Έρευνα: Το μέτριο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη

Έρευνα: Το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη Facebook Twitter
0

Η έκθεση σε ακόμη και μέτριο φωτισμό κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, σε σύγκριση με τον ύπνο σε δωμάτιο με πολύ αμυδρό φωτισμό, βλάπτει την καρδιαγγειακή λειτουργία κατά τον ύπνο και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί, όπως αναφέρει μια νέα μελέτη του Northwestern Medicine.

«Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης αποδεικνύουν ότι μόνο μια νύχτα έκθεσης σε μέτριο φωτισμό δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη γλυκόζη και την καρδιαγγειακή ρύθμιση, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης, Φίλις Ζι. Στο πλαίσιο αυτό, όπως σημείωσε, «είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να αποφεύγουν ή να ελαχιστοποιούν την ποσότητα της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου».

Υπάρχουν ήδη ενδείξεις ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό μέσω της ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος, το οποίο ενεργοποιεί την καρδιά και αυξάνει την εγρήγορση για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ημέρας. 

«Δείξαμε ότι ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται όταν κοιμόμαστε σε ένα δωμάτιο με μέτριο φωτισμό», είπε η συμμετέχουσα στην έρευνα καθηγήτρια, Ντανιέλα Γκριμάλντι.  «Αν και κοιμόμαστε, το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται. Αυτό είναι κακό. Συνήθως, ο καρδιακός μας ρυθμός μαζί με άλλες καρδιαγγειακές παραμέτρους είναι χαμηλότερος τη νύχτα και υψηλότερος την ημέρα». 

Παράλληλα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανιζόταν το πρωί αφότου οι άνθρωποι είχαν κοιμηθεί σε ένα φωτεινό δωμάτιο. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι όταν τα κύτταρα στους μύες, το λίπος και το συκώτι δεν ανταποκρίνονται καλά στην ινσουλίνη και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη γλυκόζη από το αίμα για ενέργεια. Για να το αντισταθμιστεί το πάγκρεας παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Με την πάροδο του χρόνου, το σάκχαρο στο αίμα ανεβαίνει. 

Μια παλαιότερη μελέτη εξέτασε έναν μεγάλο πληθυσμό υγιών ανθρώπων που είχαν εκτεθεί στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι περισσότεροι ήταν υπέρβαροι και παχύσαρκοι, δήλωσε η Ζι.

«Τώρα δείχνουμε έναν μηχανισμό για να εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό», δήλωσε η Ζι. «Δείχνουμε ότι επηρεάζει την ικανότητα ρύθμισης της γλυκόζης».

Στο πλαίσιο αυτό, η επιστήμονας συμβουλεύει:  

  • Μην αφήνετε τα φώτα αναμμένα. Αν πρέπει να έχετε αναμμένο ένα φως (κάτι που οι ηλικιωμένοι μπορεί να θέλουν για λόγους ασφαλείας), επιλέξτε ένα αμυδρό και τοποθετήστε το κοντά στο πάτωμα.
  • Το χρώμα είναι σημαντικό. Το πορτοκαλί ή το κόκκινο/πορτοκαλί φως είναι λιγότερο διεγερτικό για τον εγκέφαλο. Μη χρησιμοποιείτε λευκό ή μπλε φως και κρατήστε το μακριά από το άτομο που κοιμάται.
  • Τα σκίαστρα συσκότισης ή οι μάσκες ματιών είναι καλές αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το εξωτερικό φως. Μετακινήστε το κρεβάτι σας έτσι ώστε το εξωτερικό φως να μην πέφτει πάνω στο πρόσωπό σας.

Με πληροφορίες από Science Daily

Τech & Science
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΟΓΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΛΑΙΜΟΣ ΕΝΕΣΗ ΕΡΕΥΝΑ

Τech & Science / Η «έξυπνη ένεση» που μπορεί να συρρικνώσει τους όγκους κεφαλής και τραχήλου μέσα σε έξι εβδομάδες

Τι δείχνει κλινική δοκιμή για το φάρμακο τριπλής δράσης, την αμιβανταμάμπη, που θα μπορούσε να χορηγηθεί ως ένεση για να βοηθήσει στη θεραπεία υποτροπιάζοντων ή μεταστατικών καρκίνων
LIFO NEWSROOM
Εγκληματολόγος του Cambridge εξηγεί πώς οι άνδρες κακοποιητές χρησιμοποιούν την αγάπη ως όπλο ελέγχου

Τech & Science / Εγκληματολόγος του Cambridge εξηγεί πώς οι άνδρες κακοποιητές χρησιμοποιούν την αγάπη ως όπλο ελέγχου

Πριν εμφανιστεί το πρώτο σημάδι βίας, έχει ήδη στηθεί η ψυχολογική «παγίδα» - Η έρευνα που δείχνει την «προετοιμασία» των κακοποιητών για να δημιουργήσουν «δεσμούς τραύματος»
LIFO NEWSROOM
Βρετανοί ψυχολόγοι: Οι γονείς είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στον αθλητισμό

Τech & Science / Βρετανοί ψυχολόγοι: Οι γονείς είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στον αθλητισμό

Αθλητικοί ψυχολόγοι στη Βρετανία προειδοποιούν: οι φωνακλάδες και πιεστικοί γονείς είναι η μεγαλύτερη απειλή για τα παιδιά που αθλούνται - Όταν η στήριξη γίνεται πίεση, το παιχνίδι χάνει το νόημά του
LIFO NEWSROOM
Βόρειος Λευκός Ρινόκερος: Το πρότζεκτ για να μην εξαφανιστεί το πιο απειλούμενο ζώο στον πλανήτη

Τech & Science / Βόρειος Λευκός Ρινόκερος: Το πρότζεκτ για να μην εξαφανιστεί το πιο απειλούμενο ζώο στον πλανήτη

Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων και η Colossal Biosciences στοχεύουν να φέρουν ξανά στη ζωή τον βόρειο λευκό ρινόκερο μέσα σε τέσσερα χρόνια, χρησιμοποιώντας γονιδιακή επεξεργασία και παρένθετες μητέρες
LIFO NEWSROOM
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΥΑΛΟ

Τech & Science / Παιχνίδια εγκεφάλου: Νέα μελέτη δείχνει πώς «ξυπνούν» τον νου και καθυστερούν τη γήρανση

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι συγκεκριμένα brain games, όπως αυτά του BrainHQ, μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο, επιβραδύνοντας τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύοντας τη μνήμη και την προσοχή
LIFO NEWSROOM