ΦΩΤΙΕΣ ΤΩΡΑ

Οι πέντε καθημερινές συνήθειες των ευτυχισμένων ζευγαριών που οι περισσότεροι παραμελούν

Οι πέντε καθημερινές συνήθειες των ευτυχισμένων ζευγαριών που οι περισσότεροι παραμελούν Facebook Twitter
Φωτογραφία: Unsplash
0

Μερικές φορές, οι 24 ώρες της ημέρας απλώς δεν φαίνονται αρκετές. Ανάμεσα στη δουλειά, τις μετακινήσεις και την όλο και πιο μεγάλη λίστα με υποχρεώσεις, είναι εύκολο να περάσει μια ολόκληρη ημέρα χωρίς να έχουμε πραγματικά «συνδεθεί» με τον/την σύντροφό μας.

Ψυχολόγος που μελετά τα ζευγάρια αναφέρει μερικές μικρές συνήθειες που υιοθετούν καθημερινά τα ευτυχισμένα ζευγάρια, ακόμα και όταν η ημέρα μοιάζει ατελείωτη.

1. Δημιουργούν μια μικρή πρωινή ρουτίνα

Τα περισσότερα πρωινά είναι βιαστικά και χαοτικά: ξυπνητήρια, προθεσμίες, η βιασύνη να φύγεις από το σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι η μόνη πραγματική στιγμή που περνούν μαζί είναι το να ξυπνούν στο ίδιο κρεβάτι και, ίσως, ένα πεταχτό φιλί πριν πάρουν χωριστούς δρόμους.

Όμως τα ευτυχισμένα ζευγάρια βρίσκουν μικρούς τρόπους να ξεκινούν τη μέρα μαζί, ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε ή δέκα λεπτά. Αυτό μπορεί να σημαίνει να βάλεις το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα για να αγκαλιαστείτε πριν σηκωθείτε, να στρώσετε το κρεβάτι μαζί συζητώντας ο,τιδήποτε ή να απολαύσετε μαζί τον πρωινό σας καφέ - ακόμα και μέσα στη σιωπή.

2. Στέλνουν στοργικά μηνύματα μέσα στη μέρα

Δεν χρειάζεστε μακροσκελείς συνομιλίες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Ένα αστείο meme, μια μικρή ιστορία από την καθημερινότητα στη δουλειά ή ένα γρήγορο μήνυμα του τύπου «σε σκέφτομαι» μπορεί να είναι αρκετό για να ενισχύσει τη συναισθηματική σας σύνδεση.

Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια επικοινωνούν μέσα στη μέρα - όχι για να λύσουν πρακτικά ζητήματα, αλλά για να θυμίσουν ο ένας στον άλλον ότι παραμένουν στο μυαλό και στην καρδιά τους. 

Αυτά τα μικρά και σύντομα μηνύματα μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, όμως είναι τονωτικά για τη διάθεση. Όχι μόνο καλλιεργούν την οικειότητα μέσα σε μια χαοτική μέρα, αλλά σας προσφέρουν και μια δόση αισιοδοξίας: μια υπενθύμιση ότι κάποιος σας περιμένει στο σπίτι.

3. Δίνουν χρόνο στον εαυτό τους για να «φορτίσουν μπαταρίες» - ατομικά

Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια αφιερώνουν λίγα λεπτά μετά το τέλος της ημέρας για να χαλαρώσουν χώρια ο ένας από τον άλλον. Είτε πρόκειται για έναν σύντομο περίπατο, μια γρήγορη προπόνηση ή απλώς λίγα λεπτά χαλάρωσης με σνακ και την αγαπημένη σας σειρά, αυτός ο προσωπικός χρόνος βοηθά να καθαρίσει το μυαλό και να είστε πιο παρόντες και υπομονετικοί με τον σύντροφό σας.

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε, είναι να δώσετε πρώτα στον εαυτό σας χώρο για να γεμίσει τις «μπαταρίες» του.

4. Δίνουν προτεραιότητα στον καθημερινό «χρόνο για εμάς»

Τα βράδια συχνά ο ένας καθαρίζει, ενώ ο άλλος χαζεύει στο κινητό, ή και οι δύο σωριάζονται στον καναπέ.

Όμως τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια φροντίζουν συνειδητά να αφιερώνουν τουλάχιστον μια κοινή στιγμή κάθε μέρα. Χωρίς περισπασμούς, χωρίς να κάνουν άλλα πράγματα ταυτόχρονα. Ίσως είναι ένα δείπνο μαζί, ένα σύντομο παιχνίδι ή λίγα λεπτά μπροστά σε μια αγαπημένη εκπομπή γνώσεων. Ακόμα και πέντε λεπτά πλήρους προσοχής μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Δεν έχει σημασία το πώς μοιάζει αυτή η στιγμή - αρκεί να είναι κοινή και να προστατεύεται με κάθε τρόπο. Χωρίς παιδιά, δουλειά ή ειδοποιήσεις.

