Προπονηθείτε για μαραθώνιο και «σταματήστε» το γήρας: Πώς η εξάσκηση βοηθά τις αρτηρίες

Προπονηθείτε για μαραθώνιο και «σταματήστε» το γήρας: Πώς η εξάσκηση βοηθά τις αρτηρίες Facebook Twitter
0

Η γήρανση των αρτηριών επιβραδύνεται, όταν κάποιος προπονείται για να συμμετάσχει για πρώτη φορά σε έναν μαραθώνιο και τον ολοκληρώνει, σύμφωνα με νέα ερευνητικά δεδομένα. Η συμμετοχή σε ένα πρώτο μαραθώνιο φαίνεται πως «ξανανιώνει» το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας, που παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό συνέδριο EuroCMR 2019 της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC), καταδεικνύουν πως οι δρομείς που είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία και βραδύτεροι σε ταχύτητα, είναι αυτοί που ωφελούνται περισσότερο.

Ο ερευνητής δρ Ανίς Μπούβα του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL) δήλωσε πως «παρατηρήθηκε τετραετής μείωση της αρτηριακής ηλικίας και πτώση κατά 4 mmHg της συστολικής πίεσης του αίματος στους αρχάριους που ολοκλήρωσαν τον πρώτο τους μαραθώνιο μετά από εξάμηνη προπόνηση». Το όφελος αυτό είναι συγκρίσιμο με εκείνο των φαρμάκων και, αν διατηρηθεί, «μεταφράζεται» σε περίπου 10% μικρότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 139 υγιείς δρομείς ηλικίας 21 έως 69 ετών, που θα συμμετείχαν για πρώτη φορά σε μαραθώνιο. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε πλήθος βιολογικών εξετάσεων (μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων, τεστ φυσικής κατάστασης, μέτρηση πίεσης κ.α.) τόσο πριν ξεκινήσουν την προπόνηση (δέκα ως 20 χιλιόμετρα την εβδομάδα για ένα εξάμηνο), όσο και δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση του μαραθωνίου του Λονδίνου. Υπολογίστηκε επίσης και στις δύο μετρήσεις η βιολογική ηλικία της αορτής, της κύριας αρτηρίας του σώματος.

Τα ερευνητικά δεδομένα που προέκυψαν, αποκαλύπτουν πως μετά τον τερματισμό στον πρώτο μαραθώνιο είχε μειωθεί η δυσκαμψία της αορτής, η οποία έδειχνε τέσσερα χρόνια νεότερη σε σχέση με πριν την έναρξη της προπόνησης. Οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες, καθώς και αυτοί που ολοκλήρωσαν τον μαραθώνιο σε μεγαλύτερους χρόνους, είχαν σημαντικότερες μειώσεις στην αορτική δυσκαμψία, ενώ οι μειώσεις της αορτικής δυσκαμψίας ήταν ανεξάρτητες από τις αλλαγές της αρτηριακής πίεσης.

Ο δρ. Μπούβα τόνισε πως δεν χρειάζεται εν τέλει να είναι κανείς έμπειρος αθλητής για να επωφεληθεί από την προπόνηση, αντιθέτως αρκεί οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι να ολοκληρώσουν το πρόγραμμα προπόνησης και τον ίδιο τον μαραθώνιο, για να αναζωογονηθεί το καρδιαγγειακό τους σύστημα.

Επιπρόσθετα, υπογράμμισε πως, απολαμβάνοντας αυτά τα οφέλη, πολλοί αρχάριοι δρομείς συνεχίζουν να προπονούνται και μετά το πέρας του πρώτου μαραθωνίου, έχοντας έτσι υψηλότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την νέα καλύτερη κατάσταση της υγείας τους.

Με πληροφορίες για ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τech & Science
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική ια πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Τech & Science / Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Οι αστρονόμοι εκτιμούν ότι ίσως ανήκει σε μία κατηγορία αντικειμένων που είχε θεωρητικά προβλέψει ο Στίβεν Χόκινγκ, αλλά που μέχρι σήμερα δεν είχε ποτέ εντοπιστεί
LIFO NEWSROOM
Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Τech & Science / Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Ο όρος διαδίδεται στα social media μεταξύ των ανθρώπων που δηλώνουν «κουρασμένοι» με την τεχνητή νοημοσύνη που «εφευρίσκει» πράγματα, ακούγεται υπερβολικά ανθρώπινη και απειλεί να εξαφανίσει θέσεις εργασίας
LIFO NEWSROOM
Από την Amy έως τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

Τech & Science / Από την Amy μέχρι τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

«Όταν μια καταιγίδα έχει όνομα, γίνεται πιο εύκολο για τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό να μιλούν γι’ αυτήν, να μοιράζονται πληροφορίες και να προετοιμάζονται», εξηγεί η επικεφαλής μετεωρολόγος του Met Office, Rebekah Hicks
LIFO NEWSROOM
Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ 

Τech & Science / Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ

Στον ίδιο χώρο όπου πριν από χιλιάδες χρόνια συναθροίζονταν οι Έλληνες αθλητές, αυτή τη φορά συναντήθηκαν ομάδες μηχανικών από τέσσερις ηπείρους, μετατρέποντας την Ολυμπία σε παγκόσμιο εργαστήριο ρομποτικής
LIFO NEWSROOM
Αρχαίο DNA αποκαλύπτει το βακτήριο που προκάλεσε την πρώτη πανδημία στην ιστορία

Τech & Science / Αρχαίο DNA αποκαλύπτει το βακτήριο που προκάλεσε την πρώτη πανδημία στην ιστορία

«Τα ευρήματά μας αποτελούν το κομμάτι που έλειπε από το παζλ, προσφέροντας το πρώτο άμεσο γενετικό 'παράθυρο' στο πώς ξέσπασε αυτή η πανδημία στην καρδιά της αυτοκρατορίας»
LIFO NEWSROOM
Ozempic και Mounjaro μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των καρδιοπαθών, σύμφωνα με μελέτη

Τech & Science / Wegovy και Mounjaro μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των καρδιοπαθών, σύμφωνα με μελέτη

Τα φάρμακα GLP-1 θα μπορούσαν να χορηγηθούν σε εκατομμύρια άτομα με καρδιακές παθήσεις, ώστε να τους βοηθήσουν να αποφύγουν την νοσηλεία σε νοσοκομείο και να ζήσουν περισσότερο
LIFO NEWSROOM