Η σωστή διατροφή στην πράξη χρειάζεται το καθημερινό της συμπλήρωμα με όλα αυτά τα στοιχεία την επαρκή πρόσληψη των οποίων δεν μπορούμε να εξασφαλίσουμε μέσα από τα γεύματα. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα ω3 λιπαρά οξέα, που αποτελούν ελιξίριο υγείας γενικά, ξεκινώντας από τον εγκέφαλο, τα μάτια και το δέρμα και φτάνοντας μέχρι την τελευταία άρθρωση του σώματος· οι βιταμίνες της αντιγήρανσης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού συστήματος (Α, C, E)· τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, το μαγγάνιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος, τα οποία είναι απαραίτητα μέσα σε συνένζυμα για τις λειτουργίες του οργανισμού μας και παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στις αντλίες των κυττάρων μας όπως η αντλία ασβεστίου, που αποτελούν ενδοκυτταρικές πόρτες από τις οποίες περνούν πολύτιμα συστατικά από τη μία πλευρά μιας μεμβράνης στην άλλη.
Οι μελέτες που έχει πραγματοποιήσει ο Γ. Χρούσος δείχνουν ότι το ανθρώπινο σώμα έχει ημερομηνία λήξεως κοντά στα 140 χρόνια ζωής και πως η συσσώρευση οξειδωτικού στρες μάς γερνά και μας σκοτώνει νωρίτερα.
Κάθε χρόνο που περνά οι πολυβιταμίνες γίνονται πιο «σοφιστικέ» όσον αφορά τη σύνθεσή τους. Παράλληλα, εξελίσσονται και στη φαρμακοκινητική τους μορφή ώστε να αποκτούν εύκολο ή, καλύτερα, πιο «φιλικό» τρόπο χρήσης. Επίσης, περιέχουν έξυπνους συνδυασμούς ώστε με μία χορήγηση την ημέρα να δίνουν περισσότερες λύσεις σε περισσότερες διατροφικές ελλείψεις και να εξασφαλίζουν ενέργεια, τόνωση, σωστή μεταβολική λειτουργία, αποτοξίνωση του οργανισμού, ήρεμο ύπνο, διαχείριση του άγχους και καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, το οποίο, σύμφωνα με τον ομότιμο καθηγητή ΕΚΠΑ, Γεώργιο Χρούσο, διευθυντή της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, αποτελεί τον βασικό παράγοντα πρόωρης γήρανσης και πρόωρου θανάτου. Οι μελέτες που έχει πραγματοποιήσει ο Γ. Χρούσος δείχνουν ότι το ανθρώπινο σώμα έχει ημερομηνία λήξεως κοντά στα 140 χρόνια ζωής και πως η συσσώρευση οξειδωτικού στρες μάς γερνά και μας σκοτώνει νωρίτερα.
Για κάθε ηλικία
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι για όλους, ακόμα και για τα παιδιά, όμως δεν πρέπει ποτέ να υποκαθιστούν τη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Εάν παίρνουμε βιταμίνες για να έχουμε καλύτερη υγεία και ταυτόχρονα κάνουμε καταχρήσεις, είναι σαν να ρίχνουμε νερό σε ένα βαρέλι με τρύπιο πάτο. Οι Έλληνες πολίτες ξοδεύουν από την τσέπη τους περισσότερα από 2,5-3 δισεκατομμύρια ευρώ ετησίως για μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα (ΜΗΣΥΦΑ) που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία και η δαπάνη αυτή πρέπει να πιάσει τόπο. Γι’ αυτό, βελτιώνουμε πρώτα τις συνθήκες ζωής και διατροφής μας και ακούμε τις συμβουλές του γιατρού και του φαρμακοποιού.
Χρήσιμα tips
• Αποφεύγουμε να κάνουμε κατάχρηση βιταμινών (π.χ., υπάρχουν έρευνες που καταδεικνύουν ότι η κατάχρηση βιταμίνης Β6 συνδέεται με καρδιολογικά προβλήματα). Αν υποφέρουμε από κάποια πάθηση και παίρνουμε ταυτόχρονα βιταμίνες, συμβουλευόμαστε οπωσδήποτε τον γιατρό μας, γιατί καμιά φορά υπάρχουν αλληλεπιδράσεις ουσιών (πολυβιταμινών και φαρμάκων) και αυτές οι παρενέργειες αποτελούν μεγάλη αιτία νοσηρότητας, η οποία μπορεί να αποφευχθεί.
• Στα ράφια του φαρμακείου υπάρχουν βιταμίνες για παιδιά και εφήβους, για ενήλικες άνω των 50 ετών που έχουν αυξημένες διατροφικές ανάγκες, για γυναίκες και άντρες, για το γαστρεντερολογικό, το καρδιαγγειακό, τον εγκέφαλο, το μυοσκελετικό σύστημα, για γερή όραση και ό,τι άλλο χρειαζόμαστε.
• Συμβουλευόμαστε τον φαρμακοποιό μας, διαλέγουμε βιταμίνες που μας ταιριάζουν και κάνουμε πού και πού «διαλείμματα» από τη χρήση τους, όπως ισχύει με όλα τα προϊόντα ευεξίας και τα καλλυντικά, ώστε ο οργανισμός μας να μην «μπουχτίσει». Όλα στη ζωή χρειάζονται μέτρο, ακόμα και οι βιταμίνες, οι οποίες μας δίνουν το boost που χρειαζόμαστε για να είμαστε πάντα «έτοιμοι για όλα».
