Η «χειμωνιάτικη κατάθλιψη» είναι εδώ - Ειδικοί εξηγούν πώς να την αντιμετωπίσετε

Η χειμωνιάτικη κατάθλιψη είναι πραγματική - Ειδικοί εξηγούν πώς να την αντιμετωπίσετε Facebook Twitter
Φωτογραφία: Getty Images
0

Καθώς ο χειμώνας πλησιάζει και οι μέρες γίνονται όλο και μικρότερες, είναι πιθανό αρκετός κόσμος να νιώθει «SAD»

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή ή απλώς SAD, όπως είναι και το ακρωνύμιο της ασθένειας στα αγγλικά, μπορεί να προκαλέσει ψυχοσωματικά συμπτώματα στα άτομα τα οποία είναι επιρρεπή σε αυτή.

«Είναι ένα αίσθημα πανικού, φόβου, άγχους και τρόμου, όλα μαζί», εξηγεί η 63χρονη Germaine Pataki, κάτοικος Καναδά, που πάσχει από SAD.

Σύμφωνα με το ABC, εκατομμύρια άτομα εμφανίζουν επεισόδια κατάθλιψης που αρχίζουν το φθινόπωρο και υποχωρούν την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Η αλλαγή των ρολογιών πίσω στην κανονική ώρα, η οποία στην Ελλάδα έγινε στις 27 Οκτωβρίου, μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για τη SAD.

Οι ειδικοί γιατροί έχουν, επίσης, καταγράψει και μια ηπιότερη μορφή SAD με λιγότερο έντονα συμπτώματα, ενώ υπάρχει και μια καλοκαιρινή ποικιλία εποχικής κατάθλιψης, αν και λιγότερα είναι γνωστά για αυτή.

Το 1984, μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ Νόρμαν Ρόζενθαλ, τότε ερευνητή στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, στο Μέριλαντ, περιέγραψε για πρώτη φορά το SAD και επινόησε τον όρο.

«Πιστεύω ότι επειδή είναι εύκολο να το θυμάται κανείς, το ακρωνύμιο έχει κρατήσει», δήλωσε ο Ρόζενθαλ.

Τώρα, οι επιστήμονες εξερευνούν πώς τα κύτταρα στα μάτια μας μετατρέπουν το μπλε τμήμα του φάσματος του φωτός σε νευρικά σήματα που επηρεάζουν τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια.

Όπως εξηγούν, το φως του ήλιου εμπεριέχει το λεγόμενος μπλε φως, οπότε όταν τα κύτταρα το απορροφούν, ενεργοποιούνται τα κέντρα εγρήγορσης του εγκεφάλου μας και νιώθουμε πιο ξύπνιοι και πιθανώς ακόμα και πιο ευτυχισμένοι.

Η ερευνήτρια Κάθριν Ρόκλαϊν, στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ εξέτασε ανθρώπους με και χωρίς SAD για να δει πώς αντιδρούν τα μάτια τους στο μπλε φως. Ως ομάδα, τα άτομα με SAD ήταν λιγότερο ευαίσθητα στο μπλε φως από τους άλλους, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Έτσι, φαίνεται να υπάρχει μια αιτία για την κατάθλιψη που καταβάλει κάποιους όταν η μέρα αρχίζει να μικραίνει.

«Το χειμώνα, όταν τα επίπεδα φωτός πέφτουν, σε συνδυασμό με τη χαμηλότερη ευαισθησία που έχουν κάποια άτομα, σημαίνει ότι δε λαμβάνουν αρκετό φως για την υγιή λειτουργία του σώματος, οδηγώντας σε κατάθλιψη», είπε η Ρόκλαϊν.

Πώς, λοιπόν, αντιμετωπίζεται η χειμωνιάτικη εποχική κατάθλιψη;

Για πολλούς ανθρώπους, το «κλειδί» είναι η φωτοθεραπεία, σύμφωνα με τον Δρ. Πολ Ντεσάν, του τμήματος έρευνας για τη χειμερινή κατάθλιψη του Πανεπιστημίου Yale.

«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι το φως», προτείνει Ντεσάν.

«Όταν εκθέτουμε τους ασθενείς σε έντονο φως για μισή ώρα περίπου κάθε πρωί, η πλειονότητα τους παρουσιάζει δραματική βελτίωση. Δε χρειαζόμαστε καν φάρμακα» αποκαλύπτει.

