Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; - Νέα έρευνα καταρρίπτει τον «κανόνα» του 8ώρου

Τελικά πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; - Νέα έρευνα καταρρίπτει τον «μύθο» του 8ώρου Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash.
0

Η «αναβολή» στο πρωινό ξυπνητήρι είναι για πολλούς ανθρώπους μέρος της καθημερινότητας καθώς δεν αντέχουν να σηκωθούν από το κρεβάτι επειδή νιώθουν ότι δεν έχουν κοιμηθεί αρκετά. Πόσο όμως είναι αυτό το «αρκετά» με βάση τους επιστήμονες;

Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, η ιδανική διάρκεια ύπνου δεν είναι οι οκτώ ώρες για τουλάχιστον τα άτομα άνω των 38 ετών. 

Το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ και το Πανεπιστήμιο Fudan της Σαγκάης εξέτασαν τις συνήθειες ύπνου σχεδόν 500.000 ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 38 και 73 ετών και διαπίστωσαν ότι η ιδανική διάρκεια ύπνου μπορεί να είναι οι επτά ώρες αν και παραδοσιακά μέχρι τώρα θεωρούνταν οι οκτώ. 

Οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν σχετικά με τις γνωστικές τους ικανότητες και ρωτήθηκαν για τα πρότυπα ύπνου, την ευεξία και την ψυχική τους υγεία. Οι ερευνητές συνέλεξαν επίσης απεικονίσεις εγκεφάλων και γενετικά δεδομένα για τουλάχιστον 40.000 από τους συμμετέχοντες ώστε να έχουν μια καλύτερη εικόνα για αυτούς.  

Εκτός των προαναφερθέντων διαπίστωσαν ότι τόσο ο υπερβολικός όσο και ο ανεπαρκής ύπνος έχουν και οι δύο επιζήμια επίδραση, προκαλώντας προβλήματα ψυχικής υγείας και «χειρότερες γνωστικές επιδόσεις».

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι το να είναι κάποιος «συνεπής» στον ύπνο του είναι κομβικής σημασίας. Ως εκ τούτου, το να κοιμόμαστε τη μία ημέρα έξι ώρες και την επόμενη εννέα δε βοηθά καθώς θα συνεχίσει να υπάρχει το αίσθημα κούρασης το πρωί.

Με πληροφορίες από Huffington Post

Τech & Science
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μπετόβεν: Το αληνθινό πρόσωπό του - Οι εικόνες που δημοσίευσε 3D creator

Τech & Science / Μπετόβεν: Το αληθινό πρόσωπό του - Οι εικόνες που δημοσίευσε 3D creator

«Αυτή είναι η πρώτη προσέγγιση του προσώπου που γίνεται από το κρανίο του, χρησιμοποίησα την ίδια προσέγγιση που χρησιμοποιούμε στις αστυνομικές υποθέσεις για την αναγνώριση των θυμάτων» λέει ο Σίσερο Μοράες
LIFO NEWSROOM
Ο Τύμβος Καστά στην Αμφίπολη είναι ευθυγραμμισμένος με το χειμερινό ηλιοστάσιο, σύμφωνα με έρευνα

Τech & Science / Αμφίπολη: «Ο Τύμβος Καστά είναι ευθυγραμμισμένος με το χειμερινό ηλιοστάσιο», υποστηρίζει ερευνητής

Ο Τύμβος Καστά στην Αμφίπολη ευθυγραμμίζεται με το ηλιακό φως του χειμερινού ηλιοστασίου, υποδηλώνοντας τελετουργική χρήση και πιθανή σύνδεση με τον Ηφαιστίωνα ή τον Μέγα Αλέξανδρο, σύμφωνα με μελέτη στο Nexus Network Journal
LIFO NEWSROOM
«Γαλάζιος Δούναβης»: Το διάσημο βαλς του Γιόχαν Στράους του νεότερου θα ταξιδέψει στο Διάστημα

Τech & Science / «Γαλάζιος Δούναβης»: Το διάσημο βαλς του Γιόχαν Στράους του νεότερου θα ταξιδέψει στο Διάστημα

Η μουσική, που έγινε παγκοσμίως γνωστή μέσα από την ταινία «2001: Η Οδύσσεια του Διαστήματος» του Στάνλεϊ Κιούμπρικ, θα φτάσει στη Σελήνη σε μόλις 1,5 δευτερόλεπτο
LIFO NEWSROOM