Γιατί είστε αναβλητικοί- Όχι, ο λόγος δεν είναι η τεμπελιά

Γιατί είστε αναβλητικοί- Όχι, ο λόγος δεν είναι η τεμπελιά Facebook Twitter
0

Έχετε κολλήσει σε έναν φαύλο κύκλο αναβλητικότητας, ενοχής και χάους και μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί είμαι τόσο τεμπέλης;» ή «γιατί δεν μπορώ να οργανωθώ;». Κι όμως, η τεμπελιά δεν είναι ο λόγος της αναβλητικότητας, σύμφωνα με ειδικούς. Ούτε υπάρχει μόνο ένας τύπος αναβλητικού ανθρώπου. 

Παρότι το πιστεύουν πολλοί, η τεμπελιά συνήθως δεν είναι ο λόγος που κρύβεται πίσω από την αναβλητικότητα, επισημαίνει η ψυχολόγος Τζένι Γιπ. «Η τεμπελιά είναι το “δεν έχω καμία απολύτως επιθυμία ούτε καν να το σκεφτώ αυτό” και η αναβλητικότητα το “με ενοχλεί να το σκέφτομαι, οπότε δυσκολεύομαι να ολοκληρώσω τη δουλειά”. Αυτό έχει μεγάλη διαφορά», τονίζει, μιλώντας στο CNN. 

Οι μόνοι τρόποι για να αλλάξεις αυτή τη συμπεριφορά είναι να καταλάβεις γιατί αναβάλλεις πράγματα και να μάθεις πώς να το αντιμετωπίζεις αυτό, λένε οι ειδικοί. Μπορεί να είσαι ο τελειομανής, ο ονειροπόλος, ο αγχώδης ή αυτός που αντιδρά. Όλα αυτά είναι τύποι αναβλητικότητας, γράφει η ψυχολόγος Λίντα Σαπάντιν στο βιβλίο της, με τίτλο «How to Beat Procrastination in the Digital Age». 

Δεν πρόκειται για συγκεκριμένες διαγνώσεις, ούτε για τύπους αναβλητικότητας που έχουν αποδειχθεί από τις έρευνες. Αποτελούν όμως «ψυχολογικούς τύπους ή λόγους για τους οποίους μπορεί κάποιος να είναι αναβλητικός», σημειώνει η Τζένι Γιπ. 

Πέρα από τις πρακτικές συνέπειες που μπορεί να έχει η αναβλητικότητα- να μείνεις πίσω στη δουλειά ή να μην πετύχεις προσωπικούς στόχους- υπάρχουν και ψυχολογικές επιπτώσεις. Η αναβλητικότητα έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη, το άγχος, τα προβλήματα ύπνου, την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, τη μοναξιά και τις οικονομικές δυσκολίες, σύμφωνα με μελέτη που έγινε τον Ιανουάριο με συμμετοχή πάνω από 3.500 φοιτητών. 

Οι τύποι αναβλητικότητας- Και οι τρόποι αντιμετώπισης

Κάποιος αναβλητικός είναι συνήθως τελειομανής, λέει η Τζένι Γιπ. «Θέλει να κάνει τα πράγματα τέλεια και αυτό απαιτεί τεράστια προσπάθεια. Αν δεν έχει ένα σχέδιο για το πώς θα ολοκληρώσει τη συγκεκριμένη δουλειά, τότε ο τελειομανής θα χαθεί», εξηγεί. 

Οι αγχώδεις τείνουν να είναι αναποφάσιστοι και να εξαρτώνται από άλλους για συμβουλές ή επιβεβαίωση, προτού πάρουν μια πρωτοβουλία. Επίσης, αντιστέκονται ιδιαίτερα στις αλλαγές και προτιμούν την ασφάλεια αυτών που γνωρίζουν. 

Τόσο οι τελειομανείς όσο και οι αγχώδεις μπορεί να αναβάλλουν κάτι λόγω φόβου ότι θα αποτύχουν ή θα δεχθούν κριτική, επισημαίνει ο Ίταμαρ Σατζ, ερευνητής στο πανεπιστήμιο Κέμπριτζ. 

Στους ανθρώπους που ανήκουν σε αυτή την «κατηγορία» αναβλητικότητας, προτείνει αρχικά να αναγνωρίσουν πως τα στάνταρντ της τελειομανίας δεν είναι ρεαλιστικά. «Αντικαταστήστε τα στάνταρντ αυτά και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει κάποια λάθη», συμπληρώνει. 

Αποφύγετε τη λογική «όλα ή τίποτα» και δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό περιθώριο για να ολοκληρώσετε κάτι. Και μετά, επιμείνετε σε αυτό το χρονοδιάγραμμα, μην τα παρατάτε αν δεν το τηρήσετε, επισημαίνουν οι ειδικοί. 

Στον ονειροπόλο δεν αρέσουν οι πρακτικές λεπτομέρειες που συχνά απαιτούνται για να ολοκληρωθεί ένα πρότζεκτ, λέει η ψυχολόγος Βάρα Σαριπάλι. «Τους αρέσει να έχουν ιδέες, αλλά βρίσκουν δύσκολη ή βαρετή την υλοποίηση αυτών των οραμάτων». 

Επίσης, μπορεί να θεωρούν ότι θα παρέμβει η «μοίρα», κάνοντας περιττή τη σκληρή δουλειά. Όπως και ο τελειομανής, ο ονειροπόλος μπορεί να θέλει πάντα κάτι καλύτερο, επισημαίνει η Γιπ. Μάθετε στον εαυτό σας να διαχωρίζει τα όνειρα από τους στόχους- συμβουλεύει η ψυχολόγος- και προσεγγίστε τους δεύτερους με έξι ερωτήματα: τι, πότε, πού, ποιος, γιατί και πώς. Αλλάξτε το «σύντομα» ή το «μια ημέρα» με συγκεκριμένους χρόνους και γράψτε το σχέδιό σας, προσδιορίζοντας κάθε βήμα.  

