Η μεσογειακή διατροφή στην κορυφή της λίστας για το 2022

Η μεσογειακή διατροφή αναδείχτηκε ως η καλύτερη δίαιτα για το 2022 Facebook Twitter
Pixabay
0

Για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά, η μεσογειακή διατροφή είναι στην κορυφή της λίστας με τις καλύτερες διατροφές, σύμφωνα με τη λίστα του U.S. News & World Report.⁠

Δεύτερη στη σειρά ακολουθεί η δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), ένα πλάνο διατροφής βασισμένο έξυπνα στη μεσογειακή διατροφή, το οποίο δημιουργήθηκε για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα.

Δίνει έμφαση στην μείωση της πρόσληψης αλατιού, είναι ευέλικτη και έχει κερδίσει φανατικούς οπαδούς.

«Όλες οι δίαιτες που έχουν καλή απόδοση είναι ασφαλείς, λογικές και υποστηρίζονται από έγκυρες επιστημονικές έρευνες.

»Οι νικήτριες παρέχουν επίσης επαρκείς θερμίδες με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής άλεσης, μια μέτρια ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης, γαλακτοκομικά και περιστασιακές λιχουδιές» σχολιάζει η Gretel Schueller, διευθύνουσα συντάκτρια υγείας για το US News & World Report.

Στην τρίτη θέση βρίσκεται η Flexiterian, ένα πάντρεμα των λέξεων ευέλικτος και χορτοφαγικός. Ο όρος επινοήθηκε πριν από μια δεκαετία και πλέον, από την διαιτολόγο Dawn Jackson Blatner στο βιβλίο της του 2009 «The Flexitarian Diet: The Mostly Vegetarian Way to Lose Weight, Be Healthier, Prevent Disease and Add Years to Your Life».

Η διατροφή αυτή ουσιαστικά επισημαίνει ότι δεν χρειάζεται κάποιος να αφαιρέσει εντελώς το κρέας για να αποκομίσει τα οφέλη για την υγεία του, που συνδέονται με τη χορτοφαγία. Μπορεί δηλαδή κάποιος να είναι χορτοφάγος τις περισσότερες φορές, αλλά να απολαμβάνει ένα μπιφτέκι ή μια μπριζόλα όποτε το επιθυμεί.

Οι διατροφές MIND και της Mayo Clinic συμπληρώνουν την κορυφαία 5άδα. Η πρώτη είναι ένας συνδυασμός των DASH και μεσογειακής διατροφής, που «μηδενίζει» τις τροφές οι οποίες βελτιώνουν ειδικά την υγεία του εγκεφάλου.

Η δεύτερη, ακολουθεί μία διατροφική πυραμίδα, που αντικαθιστά στην ουσία τις κακές με τις καλές διατροφικές συνήθειες. Η απώλεια βάρους και ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής συμβαδίζουν στη συγκεκριμένη διατροφή.

Η μεσογειακή διατροφή τέλος, εκτός από την κορυφαία θέση στη λίστα με τις καλύτερες διατροφές, διακρίθηκε επίσης στις ακόλουθες κατηγορίες: πιο εύκολη διατροφή να ακολουθήσει κάποιος, καλύτερη δίαιτα για υγιεινή διατροφή, καλύτερη διατροφή για τον διαβήτη και καλύτερη φυτικές δίαιτες.

Με πληροφορίες του USNEWS

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Το «Βιβλίο Γενεθλίων» του Τζέφρι Επστάιν: Η επιστολές των Κλίντον, Τραμπ και οι εικόνες ζώων που ζευγαρώνουν

Διεθνή / Το «Βιβλίο Γενεθλίων» του Τζέφρι Επστάιν: Η επιστολές των Κλίντον, Τραμπ και οι εικόνες ζώων που ζευγαρώνουν

Το δερματόδετο άλμπουμ γενεθλίων του Τζέφρι Επστάιν από το 2003 περιείχε επιστολές από πολιτικούς και ισχυρά πρόσωπα όπως οι Μπιλ Κλίντον και Ντόναλντ Τραμπ
LIFO NEWSROOM
Tour de France: Χρησιμοποιούν οι ποδηλάτες μικροσκοπικούς κινητήρες; - Νέα απειλή για τον κορυφαίο ποδηλατικό αγώνα

