Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν

Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όχι μόνο από την τόνωση της ενέργειας και της διάθεσης αλλά και της ανακούφισης από τον πόνο και το φούσκωμα.

Πέντε από τα φρούτα που συναντάμε εύκολα στην αγορά, μπορούν να συμβάλουν, λόγω των βιταμινών και των φυτικών ινών που περιέχουν.

Τα πέντε φρούτα που βοηθούν

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των μυϊκών κραμπών, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και στην ανακούφιση από την ευερεθιστότητα. Ακόμη, οι μπανάνες είναι εύπεπτες και μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κούραση και βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια ισούνται με εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικότερα το σίδηρο, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, όταν τα επίπεδα σιδήρου μπορεί να πέσουν. Η υψηλή περιεκτικότητα των πορτοκαλιών σε νερό συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση ενώ τα φυσικά τους σάκχαρα παρέχουν ενεργειακή ώθηση. Τέλος, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία στα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου της περιόδου.

Καρπούζι

Το καρπούζι σπάνια εμφανίζεται σε τέτοιες λίστες. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος και να κρατήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προσφέρουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Τα φυσικά του σάκχαρα προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κοινή κόπωση που συνοδεύει την περίοδο.

Μούρα

Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα των μούρων σε φυτικές ίνες βοηθά την πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσφορία. Ακόμη, η φυσική τους γλυκύτητα μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για ζάχαρη χωρίς την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ.

Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναπλήρωση των επιπέδων σιδήρου κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα και τις κράμπες. Τα μήλα περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη συνολική υγεία και παρέχουν σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
 

 
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Νέο εργαλείο AI προβλέπει τον κίνδυνο για 1.000 ασθένειες έως και 20 χρόνια πριν

Τech & Science / Νέο εργαλείο AI προβλέπει τον κίνδυνο για 1.000 ασθένειες έως και 20 χρόνια πριν

Λαμβάνει υπόψη το ιατρικό ιστορικό, βασικά δημογραφικά στοιχεία και παράγοντες τρόπου ζωή ώστε να εκτιμήσει αν και πότε μπορεί να εμφανιστούν παθήσεις όπως καρκίνος, διαβήτης και καρδιολογικά ή αναπνευστικά νοσήματα
LIFO NEWSROOM
Η Σελήνη «πωλείται»: Φινλανδική εταιρεία αγόρασε ήδη πόρους - Τι είναι το Ήλιο-3

Τech & Science / Η Σελήνη «πωλείται»: Φινλανδική εταιρεία αγόρασε ήδη πόρους - Τι είναι το Ήλιο-3

Το ηλιακό φως «βομβαρδίζει» το φεγγάρι με Ήλιο-3 εδώ και 4 δισεκατομμύρια χρόνια - Επειδή η Σελήνη δεν έχει μαγνητικό πεδίο, το ισότοπο παραμένει στην επιφάνεια, αντίθετα με τη Γη, όπου απορρίπτεται στο διάστημα
LIFO NEWSROOM
Πώς χρησιμοποιούν οι άνθρωποι το ChatGPT – Η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα μελέτη

Τech & Science / Πώς χρησιμοποιούν οι άνθρωποι το ChatGPT – Η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα μελέτη

Η μελέτη αποδεικνύει ότι το μοντέλο δεν χρησιμοποιείται μόνο για την επιτάχυνση επαγγελματικών διαδικασιών αλλά και για να εμπλουτίσει την καθημερινή ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως
LIFO NEWSROOM
Η Apple αποκλείει τους Ευρωπαίους χρήστες από τη νέα λειτουργία ζωντανής μετάφρασης των AirPods Pro

Τech & Science / Η Apple αποκλείει τους Ευρωπαίους χρήστες από τη νέα λειτουργία ζωντανής μετάφρασης των AirPods Pro

H λειτουργία «Live Translation with AirPods», που αποτελεί μέρος του Apple Intelligence, δεν θα ενεργοποιείται εάν ο χρήστης βρίσκεται εντός ΕΕ και ο λογαριασμός Apple ανήκει σε περιοχή της ΕΕ
LIFO NEWSROOM
Πώς η Αιθιοπία γίνεται ένας απρόσμενος ηγέτης στην επανάσταση των ηλεκτρικών οχημάτων

Τech & Science / Πώς η Αιθιοπία γίνεται ένας απρόσμενος ηγέτης στην επανάσταση των ηλεκτρικών οχημάτων

Σύμφωνα με το υπουργείο Μεταφορών, περίπου 115.000 ηλεκτρικά αυτοκίνητα κυκλοφορούν ήδη στην Αιθιοπία, από τα 1,5 εκατομμύρια συνολικά οχήματα στη χώρα, με στόχο να φτάσουν τα 500.000 μέχρι το 2030
LIFO NEWSROOM
Πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη αλλάζει ολοκληρωτικά το διαδίκτυο: Ευκαιρίες, προκλήσεις και παγίδες

Τech & Science / Πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη αλλάζει ολοκληρωτικά το διαδίκτυο: Ευκαιρίες, προκλήσεις και παγίδες

Η σύγχρονη πρόκληση είναι να διασφαλίσουμε ότι όπου αλληλεπιδρούμε με την ΤΝ, θα γνωρίζουμε ότι «μιλάμε με ένα bot» — και ότι το bot αυτό είναι ειλικρινές και αυθεντικό όσο και ο ίδιος ο άνθρωπος
LIFO NEWSROOM
Σπάνια απολιθώματα στην Καισάρεια: Κρανία ελεφάντων 7,7 εκατ. ετών σε άριστη κατάσταση

Τech & Science / Σπάνια απολιθώματα στην Καισάρεια: Κρανία ελεφάντων 7,7 εκατ. ετών σε άριστη κατάσταση

Συγκλονιστική ανακάλυψη στην Καισάρεια: τρία κρανία ελεφάντων 7,7 εκατ. ετών βρέθηκαν άθικτα, μαζί με απολιθώματα ρινόκερων, σμιλόδοντα και τριδάκτυλων αλόγων - Η «ζώνη των ελεφάντων» αλλάζει την παλαιοντολογική ιστορία της περιοχής
LIFO NEWSROOM