Η «χειμωνιάτικη κατάθλιψη» είναι εδώ - Ειδικοί εξηγούν πώς να την αντιμετωπίσετε

Η χειμωνιάτικη κατάθλιψη είναι πραγματική - Ειδικοί εξηγούν πώς να την αντιμετωπίσετε Facebook Twitter
Φωτογραφία: Getty Images
0

Καθώς ο χειμώνας πλησιάζει και οι μέρες γίνονται όλο και μικρότερες, είναι πιθανό αρκετός κόσμος να νιώθει «SAD»

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή ή απλώς SAD, όπως είναι και το ακρωνύμιο της ασθένειας στα αγγλικά, μπορεί να προκαλέσει ψυχοσωματικά συμπτώματα στα άτομα τα οποία είναι επιρρεπή σε αυτή.

«Είναι ένα αίσθημα πανικού, φόβου, άγχους και τρόμου, όλα μαζί», εξηγεί η 63χρονη Germaine Pataki, κάτοικος Καναδά, που πάσχει από SAD.

Σύμφωνα με το ABC, εκατομμύρια άτομα εμφανίζουν επεισόδια κατάθλιψης που αρχίζουν το φθινόπωρο και υποχωρούν την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Η αλλαγή των ρολογιών πίσω στην κανονική ώρα, η οποία στην Ελλάδα έγινε στις 27 Οκτωβρίου, μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για τη SAD.

Οι ειδικοί γιατροί έχουν, επίσης, καταγράψει και μια ηπιότερη μορφή SAD με λιγότερο έντονα συμπτώματα, ενώ υπάρχει και μια καλοκαιρινή ποικιλία εποχικής κατάθλιψης, αν και λιγότερα είναι γνωστά για αυτή.

Το 1984, μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ Νόρμαν Ρόζενθαλ, τότε ερευνητή στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, στο Μέριλαντ, περιέγραψε για πρώτη φορά το SAD και επινόησε τον όρο.

«Πιστεύω ότι επειδή είναι εύκολο να το θυμάται κανείς, το ακρωνύμιο έχει κρατήσει», δήλωσε ο Ρόζενθαλ.

Τώρα, οι επιστήμονες εξερευνούν πώς τα κύτταρα στα μάτια μας μετατρέπουν το μπλε τμήμα του φάσματος του φωτός σε νευρικά σήματα που επηρεάζουν τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια.

Όπως εξηγούν, το φως του ήλιου εμπεριέχει το λεγόμενος μπλε φως, οπότε όταν τα κύτταρα το απορροφούν, ενεργοποιούνται τα κέντρα εγρήγορσης του εγκεφάλου μας και νιώθουμε πιο ξύπνιοι και πιθανώς ακόμα και πιο ευτυχισμένοι.

Η ερευνήτρια Κάθριν Ρόκλαϊν, στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ εξέτασε ανθρώπους με και χωρίς SAD για να δει πώς αντιδρούν τα μάτια τους στο μπλε φως. Ως ομάδα, τα άτομα με SAD ήταν λιγότερο ευαίσθητα στο μπλε φως από τους άλλους, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Έτσι, φαίνεται να υπάρχει μια αιτία για την κατάθλιψη που καταβάλει κάποιους όταν η μέρα αρχίζει να μικραίνει.

«Το χειμώνα, όταν τα επίπεδα φωτός πέφτουν, σε συνδυασμό με τη χαμηλότερη ευαισθησία που έχουν κάποια άτομα, σημαίνει ότι δε λαμβάνουν αρκετό φως για την υγιή λειτουργία του σώματος, οδηγώντας σε κατάθλιψη», είπε η Ρόκλαϊν.

Πώς, λοιπόν, αντιμετωπίζεται η χειμωνιάτικη εποχική κατάθλιψη;

Για πολλούς ανθρώπους, το «κλειδί» είναι η φωτοθεραπεία, σύμφωνα με τον Δρ. Πολ Ντεσάν, του τμήματος έρευνας για τη χειμερινή κατάθλιψη του Πανεπιστημίου Yale.

«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι το φως», προτείνει Ντεσάν.

«Όταν εκθέτουμε τους ασθενείς σε έντονο φως για μισή ώρα περίπου κάθε πρωί, η πλειονότητα τους παρουσιάζει δραματική βελτίωση. Δε χρειαζόμαστε καν φάρμακα» αποκαλύπτει.

Η θεραπεία περιλαμβάνει συσκευές που εκπέμπουν φως περίπου 20 φορές πιο φωτεινό από το κανονικό φως που υπάρχει σε έναν εσωτερικό χώρο. Μάλιστα, ο Ντεσάν υποστηρίζει ότι η έκθεση 30 λεπτών σε ένα τέτοιο φως κάθε πρωί μπορεί να είναι ωφέλιμη για τον γενικότερο πληθυσμό και όχι μόνο όσους πάσχουν από SAD.

Αυτά τα ειδικά φώτα μπορεί να κοστίζουν από 70 έως 400 δολάρια ή 65 έως 370 ευρώ.

Για τους ενδιαφερόμενους, το Yale προσφέρει μία λίστα με συστάσεις για σχετικά προϊόντα, ενώ και το μη κερδοσκοπικό Κέντρο Περιβαλλοντικής Θεραπείας προσφέρει οδηγίες για την επιλογή του κατάλληλου φωτός

Βέβαια, μαζί με τη φωτοθεραπεία, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του SAD.

Ακόμη, οι γιατροί συνιστούν την τήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου και υπογραμμίζουν τη σημασία του να μη μένει κανείς κλεισμένος στο σπίτι όλη μέρα.

Με πληροφορίες από ABC

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και 20 αιώνες συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Άκου την επιστήμη / Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Πώς μπορεί ένα έργο δύο χιλιάδων ετών να μιλά τη γλώσσα του σήμερα; Ο Θεόδωρος Παπαγγελής, διακεκριμένος φιλόλογος και ακαδημαϊκός, που δημοσίευσε πρόσφατα μια νέα μετάφραση των «Μεταμορφώσεων» του Οβιδίου, μιλά στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Τech & Science / Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Μελέτη δείχνει ότι τα μεγάλα γλωσσικά μοντέλα όπως το ChatGPT-4 μπορούν να επηρεάζουν πιο αποτελεσματικά από τους ανθρώπους – Κίνδυνοι για εκλογές, παραπληροφόρηση και στοχευμένη χειραγώγηση
LIFO NEWSROOM
Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

Τech & Science / Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

OpenAI, Google, Meta και Microsoft επενδύουν σε chatbots που θυμούνται όλο και περισσότερα για τους χρήστες τους, ενισχύοντας την εμπειρία αλλά και τα ερωτήματα για την ιδιωτικότητα και την εκμετάλλευση των δεδομένων
LIFO NEWSROOM
Το κουνούπι τίγρης μπορεί να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο Τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες στην Ευρώπη

Τech & Science / Ευρώπη: Το κουνούπι τίγρης ενδέχεται να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες

Το κουνούπι τίγρης μετακινείται όλο και πιο βόρεια στην Ευρώπη καθώς η παγκόσμια θερμοκρασία αυξάνεται λόγω της ανθρωπογενούς κλιματικής αλλαγής
LIFO NEWSROOM