Οι έφηβοι που κοιμούνται νωρίτερα έχουν οξύτερες γνωστικές ικανότητες

Οι έφηβοι που κοιμούνται νωρίτερα έχουν οξύτερες γνωστικές ικανότητες Facebook Twitter
Φωτ. Αρχείου: Freepik
0

Ένα νέο επιστημονικό εύρημα επιβεβαιώνει την αξία του ύπνου για τους εφήβους: όσοι κοιμούνται νωρίτερα και περισσότερο έχουν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ και παρουσιάζουν πιο ανεπτυγμένη εγκεφαλική λειτουργία, σύμφωνα με διεθνή έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Cell Reports.

Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα από 3.222 εφήβους που συμμετείχαν στη μεγαλύτερη μακροχρόνια έρευνα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την παιδική υγεία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι συμμετέχοντες υπεβλήθησαν σε εγκεφαλικές απεικονίσεις, γνωστικά τεστ και φορούσαν ειδικά βραχιολάκια ύπνου (Fitbits) για την παρακολούθηση των συνηθειών τους.

Οι έφηβοι κατηγοριοποιήθηκαν σε τρεις ομάδες, ανάλογα με τις συνήθειες ύπνου τους:

  • Ομάδα 1 (39%): Κοιμούνταν αργά και ξυπνούσαν νωρίς, με μόλις 7 ώρες και 10 λεπτά ύπνου κατά μέσο όρο.
  • Ομάδα 2 (24%): Είχαν ελαφρώς καλύτερες συνήθειες ύπνου με 7 ώρες και 21 λεπτά.
  • Ομάδα 3 (37%): Κοιμούνταν νωρίτερα, κοιμόντουσαν περισσότερο και είχαν χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια του ύπνου — κοιμούνταν περίπου 7 ώρες και 25 λεπτά.

Η τρίτη ομάδα παρουσίασε τις καλύτερες επιδόσεις στα τεστ ανάγνωσης, λεξιλογίου και επίλυσης προβλημάτων, ενώ τα αποτελέσματα των εγκεφαλικών απεικονίσεων έδειξαν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου και καλύτερη νευρική λειτουργία.

Μικρές διαφορές με μεγάλο αντίκτυπο

«Είναι εντυπωσιακό ότι ακόμη και τόσο μικρές διαφορές στον ύπνο είχαν τόσο σημαντική επίδραση», σχολίασε η καθηγήτρια Κλινικής Νευροψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κέιμπριτζ, Μπάρμπαρα Σαχακιάν. «Οι διαφορές αυτές συσσωρεύονται με τον χρόνο και τελικά οδηγούν σε καλύτερες ή χειρότερες γνωστικές επιδόσεις».

Παρά τις διαφοροποιήσεις στα τεστ, δεν καταγράφηκαν σημαντικές αποκλίσεις στην ακαδημαϊκή επίδοση των μαθητών, γεγονός που αναδεικνύει τη σημασία της γνωστικής ευελιξίας πέρα από τους σχολικούς βαθμούς.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 8 έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, κάτι που ελάχιστοι επιτυγχάνουν. Η χρήση οθονών πριν τον ύπνο, η έλλειψη φυσικής άσκησης και οι πρώιμες σχολικές ώρες συμβάλλουν στη λεγόμενη «κοινωνική τζετ λαγκ», δηλαδή τη συστηματική διαταραχή του φυσικού ρυθμού ύπνου.

Ο καθηγητής Ύπνου του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, Κόλιν Έσπι, προτείνει την ένταξη θεματικής για την υγιεινή του ύπνου στο σχολικό πρόγραμμα, ενώ ο καθηγητής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Γιορκ, Γκάρεθ Γκάσκελ, καλεί σε παρεμβάσεις που θα ενισχύσουν τις θετικές αλλαγές στις ρουτίνες ύπνου των εφήβων.

Το βασικό μήνυμα της έρευνας είναι σαφές: ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι θεμέλιο της γνωστικής και συναισθηματικής ανάπτυξης.

Με πληροφορίες από Guardian


 

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Βόρειος Λευκός Ρινόκερος: Το πρότζεκτ για να μην εξαφανιστεί το πιο απειλούμενο ζώο στον πλανήτη

Τech & Science / Βόρειος Λευκός Ρινόκερος: Το πρότζεκτ για να μην εξαφανιστεί το πιο απειλούμενο ζώο στον πλανήτη

Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων και η Colossal Biosciences στοχεύουν να φέρουν ξανά στη ζωή τον βόρειο λευκό ρινόκερο μέσα σε τέσσερα χρόνια, χρησιμοποιώντας γονιδιακή επεξεργασία και παρένθετες μητέρες
LIFO NEWSROOM
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΥΑΛΟ

Τech & Science / Παιχνίδια εγκεφάλου: Νέα μελέτη δείχνει πώς «ξυπνούν» τον νου και καθυστερούν τη γήρανση

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι συγκεκριμένα brain games, όπως αυτά του BrainHQ, μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο, επιβραδύνοντας τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύοντας τη μνήμη και την προσοχή
LIFO NEWSROOM
Νέα μελέτη: Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Τech & Science / Νέα μελέτη: Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Νέα διεθνής μελέτη δείχνει ότι όσοι σταματούν το κάπνισμα στη μέση ηλικία μειώνουν στο μισό τη φθορά του εγκεφάλου και μέσα σε 10 χρόνια έχουν ίδιες πιθανότητες για άνοια με όσους δεν κάπνισαν ποτέ
LIFO NEWSROOM
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να διαχειριστεί μέχρι 150 φίλους

Τech & Science / Ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να διαχειριστεί μέχρι 150 φίλους

Η θεωρία των 150 φίλων του Robin Dunbar δείχνει πώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος περιορίζει τον αριθμό των σταθερών κοινωνικών σχέσεων, ενώ η προσωπική επαφή παραμένει απαραίτητη ακόμη και στην ψηφιακή εποχή
LIFO NEWSROOM
Τα μικροπλαστικά φτάνουν μέχρι τον εγκέφαλο - Ίσως συνδέονται με κατάθλιψη και καρδιοπάθειες

Τech & Science / Τα μικροπλαστικά φτάνουν μέχρι τον εγκέφαλο - Ίσως συνδέονται με κατάθλιψη και καρδιοπάθειες

Μικροπλαστικά βρέθηκαν στο αίμα, στον εγκέφαλο και στο έντερο των ανθρώπων - Νέες έρευνες συνδέουν τα πλαστικά σωματίδια με την κατάθλιψη, την άνοια και τον καρκίνο
LIFO NEWSROOM
Εγκεφαλική εξέταση προβλέπει τις σεξουαλικές παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Τech & Science / Εγκεφαλική εξέταση προβλέπει τις σεξουαλικές παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι μια απλή εγκεφαλική εξέταση θα μπορούσε να προβλέψει ποιοι ασθενείς θα εμφανίσουν σεξουαλικές παρενέργειες από αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ανοίγοντας τον δρόμο για πιο εξατομικευμένη θεραπεία κατά της κατάθλιψης
LIFO NEWSROOM
Microsoft: τέλος στην υποστήριξη των Windows 10 από την Τρίτη - Τι πρέπει να κάνουν οι χρήστες

Τech & Science / Microsoft: Τέλος στην υποστήριξη των Windows 10 από την Τρίτη - Τι πρέπει να κάνουν οι χρήστες

Οι υπολογιστές που θα συνεχίσουν να λειτουργούν με Windows 10 δεν θα λαμβάνουν κρίσιμες ενημερώσεις, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο παραβιάσεων και κακόβουλων επιθέσεων
LIFO NEWSROOM