Early to bed, early to rise

Early to bed, early to rise Facebook Twitter
0

Σακούλες στα μάτια, θαμπό δέρμα, μαλλιά άτονα και γκρίζα για τους άνω των τριάντα. Φυσιολογικό, λένε οι έρευνες. Λίγες μόνο ημέρες κακού ύπνου μπορεί να σας γεράσουν εμφανώς και αφανώς. Οφείλετε να κάνετε κάτι: πειθαρχείτε, μένετε σπίτι και από νωρίς ξαπλώνετε μπροστά στην τηλεόραση, στο κρεβάτι ή τον καναπέ μήπως σας πάρει ο ύπνος. Πρώτο λάθος! Η οθόνη του κομπιούτερ και της τηλεόρασης, το ραδιόφωνο και οι θόρυβοι που καταγράφει ο εγκέφαλος από τις 11 το βράδυ και μετά αδρανοποιούν την παράγωγη μελατονίνης στον σύγχρονο άνθρωπο και όσες ώρες κι αν καταφέρει να κοιμηθεί με την υπόκρουση διάφορων ήχων δεν είναι καθόλου ωφέλιμες για τα κύτταρα, αλλά, αντίθετα κουραστικές.

Έστω ότι κλείνετε φώτα, μουσική και υπολογιστές για να ηρεμήσετε, και επιμένετε να ρυθμίσετε το ρολόι του ύπνου σας, προσκαλώντας τον Μορφέα ως αντίδοτο στην αϋπνία σας με ένα ή περισσότερα ποτά. Δεύτερο λάθος! Τα ποτά μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε αλλά για τη μελατονίνη, την ορμόνη της ομορφιάς και των νιάτων σας, το αλκοόλ είναι αποθαρρυντικό. Τόσο το αλκοόλ όσο και το τσιγάρο μειώνουν την παραγωγή μελατονίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας έως και 41%... Αν κατά τύχη το απόγευμα πιείτε τσάι ή καφέ, η καφεΐνη μειώνει στο μισό την παραγωγή της μελατονίνης στον εγκέφαλο για τις έξι ώρες που ακολουθούν.

Διαπιστώνετε ότι όσο ο ανήσυχος ύπνος τις νύχτες συνεχίζεται σάς ξεκουρδίζει την ενέργεια και τη σπιρτάδα της ημέρας και πιστεύετε ότι μετά από κάποια 24ωρα, αναπόφευκτα, η κούραση θα σας οδηγήσει σε κατάσταση RΕΜ, που ο εγκέφαλός σας νοσταλγεί. Την ημέρα ξυπνάτε και για να σταθείτε στα πόδια σας καταφεύγετε στη σωτήρια λύση των energy drinks. Γιατί να μην υπάρχουν και για τη νύχτα, σκέφτεστε, αντίστοιχα relaxation drinks; Τρίτο λάθος! Υπάρχουν, δημιουργήθηκαν και ετοιμάζονται να ξεχυθούν στην αγορά. Ανάμεσά τους και γάλα που αρμέγεται από τις αγελάδες τη νύχτα σε κάποιες από τις φάρμες της Γερμανίας. Διαπιστώθηκε πως τις νυχτερινές ώρες η μελατονίνη βρίσκεται σε εμφανώς υψηλά επίπεδα, σε σχέση με τα ανύπαρκτα που σημειώνονται, αν το άρμεγμα γίνει το πρωί .

Διαβάζετε συμβουλές και πληροφορίες για τη μελατονίνη. Ανάμεσά τους το να ξυπνάτε, όπως συστήνεται, πολύ νωρίς το πρωί. Αποφασίζετε ότι δεν είναι του στυλ σας [σαν να επρόκειτο να κάνετε εσείς οι ίδιοι το άρμεγμα (!)] και αναρωτιέστε αν υπάρχει πιο μοντέρνα προσέγγιση: ας πούμε, μια κρέμα μελατονίνης για επάλειψη, αμπούλα ή κάψουλα, όπως ακριβώς συμβαίνει με τόσες και τόσες βιταμίνες στη βιομηχανία της ομορφιάς. Τέταρτο λάθος! Κι αυτό υπάρχει. Δημιουργήθηκε με τη συνδρομή υψηλών εργαστηριακών προδιαγραφών. Η πιο hot πληροφορία, μάλιστα, είναι ότι ίσως επιβεβαιωθεί σύντομα πως η επάλειψη μελατονίνης όχι μόνο αναγεννά την τρίχα, αλλά καθυστερεί και το γκριζάρισμα, που για άλλους είναι γοητεία και γι' άλλους σκέτη φθορά!

0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