Ένα απλό κόλπο για να νιώσουμε αμέσως πιο ευτυχισμένοι

Χρησιμοποιήστε αυτό το απλό κόλπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι - ένας ειδικός του Χάρβαρντ εξηγεί Facebook Twitter
Ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να μοιάζει η λίστα σας, «ο στόχος είναι να νιώσετε ικανοποίηση καθώς σβήνετε στοιχεία από αυτή», δηλώνει ο Brooks. Φωτ.: Getty Images/ Ideal Image
0


Η τήρηση μιας λίστας επιθυμιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να είστε σίγουροι ότι θα έχετε διασκεδαστικές και ικανοποιητικές εμπειρίες κατά την διάρκεια της ζωής σας, όπως η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, το ταξίδι σε κάποιον εξωτικό προορισμό ή η κατάδυση σε κοραλλιογενής υφάλους. Ωστόσο, πόσο εύκολη υπόθεση είναι η ευτυχία, μέσα από τέτοιες λίστες;

Σύμφωνα με τον Arthur C. Brooks, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και κοινωνικό επιστήμονα, η bucket list αποτελεί «έναν κατάλογο επιτευγμάτων ή εμπειριών που θέλουμε να έχουμε ή να επιτύχουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας». Η bucket list μπορεί να είναι καταγεγραμμένη ή ακόμα και κάτι που σκέφτεστε συχνά αλλά δεν έχετε αποτυπώσει στο χαρτί.

«Αντί να φιλοδοξείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε».

Ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να μοιάζει η λίστα σας, «ο στόχος είναι να νιώσετε ικανοποίηση καθώς σβήνετε στοιχεία από αυτή», δηλώνει ο Brooks. Ο γενικός στόχος που επιδιώκουν οι άνθρωποι είναι να αισθάνονται ικανοποιημένοι ότι έχουν εκπληρώσει τις επιθυμίες τους μέχρι να πλησιάσουν στο τέλος της ζωής τους, προσθέτει.

Χρησιμοποιήστε αυτό το απλό κόλπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι - ένας ειδικός του Χάρβαρντ εξηγεί Facebook Twitter
Ο Brooks συνιστά να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα επιθυμιών σας για να αποφορτίσετε τον εαυτό σας από την πίεση και να ενισχύσετε την ευτυχία σας. Φωτ.: Getty Images/ Ideal Image

Δυστυχώς, οι έρευνες δείχνουν ότι οι bucket lists μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. «Αντί να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας αφού κατακτήσουμε ένα επίτευγμα, οι προσδοκίες μας επαναφέρονται σχεδόν αμέσως, αφήνοντας ένα άγχος για το επόμενο πράγμα που πρέπει να σβήσουμε από αυτές», σημειώνει ο Brooks.

«Τα καλά συναισθήματα που νιώθουμε όταν σβήνουμε διαρκούν μόνο για λίγο και συνήθως οδηγούν στην επιθυμία για περισσότερα επιτεύγματα και μεγαλύτερες εμπειρίες». Ο Brooks συμβουλεύει να κρατήσετε το μέγεθος της λίστας σας μικρό και διαχειρίσιμο προκειμένου να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα. «Αντί να φιλοδοξείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε».

Αφαιρέστε 3 πράγματα από την λίστα σας για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι

Ο Brooks συνιστά να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα επιθυμιών σας για να αποφορτίσετε τον εαυτό σας από την πίεση και να ενισχύσετε την ευτυχία σας ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα:

• Εάν αυτή την στιγμή η λίστα επιθυμιών σας είναι μόνο σκέψεις, τότε καταγράψτε την σε ένα χαρτί. Όταν το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στους σημαντικότερους στόχους και όνειρα σας.

• Κατατάξτε κάθε στοιχείο της λίστας σας από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό για εσάς, αναρωτώμενοι τι πραγματικά συμβάλει στην ευτυχία σας.

• Αφαιρέστε τους τρεις πιο ασήμαντους στόχους στο τέλος της λίστας σας και αντικαταστείτε τους με τρεις εμπειρίες που έχετε ήδη βιώσει και σας έκαναν να νιώσετε ικανοποίηση.

