Τι αποκαλύπτει η μεγαλύτερη έρευνα για τον ύπνο και πόσο πρέπει τελικά να κοιμάται κανείς

Τι αποκαλύπτει η μεγαλύτερη έρευνα για τον ύπνο και πόσο πρέπει τελικά να κοιμάται κανείς Facebook Twitter
1

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα και κυρίως τον εγκέφαλο, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη η υπερβολή είναι το ίδιο κακή με την έλλειψη.

Μια ομάδα ερευνών από το Πανεπιστήμιο του δυτικού Οντάριο ολοκλήρωσε πρόσφατα τη μεγαλύτερη μελέτη ύπνου στον κόσμο.

Τα αποτελέσματα είναι σε μεγάλο βαθμό αναπάντεχα.

Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι ο ύπνος επτά έως οκτώ ώρες κάθε νύχτα είναι απαραίτητος για να κρατήσει τον εγκέφαλο σας υγιή και ότι λιγότερο από αυτό θα επηρέαζε σημαντικά τις δεξιότητες συλλογιστικής.

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν φτάσει σε ένα ακόμη συμπέρασμα. Ο ύπνος περισσότερο από οκτώ ώρες, έχει τις ίδιες αρνητικές συνέπειες με το να μην κοιμάται αρκετά.

«Βρήκαμε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για να κρατάτε τον εγκέφαλό σας στα καλύτερα δυνατά επίπεδα είναι επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ και αυτό αντιστοιχεί σε αυτό που οι γιατροί λένε πως θα κρατήσει υγιές και το σώμα σας», δηλώνει ο Conor Wild, ο βασικός συγγραφέας της μελέτης.

«Επίσης, διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν περισσότερο από αυτό, ήταν εξίσου εξασθενημένοι, όπως εκείνοι που κοιμόντουσαν πολύ λίγο», πρόσθεσε Wild στο επιστημονικό περιοδικό New Atlas.

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν τα δεδομένα τους από περισσότερους από 10.000 συμμετέχοντες μέσω μιας ηλεκτρονικής έρευνας.

Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσες ώρες είχαν κοιμηθεί το προηγούμενο βράδυ και στη συνέχεια κλήθηκαν να εκτελέσουν 12 δοκιμασίες που αξιολόγησαν τη γνωστική λειτουργία.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο ο λίγος, όσο και ο υπερβολικός ύπνος, προκάλεσαν τις ίδιες γνωστικές διαταραχές.

Και ενώ οι έρευνες δεν γνωρίζουν σίγουρα γιατί η υπερβολή στον ύπνο σας εμποδίζει να φτάσετε στη γνωστική σας κορυφή, εκτιμούν ότι μπορεί να οφείλεται στη μεγαλύτερη και πιο έντονη αδράνεια.

Η αδράνεια του ύπνου είναι αυτή η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε μόλις ξυπνήσετε. Αυτό σημαίνει ότι ο περιττός ύπνος  θα μπορούσε να σας οδηγήσει να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για μεγαλύτερο χρόνο.

Οι ερευνητές εκτιμούν πως περαιτέρω μελέτη θα δώσει απαντήσεις ως προς το γιατί το οκτάωρο είναι η ιδανική διάρκεια ύπνου και γιατί ο περισσότερος χρόνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όλη την υπόλοιπη μέρα.

Τech & Science
1

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αρχαία ποτάμια στον Άρη: Το παρελθόν του «κόκκινου πλανήτη» είναι πιο υγρό από ό,τι πιστεύαμε

Τech & Science / Αρχαία ποτάμια στον Άρη: Το παρελθόν του «κόκκινου πλανήτη» είναι πιο υγρό από ό,τι πιστεύαμε

Νέα ευρήματα αποκαλύπτουν χιλιάδες χιλιόμετρα αρχαίων ποταμιών στα νότια υψίπεδα του Άρη, ενισχύοντας τη θεωρία ότι ο πλανήτης ήταν κάποτε πολύ πιο υγρός απ’ ό,τι πιστεύαμε
LIFO NEWSROOM
Ανακαλύφθηκε νέο ιπτάμενο ερπετό που πετούσε πάνω από τους δεινόσαυρους πριν 200 εκατ. χρόνια

Τech & Science / Ανακαλύφθηκε νέο ιπτάμενο ερπετό που πετούσε πάνω από τους δεινόσαυρους πριν 200 εκατ. χρόνια

Το απολίθωμα, μια γνάθος που διατηρήθηκε σε εξαιρετική κατάσταση, αναλύθηκε με σύγχρονες τεχνικές σάρωσης, αποκαλύπτοντας χαρακτηριστικά που το κατατάσσουν σε ένα άγνωστο έως τώρα είδος
LIFO NEWSROOM
Επαναφορά ακοής με μία ένεση: Επαναστατική γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή σε παιδιά και ενήλικες

Τech & Science / Επαναφορά ακοής με μία ένεση: Επαναστατική γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή σε παιδιά και ενήλικες

Εντυπωσιακά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες από νέα θεραπεία που στοχεύει το γονίδιο OTOF – Παιδιά απέκτησαν ξανά την αίσθηση της ακοής, με μία επταετή να συνομιλεί κανονικά με τη μητέρα της τέσσερις μήνες μετά
LIFO NEWSROOM
Κοινό βακτήριο που βρίσκεται στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σε τουλάχιστον 12 εκατ. ανθρώπους

Τech & Science / Ελικοβακτηρίδιο: Κοινό βακτήριο που βρίσκεται στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σε τουλάχιστον 12 εκατ. ανθρώπους

Οι περισσότεροι μολύνονται με το βακτήριο όταν είναι παιδιά και μπορεί να το έχουν για χρόνια χωρίς να το ξέρουν, γιατί συνήθως δεν έχει συμπτώματα
LIFO NEWSROOM
Πώς να αναγνωρίσετε αν έχετε «έλλειμμα ντοπαμίνης» – και τι να κάνετε για να το επαναφέρετε σε ισορροπία

Τech & Science / Πώς να αναγνωρίσετε αν έχετε «έλλειμμα ντοπαμίνης» – και τι να κάνετε για να το επαναφέρετε σε ισορροπία

Σε έναν κόσμο γεμάτο υπερδιέγερση από μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπερεπεξεργασμένες τροφές και ψηφιακές απολαύσεις, ο εγκέφαλος κατακλύζεται από τεχνητές εξάρσεις ντοπαμίνης
LIFO NEWSROOM
«Απλά... ουάου»: Σπάνιο ηλεκτρικό φαινόμενο απαθανατίστηκε από αστροναύτη της NASA

Τech & Science / «Απλά. Ουάου»: Σπάνιο ηλεκτρικό φαινόμενο απαθανατίστηκε από αστροναύτη της NASA

Η εικόνα δείχνει ένα σπάνιο ατμοσφαιρικό φαινόμενο που είναι δύσκολο να εντοπιστεί από το έδαφος αλλά γίνεται πιο ορατό από το διάστημα, σε ύψος περίπου 400 χιλιομέτρων από τη Γη
LIFO NEWSROOM