Η θεραπεία περιλαμβάνει συσκευές που εκπέμπουν φως περίπου 20 φορές πιο φωτεινό από το κανονικό φως που υπάρχει σε έναν εσωτερικό χώρο. Μάλιστα, ο Ντεσάν υποστηρίζει ότι η έκθεση 30 λεπτών σε ένα τέτοιο φως κάθε πρωί μπορεί να είναι ωφέλιμη για τον γενικότερο πληθυσμό και όχι μόνο όσους πάσχουν από SAD.

Αυτά τα ειδικά φώτα μπορεί να κοστίζουν από 70 έως 400 δολάρια ή 65 έως 370 ευρώ.

Για τους ενδιαφερόμενους, το Yale προσφέρει μία λίστα με συστάσεις για σχετικά προϊόντα, ενώ και το μη κερδοσκοπικό Κέντρο Περιβαλλοντικής Θεραπείας προσφέρει οδηγίες για την επιλογή του κατάλληλου φωτός

Βέβαια, μαζί με τη φωτοθεραπεία, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του SAD.

Ακόμη, οι γιατροί συνιστούν την τήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου και υπογραμμίζουν τη σημασία του να μη μένει κανείς κλεισμένος στο σπίτι όλη μέρα.

Με πληροφορίες από ABC

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική ια πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Τech & Science / Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Οι αστρονόμοι εκτιμούν ότι ίσως ανήκει σε μία κατηγορία αντικειμένων που είχε θεωρητικά προβλέψει ο Στίβεν Χόκινγκ, αλλά που μέχρι σήμερα δεν είχε ποτέ εντοπιστεί
LIFO NEWSROOM
Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Τech & Science / Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Ο όρος διαδίδεται στα social media μεταξύ των ανθρώπων που δηλώνουν «κουρασμένοι» με την τεχνητή νοημοσύνη που «εφευρίσκει» πράγματα, ακούγεται υπερβολικά ανθρώπινη και απειλεί να εξαφανίσει θέσεις εργασίας
LIFO NEWSROOM
Από την Amy έως τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

Τech & Science / Από την Amy μέχρι τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

«Όταν μια καταιγίδα έχει όνομα, γίνεται πιο εύκολο για τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό να μιλούν γι’ αυτήν, να μοιράζονται πληροφορίες και να προετοιμάζονται», εξηγεί η επικεφαλής μετεωρολόγος του Met Office, Rebekah Hicks
LIFO NEWSROOM
Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ 

Τech & Science / Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ

Στον ίδιο χώρο όπου πριν από χιλιάδες χρόνια συναθροίζονταν οι Έλληνες αθλητές, αυτή τη φορά συναντήθηκαν ομάδες μηχανικών από τέσσερις ηπείρους, μετατρέποντας την Ολυμπία σε παγκόσμιο εργαστήριο ρομποτικής
LIFO NEWSROOM
Αρχαίο DNA αποκαλύπτει το βακτήριο που προκάλεσε την πρώτη πανδημία στην ιστορία

Τech & Science / Αρχαίο DNA αποκαλύπτει το βακτήριο που προκάλεσε την πρώτη πανδημία στην ιστορία

«Τα ευρήματά μας αποτελούν το κομμάτι που έλειπε από το παζλ, προσφέροντας το πρώτο άμεσο γενετικό 'παράθυρο' στο πώς ξέσπασε αυτή η πανδημία στην καρδιά της αυτοκρατορίας»
LIFO NEWSROOM
Ozempic και Mounjaro μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των καρδιοπαθών, σύμφωνα με μελέτη

Τech & Science / Wegovy και Mounjaro μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των καρδιοπαθών, σύμφωνα με μελέτη

Τα φάρμακα GLP-1 θα μπορούσαν να χορηγηθούν σε εκατομμύρια άτομα με καρδιακές παθήσεις, ώστε να τους βοηθήσουν να αποφύγουν την νοσηλεία σε νοσοκομείο και να ζήσουν περισσότερο
LIFO NEWSROOM
Το μυστικό των Άμις: Η ζωή με ζώα χτίζει ισχυρό ανοσοποιητικό

Τech & Science / Το μυστικό των Άμις: Η ζωή με ζώα χτίζει ισχυρό ανοσοποιητικό

Μελέτες δείχνουν ότι η συμβίωση με ζώα από μικρή ηλικία ενισχύει το ανοσοποιητικό, μειώνει αλλεργίες και προστατεύει από αυτοάνοσα - Οι Αμις αποκαλύπτουν τον τρόπο που τα ζώα και τα μικρόβια τους διαμορφώνουν τη μακροχρόνια υγεία μας
LIFO NEWSROOM