Έρευνα: Τελικά, πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε; Όχι, τόσο όσο νομίζετε

Τελικά, πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε; Όχι, τόσο όσο νομίζετε Facebook Twitter
Φωτ: Helena Lopes on Unsplash
0

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αποζητούν περισσότερο ελεύθερο χρόνο, αφήνοντας στην άκρη τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις, και απολαμβάνοντας χόμπι ή στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα.

Ωστόσο, έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε;

Σύμφωνα με έρευνα σε Αμερικανούς, που δημοσίευσε το CNBC, δύο ως πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου είναι απαραίτητες για να είναι κανείς χαρούμενος. Οι λιγότερες από δύο ώρες μέσα στην ημέρα εγκυμονούν προβλήματα αλλά ενδιαφέρον είναι και τι συμβαίνει με όσους έχουν πάνω από πέντε ώρες μέσα στην ημέρα. 

Σύμφωνα με δημοσκόπηση της Gallup σχεδόν οι μισοί Αμερικάνοι αισθάνονται ότι έχουν λιγότερο από δύο ώρες, κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος ή συναισθηματική εξάντληση. Από την άλλη πλευρά, εάν κανείς έχει περισσότερες από πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου, τότε αισθάνεται ότι είναι υπερβολικό, σαν να μην έχει σκοπό.

Να σημειωθεί ότι η αίσθηση του σκοπού μπορεί να εξασφαλίζεται και από τον εθελοντισμό ή ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού.

  • Ελεύθερος χρόνος και άθληση

Εδώ, προκύπτει το ερώτημα πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Η Κάσι Χολμς, ψυχολόγος και καθηγήτρια στη Σχολή Management του UCLA, που διεξήγαγε και την έρευνα, προτείνει τρεις τρόπους για να γεμίσετε τον χρόνο σας.

Ο πρώτος, όπως φαντάζεστε, είναι η άθληση. Περίπου 30 λεπτά την ημέρα ή μερικές ημέρες την εβδομάδα, βελτιώνουν την υγεία, τα επίπεδα ευτυχίας και την αυτοπεποίθηση.

  • Πράξεις καλοσύνης

Στη συνέχεια, συμβουλεύει να μοιράζεστε τον χρόνο σας με άλλους, κάνοντας πράξεις καλοσύνης.

Όπως εξηγεί, μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή συνάδελφό σας να ολοκληρώσει μια εργασία, να μαγειρέψετε για ένα αγαπημένο πρόσωπο, να πάρετε λουλούδια σε κάποιον ή ακόνα να κάνετε ένα κοπλιμέντο.

  • Μαζέψτε εμπειρίες

Έρευνες δείχνουν ότι το να ανακαλέσετε ένα χαρούμενο συμβάν, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο περιορισμένοι. Επίσης, ενδέχεται να σας κάνει να φέρεστε σαν να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Η Χολμς προτείνει να βρίσκετε χρόνο μέσα στην εβδομάδα να πηγαίνετε με φίλους βόλτα στη φύση ή να προχωράτε στην επίτευξη κάποιου μικρού ή μεγάλου στόχου.

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Γαλλία: Χρέος πάνω από 120% και πολιτικό δράμα - «Τέλος της αφθονίας», προειδοποιεί ο Μακρόν

Διεθνή / Γαλλία: Χρέος πάνω από 120% και πολιτικό δράμα - «Τέλος της αφθονίας» προειδοποιεί ο Μακρόν

Η Γαλλία βυθίζεται σε πολιτική και οικονομική κρίση: κυβέρνηση σε κίνδυνο, χρέος που ξεπερνά το 120% του ΑΕΠ και σκληρά μέτρα λιτότητας - Θα αντέξει ο Μπαϊρού ή οδηγείται η χώρα σε χάος;
LIFO NEWSROOM
ICE Air: Η «μυστική αεροπορική» του Τραμπ που απελαύνει μετανάστες με δισεκατομμύρια κέρδη

Διεθνή / ICE Air: Η «μυστική αεροπορική» του Τραμπ που απελαύνει μετανάστες με δισεκατομμύρια κέρδη

Η ICE γίνεται η μεγαλύτερη υπηρεσία απελάσεων στην ιστορία των ΗΠΑ - Μυστικές πτήσεις, ιδιωτικές αεροπορικές εταιρείες που πλουτίζουν και καταγγελίες για χαοτικές και επικίνδυνες συνθήκες στις «πτήσεις-φυλακές»
LIFO NEWSROOM
Τουρκία: Δεν επετράπη σε Ευρωπαίους δημάρχους να επισκεφθούν τον Ιμάμογλου στη φυλακή

Διεθνή / Τουρκία: Δεν επετράπη σε Ευρωπαίους δημάρχους να επισκεφθούν τον Ιμάμογλου στη φυλακή

