Σε θερμοκρασίες καύσωνα, εκτός από τον ανεμιστήρα, το air condition ή το παγωμένο νερό, πολλοί αναζητούν δροσιά και σε ένα κρύο ντους.
«Αν και το να βουτήξετε σε ένα κρύο μπάνιο ή ντους αμέσως μετά την έκθεση στη ζέστη μπορεί να είναι ωραία αίσθηση στο δέρμα, δεν κάνει αυτό που χρειάζεται για να μειωθεί η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος», εξηγούν οι ερευνητές σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Conversation.
Πώς αντιδρά το σώμα όταν ζεσταινόμαστε
Η ιδανική θερμοκρασία του σώματός μας είναι περίπου 37°C. Όταν όμως ο πυρήνας του σώματος ζεσταθεί υπερβολικά, ο εγκέφαλος αρχίζει να στέλνει σήματα στα αιμοφόρα αγγεία και τους μύες κοντά στο δέρμα, δίνοντάς τους εντολή να ενεργοποιήσουν τους μηχανισμούς ψύξης.
Αν η θερμοκρασία του πυρήνα παραμείνει πολύ υψηλή για πολλή ώρα (γύρω στους 39-40°C), αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία. Γι’ αυτό, προκειμένου να διατηρηθεί η θερμοκρασία σε βέλτιστα επίπεδα, το σώμα καταφεύγει σε πολλούς διαφορετικούς μηχανισμούς για να δροσιστεί.
Για να λειτουργήσουν ομαλά αυτοί οι μηχανισμοί, τα αιμοφόρα αγγεία μεταβάλλουν τη διάμετρό τους. Όσα βρίσκονται πιο κοντά στο δέρμα διαστέλλονται (διευρύνονται) για να επιτρέψουν σε περισσότερο αίμα να φτάσει στην πιο δροσερή επιφάνεια του δέρματος. Παράλληλα, οι τρίχες στο δέρμα παραμένουν επίπεδες ώστε ο αέρας γύρω από το σώμα να δροσίζεται και να αντικαθίσταται, βοηθώντας έτσι στη διάχυση της θερμότητας.
Το κρύο ντους δεν βοηθά
«Αν και το να βουτήξεις αμέσως σε μια κρύα μπανιέρα μετά από ζέστη μπορεί να σου φαίνεται ωραίο, στην πραγματικότητα δεν κάνει αυτό που χρειάζεται για να μειωθεί η θερμοκρασία του πυρήνα. Μπορεί μάλιστα να είναι και επικίνδυνο για κάποιους ανθρώπους» αναφέρουν οι ερευνητές.
Όταν εκτεθούμε στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα συστέλλονται, μειώνοντας τη ροή αίματος σε αυτά τα σημεία.
Ένα κρύο ντους επομένως, δρα αντίθετα από αυτό που πρέπει να συμβεί, καθώς ρέει λιγότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό συγκρατεί τη θερμότητα γύρω από τα όργανα αντί να την αποβάλει. «Ουσιαστικά, ξεγελάς το σώμα ώστε να νομίζει ότι πρέπει να διατηρήσει τη θερμότητα αντί να την αποβάλει», σχολιάζουν και προειδοποιούν παράλληλα, ότι: «Η έκθεση σε νερό περίπου 15°C μπορεί να προκαλέσει "αντίδραση ψυχρού σοκ"».
Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη σε άτομα με καρδιολογικά προβλήματα, όπως στεφανιαία νόσο. Το ψυχρό σοκ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρρυθμίες και ακόμη και σε θάνατο όταν γίνεται απότομη μετάβαση από πολύ ζεστό σε πολύ κρύο.
Τα ζεστά ντους είναι επίσης κακή ιδέα σε μια ζεστή ημέρα. Αν και λέγεται μερικές φορές ότι ένα ζεστό ντους βοηθά το σώμα να δροσιστεί γρηγορότερα, αυτό δεν ισχύει. Νερό που είναι πιο ζεστό από το σώμα μας μεταφέρει θερμότητα στο σώμα αντί να τη διώχνει, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα.
Σε μια ζεστή μέρα, το χλιαρό ή δροσερό ντους είναι η καλύτερη επιλογή, καταλήγουν οι μελετητές, προσθέτοντας ότι σύμφωνα με έρευνες, θερμοκρασία γύρω στους 26-27°C είναι η πιο αποτελεσματική. Αυτό βοηθά το αίμα να έρθει στην επιφάνεια για να αποβάλει θερμότητα, χωρίς να είναι τόσο κρύο ώστε το σώμα να νομίσει ότι πρέπει να τη διατηρήσει.
Με πληροφορίες από The Conversation
