Είναι self-care το να ξαπλώνεις στο πάτωμα;

floor.gif
0

ΩΣ ΠΑΙΔΙ, Ο JOSH PATNER συνήθιζε να περνάει πάνω από τη μητέρα του, η οποία ξάπλωνε στο πάτωμα της κουζίνας κάθε φορά που της τηλεφωνούσε η πεθερά της.

«Κάθε φορά που την έπαιρνε τηλέφωνο η γιαγιά μου τής μιλούσε πάρα πολλή ώρα», θυμάται. Έτσι, η μητέρα του ανακάλυψε έναν δικό της τρόπο να το αντιμετωπίζει. «Ξάπλωνε στο πάτωμα και άφηνε το τηλέφωνο δίπλα της, στο πάτωμα». Ο πατέρας του επίσης ήταν φαν αυτής της πρακτικής και κοιμόταν για 20 λεπτά κάτω από το πιάνο της οικογένειας, όταν επέστρεφε σπίτι από τη δουλειά.

Έτσι, δεν είναι περίεργο το γεγονός πως ο Πάτνερ απολαμβάνει να περνά τον χρόνο του στο πάτωμα στο σπίτι του στο Μπρούκλιν. Αναφέρει πως το κάνει εν μέρει για να καταπραΰνει τον πόνο στην πλάτη του (λόγω σκολίωσης), αλλά και πως του προσφέρει ηρεμία.

Όπως δηλώνει η Έλεν Χέντρισκεν, ψυχολόγος στη Βοστώνη, η στάση του σώματος όταν ξαπλώνουμε είναι χαλαρή και αυτό μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση. Μάλιστα, αναφέρει πως η ευθυγράμμιση του σώματός μας είναι αυτό που μας ηρεμεί. 

«Το μότο μου είναι: αν σε γνωρίζω αρκετά καλά ώστε να κάτσω στον καναπέ σου, τότε σε γνωρίζω αρκετά καλά για να ξαπλώσω στο πάτωμά σου», αναφέρει.

Το TikTok επικροτεί αυτήν τη συνήθεια

Ενώ δεν είναι κάτι καινούργιο για τον Πάτνερ, φαίνεται πως για τον κόσμο του TikTok είναι ένα σχετικά νέο trend. Οι αναρτήσεις με το hashtag #floortime έχουν συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές στη δημοφιλή πλατφόρμα.

Η Λίλι Μπίσοπ, μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Σικάγο, έφτιαξε ένα βίντεο που τη δείχνει ξαπλωμένη στο μπεζ χαλί της, να κοιτάζει σιωπηλά το ταβάνι, με τα χέρια ανοιχτά. «Είμαι άνθρωπος του δαπέδου μέχρι το μεδούλι», ήταν η φράση που αναγραφόταν πάνω από το κλιπ. «Μετά την τηλεργασία; Στο πάτωμα. Επέστρεψες από το γυμναστήριο; Στο πάτωμα. Θέλεις να κοιμηθείς για λίγο; Στο πάτωμα».

Μιλώντας στους «New York Times» η Μπίσοπ ανέφερε: «Βρίσκω ότι με κάνει πιο χαλαρή και κάπως επιβραδύνει τις αγχωτικές σκέψεις μου». Για εκείνη, η αίσθηση μοιάζει με το να βλέπει τα κύματα του ωκεανού, αλλά χωρίς το ταξίδι στην παραλία.

@lilbishtok Floor gang rise up #floortime #floorgang #fyp ♬ Summer Background Jazz - Jazz Background Vibes

Γιατί τόσοι άνθρωποι ξαπλώνουν στο πάτωμα;

Αν και δεν υπάρχουν έρευνες που να εκθειάζουν τα οφέλη τού να ξαπλώνουμε στο πάτωμα, οι ψυχολόγοι λένε πως αποκλείεται να μας βλάψει σε κάτι. Αντίθετα, μόνο οφέλη δείχνει να έχει.

Όπως δηλώνει η Έλεν Χέντρισκεν, ψυχολόγος στη Βοστώνη, η στάση του σώματος όταν ξαπλώνουμε είναι χαλαρή και αυτό μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση. Μάλιστα, αναφέρει πως η ευθυγράμμιση του σώματός μας είναι αυτό που μας ηρεμεί. «Δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να νιώσετε αισιοδοξία όσο κάθεστε σκυφτοί σε μια καρέκλα, ή με το κεφάλι σας να κρέμεται. Αυτή η ευθυγράμμιση σώματος και διάθεσης είναι το μυστικό», δηλώνει.

Η διαφορά που έχει το πάτωμα από το κρεβάτι

Θα υπέθετε κανείς ότι ένα άνετο στρώμα θα ευνοούσε περισσότερο τη χαλάρωση, σωστά; «Συνήθως αυτό που συμβαίνει, ειδικά σε οικεία μέρη όπως το κρεβάτι μας, είναι ότι το μυαλό μας συνεχίζει να επεξεργάζεται όσα έγιναν μέσα στην ημέρα και να υπεραναλύει καταστάσεις. Σκεφτόμαστε τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και τι θα μπορούσαμε ή τι θα έπρεπε να είχαμε κάνει», εξηγεί στους «New York Times» ο Άλαν Φόγκελ, ομότιμος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα.

