Ένα απλό κόλπο για να νιώσουμε αμέσως πιο ευτυχισμένοι

Χρησιμοποιήστε αυτό το απλό κόλπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι - ένας ειδικός του Χάρβαρντ εξηγεί Facebook Twitter
Ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να μοιάζει η λίστα σας, «ο στόχος είναι να νιώσετε ικανοποίηση καθώς σβήνετε στοιχεία από αυτή», δηλώνει ο Brooks. Φωτ.: Getty Images/ Ideal Image
0


Η τήρηση μιας λίστας επιθυμιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να είστε σίγουροι ότι θα έχετε διασκεδαστικές και ικανοποιητικές εμπειρίες κατά την διάρκεια της ζωής σας, όπως η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, το ταξίδι σε κάποιον εξωτικό προορισμό ή η κατάδυση σε κοραλλιογενής υφάλους. Ωστόσο, πόσο εύκολη υπόθεση είναι η ευτυχία, μέσα από τέτοιες λίστες;

Σύμφωνα με τον Arthur C. Brooks, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και κοινωνικό επιστήμονα, η bucket list αποτελεί «έναν κατάλογο επιτευγμάτων ή εμπειριών που θέλουμε να έχουμε ή να επιτύχουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας». Η bucket list μπορεί να είναι καταγεγραμμένη ή ακόμα και κάτι που σκέφτεστε συχνά αλλά δεν έχετε αποτυπώσει στο χαρτί.

«Αντί να φιλοδοξείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε».

Ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να μοιάζει η λίστα σας, «ο στόχος είναι να νιώσετε ικανοποίηση καθώς σβήνετε στοιχεία από αυτή», δηλώνει ο Brooks. Ο γενικός στόχος που επιδιώκουν οι άνθρωποι είναι να αισθάνονται ικανοποιημένοι ότι έχουν εκπληρώσει τις επιθυμίες τους μέχρι να πλησιάσουν στο τέλος της ζωής τους, προσθέτει.

Χρησιμοποιήστε αυτό το απλό κόλπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι - ένας ειδικός του Χάρβαρντ εξηγεί Facebook Twitter
Ο Brooks συνιστά να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα επιθυμιών σας για να αποφορτίσετε τον εαυτό σας από την πίεση και να ενισχύσετε την ευτυχία σας. Φωτ.: Getty Images/ Ideal Image

Δυστυχώς, οι έρευνες δείχνουν ότι οι bucket lists μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. «Αντί να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας αφού κατακτήσουμε ένα επίτευγμα, οι προσδοκίες μας επαναφέρονται σχεδόν αμέσως, αφήνοντας ένα άγχος για το επόμενο πράγμα που πρέπει να σβήσουμε από αυτές», σημειώνει ο Brooks.

«Τα καλά συναισθήματα που νιώθουμε όταν σβήνουμε διαρκούν μόνο για λίγο και συνήθως οδηγούν στην επιθυμία για περισσότερα επιτεύγματα και μεγαλύτερες εμπειρίες». Ο Brooks συμβουλεύει να κρατήσετε το μέγεθος της λίστας σας μικρό και διαχειρίσιμο προκειμένου να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα. «Αντί να φιλοδοξείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε».

Αφαιρέστε 3 πράγματα από την λίστα σας για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι

Ο Brooks συνιστά να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα επιθυμιών σας για να αποφορτίσετε τον εαυτό σας από την πίεση και να ενισχύσετε την ευτυχία σας ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα:

• Εάν αυτή την στιγμή η λίστα επιθυμιών σας είναι μόνο σκέψεις, τότε καταγράψτε την σε ένα χαρτί. Όταν το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στους σημαντικότερους στόχους και όνειρα σας.

• Κατατάξτε κάθε στοιχείο της λίστας σας από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό για εσάς, αναρωτώμενοι τι πραγματικά συμβάλει στην ευτυχία σας.

• Αφαιρέστε τους τρεις πιο ασήμαντους στόχους στο τέλος της λίστας σας και αντικαταστείτε τους με τρεις εμπειρίες που έχετε ήδη βιώσει και σας έκαναν να νιώσετε ικανοποίηση.

