Μίνι καύσωνας: Πότε χρειάζονται οι ηλεκτρολύτες

Μίνι καύσωνας: Πότε πρέπει να παίρνουμε ηλεκτρολύτες Facebook Twitter
Φωτ. Αρχείου: Eurokinissi
0

Την ώρα που ο πρώτος μίνι καύσωνας του καλοκαιριού έχει κάνει την εμφάνισή του, πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται για τα μέτρα προστασίας που μπορούν να λάβουν όπως οι ηλεκτρολύτες, για την αποφυγή της θερμικής καταπόνησης τους.  

Σύμφωνα με τα κέντρα ελέγχου και πρόληψης ασθενειών των Ηνωμένων Πολιτειών, υψηλός είναι ο κίνδυνος αφυδάτωσης λόγω της συνεχούς εφίδρωσης που προκαλείται από τις υψηλές θερμοκρασίες. 

Ο μέσος άνθρωπος έχει 2,6 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες. Αυτοί οι αδένες ενεργοποιούνται όταν ένα τμήμα του εγκεφάλου καθορίζει ότι το σώμα χρειάζεται ψύξη. Ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, γεγονός που επιτρέπει την απώλεια θερμότητας και την ψύξη.  

Κατά την εφίδρωση ωστόσο, οι άνθρωποι χάνουν νερό αλλά και ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες είναι ουσιαστικά «άλατα» όπως νάτριο, χλώριο, κάλιο. Το αρκετό νερό και οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Σύμφωνα με τα κέντρα ελέγχου και πρόληψης ασθενειών, ένα αφυδατωμένο άτομο είναι πιθανό να αρχίσει να εμφανίζει συμπτώματα ασθένειας λόγω ζέστης. 

Πολλοί μπορεί να προτιμούν τη γεύση των αθλητικών ποτών με ηλεκτρολύτες, αλλά αυτοί οι τύποι ροφημάτων δεν είναι απαραίτητοι για την αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών. Όσοι τρώνε κανονικά γεύματα και σνακ που περιέχουν αλάτι συνήθως μπορούν να αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά την εφίδρωση.   

Όσον αφορά στους εργαζομένους, για μέτρια δραστηριότητα σε ήπιες καιρικές συνθήκες, κάθε εργαζόμενος θα πρέπει να πίνει ένα ποτήρι νερό κάθε 15 έως 20 λεπτά. Οι εργαζόμενοι προκειμένου να εξασφαλίσουν την καλή ενυδάτωση του σώματός τους, θα πρέπει να πίνουν νερό συχνά, ακόμα και πριν νιώσουν δίψα. 

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

«Το φως και το μήνυμα μας διαπερνούν»: Ο άνθρωπος που είχε προβλέψει την ψηφιακή μας κάθοδο

Τech & Science / «Το φως και το μήνυμα μας διαπερνούν»: Ο άνθρωπος που είχε προβλέψει την ψηφιακή μας κάθοδο

Ο Μάρσαλ ΜακΛούαν είχε προβλέψει το διαδίκτυο πολύ πριν αυτό εφευρεθεί, καθώς και το πώς τα προσωπικά μας δεδομένα θα συλλέγονταν και θα πωλούνταν — και πιθανώς θα χρησιμοποιούνταν εναντίον μας.
LIFO NEWSROOM
Η έλλειψη σεξουαλικών επαφών μπορεί να έχει θανάσιμες συνέπειες, σύμφωνα με νέα μελέτη

Τech & Science / Η έλλειψη σεξουαλικών επαφών μπορεί να έχει θανάσιμες συνέπειες, σύμφωνα με νέα μελέτη

Η μελέτη πάνω σε 14.500 ενήλικες έδειξε ότι οι γυναίκες με σπάνια σεξουαλική δραστηριότητα έχουν σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία σε σύγκριση με εκείνες που είχαν συχνότερες επαφές
LIFO NEWSROOM
Η ξαφνική διακοπή άσκησης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, δείχνει μελέτη

Τech & Science / Η ξαφνική διακοπή άσκησης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, δείχνει μελέτη

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι απροσδόκητα γεγονότα, όπως τραυματισμοί ή πανδημικά lockdown, μπορούν να οδηγήσουν σε ξαφνική διακοπή της άσκησης, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής δυσλειτουργίας
LIFO NEWSROOM
Νέα χάπι απώλειας βάρους: Κλινική δοκιμή δείχνει μείωση έως 12% του σωματικού βάρους

Τech & Science / Νέο χάπι απώλειας βάρους: Κλινική δοκιμή δείχνει μείωση έως 12% του σωματικού βάρους

Η Eli Lilly ανακοίνωσε ότι το νέο χάπι απώλειας βάρους orforglipron βοήθησε τους συμμετέχοντες να χάσουν κατά μέσο όρο 12% του σωματικού τους βάρους σε 72 εβδομάδες, με παράλληλα οφέλη στην υγεία.
LIFO NEWSROOM
Ψύχωση με την τεχνητή νοημοσύνη: Πώς το ChatGPT οδηγεί χρήστες σε παράξενες ψευδαισθήσεις και θεωρίες συνωμοσίας

Τech & Science / Ψύχωση με την τεχνητή νοημοσύνη: Πώς το ChatGPT οδηγεί χρήστες σε παράξενες ψευδαισθήσεις και θεωρίες συνωμοσίας

Η αύξηση φαινομένων «ψύχωσης με την τεχνητή νοημοσύνη» όπου το ChatGPT ενθαρρύνει ψευδαισθήσεις και ψευδείς θεωρίες σε χρήστες, με ειδικούς να προειδοποιούν για τους κινδύνους της υπερβολικής εμπιστοσύνης σε τεχνητή νοημοσύνη
LIFO NEWSROOM