Τζένιφερ Άνιστον: Το πρόγραμμά της για ευεξία στα 55 και η τακτική «80/20»

Τζένιφερ Άνιστον: Το πρόγραμμά της για ευεξία και η τακτική «80/20» Facebook Twitter
Φωτ.: EPA
0

Ενόψει των 56ων γενεθλίων της, η Τζένιφερ Άνιστον ρωτήθηκε σε συνέντευξή της για τα «μυστικά» ευεξίας που εντάσσει στην καθημερινή ρουτίνα της.

Η ηθοποιός μίλησε στο Allure και περιέγραψε το πρόγραμμα των συνηθειών που ακολουθεί απαρεγκλίτως σε ημερήσια βάση, από την τακτική «80/20» μέχρι τους δικούς της «κανόνες» για το γήρας.

Η προσέγγιση «80/20»

Η προσέγγιση 80/20 που ακολουθεί η Άνιστον, σημαίνει 80% υγιεινή ζωή και 20% απόλαυση. «Πρέπει να ζήσεις τη ζωή σου. Χωρίς περιορισμούς - εκτός από τα σκληρά ναρκωτικά» δήλωσε στο Allure. «Είναι η προσέγγιση 80/20» είπε εξηγώντας ότι: «Ογδόντα τοις εκατό υγιεινή διαβίωση και το 20 τοις εκατό είναι: "Πήγαινε να πιεις ένα μαρτίνι, να φας πίτσα και μπιφτέκια και να ξενυχτήσεις με τους φίλους σου"».

Η γυμναστική μέσα στην εβδομάδα

Όσο για τη σωματική άσκηση, η σταρ των «Friends» ανέφερε πως «λατρεύει απόλυτα το Pvolve», ένα πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης χαμηλής όχλησης με το οποίο ασχολείται από το 2023.

«Γυμνάζομαι τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αν δουλεύω, δυστυχώς, μερικές φορές μπορώ να κάνω μόνο δύο ή τρεις, αλλά εφ' όσον το κάνω, αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία. Η προπόνηση δύναμης είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τις γυναίκες στα 50 τους. Αν χάσετε μυς, τα οστά σας γίνονται εύθραυστα - οστεοπόρωση. Πέφτουμε κάτω, σπάμε ένα ισχίο» σημείωσε.

Η σημασία της ισορροπίας ψυχικής και σωματικής υγείας

Από τη συνέντευξη, δεν παρέλειψε να κάνει αναφορά στη σημασία της εξισορρόπησης της ψυχικής με τη σωματική της υγεία. «Πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας. Κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί. Είναι μαζί μας από την ημέρα που ξεκινήσαμε, οπότε δεν μπορούμε να είμαστε πολύ σκληροί μαζί του» δήλωσε. Η οπτική της, λέει, έχει αλλάξει σημαντικά με τα χρόνια. «Φυσικά, όλοι θα μεγαλώσουμε, αλλά πώς μπορούμε να ευδοκιμήσουμε καθώς μεγαλώνουμε; Και αυτό έχει να κάνει με το να δίνεις στο σώμα σου την προσοχή που του αξίζει».

«Μου άρεσε η δεκαετία των 30, αλλά η δεκαετία των 20 δεν ήταν τίποτα. Ήμουν ένας εφιάλτης. Δεν κατάλαβα να γυμνάζομαι μέχρι τα 30 και τα 40» παραδέχτηκε.

Το μότο της για την ψυχική υγεία, είναι: «Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι το καλύτερο που μπορείς».

Ακόμη, μέσα στην ημέρα της, προσπαθεί να «διαλογίζεται το πρωί» και να «τεντώνεται πριν τον ύπνο».

Τζένιφερ Άνιστον: Το πρόγραμμά της για ευεξία και η τακτική «80/20» Facebook Twitter
Φωτ.: Instagram / Jennifer Aniston

Το πρόβλημα με τον ποιοτικό ύπνο

Παρά τις προσπάθειές της, επανέλαβε ξανά, ότι έχει «μια πραγματικά δύσκολη σχέση με τον ύπνο τα τελευταία 10 με 15 χρόνια».