Οι δήμαρχοι των δικτύων Eurocities των ευρωπαϊκών και του Δικτύου Βαλκανικών Πόλεων B40 ταξίδεψαν στην Κωνσταντινούπολη για να εκφράσουν την αλληλεγγύη τους στον Ιμάμογλου
LIFO NEWSROOM
Πυροβολισμοί στη Μινεάπολη: Ο δήμαρχος της πόλης καταδικάζει το μίσος κατά της τρανς κοινότητας μετά την επίθεση

Διεθνή / Πυροβολισμοί στη Μινεάπολη: Ο δήμαρχος της πόλης καταδικάζει το μίσος κατά της τρανς κοινότητας μετά την επίθεση

«Όποιος χρησιμοποιεί αυτό το περιστατικό ως ευκαιρία για να δαιμονοποιήσει την τρανς ή οποιαδήποτε άλλη κοινότητα, έχει χάσει κάθε αίσθηση ανθρωπιάς» ξεκαθάρισε ο Τζέικομπ Φρέι
LIFO NEWSROOM
Ο Τραμπ γεμίζει την Ουάσιγκτον στρατό και FBI: Πόσο μειώθηκε η εγκληματικότητα;

Διεθνή / Ο Τραμπ γεμίζει την Ουάσιγκτον στρατό και FBI: Πόσο μειώθηκε η εγκληματικότητα;

Ο Ντόναλντ Τραμπ κήρυξε «έκτακτη ανάγκη εγκληματικότητας» στην Ουάσιγκτον, με στρατό, FBI και ICE στους δρόμους -Τα εγκλήματα μειώθηκαν, οι συλλήψεις ξεπέρασαν τις 1.000, αλλά τα δικαστήρια βουλιάζουν
LIFO NEWSROOM
Δημήτρης Δασκαλάκης: Παραιτήθηκε ο επικεφαλής εμβολιασμών στις ΗΠΑ και επιτέθηκε στον Ρόμπερτ Κένεντι Τζούνιορ

Διεθνή / Δημήτρης Δασκαλάκης: Παραιτήθηκε ο επικεφαλής εμβολιασμών στις ΗΠΑ και επιτέθηκε στον Ρόμπερτ Κένεντι Τζούνιορ

«Δεν μπορώ να συνεχίσω να υπηρετώ σε ένα περιβάλλον που χρησιμοποιεί το CDC ως όχημα για την παραγωγή πολιτικών και υλικού που δεν αντικατοπτρίζουν την επιστημονική αλήθεια και στοχεύουν στη βλάβη, αντί στη βελτίωση, της δημόσιας υγείας», έγραψε χαρακτηριστικά
LIFO NEWSROOM
Γάζα: Σύσκεψη στον Λευκό Οίκο για την επόμενη ημέρα - Το παρών έδωσε και ο Τόνι Μπλερ

Διεθνή / Γάζα: Σύσκεψη στον Λευκό Οίκο για την «επόμενη ημέρα» - Παρών και ο Τόνι Μπλερ

Σύμφωνα με τον Αμερικανό απεσταλμένο στη Μέση Ανατολή, Στιβ Γουίτκοφ, οι ΗΠΑ ετοιμάζουν ένα «ολοκληρωμένο σχέδιο» για τη Γάζα μετά το τέλος του πολέμου, το οποίο εκτιμάται ότι θα έρθει τους επόμενους μήνες
LIFO NEWSROOM
Ουκρανία: «Θα πεθάνουμε εδώ αν χρειαστεί» - Συγκλονιστικές μαρτυρίες από το μέτωπο του Ντονμπάς

Διεθνή / Ουκρανία: «Θα πεθάνουμε εδώ αν χρειαστεί» - Συγκλονιστικές μαρτυρίες από το μέτωπο του Ντονμπάς

Ρώσοι στρατιώτες σημειώνουν μεγάλη προέλαση στο Ντονμπάς, πλησιάζοντας επικίνδυνα Κραματόρσκ και Σλοβιάνσκ - Oυκρανοί ελεύθεροι σκοπευτές περιγράφουν πώς κρατούν την τελευταία γραμμή άμυνας ενάντια σε μια πιθανή περικύκλωση
LIFO NEWSROOM
Άνοιξε η χρονοκάψουλα της πριγκίπισσας Νταϊάνα - Από μία τηλεόραση τσέπης μέχρι ένα CD της Kylie Minogue

Διεθνή / Άνοιξε η χρονοκάψουλα της πριγκίπισσας Νταϊάνα - Από μία τηλεόραση τσέπης μέχρι ένα CD της Kylie Minogue

Το περιεχόμενο της χρονοκάψουλας προοριζόταν να αποκαλυφθεί εκατοντάδες χρόνια μετά, ωστόσο η κατασκευή ενός νέου παιδιατρικού ογκολογικού νοσοκομείου άλλαξε τα σχέδια
LIFO NEWSROOM