Μύθος ή πραγματικότητα; Το μπλε φως της οθόνης του κινητού «εμποδίζει» τον ύπνο μας

Τελικά το μπλε φως της οθόνης του κινητού «εμποδίζει» τον ύπνο μας; Facebook Twitter
Φωτ. / Getty Images
0

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και το ευκολότερο είναι να κατηγορήσετε το κινητό σας για τα προβλήματα στον ύπνο, το οποίο σχεδόν πάντα το βράδυ βρίσκεται ελάχιστα εκατοστά μακριά από το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια του καθιερωμένου «σκρολαρίσματος».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδέα πως το μπλε φως της οθόνης του κινητού σας είναι ο λόγος που μένετε άυπνοι ή δεν κοιμάστε εύκολα παρότι μπορεί να νυστάζετε, δεν είναι απόλυτα σωστή. Ενώ το μπλε φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δεν είναι ο κύριος λόγος. «Ο ύπνος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία», λέει ο καθηγητής του Πανεπιστήμιου Οξφόρδης, Stuart Peirson.

Αρχικά, εξηγεί ότι ενώ οι υποδοχείς των ματιών μας που λένε στον εγκέφαλό μας πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε ενεργοποιούνται από κύτταρα που απορροφούν το μπλε φως, ενεργοποιούνται επίσης και από εκείνα που απορροφούν μεγαλύτερα μήκη κύματος που είναι ορατά στο ανθρώπινο μάτι, όπως το κόκκινο.

Αυτό σημαίνει ότι στην πραγματικότητα δεν είναι το χρώμα της λάμψης που αποτελεί το πρόβλημα, αλλά η φωτεινότητα και το χρονικό διάστημα που είμαστε εκτεθειμένοι στο κινητό. Το φως της ημέρας είναι 1.000 φορές φωτεινότερο από το μέσο φως που εκπέμπει ένα τηλέφωνο, ενώ ο φωτισμός του δωματίου είναι κατά μέσο όρο 10 φορές φωτεινότερος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σβήσιμο του μεγάλου φωτός το βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο νυσταγμένοι. «Τεχνικά, το μπλε φως από τα smartphones μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Αλλά αυτές οι επιδράσεις είναι μικρές, εκτός αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για ώρες με φωτεινή οθόνη και έχετε ήδη προβλήματα ύπνου», συμπληρώνει ο καθηγητής.

Σε εργαστηριακές μελέτες του Χάρβαρντ, επισημαίνεται πως ο ύπνος είναι πιο πιθανό να επηρεαστεί από το είδος του περιεχομένου που καταναλώνει κάποιος. «Αν πιστεύετε ότι το φως επηρεάζει τον ύπνο σας, μειώστε τον χρόνο σας στην οθόνη και να χαμηλώσετε τη φωτεινότητα στο τηλέφωνό σας», καταλήγει.

Με πληροφορίες από Guardian

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και 20 αιώνες συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Άκου την επιστήμη / Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Πώς μπορεί ένα έργο δύο χιλιάδων ετών να μιλά τη γλώσσα του σήμερα; Ο Θεόδωρος Παπαγγελής, διακεκριμένος φιλόλογος και ακαδημαϊκός, που δημοσίευσε πρόσφατα μια νέα μετάφραση των «Μεταμορφώσεων» του Οβιδίου, μιλά στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Τech & Science / Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Μελέτη δείχνει ότι τα μεγάλα γλωσσικά μοντέλα όπως το ChatGPT-4 μπορούν να επηρεάζουν πιο αποτελεσματικά από τους ανθρώπους – Κίνδυνοι για εκλογές, παραπληροφόρηση και στοχευμένη χειραγώγηση
LIFO NEWSROOM
Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

Τech & Science / Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

OpenAI, Google, Meta και Microsoft επενδύουν σε chatbots που θυμούνται όλο και περισσότερα για τους χρήστες τους, ενισχύοντας την εμπειρία αλλά και τα ερωτήματα για την ιδιωτικότητα και την εκμετάλλευση των δεδομένων
LIFO NEWSROOM
Το κουνούπι τίγρης μπορεί να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο Τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες στην Ευρώπη

Τech & Science / Ευρώπη: Το κουνούπι τίγρης ενδέχεται να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες

Το κουνούπι τίγρης μετακινείται όλο και πιο βόρεια στην Ευρώπη καθώς η παγκόσμια θερμοκρασία αυξάνεται λόγω της ανθρωπογενούς κλιματικής αλλαγής
LIFO NEWSROOM