Ευγνωμοσύνη: Το συναίσθημα που επουλώνει τις πληγές της μοναξιάς - Πώς να το κατακτήσουμε

Ευγνωμοσύνη: Το συναίσθημα που επουλώνει τις πληγές της μοναξιάς - Πώς να το κατακτήσουμε Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα θετικό συναίσθημα, μέσω του οποίου αναγνωρίζουμε το καλό που έχουν φέρει οι άλλοι στη ζωή μας.

Μελέτες που επικαλέστηκε η συντακτική ομάδα της Washington Post, εξηγούν τις θετικές μεταβολές στη σωματική και την ψυχική μας υγεία, όταν αισθανόμαστε ευγνώμονες.

Εκτός των άλλων, η ευγνωμοσύνη λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας στη μοναξιά, συμπέρασμα στο οποίο έχει καταλήξει πολλές φορές η επιστήμη.

«Όσο η ευγνωμοσύνη αυξανόταν, η μοναξιά μειωνόταν. Αυτό το εύρημα όπως και άλλα, ενισχύουν τη σημασία της καλλιέργειας της ευγνωμοσύνης» αναφέρεται στο δημοσίευμα, μέσα από το οποίο μια ψυχολόγος και ένας νευροεπιστήμονας, προτείνουν τέσσερα βήματα, που αν τα ακολουθήσουμε, ίσως αισθανθούμε αμεσότερα ευγνώμονες.

Ευγνωμοσύνη: Τα τέσσερα βήματα για να τη «φτάσουμε»

1. Επιλέξτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες

«Γράψτε τρία πράγματα που συμβαίνουν κάθε μέρα, όσο μικρά κι αν είναι, και ποιος βοήθησε να συμβούν», πρότεινε η κοινωνική ψυχολόγος Μόνικα Μπάρτλετ. Με αυτό τον τρόπο, θα καλλιεργήσουμε μια νέα συνήθεια μέσα στην ημέρα. Να αξιολογούμε τι πήγε καλά και πώς οι άλλοι συντέλεσαν στο να γίνει αυτό δυνατό.

2. Συντάξτε ένα γράμμα ευγνωμοσύνης

Επικαλούμενη έρευνες που έχουν δείξει τον θετικό αντίκτυπο της σύνταξης μιας γραπτής επιστολής που μπορεί να παραδοθεί ταχυδρομικώς ή αυτοπροσώπως, η Μπάρτλετ προτείνει να συντάξουμε ένα «γράμμα ευγνωμοσύνης». Όπως εξηγεί: «Έχει πολύ διαπροσωπικό χαρακτήρα. Και πάλι, σκεπτόμενοι από την άποψη της μοναξιάς, αυτή είναι μια υπέροχη κοινωνική σύνδεση που μόλις συνέβη».

3. Να είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε και να εξασκηθείτε

«Πραγματικά σκέφτομαι ότι η ευγνωμοσύνη είναι σαν ένας μυς, καθώς όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο περισσότερο συνδεόμαστε με τα οφέλη της» δήλωσε ο Γκλεν Φοξ, νευροεπιστήμονας. «Και στην αρχή μπορεί να απαιτεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια απ' ό,τι στο τέλος».

4. Επιμείνετε στην πρακτική σας, αλλά αντιμετωπίστε επίσης τον εαυτό σας με καλοσύνη

O Φοξ ολοκληρώνει την τετράδα του «οδηγού» επισημαίνοντας ότι πάνω από όλα, πρέπει να φερόμαστε στον εαυτό μας με καλοσύνη.

«Δεν χρειάζεται να είμαι απόλυτα ευγνώμων όλη την ώρα» λέει, υπογραμμίζοντας την αξία της «εξάσκησης» στο να αισθανθούμε την ευγνωμοσύνη. «Είναι μια άσκηση για να παρατηρούμε τα πράγματα που πάνε καλά. Αυτό είναι το σημείο από το οποίο πρέπει να ξεκινήσουμε» εξήγησε.

Με πληροφορίες από Washington Post

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Οι γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και ψύχωσης τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό

Τech & Science / Οι γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και ψύχωσης τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό

Η μελέτη, που βασίστηκε σε σχεδόν 1,8 εκατομμύρια γεννήσεις στη Σουηδία, δείχνει ότι η ψυχική υγεία των γυναικών βελτιώνεται στην εγκυμοσύνη αλλά επιδεινώνεται αμέσως μετά τον τοκετό
LIFO NEWSROOM
«Ένας σύντροφος από κώδικα»: Πώς οι άνθρωποι κάνουν τους AI συνοδούς τους να μοιάζουν πραγματικοί

Τech & Science / «Ένας σύντροφος από κώδικα»: Πώς οι άνθρωποι κάνουν τους AI συνοδούς τους να μοιάζουν πραγματικοί

Από την επιλογή προσωπικότητας μέχρι τη δημιουργία fan art, οι χρήστες διαμορφώνουν οι ίδιοι τις σχέσεις τους με chatbots, δημιουργώντας δεσμούς που θυμίζουν ανθρώπινες σχέσεις
LIFO NEWSROOM
OpenAI: Ο CEO της εταιρείας ισχυρίζεται πως η τεχνητή νοημοσύνη ενδεχομένως να βρίσκεται κοντά στη θεραπεία του καρκίνου

Τech & Science / OpenAI: Ο Σαμ Άλτμαν δηλώνει πως η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βρίσκεται κοντά στη θεραπεία του καρκίνου

«Αν η τεχνητή νοημοσύνη παραμείνει στην πορεία που πιστεύουμε ότι θα ακολουθήσει, τότε θα είναι δυνατά εκπληκτικά πράγματα», είπε χαρακτηριστικά ο Σαμ Άλτμαν
LIFO NEWSROOM