Ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να παρατείνετε τα υγιή χρόνια της ζωής σας

Ειδικός προτείνει 7 τρόπους για να παρατείνετε τα υγιή χρόνια της ζωής σας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών με το μέσο προσδόκιμο ζωής ειδικά στις δυτικές χώρες να έχει ανέβει σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες.

Ωστόσο, παρόλο που είναι πιθανό να ζήσουμε περισσότερο από τη γενιά των παππούδων μας, αυτό δε συνεπάγεται ότι θα ζήσουμε και πολλά υγιή χρόνια. 

«Ζούμε από τέσσερα έως οκτώ έτη περισσότερα από τους παππούδες μας κατά μέσο όρο», λέει ο Γκρεγκ Μακφέρσον, ειδικός σε θέματα κυτταρικής υγείας και ιδρυτής της SRW Laboratories, μιας εταιρείας βιοτεχνολογίας.

Ο ειδικός όμως προσθέτει πως η «διάρκεια της υγείας μας» δεν συμβαδίζει απαραίτητα και με τη «διάρκεια της ζωής μας». «Ζούμε περισσότερο, αλλά το τελευταίο ίσως 25% της ζωής μας το περνάμε με κάποια μορφή προβλήματος υγείας», προσθέτει. 

Στο πλαίσιο αυτό, ο Μακφέρσον προτείνει επτά τρόπους που βοηθούν στην παράταση των υγιών χρόνων της ζωής μας. 

  1. Μην παραλείπετε να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και κάνετε εξετάσεις αίματος ετησίως για να προλάβετε τυχόν προβλήματα υγείας.
  2. Σταματήστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης.
  3. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθήστε μια μεσογειακή διατροφή ή μια διατροφή με βάση τα λαχανικά. Το κρέας προβλέπεται περιστασιακά για επιπλέον πρωτεΐνες.
  4. Ελαττώστε την καθιστική ζωή. 
  5. Ασκηθείτε συχνά. Περπατήστε κάθε μέρα, αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε, αλλά στοχεύστε σε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
  6. Θυμηθείτε να ενυδατώνεστε. Οι «γενικά υγιείς άνθρωποι» πρέπει να πίνουν τέσσερα έως έξι ποτήρια νερό κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
  7. Να είστε ευγνώμονες και κοινωνικοί. «Η ευγνωμοσύν και ένας μεγάλος κοινωνικός κύκλος, νομίζω ότι μπορούν να προσθέσουν χρόνια, αν όχι μια δεκαετία στη ζωή σας», λέει ο Μακφέρσον. 

Με πληροφορίες από CNBC

Lifehacker
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Γερμανία: 17 χιλιάδες κόσμου εκκενώνουν τη Δρέσδη μετά τον εντοπισμό βόμβας από τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο

Διεθνή / Γερμανία: 17 χιλιάδες κόσμου εκκενώνουν τη Δρέσδη μετά τον εντοπισμό βόμβας από τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο

Η βρετανικής προέλευσης βόμβα με βάρος 250 κιλά, εντοπίστηκε κατά τη διάρκεια εργασιών κατεδάφισης, δεν ήταν εφικτό να μετακινηθεί και έπρεπε να εξουδετερωθεί επιτόπου
LIFO NEWSROOM
Zara: Απαγορεύτηκαν διαφημίσεις της εταιρείας με «υπερβολικά αδύνατα μοντέλα»

Διεθνή / Zara: Απαγορεύτηκαν διαφημίσεις της εταιρείας με «υπερβολικά αδύνατα μοντέλα»

Η Zara έχει ήδη αφαιρέσει τις διαφημίσεις και δήλωσε ότι και τα δύο μοντέλα διέθεταν ιατρικές βεβαιώσεις που αποδείκνυαν ότι ήταν καλά στην υγεία τους όταν τραβήχτηκαν οι φωτογραφίες
LIFO NEWSROOM
Μετά την πείνα και η δίψα: Μολυσμένα υπόγεια ύδατα και κατεστραμμένοι αγωγοί νερού στην Γάζα

Διεθνή / Μετά την πείνα και η δίψα: Μολυσμένα υπόγεια ύδατα και κατεστραμμένοι αγωγοί νερού στην Γάζα

Το περισσότερο νερό αντλείται από πηγάδια με υφάλμυρο νερό που έχει μολυνθεί περαιτέρω από λύματα και χημικά που στάζουν από τα ερείπια, εξαπλώνοντας τη διάρροια και την ηπατίτιδα.
LIFO NEWSROOM
Oasis: «Υπήρχαν μπίρες παντού, γλίστρησε προφανώς» λέει ο πατέρας του άνδρα που έχασε τη ζωή του στη συναυλία

Διεθνή / Oasis: «Υπήρχαν μπίρες παντού, γλίστρησε προφανώς» λέει ο πατέρας του άνδρα που έχασε τη ζωή του στη συναυλία

Ο πατέρας του δήλωσε πως ο γιος του ήταν «φανατικός» οπαδός του συγκροτήματος και πως ολόκληρη η οικογένεια είναι συγκλονισμένη από τον θάνατό του
LIFO NEWSROOM
Τουρκία: Έκθεση ΟΗΕ για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα στη χώρα - Απέρριψε συστάσεις Ελλάδας και Κύπρου

Διεθνή / Τουρκία: Έκθεση ΟΗΕ για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα στη χώρα - Απέρριψε συστάσεις Ελλάδας και Κύπρου

Μεταξύ των συστάσεων της Ελλάδας ήταν «να αντιμετωπιστεί η διάκριση και η βία κατά των γυναικών και των ατόμων ΛΟΑΤΚΙ και τη διασφάλιση της προστασίας των μειονοτήτων»
LIFO NEWSROOM