Ένα απλό κόλπο για να νιώσουμε αμέσως πιο ευτυχισμένοι

Χρησιμοποιήστε αυτό το απλό κόλπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι - ένας ειδικός του Χάρβαρντ εξηγεί Facebook Twitter
Ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να μοιάζει η λίστα σας, «ο στόχος είναι να νιώσετε ικανοποίηση καθώς σβήνετε στοιχεία από αυτή», δηλώνει ο Brooks. Φωτ.: Getty Images/ Ideal Image
0


Η τήρηση μιας λίστας επιθυμιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να είστε σίγουροι ότι θα έχετε διασκεδαστικές και ικανοποιητικές εμπειρίες κατά την διάρκεια της ζωής σας, όπως η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, το ταξίδι σε κάποιον εξωτικό προορισμό ή η κατάδυση σε κοραλλιογενής υφάλους. Ωστόσο, πόσο εύκολη υπόθεση είναι η ευτυχία, μέσα από τέτοιες λίστες;

Σύμφωνα με τον Arthur C. Brooks, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και κοινωνικό επιστήμονα, η bucket list αποτελεί «έναν κατάλογο επιτευγμάτων ή εμπειριών που θέλουμε να έχουμε ή να επιτύχουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας». Η bucket list μπορεί να είναι καταγεγραμμένη ή ακόμα και κάτι που σκέφτεστε συχνά αλλά δεν έχετε αποτυπώσει στο χαρτί.

«Αντί να φιλοδοξείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε».

Ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να μοιάζει η λίστα σας, «ο στόχος είναι να νιώσετε ικανοποίηση καθώς σβήνετε στοιχεία από αυτή», δηλώνει ο Brooks. Ο γενικός στόχος που επιδιώκουν οι άνθρωποι είναι να αισθάνονται ικανοποιημένοι ότι έχουν εκπληρώσει τις επιθυμίες τους μέχρι να πλησιάσουν στο τέλος της ζωής τους, προσθέτει.

Χρησιμοποιήστε αυτό το απλό κόλπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι - ένας ειδικός του Χάρβαρντ εξηγεί Facebook Twitter
Ο Brooks συνιστά να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα επιθυμιών σας για να αποφορτίσετε τον εαυτό σας από την πίεση και να ενισχύσετε την ευτυχία σας. Φωτ.: Getty Images/ Ideal Image

Δυστυχώς, οι έρευνες δείχνουν ότι οι bucket lists μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. «Αντί να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας αφού κατακτήσουμε ένα επίτευγμα, οι προσδοκίες μας επαναφέρονται σχεδόν αμέσως, αφήνοντας ένα άγχος για το επόμενο πράγμα που πρέπει να σβήσουμε από αυτές», σημειώνει ο Brooks.

«Τα καλά συναισθήματα που νιώθουμε όταν σβήνουμε διαρκούν μόνο για λίγο και συνήθως οδηγούν στην επιθυμία για περισσότερα επιτεύγματα και μεγαλύτερες εμπειρίες». Ο Brooks συμβουλεύει να κρατήσετε το μέγεθος της λίστας σας μικρό και διαχειρίσιμο προκειμένου να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα. «Αντί να φιλοδοξείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε».

Αφαιρέστε 3 πράγματα από την λίστα σας για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι

Ο Brooks συνιστά να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα επιθυμιών σας για να αποφορτίσετε τον εαυτό σας από την πίεση και να ενισχύσετε την ευτυχία σας ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα:

• Εάν αυτή την στιγμή η λίστα επιθυμιών σας είναι μόνο σκέψεις, τότε καταγράψτε την σε ένα χαρτί. Όταν το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στους σημαντικότερους στόχους και όνειρα σας.

• Κατατάξτε κάθε στοιχείο της λίστας σας από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό για εσάς, αναρωτώμενοι τι πραγματικά συμβάλει στην ευτυχία σας.

• Αφαιρέστε τους τρεις πιο ασήμαντους στόχους στο τέλος της λίστας σας και αντικαταστείτε τους με τρεις εμπειρίες που έχετε ήδη βιώσει και σας έκαναν να νιώσετε ικανοποίηση.

• Επανεξετάστε την λίστα σας μία φορά το χρόνο και επαναλάβετε τη διαδικασία της προσθαφαίρεσης. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνετε να αυξήσετε την ισορροπία μεταξύ των πραγμάτων που θέλετε να επιτύχετε και αυτών που έχετε ήδη κατακτήσει, νιώθοντας μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για την ζωή σας.

Με στοιχεία από το CNBC.