Διεθνή / Tour de France: Χρησιμοποιούν οι ποδηλάτες μικροσκοπικούς κινητήρες; - Νέα απειλή για τον κορυφαίο ποδηλατικό αγώνα

Κατά τη Stage 7 του Tour de France, ο έλεγχος αποκάλυψε υπόνοιες για κρυμμένους κινητήρες - Η UCI εντείνει τους ελέγχους για να διατηρήσει την αξιοπιστία του σπορ
LIFO NEWSROOM
Ο Ζελένσκι θα ζητήσει από την Ευρώπη να πληρώσει μισθούς Ουκρανών στρατιωτών

Διεθνή / Ο Ζελένσκι θα ζητήσει από την Ευρώπη να πληρώσει μισθούς Ουκρανών στρατιωτών

Ο Βολοντίμιρ Ζελένσκι ζητά από την Ευρώπη να καλύψει τους μισθούς στρατιωτών για να ενισχύσει την άμυνα της Ουκρανίας - Έλλειψη εθελοντών και εκτόξευση ελλείμματος εντείνουν την ανάγκη για βοήθεια
LIFO NEWSROOM
Ο θάνατος του Χαλκ Χόγκαν αναζωπυρώνει οδυνηρές αντιφάσεις για τους μαύρους οπαδούς της πάλης

Διεθνή / Ο θάνατος του Χαλκ Χόγκαν αναζωπυρώνει οδυνηρές αντιφάσεις για τους μαύρους οπαδούς της πάλης

Μετά τον θάνατο του Χαλκ Χόγκαν, οπαδοί και αναλυτές χωρίζονται ανάμεσα στη λατρεία του ως παντοδύναμου ήρωα και την κατακραυγή για ρατσιστικές δηλώσεις. Μια σύγκρουση πολιτιστικής κληρονομιάς στη WWE
LIFO NEWSROOM
Η Νικόλ Κίντμαν υπέβαλε αίτηση για άδεια διαμονής στην Πορτογαλία

Διεθνή / Η Νικόλ Κίντμαν υπέβαλε αίτηση για άδεια διαμονής στην Πορτογαλία

Η Νικόλ Κίντμαν εθεάθη να αποβιβάζεται από ιδιωτικό αεροσκάφος στην Κασκαΐς, την παραθαλάσσια περιοχή κοντά στη Λισαβόνα, ενώ φέρεται να εξετάζει την αγορά νέας πολυτελούς κατοικίας σε μία από τις πιο ακριβές κλειστές κοινότητες της χώρας
LIFO NEWSROOM
Απόκοσμο βίντεο: Σχεδόν όλη η Γάζα έχει μετατραπεί σε ερείπια από τους βομβαρδισμούς του Ισραήλ

Διεθνή / Απόκοσμο βίντεο: Σχεδόν όλη η Γάζα έχει μετατραπεί σε ερείπια από τους βομβαρδισμούς του Ισραήλ

Δορυφορικές και επιτόπιες εκτιμήσεις δείχνουν ότι μεταξύ 63% και 69% των κτιρίων της Γάζας, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 175.000 κατασκευών, έχουν υποστεί ζημιές ή έχουν καταστραφεί
LIFO NEWSROOM
Η Γαλλία θα αναγνωρίσει το παλαιστινιακό κράτος: Τι σημαίνει αυτό;

Διεθνή / Η Γαλλία θα αναγνωρίσει το παλαιστινιακό κράτος: Τι σημαίνει αυτό;

Ο Εμανουέλ Μακρόν ανακοίνωσε ότι η Γαλλία θα αναγνωρίσει την Παλαιστίνη τον Σεπτέμβριο στον ΟΗΕ - Επικρίσεις από ΗΠΑ και Ισραήλ, επαίνους από Παλαιστινίους και αυξανόμενη πίεση στην Ευρώπη
LIFO NEWSROOM