Πολύ κόσμος θεωρεί ότι ένα καυτό ντους μπορεί να είναι χαλαρωτικό: Μπορεί να καταπραΰνει τους πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
«Υπάρχουν ωφέλη που απορρέουν από ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, επομένως δεν θέλω να το αρνηθώ αυτό», λέει η Δρ Βικτόρια Μπαρμπόσα, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Αλλά, πρόσθεσε, «κανένα από αυτά τα οφέλη δεν είναι για το δέρμα σας».
Η έρευνα για το πώς το ζεστό νερό επηρεάζει το δέρμα και τα μαλλιά μας δεν έχει ακόμα αποδειχτεί με αδιάσειστα στοιχεία, είπαν δερματολόγοι, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το καυτό ντους μπορεί να αφαιρέσει τα έλαια και τις ουσίες που συγκρατούν την υγρασία. Γενικά, είναι καλύτερο να κάνετε χλιαρά ντους, είπαν οι ειδικοί. «Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πρέπει να είναι απόλαυση, όχι καθημερινό φαινόμενο», είπε η δρ Μπαρμπόσα.
Τι κάνει το ζεστό νερό στο δέρμα;
Όταν πρόκειται για τις επιπτώσεις του μπάνιου στην υγεία του δέρματος, η έρευνα επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στη χρήση καθαριστικών. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που διερευνούν τη θερμοκρασία του νερού, είπε η Δρ Μπλερ Τζένκινς, κλινική βοηθός καθηγητή δερματολογίας στο Michigan Medicine. Αλλά οι δερματολόγοι είπαν ότι το ζεστό νερό, ειδικά όταν συνδυάζεται με σαπούνια που περιέχουν αρώματα και σκληρά συστατικά, μπορεί να βλάψει το εξωτερικό στρώμα, γνωστό ως φράγμα του δέρματος.
To τείχος του δέρματος αποτελείται από νεκρά κύτταρα του δέρματος, είπε η δρ Πάολα Μπέικερ, δερματολόγος στη Βοστώνη που έχει ερευνήσει τη λειτουργία του. Γύρω από αυτά τα κύτταρα υπάρχει μια πυκνή μήτρα λιπαρών ουσιών όπως τα κεραμίδια, τα λιπαρά οξέα και η χοληστερόλη, είπε. Αυτές οι ουσίες, που ονομάζονται λιπίδια, βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα και το προστατεύουν από περιβαλλοντικούς ερεθιστικούς παράγοντες και αλλεργιογόνα. Στην κορυφή του δερματικού τείχους υπάρχει ένα λεπτό στρώμα που ονομάζεται όξινος μανδύας, το οποίο αποτελείται από αμινοξέα, οξέα που βρίσκονται στον ιδρώτα και σμήγμα - μια λιπαρή ουσία που συγκρατεί την υγρασία και απελευθερώνεται από τους αδένες κοντά στους θύλακες των τριχών. Αυτό το στρώμα βοηθά να διατηρείται ισχυρός ο φραγμός του δέρματος και να τον προστατεύει από επιβλαβή βακτήρια, πρόσθεσε ο δρ Μπέικερ.
Όταν κάνετε ένα ζεστό ντους, μπορεί να αφαιρεθεί λίγο σμήγμα, με αποτέλεσμα το ξηρό δέρμα, είπαν οι ειδικοί. Τα σφιχτά συσκευασμένα λιπίδια στον φραγμό του δέρματος μπορεί επίσης να «χάσουν την οργανωμένη δομή τους», γεγονός που θα μπορούσε να κάνει τον φραγμό του δέρματος πιο διαπερατό και να επιτρέψει στο νερό να διαφεύγει πιο εύκολα, δήλωσε ο δρ Τρινιδάδ Μοντέρο - Βιλτσέζ, δερματολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Virgen de las Nieves στη Γρανάδα της Ισπανίας και ένας συγγραφέας μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2022 και διερεύνησε πώς το ζεστό νερό επηρεάζει το δέρμα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι ενήλικες βύθιζαν τα χέρια τους σε ζεστό και κρύο νερό, το ζεστό νερό έκανε μεγαλύτερη ζημιά: έκανε το δέρμα να χάσει περισσότερο νερό, αποδυνάμωσε τον φραγμό του δέρματος και οδήγησε σε ερυθρότητα. Αύξησε επίσης το επίπεδο pH του δέρματος, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει τον φραγμό του δέρματος και αυξάνει την απώλεια νερού. Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να αφήσει το δέρμα να αισθάνεται σφιγμένο και να φαίνεται θαμπό ή θολό, πρόσθεσε η δρ Μπαρμπόσα.
