Έρευνα: Τελικά, πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε; Όχι, τόσο όσο νομίζετε

Τελικά, πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε; Όχι, τόσο όσο νομίζετε Facebook Twitter
Φωτ: Helena Lopes on Unsplash
0

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αποζητούν περισσότερο ελεύθερο χρόνο, αφήνοντας στην άκρη τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις, και απολαμβάνοντας χόμπι ή στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα.

Ωστόσο, έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε;

Σύμφωνα με έρευνα σε Αμερικανούς, που δημοσίευσε το CNBC, δύο ως πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου είναι απαραίτητες για να είναι κανείς χαρούμενος. Οι λιγότερες από δύο ώρες μέσα στην ημέρα εγκυμονούν προβλήματα αλλά ενδιαφέρον είναι και τι συμβαίνει με όσους έχουν πάνω από πέντε ώρες μέσα στην ημέρα. 

Σύμφωνα με δημοσκόπηση της Gallup σχεδόν οι μισοί Αμερικάνοι αισθάνονται ότι έχουν λιγότερο από δύο ώρες, κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος ή συναισθηματική εξάντληση. Από την άλλη πλευρά, εάν κανείς έχει περισσότερες από πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου, τότε αισθάνεται ότι είναι υπερβολικό, σαν να μην έχει σκοπό.

Να σημειωθεί ότι η αίσθηση του σκοπού μπορεί να εξασφαλίζεται και από τον εθελοντισμό ή ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού.

  • Ελεύθερος χρόνος και άθληση

Εδώ, προκύπτει το ερώτημα πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Η Κάσι Χολμς, ψυχολόγος και καθηγήτρια στη Σχολή Management του UCLA, που διεξήγαγε και την έρευνα, προτείνει τρεις τρόπους για να γεμίσετε τον χρόνο σας.

Ο πρώτος, όπως φαντάζεστε, είναι η άθληση. Περίπου 30 λεπτά την ημέρα ή μερικές ημέρες την εβδομάδα, βελτιώνουν την υγεία, τα επίπεδα ευτυχίας και την αυτοπεποίθηση.

  • Πράξεις καλοσύνης

Στη συνέχεια, συμβουλεύει να μοιράζεστε τον χρόνο σας με άλλους, κάνοντας πράξεις καλοσύνης.

Όπως εξηγεί, μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή συνάδελφό σας να ολοκληρώσει μια εργασία, να μαγειρέψετε για ένα αγαπημένο πρόσωπο, να πάρετε λουλούδια σε κάποιον ή ακόνα να κάνετε ένα κοπλιμέντο.

  • Μαζέψτε εμπειρίες

Έρευνες δείχνουν ότι το να ανακαλέσετε ένα χαρούμενο συμβάν, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο περιορισμένοι. Επίσης, ενδέχεται να σας κάνει να φέρεστε σαν να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Η Χολμς προτείνει να βρίσκετε χρόνο μέσα στην εβδομάδα να πηγαίνετε με φίλους βόλτα στη φύση ή να προχωράτε στην επίτευξη κάποιου μικρού ή μεγάλου στόχου.

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Βόρεια Κορέα απαγόρευσε την είσοδο ξένων τουριστών στο πολυδιαφημισμένο θέρετρο

Διεθνή / Η Βόρεια Κορέα απαγόρευσε την είσοδο ξένων τουριστών στο πολυδιαφημισμένο θέρετρο

Αιφνιδιαστική απαγόρευση εισόδου για αλλοδαπούς στο παραθαλάσσιο συγκρότημα που ο Κιμ Γιονγκ Ουν χαρακτήρισε «μεγάλη επιτυχία» - Εκτιμήσεις για αντίδραση σε ρωσικό ρεπορτάζ που εξέθεσε την επιτηδευμένη εικόνα του θερέτρου
LIFO NEWSROOM
Από το Παρίσι στον Νέο Δελχί: Πώς η Ινδία κατάφερε να γίνει υπερδύναμη στις τηγανητές πατάτες

Διεθνή / Από το Παρίσι στο Νέο Δελχί: Πώς η Ινδία κατάφερε να γίνει υπερδύναμη στις τηγανητές πατάτες

Μόνο τον Φεβρουάριο, οι εξαγωγές προτηγανισμένης πατάτας από την Ινδία ξεπέρασαν τις 20.000 τόνους σε έναν μήνα. Σε ετήσια βάση, εξήγαγε 181.773 τόνους, σημειώνοντας αύξηση 45% σε σχέση με πέρυσι.
LIFO NEWSROOM
Οι απειλές Τραμπ κατά Μέρντοχ για τις ευχές στον Έπσταϊν: «Του είπα να μην δημοσιεύσει fake story, αλλά το έκανε»

Διεθνή / Οι απειλές Τραμπ κατά Μέρντοχ για τις ευχές στον Έπσταϊν: «Του είπα να μην δημοσιεύσει fake story, αλλά το έκανε»

Ο Τραμπ εξοργίστηκε με το αποκαλυπτικό ρεπορτάζ της Wall Street Journal για τις ευχές του με σεξουαλικά υπονοούμενα προς τον Έπσταϊν και τώρα απειλεί με μηνύσεις
LIFO NEWSROOM
«Κόβεται» το The Late Show με τον Στίβεν Κόλμπερτ: Αντιδράσεις για την απόφαση

Διεθνή / «Κόβεται» το The Late Show με τον Στίβεν Κόλμπερτ: Αντιδράσεις για την απόφαση

Ο Κόλμπερτ είναι σφοδρός επικριτής του Τραμπ, ενώ το δίκτυο μόλις συμβιβάστηκε εξωδικαστικά με τον Αμερικανό πρόεδρο και βρίσκεται σε διαδικασία μεταβίβασης - Η απόφαση «είναι καθαρά οικονομική» και δεν έχει σχέση με το περιεχόμενο της εκπομπής, ισχυρίζεται το CBS 
LIFO NEWSROOM
Συγγνώμη από το Ισραήλ για το πλήγμα σε καθολική εκκλησία στη Γάζα – Σφοδρή καταδίκη από το Βατικανό

Διεθνή / Συγγνώμη από το Ισραήλ για το πλήγμα σε καθολική εκκλησία στη Γάζα – Σφοδρή καταδίκη από το Βατικανό

«Το Ισραήλ λυπάται βαθύτατα που μια άστοχη βολή χτύπησε την εκκλησία της Αγίας Οικογένειας στη Γάζα. Κάθε αθώα ζωή που χάνεται είναι μια τραγωδία», δήλωσε το γραφείο του Μπενιαμίν Νετανιάχου
LIFO NEWSROOM