Οι εφαρμογές στα smartphones μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία, όχι μόνο να τη βλάψουν

Οι εφαρμογές στα smartphones μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία, όχι μόνο να τη βλάψουν Facebook Twitter
Φωτ. Αρχείου: Unsplash
0

Μπορούν τα smartphones, που κατηγορούνται συχνά για την επιδείνωση της ψυχικής υγείας, να γίνουν μέρος της λύσης; Νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine απαντά καταφατικά, παρουσιάζοντας ένα app που βασίζεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και δείχνει να ενισχύει την ψυχική ευημερία ανθρώπων με ήπιας μορφής κατάθλιψη.

Η εφαρμογή που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη ενσωμάτωνε πέντε βασικές αρχές της CBT: δραστηριότητες ενίσχυσης της διάθεσης, τεχνικές αναδιάρθρωσης αρνητικών σκέψεων, επίλυση προβλημάτων, επικοινωνία χωρίς συγκρούσεις και πρακτικές για καλύτερο ύπνο.

Η CBT θεωρείται η πιο αποτελεσματική μη φαρμακευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, όμως η παγκόσμια έλλειψη ψυχιάτρων περιορίζει την πρόσβαση σε θεραπεία. Όπως δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής Toshiaki Furukawa από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο, στόχος ήταν «να προσφέρουμε αυτά τα εργαλεία σε όλους, παντού».

Στην έρευνα συμμετείχαν περίπου 4.000 ενήλικες στην Ιαπωνία με ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα. Οι μισοί χρησιμοποίησαν την εφαρμογή για διάστημα 6 έως 10 εβδομάδων, ολοκληρώνοντας τα προτεινόμενα μαθήματα. Οι υπόλοιποι αποτέλεσαν την ομάδα ελέγχου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι χρήστες της εφαρμογής εμφάνισαν σημαντική μείωση σε συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας – βελτίωση που διατηρήθηκε για τουλάχιστον έξι μήνες μετά το πέρας της παρέμβασης.

Ενδιαφέρον έχει ότι κάποια CBT εργαλεία λειτούργησαν καλύτερα από άλλα. Η εστίαση σε δραστηριότητες ευχαρίστησης και η εκπαίδευση στον ύπνο είχαν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση από το άγχος και στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας. Αντίθετα, η τεχνική αλλαγής αρνητικών σκέψεων δεν φάνηκε τόσο αποτελεσματική.

Οι ερευνητές σχεδιάζουν τώρα πιο μακροχρόνια πειράματα με στόχο να εξατομικεύσουν τις τεχνικές CBT ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. «Μπορούμε να προσαρμόσουμε τα εργαλεία στις ιδιαιτερότητες κάθε χρήστη», εξηγεί ο Furukawa. «Αυτό ανοίγει τον δρόμο για εξατομικευμένη, μακροπρόθεσμη υποστήριξη ψυχικής υγείας μέσω τεχνολογίας».

Με πληροφορίες από Euronews

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Τech & Science / Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Η ακραία ζέστη λόγω της κλιματικής αλλαγής επιδεινώνει νευρολογικές παθήσεις όπως η επιληψία, η άνοια και τα εγκεφαλικά - Τι αποκαλύπτουν επιστήμονες για τον «καυτό εγκέφαλο» και τις νέες προκλήσεις που έρχονται
LIFO NEWSROOM
Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα, με ελληνική σφραγίδα

Τech & Science / Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα, με ελληνική σφραγίδα

Τα ευρήματα ανοίγουν νέους θεραπευτικούς δρόμους απέναντι στον μικροκυτταρικό καρκίνο που αποτελεί μια επιθετική μορφή καρκίνου του πνεύμονα, η οποία ευθύνεται για το 15-20% των νέων διαγνώσεων στη χώρα μας και παγκόσμια
LIFO NEWSROOM
Το νέο βραχιόλι της Meta «διαβάζει» τις κινήσεις των μυών και σου επιτρέπει να πληκτρολογείς χωρίς οθόνη

Τech & Science / Το νέο βραχιόλι της Meta «διαβάζει» τις κινήσεις των μυών και σου επιτρέπει να πληκτρολογείς χωρίς οθόνη

Χωρίς να αγγίζεις πληκτρολόγιο ή οθόνη, μόνο με μικροσκοπικές κινήσεις των μυών στον καρπό, η Meta υπόσχεται έναν νέο τρόπο επικοινωνίας με την τεχνολογία — βασισμένο στην τεχνητή νοημοσύνη και τη δύναμη της πρόθεσης
LIFO NEWSROOM
Η θέα ενός προσώπου με σημάδια ίωσης ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας, σύμφωνα με νέα έρευνα

Τech & Science / Η θέα ενός προσώπου με σημάδια ίωσης ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας, σύμφωνα με νέα έρευνα

Η πρώτη αίσθηση του κινδύνου μπορεί να είναι αρκετή: επιστήμονες δείχνουν ότι ακόμη και μια ψηφιακή προσομοίωση ενός «μολυσματικού» προσώπου αρκεί για να κινητοποιήσει την άμυνα του οργανισμού μας
LIFO NEWSROOM