5. Κλείνουν την ημέρα με μια χαλαρή συζήτηση «ανασκόπησης»

Αυτές οι βραδινές συζητήσεις δεν έχουν σκοπό να λύσουν προβλήματα, αλλά βοηθούν το ζευγάρι να παραμένει συναισθηματικά συντονισμένο και να προλαμβάνονται μικρές παρεξηγήσεις πριν γίνουν μεγαλύτερες. Πρόκειται απλώς για απλές ερωτήσεις και ακόμα πιο απλές απαντήσεις: «Πώς είσαι, αλήθεια;» ή «Είμαστε καλά;»

Κάποιες βραδιές μπορεί να βασίζονται σε δηλώσεις: ευχαριστώ, συγγνώμες ή σκέψεις που δεν υπήρχε χρόνος να ειπωθούν μέσα στη μέρα.

Αυτές οι σύντομες, καθημερινές στιγμές επιτρέπουν στο ζευγάρι να εκφράζεται χωρίς να μένουν πράγματα ανείπωτα μέχρι να ξεσπάσουν το Σαββατοκύριακο. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να φροντίζεις τη σύνδεσή μεταξύ σας, χωρίς να εξαντλείσαι συναισθηματικά.

Με πληροφορίες από CNBC

Τech & Science
0

ΦΩΤΙΕΣ ΤΩΡΑ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η έλλειψη σεξουαλικών επαφών μπορεί να έχει θανάσιμες συνέπειες, σύμφωνα με νέα μελέτη

Τech & Science / Η έλλειψη σεξουαλικών επαφών μπορεί να έχει θανάσιμες συνέπειες, σύμφωνα με νέα μελέτη

Η μελέτη πάνω σε 14.500 ενήλικες έδειξε ότι οι γυναίκες με σπάνια σεξουαλική δραστηριότητα έχουν σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία σε σύγκριση με εκείνες που είχαν συχνότερες επαφές
LIFO NEWSROOM
Η ξαφνική διακοπή άσκησης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, δείχνει μελέτη

Τech & Science / Η ξαφνική διακοπή άσκησης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, δείχνει μελέτη

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι απροσδόκητα γεγονότα, όπως τραυματισμοί ή πανδημικά lockdown, μπορούν να οδηγήσουν σε ξαφνική διακοπή της άσκησης, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής δυσλειτουργίας
LIFO NEWSROOM
Νέα χάπι απώλειας βάρους: Κλινική δοκιμή δείχνει μείωση έως 12% του σωματικού βάρους

Τech & Science / Νέο χάπι απώλειας βάρους: Κλινική δοκιμή δείχνει μείωση έως 12% του σωματικού βάρους

Η Eli Lilly ανακοίνωσε ότι το νέο χάπι απώλειας βάρους orforglipron βοήθησε τους συμμετέχοντες να χάσουν κατά μέσο όρο 12% του σωματικού τους βάρους σε 72 εβδομάδες, με παράλληλα οφέλη στην υγεία.
LIFO NEWSROOM
Ψύχωση με την τεχνητή νοημοσύνη: Πώς το ChatGPT οδηγεί χρήστες σε παράξενες ψευδαισθήσεις και θεωρίες συνωμοσίας

Τech & Science / Ψύχωση με την τεχνητή νοημοσύνη: Πώς το ChatGPT οδηγεί χρήστες σε παράξενες ψευδαισθήσεις και θεωρίες συνωμοσίας

Η αύξηση φαινομένων «ψύχωσης με την τεχνητή νοημοσύνη» όπου το ChatGPT ενθαρρύνει ψευδαισθήσεις και ψευδείς θεωρίες σε χρήστες, με ειδικούς να προειδοποιούν για τους κινδύνους της υπερβολικής εμπιστοσύνης σε τεχνητή νοημοσύνη
LIFO NEWSROOM
Διαρροή ιδιωτικών συνομιλιών του ChatGPT στο Google

Τech & Science / Διαρροή ιδιωτικών συνομιλιών του ChatGPT στο Google

Πολλοί χρήστες συνειδητοποίησαν έκπληκτοι ότι περιεχόμενο που θεωρούσαν ιδιωτικό - όπως αιτήσεις εργασίας, επιχειρηματικά σχέδια, κομμάτια κώδικα ή ακόμα και ευαίσθητα προσωπικά δεδομέν - ήταν ξαφνικά δημόσια προσβάσιμο με ένα απλό κλικ
LIFO NEWSROOM
Σουηδία: Ο πρωθυπουργός παραδέχτηκε πως συμβουλεύεται το ChatGPT για «μια δεύτερη γνώμη» στις πολιτικές του αποφάσεις

Τech & Science / Σουηδία: Ο πρωθυπουργός παραδέχτηκε πως συμβουλεύεται το ChatGPT για «μια δεύτερη γνώμη» στις πολιτικές του αποφάσεις

«Όσο περισσότερο βασίζεται στη τεχνητή νοημοσύνη για απλά ζητήματα, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος να υπερεμπιστευτεί το σύστημα. Πρέπει να απαιτήσουμε αξιοπιστία. Δεν ψηφίσαμε το ChatGPT»
LIFO NEWSROOM