηδία: Σφοδρές αντιδράσεις για τον «πολιτιστικό κατάλογο» της χώρας – Εκτός λίστας οι ABBA και ό,τι έγινε μετά το 1975

Συμπεριλαμβάνονται η Βίβλος του Γουσταύου Βάσα από το 1541, η Πίπη Φακιδομύτη, η ΙΚΕΑ και το δικαίωμα ελεύθερης πρόσβασης στη φύση, μεταξύ άλλων
LIFO NEWSROOM
Το Ισραήλ καλεί εφέδρους καθώς προχωρά στα αρχικά στάδια της επιχείρησης στη Λωρίδα της Γάζας

Διεθνή / Το Ισραήλ καλεί εφέδρους καθώς προχωρά στα αρχικά στάδια της επιχείρησης στη Λωρίδα της Γάζας

Οι έφεδροι διαμαρτυρήθηκαν για το κάλεσμα της ισραηλινής κυβέρνησης, αμφισβητώντας αν η επιχείρηση έχει πολιτικά κίνητρα και αν θα βοηθούσε το Ισραήλ να επιτύχει τον στόχο του να πλήξει τις στρατιωτικές δυνατότητες της Χαμάς στη Γάζα
LIFO NEWSROOM
Η Κίνα χτίζει τη «νέα Διώρυγα του Σουέζ» για να ενώσει την Ευρώπη με την Ασία, παρακάμπτοντας θαλάσσιες οδούς

Διεθνή / Η Κίνα χτίζει τη «νέα Διώρυγα του Σουέζ» για να ενώσει την Ευρώπη με την Ασία

Η Κίνα κατασκευάζει αθόρυβα εναλλακτικές οδούς για να εξάγει αγαθά προς την Ευρώπη χωρίς να περνά από τον Ειρηνικό Ωκεανό νότια του Ισημερινού, προκειμένου να αποφύγει εντάσεις με τις Ηνωμένες Πολιτείες και τους συμμάχους τους στην περιοχή
LIFO NEWSROOM