Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν

Πόνοι περιόδου: Πέντε φρούτα που βοηθούν Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όχι μόνο από την τόνωση της ενέργειας και της διάθεσης αλλά και της ανακούφισης από τον πόνο και το φούσκωμα.

Πέντε από τα φρούτα που συναντάμε εύκολα στην αγορά, μπορούν να συμβάλουν, λόγω των βιταμινών και των φυτικών ινών που περιέχουν.

Τα πέντε φρούτα που βοηθούν

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των μυϊκών κραμπών, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και στην ανακούφιση από την ευερεθιστότητα. Ακόμη, οι μπανάνες είναι εύπεπτες και μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κούραση και βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια ισούνται με εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικότερα το σίδηρο, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, όταν τα επίπεδα σιδήρου μπορεί να πέσουν. Η υψηλή περιεκτικότητα των πορτοκαλιών σε νερό συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση ενώ τα φυσικά τους σάκχαρα παρέχουν ενεργειακή ώθηση. Τέλος, τα αντιοξειδωτικά στοιχεία στα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου της περιόδου.

Καρπούζι

Το καρπούζι σπάνια εμφανίζεται σε τέτοιες λίστες. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος και να κρατήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προσφέρουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Τα φυσικά του σάκχαρα προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, καταπολεμώντας την κοινή κόπωση που συνοδεύει την περίοδο.

Μούρα

Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Η υψηλή περιεκτικότητα των μούρων σε φυτικές ίνες βοηθά την πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσφορία. Ακόμη, η φυσική τους γλυκύτητα μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για ζάχαρη χωρίς την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ.

Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναπλήρωση των επιπέδων σιδήρου κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα και τις κράμπες. Τα μήλα περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη συνολική υγεία και παρέχουν σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
 

 
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Από το Πάρκινσον μέχρι την κατάθλιψη: Νέα συσκευή υπερήχων υπόσχεται θεραπείες χωρίς χειρουργείο

Τech & Science / Από το Πάρκινσον μέχρι την κατάθλιψη: Νέα συσκευή υπερήχων υπόσχεται θεραπείες χωρίς χειρουργείο

Xρησιμοποιεί υπερηχητικούς παλμούς που κατευθύνονται με ακρίβεια σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, προσφέροντας εναλλακτική λύση στη χειρουργική εμφύτευση ηλεκτροδίων
LIFO NEWSROOM
Το ταξίδι στο Διάστημα μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση, σύμφωνα με μελέτη της NASA

Τech & Science / Το ταξίδι στο Διάστημα μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση, σύμφωνα με μελέτη της NASA

Ανθρώπινα αιμοσφαίρια που στάλθηκαν στο Διάστημα άρχισαν να χάνουν την ικανότητά τους να παράγουν υγιή νέα κύτταρα, ένδειξη επιταχυνόμενης γήρανσης, σύμφωνα με τη μελέτη
LIFO NEWSROOM
Ερευνητές του Cambridge «παγώνουν» μόριο-κλειδί και δίνουν μεγάλη ελπίδα για την αντιμετώπιση του καρκίνου στον εγκέφαλο

Τech & Science / Ερευνητές του Cambridge «παγώνουν» μόριο-κλειδί και δίνουν μεγάλη ελπίδα για την αντιμετώπιση του καρκίνου στον εγκέφαλο

«Θα μπορούσε να είναι μια πραγματική ευκαιρία να επιβραδύνουμε την εξέλιξη του γλοιοβλαστώματος», υποστηρίζουν με συγκρατημένη αισιοδοξία, καθώς απαιτείται περαιτέρω δοκιμών
LIFO NEWSROOM
Αλτσχάιμερ: Εγκρίθηκε φάρμακο που χορηγείται αποκλειστικά στο σπίτι

Τech & Science / Αλτσχάιμερ: Εγκρίθηκε θεραπεία που μπορεί να χορηγηθεί στο σπίτι από τον ίδιο τον ασθενή

Η έκδοση για χρήση στο σπίτι εγκρίθηκε ως θεραπεία συντήρησης που οι ασθενείς μπορούν να χορηγούν στον εαυτό τους αφού ολοκληρώσουν τον κύκλο της ενδοφλέβιας θεραπείας
LIFO NEWSROOM
«Νέα γενιά εθισμένων»: Τι κινδύνους κρύβει το άτμισμα για τον εγκέφαλο των εφήβων

Τech & Science / «Νέα γενιά εθισμένων»: Τι κινδύνους κρύβει το άτμισμα για τον εγκέφαλο των εφήβων

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δημιουργούν νέους εθισμούς στη νικοτίνη και προκαλούν σοβαρούς κινδύνους για την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο των παιδιών και των εφήβων
LIFO NEWSROOM
«Είναι κάπως σαν νίκη για τη Google»: Πώς κατάφερε να γλιτώσει από το να πουλήσει το Chrome

Τech & Science / «Είναι κάπως σαν νίκη για τη Google»: Πώς κατάφερε να γλιτώσει από το να πουλήσει το Chrome

Η απόφαση αυτή θεωρείται μια από τις σημαντικότερες των τελευταίων 20 ετών - Η Google διατηρεί πάντως κάποιες «ανησυχίες» για την υποχρέωσή της να μοιράζεται δεδομένα διαδικτυακών αναζητήσεων
LIFO NEWSROOM
Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική ια πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Τech & Science / Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Οι αστρονόμοι εκτιμούν ότι ίσως ανήκει σε μία κατηγορία αντικειμένων που είχε θεωρητικά προβλέψει ο Στίβεν Χόκινγκ, αλλά που μέχρι σήμερα δεν είχε ποτέ εντοπιστεί
LIFO NEWSROOM
Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Τech & Science / Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Ο όρος διαδίδεται στα social media μεταξύ των ανθρώπων που δηλώνουν «κουρασμένοι» με την τεχνητή νοημοσύνη που «εφευρίσκει» πράγματα, ακούγεται υπερβολικά ανθρώπινη και απειλεί να εξαφανίσει θέσεις εργασίας
LIFO NEWSROOM
Από την Amy έως τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

Τech & Science / Από την Amy μέχρι τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

«Όταν μια καταιγίδα έχει όνομα, γίνεται πιο εύκολο για τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό να μιλούν γι’ αυτήν, να μοιράζονται πληροφορίες και να προετοιμάζονται», εξηγεί η επικεφαλής μετεωρολόγος του Met Office, Rebekah Hicks
LIFO NEWSROOM
Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ 

Τech & Science / Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ

Στον ίδιο χώρο όπου πριν από χιλιάδες χρόνια συναθροίζονταν οι Έλληνες αθλητές, αυτή τη φορά συναντήθηκαν ομάδες μηχανικών από τέσσερις ηπείρους, μετατρέποντας την Ολυμπία σε παγκόσμιο εργαστήριο ρομποτικής
LIFO NEWSROOM