Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν

Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όχι μόνο από την τόνωση της ενέργειας και της διάθεσης αλλά και της ανακούφισης από τον πόνο και το φούσκωμα.

Πέντε από τα φρούτα που συναντάμε εύκολα στην αγορά, μπορούν να συμβάλουν, λόγω των βιταμινών και των φυτικών ινών που περιέχουν.

Τα πέντε φρούτα που βοηθούν

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των μυϊκών κραμπών, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και στην ανακούφιση από την ευερεθιστότητα. Ακόμη, οι μπανάνες είναι εύπεπτες και μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κούραση και βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια ισούνται με εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικότερα το σίδηρο, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, όταν τα επίπεδα σιδήρου μπορεί να πέσουν. Η υψηλή περιεκτικότητα των πορτοκαλιών σε νερό συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση ενώ τα φυσικά τους σάκχαρα παρέχουν ενεργειακή ώθηση. Τέλος, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία στα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου της περιόδου.

Καρπούζι

Το καρπούζι σπάνια εμφανίζεται σε τέτοιες λίστες. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος και να κρατήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προσφέρουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Τα φυσικά του σάκχαρα προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κοινή κόπωση που συνοδεύει την περίοδο.

Μούρα

Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα των μούρων σε φυτικές ίνες βοηθά την πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσφορία. Ακόμη, η φυσική τους γλυκύτητα μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για ζάχαρη χωρίς την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ.

Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναπλήρωση των επιπέδων σιδήρου κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα και τις κράμπες. Τα μήλα περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη συνολική υγεία και παρέχουν σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
 

 
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ιταλία: Χωριό της Εποχής του Χαλκού, ηλικίας 3.000 ετών εντοπίστηκε στον βυθό της λίμνης Mezzano

Τech & Science / Ιταλία: Χωριό της Εποχής του Χαλκού, ηλικίας 3.000 ετών εντοπίστηκε στον βυθό της λίμνης Mezzano

Η υποβρύχια έρευνα στη λίμνη Mezzano της Ιταλίας αποκάλυψε προϊστορικό χωριό της Εποχής του Χαλκού, με άριστα διατηρημένα αντικείμενα και ξύλινους πασσάλους που μαρτυρούν τη ζωή και την τεχνολογία μιας χαμένης κοινότητας πριν από 3.000 χρόνια
LIFO NEWSROOM
Κορινθιακός Κόλπος: Εντοπίστηκε υπόγειο σύστημα γλυκού νερού 800.000 ετών

Τech & Science / Κορινθιακός Κόλπος: Εντοπίστηκε υπόγειο σύστημα γλυκού νερού 800.000 ετών

Ένα υπόγειο σύστημα χαμηλής αλατότητας ηλικίας 800.000 ετών εντοπίστηκε στον Κορινθιακό Κόλπο, αποκαλύπτοντας πολύτιμες πληροφορίες για τα αποθέματα γλυκού νερού και την προσαρμογή στην κλιματική αλλαγή
LIFO NEWSROOM
«Ένστικτο επιβίωσης» στην τεχνητή νοημοσύνη: Τα GPT-5 και Grok 4 σαμποτάρουν τις εντολές τερματισμού

Τech & Science / «Ένστικτο επιβίωσης» στην τεχνητή νοημοσύνη: Τα GPT-5 και Grok 4 σαμποτάρουν τις εντολές τερματισμού

Η Palisade Research αποκαλύπτει ανησυχητικά στοιχεία: ορισμένα μοντέλα AI φαίνεται να αναπτύσσουν «ένστικτο επιβίωσης», αντιστεκόμενα στην απενεργοποίηση, ακόμη και σαμποτάροντας εντολές τερματισμού
LIFO NEWSROOM
Οι ασθένειες που θέρισαν τον στρατό του Ναπολέοντα στη Ρωσία: Νέα επιστημονική ανακάλυψη

Τech & Science / Οι ασθένειες που θέρισαν τον στρατό του Ναπολέοντα στη Ρωσία: Νέα επιστημονική ανακάλυψη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι στρατιώτες του Ναπολέοντα, που πέθαναν κατά την υποχώρηση από τη Ρωσία το 1812, έπασχαν από παρατυφοειδή και υποτροπιάζοντα πυρετό — δίνοντας νέα διάσταση στην ιστορική καταστροφή
LIFO NEWSROOM