Τι κάνει το ζεστό νερό στα μαλλιά;
Όπως και η επίδρασή του στο δέρμα, το ζεστό νερό μπορεί να κάνει τα μαλλιά ξηρά αφαιρώντας το σμήγμα. Αλλά η έρευνα που διερευνά αυτό το ερώτημα είναι πολύ λεπτή, είπαν οι δερματολόγοι. Αν και οι αδένες που απελευθερώνουν σμήγμα βρίσκονται σχεδόν παντού στο δέρμα μας, έχουμε πολλούς από αυτούς στο πρόσωπο και στο τριχωτό της κεφαλής, είπε η δρ Έλικα Χος, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στην κλινική Mayo στην Αριζόνα. Αφού ένας αδένας στο τριχωτό της κεφαλής απελευθερώσει σμήγμα, η λιπαρή ουσία επικαλύπτει το εξωτερικό στρώμα των κλώνων μαλλιών. Το ξέπλυμα των μαλλιών με ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει λίγο σμήγμα, είπε η δρ Χος, απαλλάσσοντας από «αυτό που κρατά τα μαλλιά μας ενυδατωμένα και προστατευμένα».
Όταν οι ασθενείς λένε στη δρ Τζένκινς ότι τα μαλλιά τους είναι ξηρά και εύθραυστα, αυτή θα ρωτήσει συχνά, «Ποια είναι η ρουτίνα του ντους σας;» είπε εκείνη. «Επειδή μπορούμε πιθανώς να κάνουμε κάποιες τροποποιήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες».
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα και τα μαλλιά υγιή;
Εάν δεν έχετε ξηρά μαλλιά ή δέρμα ή μια κατάσταση όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση που το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινωθεί, πιθανότατα μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό ντους ίσως μία ή δύο φορές την εβδομάδα, είπαν οι δερματολόγοι. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή μαλλιά, ίσως μπορείτε να τα απολαμβάνετε πιο συχνά, πρόσθεσε ο Δρ Τζένκινς. Αλλά όταν μπορείτε, βάλτε στόχο να κάνετε χλιαρά ντους. Και κρατήστε τα σύντομα, είπε η δρ. Μπρίτανι Κρέγκλοου, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στο Yale School of Medicine. Στην ιδανική περίπτωση, τα ντους θα πρέπει να διαρκούν πέντε έως 10 λεπτά, είπαν οι ειδικοί. Φροντίστε επίσης να χρησιμοποιείτε απαλά καθαριστικά χωρίς άρωμα. Ορισμένα καθαριστικά και σαμπουάν περιέχουν ερεθιστικά απορρυπαντικά όπως το λαυρυλοθειικό νάτριο και μπορεί να αποδυναμώσουν τον φραγμό του δέρματος, πρόσθεσε η δρ. Κρέγκλοου.
Και αντί να λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά, σκεφτείτε το λούσιμο μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως μετά από άσκηση ή χρήση πολλών προϊόντων ή όταν τα μαλλιά σας γενικά αισθάνονται λιπαρά, είπαν οι ειδικοί. Επίσης, θυμηθείτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας όσο είναι ακόμα υγρό μετά το μπάνιο, είπε η δρ. Μπαρμπόσα. Επιλέξτε αλοιφές ή κρέμες, που συχνά κάνουν καλύτερη ενυδάτωση από τις λοσιόν, πρόσθεσε, και αναζητήστε ενυδατικά συστατικά στην ετικέτα, όπως κεραμίδια, γλυκερίνη ή βαζελίνη. Τελικά, οι άνθρωποι «υπάρχουν σε ένα φάσμα», είπε η δρ Τζένκινς, «και μερικοί άνθρωποι μπορούν σίγουρα να ανεχθούν το ζεστό ντους και να μην έχουν κανένα πρόβλημα».
Με πληροφορίες από New York Times