Όταν, λοιπόν, ξαπλώνετε σε μια πιο σκληρή επιφάνεια και ειδικά κάπου που δεν έχετε συνηθίσει, τότε μπορείτε να συντονιστείτε και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας, ενώ ταυτόχρονα επικεντρώνεστε λιγότερο στις σκέψεις σας.

Ο Άλαν Φόγκελ προσθέτει: «Για να νιώσετε άνετα, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε πλήρως τους μυς σας. Η εστίαση σε κάθε σημείο του σώματός σας θα βοηθήσει το μυαλό αλλά και το σώμα να αποσυμπιεστεί».

Στην πραγματικότητα, το να ξαπλώνεις στο πάτωμα δεν είναι κάτι τόσο περίεργο. Οι άνθρωποι έλκονται από το έδαφος εδώ και αιώνες. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν τη στάση της γιόγκα savasana, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν σταδιακά κάθε μέρος του σώματος ενώ βρίσκονται ανάσκελα, τον διαλογισμό, τις τελετές τσαγιού που συχνά γίνονται στο πάτωμα, αλλά και πολλά ακόμα.

Σίγουρα δεν είναι για όλους

Σαφώς και δεν θα ανακουφιστούν όλοι όταν το δοκιμάσουν. Κάποιοι μπορεί να δυσκολευτούν σωματικά, όμως αν μπορείτε να το δοκιμάσετε, τότε αξίζει να του δώσετε μια ευκαιρία. Η Ρέιτσελ Γκόλντμαν, ψυχολόγος και επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής Grossman του NYU, προτείνει: «Ξαπλώστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Επικεντρωθείτε στο σώμα σας. Αισθάνεστε πιο χαλαροί, πιο προσγειωμένοι ή πιο συγκεντρωμένοι; Αν ναι, είναι μια πρόσθετη στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν νιώθετε ότι το χρειάζεστε».

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η νεύρωση της ευτυχίας

Ψυχή & Σώμα / Η νεύρωση της ευτυχίας

Γιατί όσο περισσότερο κυνηγάμε την ευτυχία, τόσο πιο συχνά γεμίζουμε άγχος; Τι ρόλο παίζουν οι προσωπικοί στόχοι και η εξέλιξη μας σε αυτήν τη διαδρομή; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη διδάκτορα ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου για τα παράδοξα της ευτυχίας και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τη διατηρήσουμε πιο συνειδητά στη ζωή μας.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Υγεία & Σώμα / Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε τα μοτίβα του ύπνου σε δεκάδες χιλιάδες άτομα, με στόχο να μάθουμε περισσότερα σχετικά με μια συνθήκη που μας πνίγει και μας εξαντλεί κυρίως τα Σαββατοκύριακα: την κοινωνική άπνοια.
THE LIFO TEAM
10+1 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Υγεία & Σώμα / 11 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Μέχρι στιγμής δεν έχει κυκλοφορήσει κάποιο ασφαλές φάρμακο το οποίο να ανεβάζει αξιόλογα την HDL, γι’ αυτό καλό είναι να φροντίζουμε η διατροφή μας να περιέχει τροφές που κάνουν αυτήν τη δουλειά.
ΣΤΕΛΙΟΣ ΠΑΝΤΑΖΗΣ, MD & ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΤΣΕΣΜΕΛΗ
Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Από το TikTok μέχρι τις παρέες μας, όλο και περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν ΔΕΠΥ. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με την κλινική ψυχολόγο Νιόβη Μιχαλοπούλου για την αίσθηση ότι η διάσπαση προσοχής μάς αφορά πλέον όλους.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Ψυχή & Σώμα / Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού – βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε χάπια, κάψουλες, και σκόνες «μαγικές» που υπόσχονται ευεξία και μακροζωία. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητα ή απλώς ένα ακόμη προϊόν μάρκετινγκ; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου ξεδιαλύνει μύθους και αλήθειες γύρω από τη μανία με τα συμπληρώματα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Ψυχή & Σώμα / Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Γιατί έχουμε λιγούρες και πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου αποδομεί τους πιο συχνούς μύθους και δίνει μικρά tips και πρακτικές λύσεις που μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Ζωή στα καλύτερά της / Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Μία συζήτηση με την κλινική διαιτολόγο, βιολόγο και τεχνολόγο τροφίμων Άννα Αρτεμίου για την εντερική υγεία και τη σημασία της, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Υγεία & Σώμα / Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Τα παιδιά θέλουν να συναντιούνται από κοντά, χωρίς οθόνες ή επίβλεψη, αντί να περιορίζονται στο πίσω κάθισμα της ίδιας της ζωής τους. Καθώς η ανεξαρτησία τους έχει μειωθεί, το άγχος και η κατάθλιψή τους έχουν αυξηθεί.
THE LIFO TEAM
Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Υγεία & Σώμα / Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Μια κοινή αντίληψη στην εποχή μας είναι ότι αν οι μητέρες «δουλέψουν» οι ίδιες αρκετά με τον εαυτό τους θα διασφαλίσουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
THE LIFO TEAM
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