Αποφύγετε αυτές τις 5 τροφές, αν θέλετε να «θωρακίσετε» την καρδιά σας

Αποφύγετε αυτές τις 5 τροφές για να «θωρακίσετε» την καρδιά σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η υγεία της καρδιάς είναι ένα πολυσύνθετο ζήτημα, αλλά η Δρ. Elizabeth Klodas, καρδιολόγος, προτείνει την αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης πέντε δημοφιλών τροφών που δεν είναι όσο «αθώα» πιστεύουμε. 

Ψωμί: Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα είναι από τους μεγαλύτερους παράγοντες νατρίου. Η υψηλή κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Αντ΄αυτού, η γιατρός επιλέγει ψωμί με σπόρους και στοχεύει να έχουν τουλάχιστον τρία γραμμάρια φυτικών ινών ανά 100 θερμίδες.

Μαργαρίνη: Το πολύ βούτυρο δεν είναι υγιεινό για την καρδιά σας, αλλά οι εναλλακτικές λύσεις όπως η μαργαρίνη δεν είναι πάντα καλύτερες. Πολλά από τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στην αγορά έχουν παραχθεί από φοινικέλαιο, το οποίο περιέχει μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών που μπορεί να αυξήσουν τη χοληστερόλη. Η μαργαρίνη που παρασκευάζεται από ελαιόλαδο ή λινέλαιο είναι καλύτερες επιλογές. Το ελαιόλαδο περιέχει ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά και καθόλου τρανς λιπαρά.

Άπαχο γάλα: Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λίπος γάλακτος είναι κύριες πηγές κορεσμένων λιπαρών οξέων. Και ενώ το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, η γιατρός ενθαρρύνει την επιλογή εναλλακτικών λύσεων. Τα γάλατα αμυγδάλου, κάσιους και ξηρών καρπών macadamia είναι υψηλότερα σε ακόρεστα λιπαρά, που είναι υγιεινά για την καρδιά, όπως και τα γάλατα σόγιας, κάνναβης και λιναριού.

Αναψυκτικά διαίτης: Μπορεί να μην περιέχουν καθόλου ζάχαρη, αλλά επηρεάζουν τη βιοχημεία. Οι τελευταίες μελέτες έχουν δείξει πως τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή σημαντικών πρωτεϊνών που προστατεύουν από την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Εναλλακτικές είναι το τσάι, μαύρο ή πράσινο, που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μπάρες δημητριακών με γκρανόλα: Αν και μπορεί να ακούγονται υγιεινές, οι περισσότερες μπάρες δημητριακών περιέχουν πολύ περισσότερα από τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τα φρούτα που συνήθως αναγράφονται στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας. Πολλές είναι γεμάτες πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά κ.α. Καλύτερη λύση είναι ξηροί καρποί. 
 

Με πληροφορίες από CNBC

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ολλανδία: Κλέφτες ανατίναξαν πόρτα γκαλερί τέχνης για να κλέψουν έργα του Άντι Γουόρχολ- Αλλά δεν χωρούσαν στο αμάξι τους

Διεθνή / Ολλανδία: Ανατίναξαν πόρτα γκαλερί τέχνης για να κλέψουν έργα του Άντι Γουόρχολ αλλά δεν χωρούσαν στο αυτοκίνητο

Οι ληστές προκάλεσαν ανεπανόρθωτη ζημιά στους πίνακες, καθώς τους έβγαλαν από τα κάδρα για να χωρέσουν στο αυτοκίνητό τους - , όμως και πάλι δεν είχαν αρκετό χώρο για δύο πορτρέτα, αφήνοντας τα στο έδαφος
LIFO NEWSROOM
Εκλογές ΗΠΑ: Μετά τους μετανάστες, ο Τραμπ επιτίθεται στη Τρανς κοινότητα

Διεθνή / Εκλογές ΗΠΑ: Μετά τους μετανάστες, ο Τραμπ επιτίθεται στην τρανς κοινότητα

Περίπου οι μισοί Αμερικανοί δηλώνουν ότι θεωρούν «λάθος» τις εγχειρήσεις μετάβασης φύλου και ο Ρεπουμπλικανός υποψήφιος στοχοποιεί με χλευαστική ρητορική τα δικαιώματα των τρανς ατόμων
LIFO NEWSROOM
Εκλογές ΗΠΑ: Οι Δημοκρατικοί ενθουσιάζονται με την Κάμαλα πιο πολύ από την εποχή Ομπάμα

Διεθνή / Εκλογές ΗΠΑ: Οι Δημοκρατικοί ενθουσιάζονται με την Κάμαλα περισσότερο απ' ότι το 2008 με τον Ομπάμα

Τι δείχνει ο ενθουσιασμός των ψηφοφόρων της Κάμαλα Χάρις, που καταγράφουν οι εταιρείες δημοσκοπήσεων, και πώς μπορεί να οδηγήσει σε πρόβλεψη για το αποτέλεσμα των αμερικανικών εκλογών
LIFO NEWSROOM