Οι εφαρμογές στα smartphones μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία, όχι μόνο να τη βλάψουν

Οι εφαρμογές στα smartphones μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία, όχι μόνο να τη βλάψουν Facebook Twitter
Φωτ. Αρχείου: Unsplash
0

Μπορούν τα smartphones, που κατηγορούνται συχνά για την επιδείνωση της ψυχικής υγείας, να γίνουν μέρος της λύσης; Νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine απαντά καταφατικά, παρουσιάζοντας ένα app που βασίζεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και δείχνει να ενισχύει την ψυχική ευημερία ανθρώπων με ήπιας μορφής κατάθλιψη.

Η εφαρμογή που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη ενσωμάτωνε πέντε βασικές αρχές της CBT: δραστηριότητες ενίσχυσης της διάθεσης, τεχνικές αναδιάρθρωσης αρνητικών σκέψεων, επίλυση προβλημάτων, επικοινωνία χωρίς συγκρούσεις και πρακτικές για καλύτερο ύπνο.

Η CBT θεωρείται η πιο αποτελεσματική μη φαρμακευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, όμως η παγκόσμια έλλειψη ψυχιάτρων περιορίζει την πρόσβαση σε θεραπεία. Όπως δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής Toshiaki Furukawa από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο, στόχος ήταν «να προσφέρουμε αυτά τα εργαλεία σε όλους, παντού».

Στην έρευνα συμμετείχαν περίπου 4.000 ενήλικες στην Ιαπωνία με ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα. Οι μισοί χρησιμοποίησαν την εφαρμογή για διάστημα 6 έως 10 εβδομάδων, ολοκληρώνοντας τα προτεινόμενα μαθήματα. Οι υπόλοιποι αποτέλεσαν την ομάδα ελέγχου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι χρήστες της εφαρμογής εμφάνισαν σημαντική μείωση σε συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας – βελτίωση που διατηρήθηκε για τουλάχιστον έξι μήνες μετά το πέρας της παρέμβασης.

Ενδιαφέρον έχει ότι κάποια CBT εργαλεία λειτούργησαν καλύτερα από άλλα. Η εστίαση σε δραστηριότητες ευχαρίστησης και η εκπαίδευση στον ύπνο είχαν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση από το άγχος και στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας. Αντίθετα, η τεχνική αλλαγής αρνητικών σκέψεων δεν φάνηκε τόσο αποτελεσματική.

Οι ερευνητές σχεδιάζουν τώρα πιο μακροχρόνια πειράματα με στόχο να εξατομικεύσουν τις τεχνικές CBT ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. «Μπορούμε να προσαρμόσουμε τα εργαλεία στις ιδιαιτερότητες κάθε χρήστη», εξηγεί ο Furukawa. «Αυτό ανοίγει τον δρόμο για εξατομικευμένη, μακροπρόθεσμη υποστήριξη ψυχικής υγείας μέσω τεχνολογίας».

Με πληροφορίες από Euronews

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τεχνητή Νοημοσύνη: Το ChatGPT έδωσε «συνταγές» για βόμβες και ναρκωτικά κατά τη διάρκεια δοκιμών ασφαλείας

Τech & Science / Τεχνητή Νοημοσύνη: Το ChatGPT έδωσε «συνταγές» για βόμβες και ναρκωτικά κατά τη διάρκεια δοκιμών ασφαλείας

Δοκιμές της OpenAI και της Anthropic αποκάλυψαν ότι τα chatbots ήταν πρόθυμα να μοιραστούν οδηγίες για εκρηκτικά, βιολογικά όπλα και εγκλήματα στον κυβερνοχώρο
LIFO NEWSROOM
Η τεχνητή νοημοσύνη αυξάνει τις κυβερνοεπιθέσεις και η Ευρώπη είναι από τα πιο ευάλωτα «θύματα» - Ο λόγος

Τech & Science / Η τεχνητή νοημοσύνη αυξάνει τις κυβερνοεπιθέσεις και η Ευρώπη είναι από τα πιο ευάλωτα «θύματα» - Ο λόγος

Η τεχνητή νοημοσύνη καθοδηγεί τις κυβερνοεπιθέσεις και χρησιμοποιείται από χάκερ για να παραβιάσουν την ασφάλεια σε διάφορα επίπεδα και να διαδώσουν τις επιθέσεις μέσω πολλών παρόχων διαδικτύου (IP) ώστε να αποφευχθεί η ανίχνευση
LIFO NEWSROOM
«Δεν μπορούσαμε να πιστέψουμε πόσο παράξενος ήταν»: O δεινόσαυρος Spicomellus αποκαλύπτεται ακόμη πιο αλλόκοτος

Τech & Science / Ο «παράξενος» δεινόσαυρος Spicomellus αποκαλύπτεται ακόμη πιο αλλόκοτος

Σε κάθε πλευρά του σώματός του υπήρχαν αγκάθια μήκους περίπου 30 εκατοστών, ενσωματωμένα στα πλευρά, χαρακτηριστικό που δεν έχει καταγραφεί ποτέ σε κανένα άλλο σπονδυλωτό, ζωντανό ή εξαφανισμένο
LIFO NEWSROOM
Θανατηφόρο βακτήριο «χτυπάει» Νέα Υόρκη: Τι είναι η νόσος των Λεγεωνάριων και γιατί ανησυχούν οι ειδικοί

Τech & Science / Θανατηφόρο βακτήριο «χτυπάει» Νέα Υόρκη: Τι είναι η νόσος των Λεγεωνάριων και γιατί ανησυχούν οι ειδικοί

Έξαρση της νόσου των Λεγεωνάριων στο Χάρλεμ με έξι νεκρούς και πάνω από 100 κρούσματα - Πώς οι επιστήμονες ερευνούν δεκάδες πύργους ψύξης στη Νέα Υόρκη για να εντοπίσουν τη θανατηφόρα πηγή του βακτηρίου
LIFO NEWSROOM
Mounjaro: Βρετανοί ξεσπούν για την αύξηση στην τιμή - «Ντροπή, ήταν σαν μαγικό φίλτρο και τώρα το χάνω»

Τech & Science / Mounjaro: Βρετανοί ξεσπούν για την αύξηση στην τιμή - «Ντροπή, ήταν σαν μαγικό φίλτρο και τώρα το χάνω»

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι δεν θα μπορέσουν να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το φάρμακο, με τους ίδιους να ανησυχούν για την ψυχική και σωματική τους υγεία
LIFO NEWSROOM