• Επανεξετάστε την λίστα σας μία φορά το χρόνο και επαναλάβετε τη διαδικασία της προσθαφαίρεσης. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνετε να αυξήσετε την ισορροπία μεταξύ των πραγμάτων που θέλετε να επιτύχετε και αυτών που έχετε ήδη κατακτήσει, νιώθοντας μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για την ζωή σας.

Με στοιχεία από το CNBC.

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

«Δεν μπορούσαμε να πιστέψουμε πόσο παράξενος ήταν»: O δεινόσαυρος Spicomellus αποκαλύπτεται ακόμη πιο αλλόκοτος

Τech & Science / Ο «παράξενος» δεινόσαυρος Spicomellus αποκαλύπτεται ακόμη πιο αλλόκοτος

Σε κάθε πλευρά του σώματός του υπήρχαν αγκάθια μήκους περίπου 30 εκατοστών, ενσωματωμένα στα πλευρά, χαρακτηριστικό που δεν έχει καταγραφεί ποτέ σε κανένα άλλο σπονδυλωτό, ζωντανό ή εξαφανισμένο
LIFO NEWSROOM
Θανατηφόρο βακτήριο «χτυπάει» Νέα Υόρκη: Τι είναι η νόσος των Λεγεωνάριων και γιατί ανησυχούν οι ειδικοί

Τech & Science / Θανατηφόρο βακτήριο «χτυπάει» Νέα Υόρκη: Τι είναι η νόσος των Λεγεωνάριων και γιατί ανησυχούν οι ειδικοί

Έξαρση της νόσου των Λεγεωνάριων στο Χάρλεμ με έξι νεκρούς και πάνω από 100 κρούσματα - Πώς οι επιστήμονες ερευνούν δεκάδες πύργους ψύξης στη Νέα Υόρκη για να εντοπίσουν τη θανατηφόρα πηγή του βακτηρίου
LIFO NEWSROOM
Mounjaro: Βρετανοί ξεσπούν για την αύξηση στην τιμή - «Ντροπή, ήταν σαν μαγικό φίλτρο και τώρα το χάνω»

Τech & Science / Mounjaro: Βρετανοί ξεσπούν για την αύξηση στην τιμή - «Ντροπή, ήταν σαν μαγικό φίλτρο και τώρα το χάνω»

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι δεν θα μπορέσουν να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το φάρμακο, με τους ίδιους να ανησυχούν για την ψυχική και σωματική τους υγεία
LIFO NEWSROOM
Νέα έρευνα: Επιστήμονες λένε ότι βρήκαν τον κρυφό «διακόπτη» που κάνει το λίπος να καίει θερμίδες

Τech & Science / Νέα έρευνα: Επιστήμονες λένε ότι βρήκαν τον κρυφό «διακόπτη» για απώλεια βάρους

Η μελέτη δεν περιελάμβανε ανθρώπους - Προηγούμενη έρευνα έχει υπονοήσει ότι ένα συγκεκριμένο αμινοξύ μπορεί να είναι ένας παράγοντας αλλά μέχρι τώρα ο ρόλος του δεν ήταν σαφής
LIFO NEWSROOM
Τα πρόσωπα των πρώτων κατοίκων της νότιας Ινδίας: Σκελετοί 2.500 ετών αποκαλύπτουν την αλήθεια

Τech & Science / Τα πρόσωπα των πρώτων κατοίκων της νότιας Ινδίας: Σκελετοί 2.500 ετών αποκαλύπτουν την αλήθεια

Ερευνητές ανασυνθέτουν ψηφιακά τα πρόσωπα από σκελετούς 2.500 ετών στην Ινδία, αποκαλύπτοντας την ποικιλομορφία και τις αρχαίες ρίζες των πρώτων κατοίκων της Νότιας Ινδίας
LIFO NEWSROOM
Η φωτορύπανση αλλάζει τις συνήθειες των πουλιών: Ξαγρυπνούν έως και μία ώρα παραπάνω στις πόλεις

Τech & Science / Η φωτορύπανση αλλάζει τις συνήθειες των πουλιών: Ξαγρυπνούν έως και μία ώρα παραπάνω στις πόλεις

Έρευνα δείχνει ότι τα πουλιά σε περιοχές με φωτορύπανση μένουν ξύπνια έως και μία ώρα περισσότερο την ημέρα - Πώς επηρεάζονται τα είδη και γιατί η αλλαγή αυτή ανησυχεί τους επιστήμονες
LIFO NEWSROOM