Η υπέρταση αποτελεί πλέον μια από τις πιο διαδεδομένες παθήσεις, πλήττοντας ακόμη και άτομα νεαρής ηλικίας.
Μία από τις βασικές οδηγίες των γιατρών για την αντιμετώπιση της υπέρτασης είναι η δραστική αλλαγή του τρόπου ζωής, με έμφαση, μεταξύ άλλων, στον περιορισμό του αλκοόλ. Όπως τονίζουν καρδιολόγοι, δεν είναι τόσο το είδος του αλκοόλ, όσο η ποσότητα που κάνει τη διαφορά. Ωστόσο, ορισμένα ποτά είναι πιο επιβλαβή από άλλα για τους υπερτασικούς.
Σύμφωνα με επιστημονική δημοσίευση του 2023 στο περιοδικό "AHA Hypertension", η ημερήσια κατανάλωση 12 γραμμαρίων καθαρής αλκοόλης μπορεί να αυξήσει τη συστολική πίεση κατά 1,25 mm Hg. Η κατανάλωση 48 γραμμαρίων ανεβάζει την πίεση έως και 4,9 mm Hg, με τους άνδρες να είναι πιο ευάλωτοι σε αυτές τις αυξήσεις.
Για να γίνει πιο κατανοητό:
- 335 ml μπύρας
- 140 ml κρασιού ή
- 44 ml βότκας
περιέχουν περίπου 14 γραμμάρια αλκοόλ.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η αλκοόλη αυξάνει την πίεση αφενός επειδή προάγει την έκκριση ουσιών που συσφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία, αφετέρου επειδή μειώνει τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, που είναι φυσικός αγγειοδιασταλτικός παράγοντας.
Ποιο αλκοόλ είναι το πιο βλαβερό για τους υπερτασικούς;
Οι καρδιολόγοι επισημαίνουν ότι τα πιο επικίνδυνα ποτά για τα άτομα με υπέρταση είναι τα εξής:
- Γλυκά κοκτέιλ, όπως τα dessert cocktails,
- Ποτά τύπου margarita,
- Καθώς και δυνατά ποτά όπως το manhattan ή το dirty martini.
Οι συγκεκριμένοι τύποι ποτών δεν περιέχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αλλά και επιπλέον ποσότητες ζάχαρης και νατρίου, που συνδυαστικά επιβαρύνουν την πίεση.
Ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ, όταν καταναλώνονται σε τακτική βάση, μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια αύξηση της πίεσης. Το όριο φαίνεται να είναι οι τρεις μονάδες ποτού ανά περίσταση· η υπέρβασή του – ή ακόμα χειρότερα, η συστηματική κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ (binge drinking) – σχετίζεται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.
Αν και η πλήρης αποχή από το αλκοόλ παραμένει η βέλτιστη λύση για τα άτομα με υπέρταση, ακόμη και ο περιορισμός της ποσότητας και η αποφυγή συγκεκριμένων ποτών μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Η ευαισθητοποίηση των ασθενών και η προσαρμογή του τρόπου ζωής τους είναι κρίσιμες για την πρόληψη των καρδιαγγειακών επιπλοκών.