«Προσπαθώ σκληρά να βάζω τον εαυτό μου στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στις 10 μ.μ., να κλείνω τα πάντα και στη συνέχεια να κάθομαι εκεί και να αφήνω τον κόσμο να καταρρέει» είπε και συνέχισε, ως εξής: «Προσπαθώ να ανταποκριθώ σε αυτή την πρόκληση για τον εαυτό μου. Κάποιες μέρες είσαι υπέροχος και σε φόρμα και κάποιες άλλες όχι».

Οι «κανόνες της γήρανσης»

Τέλος, η Άνιστον ελπίζει να επαναπροσδιορίσει τους «κανόνες» της γήρανσης, προσεγγίζοντας τα τέλη της δεκαετίας των 50 με μια νοοτροπία «θετικότητας και ευγνωμοσύνης».

Όπως λέει: «Η εναλλακτική λύση είναι να προσπαθώ να μην σκέφτομαι ότι μεγαλώνω. Προσπαθώ να μην σκέφτομαι την ηλικία. Ο κόσμος θα είναι πάντα εκεί και θα μας λέει ποια είναι η ηλικία σου και τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες στην κοινωνία όταν είσαι αυτό ή εκείνο. Μπορούμε να φτιάξουμε τους δικούς μας κανόνες. Είναι όλα μα..ες».

Με πληροφορίες από Allure

 
 
 
Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Κολοράντο: Ψυχοθεραπεύτρια ζητά από δικαστήριο να μπορεί να συμβουλεύσει LGBTQ+ άτομα να «αλλάξουν προτιμήσεις»

Διεθνή / Κολοράντο: Ψυχοθεραπεύτρια ζητά από δικαστήριο να μπορεί να συμβουλεύσει LGBTQ+ άτομα να «αλλάξουν προτιμήσεις»

Η υπόθεση της ψυχοθεραπεύτριας Kaley Chiles στο Ανώτατο Δικαστήριο των ΗΠΑ ανοίγει νέο μέτωπο για τη θρησκευτική ελευθερία, την ψυχική υγεία και τα δικαιώματα των LGBTQ+ νέων
LIFO NEWSROOM
Νέο γεωπολιτικό «πόκερ»: Το Πακιστάν και το μστικό σχέδιο για νέο αμερικανικό λιμάνι κοντά στο Ιράν

Διεθνή / Νέο γεωπολιτικό «πόκερ»: Το Πακιστάν και το μυστικό σχέδιο για νέο αμερικανικό λιμάνι κοντά στο Ιράν

Το Πακιστάν προτείνει στις ΗΠΑ την ανάπτυξη νέου λιμανιού στην Πάσνι, κοντά στο Ιράν, με στόχο την εξαγωγή κρίσιμων ορυκτών και την εξισορρόπηση της κινεζικής επιρροής στην περιοχή. Ένα σχέδιο με τεράστιες γεωπολιτικές προεκτάσεις
LIFO NEWSROOM
Ρύζι μπασμάτι: Ινδικής ή πακιστανικής προέλευσης; - Η απόφαση που καλείται να πάρει η Ευρωπαϊκή Επιτροπή

Διεθνή / Ρύζι μπασμάτι: Ινδικής ή πακιστανικής προέλευσης; - Η απόφαση που καλείται να πάρει η Ευρωπαϊκή Επιτροπή

Η επίσημη αναγνώριση της προέλευσης του ρυζιού δεν αποτελεί καθόλου εύκολη υπόθεση, καθώς η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δέχεται πιέσεις και από τις δύο πλευρές
LIFO NEWSROOM
ΓΑΛΛΙΑ ΛΕΚΟΡΝΙ ΜΑΚΡΟΝ

Διεθνή / Πολιτική κρίση στη Γαλλία: Αγωνία για πρόωρες εκλογές - Ποιοι κερδίζουν πολιτικά

Η κυβέρνηση του Σεμπαστιάν Λεκορνού στη Γαλλία κατέρρευσε πριν ορκιστεί, δημιουργώντας πολιτική κρίση, αναταράξεις στις αγορές και αβεβαιότητα για πρόωρες εκλογές και τον προϋπολογισμό
LIFO NEWSROOM
Κατάρρευση κτιρίου στη Μαδρίτη: Τουλάχιστον δέκα τραυματίες, τέσσερις αγνοούμενοι

