Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν

Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όχι μόνο από την τόνωση της ενέργειας και της διάθεσης αλλά και της ανακούφισης από τον πόνο και το φούσκωμα.

Πέντε από τα φρούτα που συναντάμε εύκολα στην αγορά, μπορούν να συμβάλουν, λόγω των βιταμινών και των φυτικών ινών που περιέχουν.

Τα πέντε φρούτα που βοηθούν

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των μυϊκών κραμπών, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και στην ανακούφιση από την ευερεθιστότητα. Ακόμη, οι μπανάνες είναι εύπεπτες και μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κούραση και βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια ισούνται με εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικότερα το σίδηρο, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, όταν τα επίπεδα σιδήρου μπορεί να πέσουν. Η υψηλή περιεκτικότητα των πορτοκαλιών σε νερό συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση ενώ τα φυσικά τους σάκχαρα παρέχουν ενεργειακή ώθηση. Τέλος, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία στα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου της περιόδου.

Καρπούζι

Το καρπούζι σπάνια εμφανίζεται σε τέτοιες λίστες. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος και να κρατήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προσφέρουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Τα φυσικά του σάκχαρα προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κοινή κόπωση που συνοδεύει την περίοδο.

Μούρα

Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα των μούρων σε φυτικές ίνες βοηθά την πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσφορία. Ακόμη, η φυσική τους γλυκύτητα μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για ζάχαρη χωρίς την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ.

Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναπλήρωση των επιπέδων σιδήρου κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα και τις κράμπες. Τα μήλα περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη συνολική υγεία και παρέχουν σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
 

 
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ιρλανδική ρυθμιστική αρχή αυστηροποιεί την πίεση στην πλατφόρμα X του Έλον Μασκ για έλεγχο ηλικίας σε πορνογραφικό περιεχόμενο

Τech & Science / Η ιρλανδική ρυθμιστική αρχή αυστηροποιεί την πίεση στην πλατφόρμα X του Έλον Μασκ για έλεγχο ηλικίας σε πορνογραφικό περιεχόμενο

Ο νέος Κώδικας Ασφάλειας Διαδικτύου της Ιρλανδίας περιλαμβάνει αυστηρές διατάξεις για τον έλεγχο ηλικίας, με σκοπό να αποτραπεί η πρόσβαση ανηλίκων σε επιβλαβές περιεχόμενο, όπως πορνογραφία και βίαιο υλικό
LIFO NEWSROOM
Aeneas: Η Google και ο Έλληνας Γιάννης Ασσαέλ δίνουν νέα ζωή στις ρωμαϊκές επιγραφές με εργαλείο AI

Τech & Science / Aeneas: Η Google και ο Έλληνας Γιάννης Ασσαέλ δίνουν νέα ζωή στις ρωμαϊκές επιγραφές με εργαλείο AI

Το σύστημα, που ονομάζεται Aeneas από τον μυθικό Τρωικό ήρωα, βοηθά τους ιστορικούς να ερμηνεύσουν, να αποδώσουν και να αποκαταστήσουν αρχαίες ρωμαϊκές επιγραφές
LIFO NEWSROOM
«Η ανθρωπότητα νίκησε»: Ποια είναι η ιδιοφυΐα που κέρδισε το ChatGPT στον κορυφαίο διαγωνισμό προγραμματισμού

Τech & Science / «Η ανθρωπότητα νίκησε»: Ποια είναι η ιδιοφυΐα που κέρδισε το ChatGPT στον κορυφαίο διαγωνισμό προγραμματισμού

Όπως λέει, «δεν είχε ποτέ πραγματικό σχέδιο για τη ζωή» και τυπικά έχει μόνο δευτεροβάθμια εκπαίδευση, καθώς δεν ολοκλήρωσε τις πανεπιστημιακές του σπουδές
LIFO NEWSROOM
Στέλεχος βακτηρίου ανθεκτικό στα αντιβιοτικά εξαπλώνεται στην Ευρώπη, προειδοποιούν επιστήμονες

Τech & Science / Στέλεχος βακτηρίου ανθεκτικό στα αντιβιοτικά εξαπλώνεται στην Ευρώπη, προειδοποιούν επιστήμονες

Εντοπίστηκε για πρώτη φορά πριν από σχεδόν μια δεκαετία στην Ολλανδία και τη Γερμανία, και έκτοτε έχει εξαπλωθεί σε τουλάχιστον εννέα ακόμη ευρωπαϊκές χώρες
LIFO NEWSROOM
Η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα και ίσως χρειαστεί να «αφαιρεθεί» ένα δευτερόλεπτο για πρώτη φορά στην ιστορία

Τech & Science / Η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα και ίσως χρειαστεί να «αφαιρεθεί» ένα δευτερόλεπτο για πρώτη φορά στην ιστορία

Μικρότερες ημέρες, μεγάλη ανησυχία για τους χρονομέτρες: Μια απροσδόκητη επιτάχυνση της Γης φέρνει για πρώτη φορά το ενδεχόμενο ενός «αρνητικού δευτερολέπτου»
LIFO NEWSROOM
Explainer: Γιατί η Nvidia αξίζει περισσότερο από την Apple και την Tesla μαζί

Explainer / Γιατί η Nvidia αξίζει περισσότερο από την Apple και την Tesla μαζί

Η Nvidia δεν έχει oρατή παρουσία στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων, όμως χωρίς την τεχνολογία της, πολλές από τις συσκευές και τις υπηρεσίες που σήμερα αποκαλούμε «έξυπνες» δεν θα ήταν εφικτές
LIFO NEWSROOM