Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αυτές οι δραστηριότητες μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Οι τρεις πιο επωφελείς δραστηριότητες για την πρόληψη πρόωρου θανάτου Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Θέλετε να ζήσετε μία μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή; Επιστήμονες σάς καλούν να επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και κινηθείτε. Επιλέξτε σχεδόν οτιδήποτε - τρέξιμο, κολύμπι, τένις, ποδηλασία, γκολφ, αθλήματα με ρακέτες ή ακόμη και περπάτημα - για άσκηση.

Όλες αυτές οι δραστηριότητες αναψυχής φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, καθώς και θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τετάρτη στο περιοδικό JAMA Network Open.

Η μελέτη αυτή από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, αναλύει τις απαντήσεις 272.000 ατόμων, ηλικιών μεταξύ 59 και 82 ετών, σχετικά με τις δραστηριότητες που επιλέγουν για να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους. 

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τα δείγματα για περισσότερα από 12 χρόνια και ανέλυσαν τα στοιχεία για θανάτους από καρκίνο, καρδιακά νοσήματα και κάθε άλλη αιτία. 

Στις ΗΠΑ, η άσκηση επί 1,25 - 2,5 ώρες εβδομαδιαίως συνδέεται με μείωση, κατά 13%, του ρίσκου θανάτου - από οποιαδήποτε αιτία - σε σύγκριση με την πλήρη ακινησία, όπως φάνηκε. 

Η επιλογή αθλημάτων με ρακέτες, όπως το τένις, είχε την καλύτερη απόδοση όσον αφορά στα καρδιαγγειακά προβλήματα. Υπήρξε μείωση της τάξης του 27% του κινδύνου θανάτου από καρδιακό νόσημα και μείωση 16% του γενικότερου κινδύνου θανάτου. 

Τη μεγαλύτερη μείωση (19%) όσον αφορά στον κίνδυνο καρκίνου, είχε το τρέξιμο, που φάνηκε να μειώνει και κατά 15% την πιθανότητα πρόωρου θανάτου. 

Το περπάτημα, πάλι, αποδείχθηκε ως η τρίτη πιο επωφελής άσκηση. 

«Η συμμετοχή σε οποιαδήποτε από τις δραστηριότητες συνδέθηκε με χαμηλότερη θνησιμότητα σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν σε κάθε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων μέτριας έντασης» εξήγησε η συγγραφέας της μελέτης Eleanor Watts, μεταδιδακτορική ερευνήτρια επιδημιολογίας στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, τμήμα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας.

Με πληροφορίες από CNN

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Επιστροφή από το Ψυχρό Πόλεμο: Σοβιετικός δορυφόρος του 1972 αναμένεται να πέσει στη Γη μετά από 53 χρόνια

Τech & Science / Επιστροφή από τον Ψυχρό Πόλεμο: Σοβιετικός δορυφόρος του 1972 αναμένεται να πέσει στη Γη μετά από 53 χρόνια

Το διαστημικό σκάφος Kosmos 482, αποτυχημένη αποστολή προς την Αφροδίτη, ενδέχεται να επανεισέλθει ανεξέλεγκτα στην ατμόσφαιρα μέσα στις πρώτες ημέρες του Μαΐου
LIFO NEWSROOM