Διεθνή / Κατάρρευση κτιρίου στη Μαδρίτη: Τουλάχιστον δέκα τραυματίες, τέσσερις αγνοούμενοι

Αστυνομικές πηγές αναφέρουν ότι επτά εργάτες βρίσκονταν στο εσωτερικό του κτιρίου, το οποίο ανακαινιζόταν για να μετατραπεί σε ξενοδοχείο, ωστόσο τέσσερις από αυτούς δεν έχουν εντοπιστεί ακόμη
LIFO NEWSROOM
Μπορεί ο Ντόναλντ Τραμπ να κερδίσει το Νόμπελ Ειρήνης; Η απάντηση είναι θετική

Διεθνή / Μπορεί ο Ντόναλντ Τραμπ να κερδίσει το Νόμπελ Ειρήνης; Η απάντηση είναι θετική

Ο λόγος; Οι τελευταίες του κινήσεις στα δύο πιο επικίνδυνα μέτωπα του πλανήτη –την Ουκρανία και τη Γάζα– έχουν, για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, ανοίξει συζήτηση για πιθανές διπλωματικές λύσεις
LIFO NEWSROOM
Σουδάν: Το Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο καταδίκασε τον Αλί Κουσάιμπ για εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας

Διεθνή / Σουδάν: Το Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο καταδίκασε τον Αλί Κουσάιμπ για εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας

Ο πόλεμος του Νταρφούρ, που ξέσπασε το 2003, στοίχισε τη ζωή σε περισσότερους από 300.000 ανθρώπους και εκτόπισε εκατομμύρια, ενώ χαρακτηρίστηκε από τη διεθνή κοινότητα ως γενοκτονία
LIFO NEWSROOM
ΣΑΡΔΗΝΙΑ ΥΠΕΡΤΟΥΡΙΣΜΟΣ

Διεθνή / Σαρδηνία: Δίνει 15.000€ και σπίτια 1€ για να μην χαθούν τα χωριά της, αλλά κανείς δεν πάει

Η Σαρδηνία αντιμετωπίζει πληθυσμιακή κατάρρευση στα μικρά χωριά της λόγω χαμηλής γονιμότητας και μετανάστευσης - Επιδοτήσεις, σπίτια 1€ και ξένοι επενδυτές δίνουν νέα ζωή σε κοινότητες που κινδυνεύουν να γίνουν φαντάσματα
LIFO NEWSROOM
ΓΑΖΑ ΙΣΡΑΗΛ ΠΑΛΑΙΣΤΙΝΗ ΝΤΟΝΑΛΝΤ ΤΡΑΜΠ

Διεθνή / Γάζα: Διπλωματικός μαραθώνιος στο Σαρμ Ελ Σέιχ - Αισιόδοξος ο Τραμπ

Οι διαπραγματεύσεις για το ειρηνευτικό σχέδιο των ΗΠΑ συνεχίζονται στο Σαρμ Ελ Σέιχ, με στόχο τον τερματισμό του πολέμου στη Γάζα - Ελπίδες για συμφωνία απελευθέρωσης ομήρων και κατάπαυση πυρός, ενώ οι διεθνείς πιέσεις αυξάνονται
LIFO NEWSROOM
Δικαιώματα των γυναικών στη Συρία: Σύγκρουση μεταξύ SDF και της ισλαμιστικής κυβέρνησης Αλ Σαράα

Διεθνή / Δικαιώματα των γυναικών στη Συρία: Σύγκρουση μεταξύ SDF και της ισλαμιστικής κυβέρνησης Αλ Σαράα

Οι γυναίκες μαχήτριες των κουρδικών SDF στη βόρεια Συρία εκπαιδεύονται με πλήρη στρατιωτική εξουσία, συγκρούονται με περιορισμούς της νέας κυβέρνησης και συνεχίζουν να προωθούν το σύνθημα «Γυναίκες, Ζωή, Ελευθερία»
LIFO NEWSROOM