• Επανεξετάστε την λίστα σας μία φορά το χρόνο και επαναλάβετε τη διαδικασία της προσθαφαίρεσης. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνετε να αυξήσετε την ισορροπία μεταξύ των πραγμάτων που θέλετε να επιτύχετε και αυτών που έχετε ήδη κατακτήσει, νιώθοντας μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για την ζωή σας.

Με στοιχεία από το CNBC.

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Διαρροή ιδιωτικών συνομιλιών του ChatGPT στο Google

Τech & Science / Διαρροή ιδιωτικών συνομιλιών του ChatGPT στο Google

Πολλοί χρήστες συνειδητοποίησαν έκπληκτοι ότι περιεχόμενο που θεωρούσαν ιδιωτικό - όπως αιτήσεις εργασίας, επιχειρηματικά σχέδια, κομμάτια κώδικα ή ακόμα και ευαίσθητα προσωπικά δεδομέν - ήταν ξαφνικά δημόσια προσβάσιμο με ένα απλό κλικ
LIFO NEWSROOM
Σουηδία: Ο πρωθυπουργός παραδέχτηκε πως συμβουλεύεται το ChatGPT για «μια δεύτερη γνώμη» στις πολιτικές του αποφάσεις

Τech & Science / Σουηδία: Ο πρωθυπουργός παραδέχτηκε πως συμβουλεύεται το ChatGPT για «μια δεύτερη γνώμη» στις πολιτικές του αποφάσεις

«Όσο περισσότερο βασίζεται στη τεχνητή νοημοσύνη για απλά ζητήματα, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος να υπερεμπιστευτεί το σύστημα. Πρέπει να απαιτήσουμε αξιοπιστία. Δεν ψηφίσαμε το ChatGPT»
LIFO NEWSROOM
Θέλει να γίνει το Android των ανθρωποειδών ρομπότ: H OpenMind υπόσχεται επανάσταση στη συμβίωση ανθρώπου–μηχανής

Τech & Science / Θέλει να γίνει το Android των ανθρωποειδών ρομπότ: H OpenMind υπόσχεται επανάσταση στη συμβίωση ανθρώπου–μηχανής

Με λογισμικό ανοικτού κώδικα που επιτρέπει στα ρομπότ να επικοινωνούν, να μαθαίνουν και να συνυπάρχουν, η νεοφυής εταιρεία από τη Silicon Valley φιλοδοξεί να γίνει το λειτουργικό σύστημα των ανθρωποειδών ρομπότ της επόμενης εποχής.
LIFO NEWSROOM
Μούμια με τατουάζ

Τech & Science / Τα τατουάζ στα χέρια μιας μούμιας, ηλικίας 2.300 ετών, αποκαλύπτουν νέες πληροφορίες για την τεχνική τους στην αρχαία Σιβηρία

Οι αρχαιολόγοι ανακάλυψαν ότι τα τατουάζ της μουμιοποιημένης γυναίκας, που απεικονίζουν φανταστικά ζώα, δημιουργήθηκαν με άγνωστα εργαλεία, πιθανώς από βιοδιασπώμενα υλικά
LIFO NEWSROOM
Καρκίνος: Ξένοι ερευνητές με επικεφαλής Έλληνα καθηγητή ανέπτυξαν καινοτόμο μέθοδο για διάγνωση και θεραπεία

Τech & Science / Καρκίνος: Ξένοι ερευνητές με επικεφαλής Έλληνα καθηγητή ανέπτυξαν καινοτόμο μέθοδο για διάγνωση και θεραπεία

«Τα ευρήματα αυτής της έρευνας θα μπορούσαν να αποτελέσουν σημαντική εξέλιξη στη διάγνωση, την πρόγνωση και τη θεραπεία του καρκίνου», δήλωσε ο Κώστας Αρβανίτης
LIFO NEWSROOM
Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Τech & Science / Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Η ακραία ζέστη λόγω της κλιματικής αλλαγής επιδεινώνει νευρολογικές παθήσεις όπως η επιληψία, η άνοια και τα εγκεφαλικά - Τι αποκαλύπτουν επιστήμονες για τον «καυτό εγκέφαλο» και τις νέες προκλήσεις που έρχονται
LIFO NEWSROOM