Οι αντιδραστικά αναβλητικοί τύποι τείνουν να βλέπουν τη ζωή ανάλογα με το τι περιμένουν ή απαιτούν οι άλλοι από εκείνους, και όχι με βάση το τι θέλουν. Αυτός ο πεσιμισμός μειώνει το κίνητρό τους να ολοκληρώσουν κάτι. 

Αν σκέφτεστε έτσι, βρείτε θετικούς τρόπους για να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο, προτείνει ο Σατζ. Προσπαθήστε να δράτε αντί να αντιδράτε ή να συνεργαστείτε με μια ομάδα ή κάποιον επικεφαλής και όχι εναντίον τους. 

«Αν κάτι δεν σας κάθεται καλά, εντοπίστε το και συζητήστε το με όποιον σας αναθέτει αυτή τη δουλειά», λέει η Γιπ, συμπληρώνοντας ότι τέτοιοι άνθρωποι συνήθως «πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τέτοιες συζητήσεις με ανθρώπους που βλέπουν ως άτομα εξουσίας ή δεν πιστεύουν ότι μια τέτοια κουβέντα θα έχει κάποιο όφελος ή θετικό αποτέλεσμα». Όμως, συμπληρώνει η ψυχολόγος, αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια.

Lifehacker
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η βρετανική δεξιά επιστρέφει στην εποχή Θάτσερ – Το νέο σχέδιο κατά του Μπλερισμού

Διεθνή / Η βρετανική δεξιά επιστρέφει στην εποχή Θάτσερ – Το νέο σχέδιο κατά του Μπλερισμού

50 χρόνια μετά την άνοδο της Θάτσερ, η βρετανική δεξιά βλέπει τον Μπλερισμό ως λάθος πορεία. Τόρις και Reform UK προγραμματίζουν αλλαγές στη νομοθεσία, πρόνοια και κοινωνική ατζέντα
LIFO NEWSROOM
Γιατί η επίσκεψη του υπουργού των Ταλιμπάν στην Ινδία είναι τόσο σημαντική

Διεθνή / Γιατί η επίσκεψη του υπουργού των Ταλιμπάν στην Ινδία είναι τόσο σημαντική

Ο υπουργός Εξωτερικών των Ταλιμπάν, Αμίρ Χαν Μουτάκι, πραγματοποιεί ιστορική επίσκεψη στην Ινδία, ενισχύοντας τις διπλωματικές, εμπορικές και πολιτικές σχέσεις μεταξύ Δελχί και Καμπούλ, ενώ παρακολουθεί στενά το Πακιστάν
LIFO NEWSROOM
Ρωσικές επιθέσεις «αχρηστεύουν» το 60% της παραγωγής αερίου στην Ουκρανία – Φόβοι για χειμερινή ενεργειακή κρίση

Διεθνή / Ρωσικές επιθέσεις «αχρηστεύουν» το 60% της παραγωγής αερίου στην Ουκρανία – Φόβοι για χειμερινή ενεργειακή κρίση

Μαζικές ρωσικές επιθέσεις σε υποδομές φυσικού αερίου της Ουκρανίας πλήττουν το 60% της παραγωγής, προκαλώντας φόβους για ελλείψεις το χειμώνα
LIFO NEWSROOM
Νόμπελ Ειρήνης: «Στηριζόμαστε στον πρόεδρο Τραμπ», δηλώνει η φετινή νικήτρια, Μαρία Κορίνα Ματσάδο

Διεθνή / Νόμπελ Ειρήνης: «Στηριζόμαστε στον πρόεδρο Τραμπ» δηλώνει η φετινή νικήτρια, Μαρία Κορίνα Ματσάδο

«Στηριζόμαστε στον πρόεδρο Τραμπ, στον λαό των Ηνωμένων Πολιτειών, στους λαούς της Λατινικής Αμερικής και στις δημοκρατικές χώρες του κόσμου ως τους κύριους συμμάχους μας για να πετύχουμε την Ελευθερία και τη δημοκρατία», έγραψε η Βενεζουελανή πολιτικός
LIFO NEWSROOM
Μαρίν Λεπέν: Η ακροδεξιά εκμεταλλεύεται την κρίση Μακρόν στη Γαλλία

Διεθνή / Μαρίν Λεπέν: Η ακροδεξιά εκμεταλλεύεται την κρίση Μακρόν στη Γαλλία

Καθώς η Γαλλία παραμένει σε πολιτική κρίση, η Μαρί Λεπέν και η «Εθνική Συσπείρωση» εκμεταλλεύονται το χάος για να ενισχύσουν την επιρροή τους και να προετοιμαστούν για πιθανές πρόωρες εκλογές
LIFO NEWSROOM
«Καρφιά» του Λευκού Οίκου προς την Επιτροπή Νόμπελ: «Απέδειξαν ότι βάζουν την πολιτική πάνω από την ειρήνη»

Διεθνή / «Καρφιά» του Λευκού Οίκου προς την Επιτροπή Νόμπελ: «Απέδειξαν ότι βάζουν την πολιτική πάνω από την ειρήνη»

Αφού η Επιτροπή Νόμπελ αγνόησε τον Ντόναλντ Τραμπ, ο διευθυντής επικοινωνίας του Λευκού Οίκου δήλωσε ότι δεν αναγνώρισαν «έναν ανθρωπιστή που κινεί βουνά με τη δύναμη της θέλησής του»
LIFO NEWSROOM