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Νέο εργαλείο AI προβλέπει τον κίνδυνο για 1.000 ασθένειες έως και 20 χρόνια πριν

Τech & Science / Νέο εργαλείο AI προβλέπει τον κίνδυνο για 1.000 ασθένειες έως και 20 χρόνια πριν

Λαμβάνει υπόψη το ιατρικό ιστορικό, βασικά δημογραφικά στοιχεία και παράγοντες τρόπου ζωή ώστε να εκτιμήσει αν και πότε μπορεί να εμφανιστούν παθήσεις όπως καρκίνος, διαβήτης και καρδιολογικά ή αναπνευστικά νοσήματα
LIFO NEWSROOM
Η Σελήνη «πωλείται»: Φινλανδική εταιρεία αγόρασε ήδη πόρους - Τι είναι το Ήλιο-3

Τech & Science / Η Σελήνη «πωλείται»: Φινλανδική εταιρεία αγόρασε ήδη πόρους - Τι είναι το Ήλιο-3

Το ηλιακό φως «βομβαρδίζει» το φεγγάρι με Ήλιο-3 εδώ και 4 δισεκατομμύρια χρόνια - Επειδή η Σελήνη δεν έχει μαγνητικό πεδίο, το ισότοπο παραμένει στην επιφάνεια, αντίθετα με τη Γη, όπου απορρίπτεται στο διάστημα
LIFO NEWSROOM
Πώς χρησιμοποιούν οι άνθρωποι το ChatGPT – Η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα μελέτη

Τech & Science / Πώς χρησιμοποιούν οι άνθρωποι το ChatGPT – Η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα μελέτη

Η μελέτη αποδεικνύει ότι το μοντέλο δεν χρησιμοποιείται μόνο για την επιτάχυνση επαγγελματικών διαδικασιών αλλά και για να εμπλουτίσει την καθημερινή ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως
LIFO NEWSROOM
Η Apple αποκλείει τους Ευρωπαίους χρήστες από τη νέα λειτουργία ζωντανής μετάφρασης των AirPods Pro

Τech & Science / Η Apple αποκλείει τους Ευρωπαίους χρήστες από τη νέα λειτουργία ζωντανής μετάφρασης των AirPods Pro

H λειτουργία «Live Translation with AirPods», που αποτελεί μέρος του Apple Intelligence, δεν θα ενεργοποιείται εάν ο χρήστης βρίσκεται εντός ΕΕ και ο λογαριασμός Apple ανήκει σε περιοχή της ΕΕ
LIFO NEWSROOM
Πώς η Αιθιοπία γίνεται ένας απρόσμενος ηγέτης στην επανάσταση των ηλεκτρικών οχημάτων

Τech & Science / Πώς η Αιθιοπία γίνεται ένας απρόσμενος ηγέτης στην επανάσταση των ηλεκτρικών οχημάτων

Σύμφωνα με το υπουργείο Μεταφορών, περίπου 115.000 ηλεκτρικά αυτοκίνητα κυκλοφορούν ήδη στην Αιθιοπία, από τα 1,5 εκατομμύρια συνολικά οχήματα στη χώρα, με στόχο να φτάσουν τα 500.000 μέχρι το 2030
LIFO NEWSROOM
Πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη αλλάζει ολοκληρωτικά το διαδίκτυο: Ευκαιρίες, προκλήσεις και παγίδες

Τech & Science / Πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη αλλάζει ολοκληρωτικά το διαδίκτυο: Ευκαιρίες, προκλήσεις και παγίδες

Η σύγχρονη πρόκληση είναι να διασφαλίσουμε ότι όπου αλληλεπιδρούμε με την ΤΝ, θα γνωρίζουμε ότι «μιλάμε με ένα bot» — και ότι το bot αυτό είναι ειλικρινές και αυθεντικό όσο και ο ίδιος ο άνθρωπος
LIFO NEWSROOM
Σπάνια απολιθώματα στην Καισάρεια: Κρανία ελεφάντων 7,7 εκατ. ετών σε άριστη κατάσταση

Τech & Science / Σπάνια απολιθώματα στην Καισάρεια: Κρανία ελεφάντων 7,7 εκατ. ετών σε άριστη κατάσταση

Συγκλονιστική ανακάλυψη στην Καισάρεια: τρία κρανία ελεφάντων 7,7 εκατ. ετών βρέθηκαν άθικτα, μαζί με απολιθώματα ρινόκερων, σμιλόδοντα και τριδάκτυλων αλόγων - Η «ζώνη των ελεφάντων» αλλάζει την παλαιοντολογική ιστορία της περιοχής
LIFO NEWSROOM