Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε για να ζήσουμε περισσότερο;

Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε για να ζήσουμε περισσότερο; Facebook Twitter
0

Η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ίσως απαιτεί ακόμη περισσότερη γυμναστική από τη μέχρι σήμερα συνιστώμενη, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας επιστημονικής μελέτης.  

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες θα πρέπει να προγραμματίζουν 150 έως 300 λεπτά ήπιας άσκησης την εβδομάδα ή 75 έως 150 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Ωστόσο, φαίνεται πως οι άνθρωποι που επιλέγουν να ξεπεράσουν αυτά τα χρονικά όρια γυμναστικής ζουν περισσότερο σε σύγκριση με αυτούς που δεν το κάνουν.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περίπου 116.000 ενήλικες σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Circulation της American Heart Association. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν μόνοι τους τη γυμναστική που κάνουν στον ελεύθερο χρόνο τους συμπληρώνοντας ερωτηματολόγια.  Στη συνέχεια, οι ερευνητές υπολόγισαν τη σχέση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της άσκησης με τα ποσοστά θανάτου.

Η υψηλότερη μείωση πρόωρων θανάτων καταγράφηκε σε άτομα που ανέφεραν 150 έως 300 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή 300 έως 600 λεπτά ήπιας φυσικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, όσοι ξεπερνούσαν τις οδηγίες του ΠΟΥ φαίνεται πως ζούσαν περισσότερο.

Ένα παράδειγμα ήπιας άσκησης είναι ένας σύντομος περίπατος, η κηπουρική ή το διπλό στο τένις, ενώ στην έντονη άσκηση συγκαταλέγονται η πεζοπορία, το τρέξιμο ή το ποδόσφαιρο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υποστηρίζουν τις τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές του ΠΟΥ για τη σωματική δραστηριότητα, ωστόσο πιέζουν επίσης στο να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στην άσκηση προκειμένου να έχουμε μία ακόμη μεγαλύτερη ζωή, σύμφωνα με τον Dong Hoon Lee, συντάκτη της έρευνας.

Για όσους θεωρούν ότι οι 10 ώρες ήπιας άσκησης την εβδομάδα είναι πάρα πολλές, αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, ο καλύτερος τρόπος για να τηρήσει κανείς συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής είναι να σχεδιάσει μία αυστηρή ρουτίνα και να την ακολουθεί πιστά.

Με πληροφορίες από CNN

Τech & Science
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Εγκληματολόγος του Cambridge εξηγεί πώς οι άνδρες κακοποιητές χρησιμοποιούν την αγάπη ως όπλο ελέγχου

Τech & Science / Εγκληματολόγος του Cambridge εξηγεί πώς οι άνδρες κακοποιητές χρησιμοποιούν την αγάπη ως όπλο ελέγχου

Πριν εμφανιστεί το πρώτο σημάδι βίας, έχει ήδη στηθεί η ψυχολογική «παγίδα» - Η έρευνα που δείχνει την «προετοιμασία» των κακοποιητών για να δημιουργήσουν «δεσμούς τραύματος»
LIFO NEWSROOM
Βρετανοί ψυχολόγοι: Οι γονείς είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στον αθλητισμό

Τech & Science / Βρετανοί ψυχολόγοι: Οι γονείς είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στον αθλητισμό

Αθλητικοί ψυχολόγοι στη Βρετανία προειδοποιούν: οι φωνακλάδες και πιεστικοί γονείς είναι η μεγαλύτερη απειλή για τα παιδιά που αθλούνται - Όταν η στήριξη γίνεται πίεση, το παιχνίδι χάνει το νόημά του
LIFO NEWSROOM
Βόρειος Λευκός Ρινόκερος: Το πρότζεκτ για να μην εξαφανιστεί το πιο απειλούμενο ζώο στον πλανήτη

Τech & Science / Βόρειος Λευκός Ρινόκερος: Το πρότζεκτ για να μην εξαφανιστεί το πιο απειλούμενο ζώο στον πλανήτη

Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων και η Colossal Biosciences στοχεύουν να φέρουν ξανά στη ζωή τον βόρειο λευκό ρινόκερο μέσα σε τέσσερα χρόνια, χρησιμοποιώντας γονιδιακή επεξεργασία και παρένθετες μητέρες
LIFO NEWSROOM
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΥΑΛΟ

Τech & Science / Παιχνίδια εγκεφάλου: Νέα μελέτη δείχνει πώς «ξυπνούν» τον νου και καθυστερούν τη γήρανση

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι συγκεκριμένα brain games, όπως αυτά του BrainHQ, μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο, επιβραδύνοντας τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύοντας τη μνήμη και την προσοχή
LIFO NEWSROOM
Νέα μελέτη: Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Τech & Science / Νέα μελέτη: Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Νέα διεθνής μελέτη δείχνει ότι όσοι σταματούν το κάπνισμα στη μέση ηλικία μειώνουν στο μισό τη φθορά του εγκεφάλου και μέσα σε 10 χρόνια έχουν ίδιες πιθανότητες για άνοια με όσους δεν κάπνισαν ποτέ
LIFO NEWSROOM