Οι διατροφικές αλλαγές θα μπορούσαν να μειώσουν τον πόνο της ενδομητρίωσης για τους μισές γυναίκες από αυτές που ζουν με τη νόσο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Η μεγαλύτερη διεθνής έρευνα που πραγματοποιήθηκε ποτέ για τη διατροφή και την ενδομητρίωση, στην οποία συμμετείχαν 2.599 γυναίκες, βρήκε ότι το 45% όσων σταμάτησαν να τρώνε γλουτένη και το 45% όσων διέκοψαν τα γαλακτοκομικά, ανέφεραν βελτίωση στον πόνο τους.
Όταν οι γυναίκες μείωσαν τον καφέ ή άλλη καφεΐνη στη διατροφή τους, το 43% είπε ότι ο πόνος τους μειώθηκε, ενώ το 53% των γυναικών που μείωσαν το αλκοόλ ανέφεραν το ίδιο.
Η Philippa Saunders, ανώτερη συγγραφέας της μελέτης και καθηγήτρια αναπαραγωγικών στεροειδών στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, δήλωσε: «Αισθανόμαστε πραγματικά σαν να βρισκόμαστε στο κατώφλι ενός πολύ μεγάλου άλματος με την κατανόηση του πώς η διατροφή επηρεάζει τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης».
«Είναι τόσο σημαντικό για τις γυναίκες να αισθάνονται ότι μπορούν να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους για να αντιμετωπίσουν τον πόνο της ενδομητρίωσης – αυτό είναι τρομερά ενδυναμωτικό», συμπλήρωσε.
Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν κύτταρα παρόμοια με αυτά της επένδυσης της μήτρας αναπτύσσονται σε άλλα μέρη του σώματος. Επηρεάζει μία στις 10 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.
Ωστόσο, υπάρχει πολύ λίγη έρευνα για τα αίτια της νόσου ή τον τρόπο αντιμετώπισής της – πέρα από τη χειρουργική επέμβαση, η οποία συχνά είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων μέσω ορμονικών αντισυλληπτικών όπως το χάπι, που πολλές γυναίκες αντιπαθούν λόγω παρενεργειών. Χρειάζονται κατά μέσο όρο σχεδόν επτά χρόνια για τις γυναίκες να λάβουν διάγνωση ενδομητρίωσης λόγω έλλειψης ενημέρωσης σχετικά με τη νόσο.
Η νέα μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου δημοσιεύτηκε την περασμένη εβδομάδα στο περιοδικό JAMA Network Open της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, ρώτησε γυναίκες για αλλαγές στη διατροφή τους και για συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση των συμπτωμάτων τους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι γυναίκες που κόβουν τη γλουτένη ή τα γαλακτοκομικά, ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο πόνο διότι μπορεί να έχουν βιώσει αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου τους.
Η μείωση της καφεΐνης μπορεί να λειτουργήσει επειδή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και ο πόνος συχνά γίνεται χειρότερος όταν οι άνθρωποι είναι κουρασμένοι. Η περικοπή των αλκοολούχων ποτών είναι δυνητικά επιδραστική, επειδή το αλκοόλ έχει παρόμοια επίδραση στα κύτταρα με τα οιστρογόνα - την ορμόνη που τροφοδοτεί την ενδομητρίωση.
Η ενδομητρίωση προκαλεί σε μεγάλο βαθμό πόνο στην περιοχή της πυέλου, ο οποίος είναι συχνά χειρότερος κατά τη διάρκεια της περιόδου, αλλά πολλές πάσχουσες αναφέρουν και ισχιακό πόνο, ενώ άλλες βιώνουν πόνο στο στήθος ή πόνο στις αρθρώσεις που μοιάζει με γρίπη που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.
Ο ιστός της ενδομητρίωσης είναι σε θέση να αναπτύξει νέα νευρικά κύτταρα -τα κύτταρα που μεταδίδουν την αίσθηση του πόνου- και να κάνει τα υπάρχοντα νευρικά κύτταρα πιο ενεργά. Τα σήματα πόνου που στέλνει στον εγκέφαλο αυξάνονται ακόμη περισσότερο από τη φλεγμονή - μια υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι αυτή η φλεγμονή που θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί με διατροφικές αλλαγές, πιστεύουν οι ειδικοί.
Η περικοπή ορισμένων τροφών μπορεί να μειώσει τα βακτήρια στο έντερο που ενεργοποιούν τη φλεγμονή. Η μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν το 40% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφερε μειωμένο πόνο από ενδομητρίωση μετά την απομάκρυνση των επεξεργασμένων τροφίμων όπως έτοιμα γεύματα, παγωτά και γλυκά, τα οποία είναι γνωστό ότι αλλοιώνουν τα βακτήρια του εντέρου.
Σχεδόν το ένα τρίτο των γυναικών είπε ότι ο πόνος τους βελτιώθηκε μετά το κόψιμο του σκόρδου και του κρεμμυδιού, κάτι που θα μπορούσε να ανακουφίσει τη λεγόμενη «ενδοκοιλιά», που μπορεί να βιώσουν οι πάσχοντες από φούσκωμα.
Οι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν κάνουν διατροφικές αλλαγές. Μεγαλύτερες μελέτες, με γυναίκες που κατανέμονται τυχαία σε διαφορετικές δίαιτες, εξακολουθούν να χρειάζονται για να συγκεντρωθούν επιτακτικά στοιχεία σχετικά με το πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ενδομητρίωση και θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μετρήσεις της φλεγμονής και του πόνου των ανθρώπων.
Η μελέτη του Εδιμβούργου βασίστηκε σε αυτοαναφερόμενα επίπεδα πόνου και ερεύνησε άτομα από 51 χώρες.
Η Francesca Hearn-Yeates, η οποία ηγήθηκε της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, είπε: «Οι γυναίκες χρειάζονται οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο της ενδομητρίωσης. Αυτή η κατάσταση είναι τόσο ανεπαρκώς ερευνημένη και υπάρχουν τόσα πολλά να ανακαλύψουμε, αλλά υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να παίξουν ρόλο στα συμπτώματα».
Ο Jo Hanley, ειδικός σύμβουλος για την Endometriosis UK, δήλωσε: «Παρακολουθούμε με ενδιαφέρον μελέτες σχετικά με τον πιθανό αντίκτυπο και το ρόλο της διατροφής και της διατροφής στη διαχείριση της ενδομητρίωσης. Υπάρχει ανάγκη για περισσότερα στοιχεία υψηλής ποιότητας, αλλά έχω ακούσει πολλές ιστορίες επιτυχίας από άτομα όπου οι διατροφικές αλλαγές οδήγησαν σε βελτιωμένο πόνο, αν και δυστυχώς άλλοι δεν ανέφεραν καμία βελτίωση».
«Μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απόκρισης της φλεγμονής του σώματος και οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορεί να περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, φασόλια, ρεβίθια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο, με μερικά ψάρια και πουλερικά», συμπλήρωσε και είπε επίσης: «Τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένα σάκχαρα, υδατάνθρακες, ανθυγιεινά λίπη, γαλακτοκομικά, κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα… μπορούν να δημιουργήσουν φλεγμονή στο σώμα. Θα σας συμβούλευα να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και συμπτωμάτων, το οποίο θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν τροφικά ερεθίσματα που θα μπορούσαν να προκαλούν έντονα συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα, που επιδεινώνουν τον πόνο».
Με πληροφορίες από Guardian
