Επιστήμονες αποκαλύπτουν: 7+1 συνήθειες που φρενάρουν την γήρανση

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: 7+1 μέτρα που φρενάρουν την γήρανση Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Αμερικανοί ειδικοί έπειτα από σχετική μελέτη, αποκαλύπτουν οκτώ συνήθειες που είναι ικανές να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, έως και έξι χρόνια.

Σύμφωνα με την μελέτη, η τήρηση τους προάγει την καλή υγεία της καρδιάς, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό της βιολογικής γήρανση, με τη διατήρηση του σωματικού βάρους, του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της διατήρησης υγιεινού ύπνου και διατροφής, να είναι κάποια από αυτά.

Έπειτα από έρευνα σε περισσότερους από 6.500 ενήλικες με μέση ηλικία 47 ετών, οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι άνθρωποι με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία ήταν περίπου έξι χρόνια νεότεροι βιολογικά.

«Τα ευρήματα αυτά μας βοηθούν να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ της χρονολογικής και της βιολογικής ηλικίας και πώς η τήρηση υγιεινών συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο», δήλωσε ο Donald Lloyd-Jones, πρόεδρος της ομάδας συγγραφής του Life's Essential 8, του εργαλείου αξιολόγησης της υγείας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

«Όλοι θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θέλουμε να ζήσουμε υγιέστερα περισσότερο, ώστε να μπορούμε πραγματικά να απολαμβάνουμε και να έχουμε καλή ποιότητα ζωής για όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια», συμπλήρωσε ο Lloyd-Jones, πρώην εθελοντής πρόεδρος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Το Life's Essential 8 έχει ως στόχο να ορίσει την υγεία της καρδιάς με βάση τέσσερεις συνήθειες για τον τρόπο ζωής, και τέσσερις δείκτες υγείας. Οι ερευνητές αρχικά, για να μετρήσουν τη φαινοτυπική ή βιολογική ηλικία ενός ατόμου έλεγξαν τον μεταβολισμό και τη λειτουργία των οργάνων.

Η επιτάχυνση της φαινοτυπικής ηλικίας είναι η διαφορά μεταξύ της βιολογικής και της πραγματικής ηλικίας ενός ατόμου, με υψηλότερες τιμές να υποδηλώνουν ταχύτερη βιολογική γήρανση.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Nour Makarem, επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας στη σχολή Mailman της δημόσιας υγείας στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Columbia, στη Νέα Υόρκη, δήλωσε πως «διαπιστώσαμε ότι η υψηλότερη καρδιαγγειακή υγεία συνδέεται με επιβραδυνόμενη βιολογική γήρανση, όπως μετράται με τη φαινοτυπική ηλικία.

«Βρήκαμε επίσης μια δοσοεξαρτώμενη συσχέτιση, όσο αυξάνεται η καρδιακή υγεία, τόσο μειώνεται η βιολογική γήρανση», συμπλήρωσε.

Για παράδειγμα, η μέση πραγματική ηλικία των ατόμων με καλή καρδιακή υγεία ήταν 41 έτη, αλλά η μέση βιολογική τους ηλικία ήταν 36 έτη, και η μέση πραγματική ηλικία των ατόμων με κακή καρδιαγγειακή υγεία ήταν 53 έτη, αν και η μέση βιολογική τους ηλικία ήταν 57 έτη.

Αυτές είναι οι οκτώ συνήθειες σύμφωνα με την μελέτη

  • Να κάνετε υγιεινή διατροφή
  • Να είστε πιο δραστήριοι
  • Να κόψετε το κάπνισμα
  • Υγιεινός ύπνος
  • Διατήρηση υγιούς βάρους
  • Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας
  • Παρακολουθήστε το σάκχαρο στο αίμα
  • Διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση

Με πληροφορίες Guardian 

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

VIOLOGIKA OPLA VIOTROMOKRATIA TEHNITI NOIMOSINI

Τech & Science / Βιοτρομοκρατία: Ερευνητές προειδοποιούν για επικίνδυνες παραλλαγές πρωτεϊνών μέσω τεχνητής νοημοσύνης

Ερευνητές προειδοποιούν για αυξανόμενες απειλές βιοτρομοκρατίας λόγω AI και συνθετικής βιολογίας, εντοπίζοντας κρίσιμη ευπάθεια σε λογισμικό βιοασφάλειας
LIFO NEWSROOM
Long Covid: Παιδιά και έφηβοι έχουν διπλάσιο κίνδυνο επιπλοκών μετά από δεύτερη μόλυνση

Τech & Science / Long Covid: Παιδιά και έφηβοι έχουν διπλάσιο κίνδυνο επιπλοκών μετά από δεύτερη μόλυνση

Μεταξύ των παθήσεων που σχετίζονται με τη long Covid στα παιδιά και τους έφηβους, η μυοκαρδίτιδα ήταν η πιο συχνή, με τον κίνδυνο να τριπλασιάζεται έπειτα από τη δεύτερη λοίμωξη Covid
LIFO NEWSROOM
Οι γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και ψύχωσης τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό

Τech & Science / Οι γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και ψύχωσης τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό

Η μελέτη, που βασίστηκε σε σχεδόν 1,8 εκατομμύρια γεννήσεις στη Σουηδία, δείχνει ότι η ψυχική υγεία των γυναικών βελτιώνεται στην εγκυμοσύνη αλλά επιδεινώνεται αμέσως μετά τον τοκετό
LIFO NEWSROOM
«Ένας σύντροφος από κώδικα»: Πώς οι άνθρωποι κάνουν τους AI συνοδούς τους να μοιάζουν πραγματικοί

Τech & Science / «Ένας σύντροφος από κώδικα»: Πώς οι άνθρωποι κάνουν τους AI συνοδούς τους να μοιάζουν πραγματικοί

Από την επιλογή προσωπικότητας μέχρι τη δημιουργία fan art, οι χρήστες διαμορφώνουν οι ίδιοι τις σχέσεις τους με chatbots, δημιουργώντας δεσμούς που θυμίζουν ανθρώπινες σχέσεις
LIFO NEWSROOM