Το mouth taping ή αλλιώς ο ύπνος με ταινία στο στόμα είναι τάση τα τελευταία χρόνια στον ευρύτερο χώρο του well being και σχετικά βίντεο influencers έχουν κατακλύσει τα social media.
Για τα οφέλη του mouth taping «δεσμεύονται» πλήθος TikTokers και YouTubers, που περιγράφουν ότι έχουν «καλύτερο ύπνο, λιγότερο ροχαλητό, βελτίωση στην όψη του προσώπου και μείωση του άγχους». Τι λέει όμως η επιστήμη γι' αυτό;
Είναι πράγματι μια ωφέλιμη μέθοδος ή μήπως κρύβει κινδύνους για την υγεία; Το CNN απευθύνθηκε σε ειδικούς από τον χώρο της υγείας, λαμβάνοντας τόσο θετικά, όσο και πιο επιφυλακτικά σχόλια.
«Τα υποτιθέμενα οφέλη που προωθούνται, όπως η βελτίωση της άπνοιας, του ροχαλητού, της όψης της μύτης ή της γνάθου, δεν υποστηρίζονται από τα επιστημονικά δεδομένα», δήλωσε ο ειδικός ύπνου Dr. Brian Rotenberg, καθηγητής ωτορινολαρυγγολογίας στο Schulich School of Medicine & Dentistry του Western University στο Λονδίνο.
Mouth taping: Οι κίνδυνοι στέρησης ποσότητας οξυγόνου
«Αν ανήκετε στα περίπου 30 εκατομμύρια Αμερικανών με υπνική άπνοια», γράφει το CNN, «η χρήση ταινίας στο στόμα μπορεί να περιορίσει σοβαρά τη ροή του αέρα, στερώντας από τον εγκέφαλο και το σώμα το οξυγόνο που χρειάζεται απεγνωσμένα, σύμφωνα με ειδικούς».
Στο άρθρο εξηγείται, ότι η υπνική άπνοια είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη κατάσταση, κατά την οποία το άτομο σταματά να αναπνέει για διαστήματα μέχρι και ενός λεπτού, πολλές φορές στη διάρκεια του ύπνου. Περίπου 23,5 εκατομμύρια Αμερικανοί με υπνική άπνοια παραμένουν χωρίς διάγνωση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου. Η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, διαβήτη, εγκεφαλικό, κατάθλιψη, ακόμα και πρόωρο θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί.
Μια πρόσφατη ανάλυση του Rotenberg και των συναδέλφων του έδειξε ότι το mouth taping «μπορεί να ενέχει σοβαρό κίνδυνο ασφυξίας ή παρουσία ρινικής απόφραξης και εμετού».
Οι ρινικές αποφράξεις καθιστούν δύσκολη την αναπνοή από τη μύτη, οπότε η χρήση ταινίας χωρίς πρώτα ιατρικό έλεγχο δεν είναι συνετή, λένε οι ειδικοί.
«Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που κάποιος δεν μπορεί να αναπνεύσει από τη μύτη -στραβό διάφραγμα, ρινικοί πολύποδες, ακόμα και όγκοι σε ορισμένες περιπτώσεις», τόνισε ο Rotenberg και πρόσθεσε: «Πολλοί προτιμούν να βασιστούν στο Instagram ή το TikTok αντί να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για διάγνωση».
Mouth taping: Είναι άχρηστο χωρίς σωστή αναπνοή
Ο στόχος των περισσότερων που χρησιμοποιούν ταινία είναι να αναπνέουν αποκλειστικά από τη μύτη, κάτι που θεωρείται περισσότερο υγιές. Οι λεπτές τρίχες μέσα στη μύτη φιλτράρουν τη σκόνη, τα αλλεργιογόνα, τα μικρόβια και άλλα σωματίδια.
Η ρινική αναπνοή επίσης υγραίνει τον εισπνεόμενο αέρα, ενώ η αναπνοή από το στόμα μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες, εξηγεί ο Dr. Raj Dasgupta, καθηγητής πνευμονολογίας και ιατρικής ύπνου στο Huntington Health, Pasadena.
«Η ρινική αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση αυξάνοντας το νιτρικό οξείδιο, μια ένωση που βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος», είπε ο Dasgupta.
Ακόμη, η αναπνοή από τη μύτη θεωρείται περισσότερο χαλαρωτική, και αυτός είναι ο λόγος που προτείνεται στη γιόγκα, τον διαλογισμό ή σε διάφορες συμβουλές για καλύτερο ύπνο.
Όσοι όμως καταφεύγουν στο mouth taping «δεν θα απολαύσουν αυτά τα οφέλη, αν πρώτα δεν μάθουν να τοποθετούν σωστά τη γλώσσα στο στόμα», λέει η Ann Kearney, λογοθεραπεύτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stanford, εξηγώντας: «Είναι απογοητευτικό να νομίζουν ότι αρκεί να κλείσουν το στόμα με ταινία. Δεν είναι αυτό το νόημα. Η γλώσσα πρέπει να είναι ψηλά και μπροστά ή δεν θα υπάρξει όφελος από τη ρινική αναπνοή».
«Για να το πετύχετε» -προτείνει η ειδικός σύμφωνα με το CNN- «τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας πίσω από τα μπροστινά δόντια και χαλαρώστε τη κατά μήκος της άνω παλέτας του στόματος. Ένας άλλος τρόπος: Προσπαθήστε να πείτε τη λέξη "the", αλλά χωρίς να απομακρύνετε τη γλώσσα από τα δόντια. Μετά χαλαρώστε τη γλώσσα προς τα πάνω. Αν η γλώσσα δεν ανεβεί μπροστά, η βάση της γλώσσας κινείται πίσω στον αεραγωγό, προκαλώντας απόφραξη. Όταν όμως τη μετακινήσετε μπροστά και πάνω, ανοίγει ο αεραγωγός και διευκολύνεται η ρινική αναπνοή».
«Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ταινία στο στόμα -αφού σας ελέγξει πρώτα γιατρός- χρειάζεται μόνο ένα κομμάτι 5 εκατοστών από λεπτή ιατρική ταινία» πρόσθεσε τέλος, η λογοθεραπεύτρια για το mouth taping.
