Με 4,5 λεπτά έντονης δραστηριότητας, κάθε ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου έως και 32%, όπως δείχνουν τα συμπεράσματα έρευνας που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.
Στην εν λόγω έρευνα, χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από έξυπνες φορητές συσκευές που παρακολούθησαν την καθημερινή δραστηριότητα περισσότερων από 22.000 ατόμων, με μέσο όρο ηλικίας τα 62 έτη. Στη συνέχεια, τέθηκαν στο μικροσκόπιο τα κλινικά αρχεία υγείας των συμμετεχόντων για σχεδόν επτά χρόνια για να μελετήσουν την εμφάνιση καρκίνου.
Όπως καταδεικνύουν τα ευρήματα της συγκεκριμένης έρευνας, τα τέσσερα έως πέντε λεπτά έντονης διαλειμματικής σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου σε σύγκριση με όσους δεν είχαν καμία δραστηριότητα.
Σε αυτές τις δραστηριότητες περιλαμβάνονται οι έντονες δουλειές του σπιτιού, τα βαριά ψώνια στο σούπερ μάρκετ, το δυναμικό περπάτημα ή τα παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά.
Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, Εμμανουήλ Σταματάκης, επισημαίνει ότι «είναι αρκετά αξιοσημείωτο να βλέπουμε ότι η αύξηση της έντασης των καθημερινών καθηκόντων για μόλις τέσσερα έως πέντε λεπτά την ημέρα, που γίνονται σε σύντομες εκρήξεις περίπου ενός λεπτού η κάθε μία, συνδέεται με συνολική μείωση του κινδύνου καρκίνου έως και 18% και έως 32% για τύπους καρκίνου που έχουν συνδεθεί με τη σωματική δραστηριότητα».
Σημειώνεται ότι οι ενήλικες που δεν κάνουν καμία άσκηση, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ορισμένους καρκίνους, όπως του μαστού, του ενδομητρίου ή του παχέος εντέρου. Στην έρευνα μελετήθηκε ο αντίκτυπος της άσκησης σε 13 περιοχές ανάπτυξης καρκίνου, όπως το ήπαρ, οι πνεύμονες, οι νεφροί, το ενδομήτριο, το μυέλωμα, το παχύ έντερο, το κεφάλι, η ουροδόχος κύστη και ο μαστός.
Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ
