Κρυοθεραπεία: Το «παγωμένο» μυστικό για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με νέα έρευνα

Κρυοθεραπεία: Το «παγωμένο» μυστικό για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με νέα έρευνα Facebook Twitter
0

Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά αν αφιερώσετε πέντε λεπτά την ημέρα σε έναν θάλαμο κρυοθεραπείας, με τη θερμοκρασία να πέφτει στους -90 °C, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Πουατιέ στη Γαλλία.

Οι ερευνητές μελέτησαν 20 υγιείς συμμετέχοντες, με μέσο όρο ηλικίας τα 23 έτη, σε διάστημα πέντε ημερών. Κάθε μέρα, οι συμμετέχοντες περνούσαν πέντε λεπτά σε θάλαμο κρυοθεραπείας και στη συνέχεια συνέχιζαν τη ρουτίνα τους χωρίς κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης ή έντονης άσκησης.

Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν μέσω αισθητήρων εγκεφάλου και καρδιάς έδειξαν βελτίωση στη διάρκεια του βαθύ ύπνου (slow-wave sleep), ο οποίος θεωρείται η πιο θεραπευτική φάση του ύπνου. Κατά μέσο όρο, ο βαθύς ύπνος αυξήθηκε κατά 7,3 λεπτά στους πρώτους δύο κύκλους ύπνου.

Παράλληλα, σημειώθηκαν βελτιώσεις στη διάθεση και μείωση του άγχους, με τις γυναίκες να δείχνουν μεγαλύτερα οφέλη από τους άνδρες, όπως ανέφερε ο ερευνητής Olivier Dupuy από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ.

Τα όρια της έρευνας

Η μελέτη, αν και πολλά υποσχόμενη, είχε μικρό δείγμα συμμετεχόντων και δεν εστίασε στους ακριβείς μηχανισμούς που συνδέουν την κρυοθεραπεία με τη βελτίωση του ύπνου. Μελλοντικές έρευνες θα μπορούσαν να διερευνήσουν τις ιδανικές παραμέτρους, όπως η διάρκεια παραμονής στον θάλαμο ή οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Η χρήση του κρύου για θεραπευτικούς σκοπούς χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα, ενώ σήμερα εφαρμόζεται σε αθλητές για την αποκατάσταση μετά την άσκηση και τη μείωση της φλεγμονής. Αυτή η νέα έρευνα δείχνει πως τα οφέλη της μπορεί να επεκταθούν και στη βελτίωση του ύπνου και της συνολικής ευεξίας.

Αν και λίγοι από εμάς θα εγκαταστήσουμε θάλαμο κρυοθεραπείας στο σπίτι, η έρευνα ανοίγει τον δρόμο για νέες θεραπείες για άτομα με διαταραχές ύπνου ή χρόνια φλεγμονή. Επιπλέον, τα ευρήματα μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα για επαγγελματίες αθλητές και άτομα που αναζητούν βελτίωση της ποιότητας ζωής τους μέσω καινοτόμων μεθόδων.
 

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ιρλανδική ρυθμιστική αρχή αυστηροποιεί την πίεση στην πλατφόρμα X του Έλον Μασκ για έλεγχο ηλικίας σε πορνογραφικό περιεχόμενο

Τech & Science / Η ιρλανδική ρυθμιστική αρχή αυστηροποιεί την πίεση στην πλατφόρμα X του Έλον Μασκ για έλεγχο ηλικίας σε πορνογραφικό περιεχόμενο

Ο νέος Κώδικας Ασφάλειας Διαδικτύου της Ιρλανδίας περιλαμβάνει αυστηρές διατάξεις για τον έλεγχο ηλικίας, με σκοπό να αποτραπεί η πρόσβαση ανηλίκων σε επιβλαβές περιεχόμενο, όπως πορνογραφία και βίαιο υλικό
LIFO NEWSROOM
Aeneas: Η Google και ο Έλληνας Γιάννης Ασσαέλ δίνουν νέα ζωή στις ρωμαϊκές επιγραφές με εργαλείο AI

Τech & Science / Aeneas: Η Google και ο Έλληνας Γιάννης Ασσαέλ δίνουν νέα ζωή στις ρωμαϊκές επιγραφές με εργαλείο AI

Το σύστημα, που ονομάζεται Aeneas από τον μυθικό Τρωικό ήρωα, βοηθά τους ιστορικούς να ερμηνεύσουν, να αποδώσουν και να αποκαταστήσουν αρχαίες ρωμαϊκές επιγραφές
LIFO NEWSROOM
«Η ανθρωπότητα νίκησε»: Ποια είναι η ιδιοφυΐα που κέρδισε το ChatGPT στον κορυφαίο διαγωνισμό προγραμματισμού

Τech & Science / «Η ανθρωπότητα νίκησε»: Ποια είναι η ιδιοφυΐα που κέρδισε το ChatGPT στον κορυφαίο διαγωνισμό προγραμματισμού

Όπως λέει, «δεν είχε ποτέ πραγματικό σχέδιο για τη ζωή» και τυπικά έχει μόνο δευτεροβάθμια εκπαίδευση, καθώς δεν ολοκλήρωσε τις πανεπιστημιακές του σπουδές
LIFO NEWSROOM
Στέλεχος βακτηρίου ανθεκτικό στα αντιβιοτικά εξαπλώνεται στην Ευρώπη, προειδοποιούν επιστήμονες

Τech & Science / Στέλεχος βακτηρίου ανθεκτικό στα αντιβιοτικά εξαπλώνεται στην Ευρώπη, προειδοποιούν επιστήμονες

Εντοπίστηκε για πρώτη φορά πριν από σχεδόν μια δεκαετία στην Ολλανδία και τη Γερμανία, και έκτοτε έχει εξαπλωθεί σε τουλάχιστον εννέα ακόμη ευρωπαϊκές χώρες
LIFO NEWSROOM
Η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα και ίσως χρειαστεί να «αφαιρεθεί» ένα δευτερόλεπτο για πρώτη φορά στην ιστορία

Τech & Science / Η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα και ίσως χρειαστεί να «αφαιρεθεί» ένα δευτερόλεπτο για πρώτη φορά στην ιστορία

Μικρότερες ημέρες, μεγάλη ανησυχία για τους χρονομέτρες: Μια απροσδόκητη επιτάχυνση της Γης φέρνει για πρώτη φορά το ενδεχόμενο ενός «αρνητικού δευτερολέπτου»
LIFO NEWSROOM
Explainer: Γιατί η Nvidia αξίζει περισσότερο από την Apple και την Tesla μαζί

Explainer / Γιατί η Nvidia αξίζει περισσότερο από την Apple και την Tesla μαζί

Η Nvidia δεν έχει oρατή παρουσία στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων, όμως χωρίς την τεχνολογία της, πολλές από τις συσκευές και τις υπηρεσίες που σήμερα αποκαλούμε «έξυπνες» δεν θα ήταν εφικτές
LIFO NEWSROOM