Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν

Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όχι μόνο από την τόνωση της ενέργειας και της διάθεσης αλλά και της ανακούφισης από τον πόνο και το φούσκωμα.

Πέντε από τα φρούτα που συναντάμε εύκολα στην αγορά, μπορούν να συμβάλουν, λόγω των βιταμινών και των φυτικών ινών που περιέχουν.

Τα πέντε φρούτα που βοηθούν

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των μυϊκών κραμπών, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και στην ανακούφιση από την ευερεθιστότητα. Ακόμη, οι μπανάνες είναι εύπεπτες και μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κούραση και βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια ισούνται με εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικότερα το σίδηρο, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, όταν τα επίπεδα σιδήρου μπορεί να πέσουν. Η υψηλή περιεκτικότητα των πορτοκαλιών σε νερό συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση ενώ τα φυσικά τους σάκχαρα παρέχουν ενεργειακή ώθηση. Τέλος, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία στα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου της περιόδου.

Καρπούζι

Το καρπούζι σπάνια εμφανίζεται σε τέτοιες λίστες. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος και να κρατήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προσφέρουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Τα φυσικά του σάκχαρα προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κοινή κόπωση που συνοδεύει την περίοδο.

Μούρα

Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα των μούρων σε φυτικές ίνες βοηθά την πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσφορία. Ακόμη, η φυσική τους γλυκύτητα μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για ζάχαρη χωρίς την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ.

Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναπλήρωση των επιπέδων σιδήρου κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα και τις κράμπες. Τα μήλα περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη συνολική υγεία και παρέχουν σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
 

 
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Google: Εισάγει το AI Mode στην Ελλάδα - Όσα αλλάζουν στην αναζήτηση

Τech & Science / Google: Εισάγει το AI Mode στην Ελλάδα - Όσα αλλάζουν στην αναζήτηση

Tο AI Mode χρησιμοποιεί την τεχνική "query fan-out" (διασπορά ερωτημάτων) της Google, η οποία αναλύει την ερώτηση των χρηστών σε επιμέρους θέματα και εκτελεί ταυτόχρονα πληθώρα αναζητήσεων για λογαριασμό του
LIFO NEWSROOM
Κατάθλιψη: Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σε σύγκριση με τους άνδρες

Τech & Science / Κατάθλιψη: Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σε σύγκριση με τους άνδρες

Η μελέτη αναγνωρίζει ότι υπάρχουν πολλαπλές εξηγήσεις για τη διαφορά στα ποσοστά κατάθλιψης μεταξύ ανδρών και γυναικών - από συμπεριφορικούς και περιβαλλοντικούς, έως βιολογικούς παράγοντες
LIFO NEWSROOM
Ευρωπαίοι πολιτικοί ελέγχθηκαν για PFAS – Όλοι βγήκαν θετικοί στα «παντοτινά πλαστικά»

Τech & Science / Ευρωπαίοι πολιτικοί ελέγχθηκαν για τοξικά χημικά PFAS – Όλοι βγήκαν θετικοί στα «παντοτινά πλαστικά»

«Πρόκειται για μια ανατριχιαστική πραγματικότητα. Είναι κρίσιμο να αναλάβουμε δράση» τόνισε ο Δανός υπουργός Περιβάλλοντος, στο αίμα του οποίου βρέθηκαν τρεις ουσίες τοξικές για την αναπαραγωγή
LIFO NEWSROOM
AI στα σχολεία: Όταν οι μαθητές διδάσκουν τους δασκάλους για την Τεχνητή Νοημοσύνη

Τech & Science / Αυτοί οι έφηβοι από τη Silicon Valley ορίζουν πώς θα μπει η AI στα σχολεία όλου του κόσμου

Μαθητές στη Σίλικον Βάλεϊ αναλαμβάνουν πρωτοβουλία να καθορίσουν οι ίδιοι –μαζί με γονείς και εκπαιδευτικούς– τους κανόνες χρήσης της Τεχνητής Νοημοσύνης στην εκπαίδευση
LIFO NEWSROOM
ChatGPT: Πατέρας παρέκαμψε σε 5 λεπτά τα φίλτρα ασφαλείας για εφήβους

Τech & Science / ChatGPT: Πατέρας παρέκαμψε σε 5 λεπτά τα φίλτρα ασφαλείας για εφήβους

Το ChatGPT παρουσίασε νέους γονικούς ελέγχους, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν: τα παιδιά μπορούν να τους παρακάμψουν εύκολα - Οι ανησυχίες για την ασφάλεια, την ιδιωτικότητα και την ψυχική υγεία των εφήβων φουντώνουν, ενώ οι αρχές ζητούν αυστηρότερη νομοθεσία για την τεχνητή νοημοσύνη
LIFO NEWSROOM
VIOLOGIKA OPLA VIOTROMOKRATIA TEHNITI NOIMOSINI

Τech & Science / Βιοτρομοκρατία: Ερευνητές προειδοποιούν για επικίνδυνες παραλλαγές πρωτεϊνών μέσω τεχνητής νοημοσύνης

Ερευνητές προειδοποιούν για αυξανόμενες απειλές βιοτρομοκρατίας λόγω AI και συνθετικής βιολογίας, εντοπίζοντας κρίσιμη ευπάθεια σε λογισμικό βιοασφάλειας
LIFO NEWSROOM