Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό

Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO
0

ADVERTORIAL

Υπάρχει λόγος που το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ένα καλό πρωινό έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας, κι έτσι να μας βοηθήσει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της μέρας.

Ουσιαστικά, όταν τρώμε πρωινό λέμε στο σώμα μας πως υπάρχουν αρκετές θερμίδες για να κάψει μέσα στη μέρα. Όταν δεν τρώμε πρωινό τότε το μήνυμα που στέλνουμε στο σώμα μας είναι πως χρειάζεται να κάνει «οικονομία», άρα δεν καίμε καθόλου θερμίδες. Φυσικά, τα οφέλη του πρωινού δεν σταματούν εκεί, καθώς ένα ολοκληρωμένο και χορταστικό γεύμα μπορεί να μας γεμίσει ενέργεια μέχρι και το επόμενο γεύμα, ενώ θα αποφύγουμε τα ανθυγιεινά snacks πολύ πιο εύκολα. Επιπλέον, το σωστό πρωινό θα μας βοηθήσει και εγκεφαλικά, καθώς τα σταθερά επίπεδα γλυκόζης βοηθούν στο να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να αναλύουμε γρηγορότερα πληροφορίες. 

Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter

Ωστόσο, πολλές φορές ίσως ο χρόνος να μην μας επιτρέπει να φτιάξουμε το πρωινό που επιθυμούμε. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν διάφορες συνταγές που είναι γρήγορες κι εύκολες και μπορούν να μας προσφέρουν όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε.

Για παράδειγμα, τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι μία από τις καλύτερες επιλογές που μπορούμε να κάνουμε για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Είναι μία εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, κάτι το οποίο μπορεί να βοηθήσει στο να νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερες ώρες, να διατηρήσουν χαμηλά τα επίπεδα απελευθέρωσης ενέργειας και να λειτουργήσουν σωστά στην πέψη. Επιπλέον, προσφέρουν βιταμίνες Β και E, αλλά και μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO

Αν λοιπόν αναζητάτε διαρκώς φυσικές και βιολογικές επιλογές για το πρωινό σας, τα δημητριακά ολικής άλεσης FITNESS® BIO, είναι ιδανικά για όσους θέλουν να έχουν ενέργεια κάθε μέρα. Είναι φτιαγμένα μόνο με βιολογικά δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ συνδυάζουν τα οφέλη της ολικής άλεσης με αυτά των συστατικών βιολογικής γεωργίας, που σέβεται το περιβάλλον και τη βιοποικιλότητα.

Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO

Τα FITNESS® BIO ενδείκνυνται για διάφορες συνταγές πρωινού, καθώς μπορούν να συνδυαστούν με γεύσεις για όλες τις προτιμήσεις. Μία από τις αγαπημένες μας συνταγές είναι γιαούρτι παρφέ, με δημητριακά ολικής άλεσης FITNESS® BIO, αμύγδαλα, βατόμουρα και φράουλες. Είναι ιδιαίτερα εύκολη, ακόμα και για όσους επιθυμούν ένα γευστικό πρωινό, αλλά δεν έχουν αρκετό χρόνο.

Υλικά:

1 κεσεδάκι στραγγιστό ημίπαχο γιαούρτι

1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως FITNESS® BIO με Βρώμη

1/4 φλιτζανιού αμύγδαλα

1/4 φλιτζανιού βατόμουρα

1/4 φλιτζανιού φράουλες

Εκτέλεση:

Χτυπήστε το γιαούρτι σε ένα φλιτζάνι μέχρι να πάρει κρεμώδη υφή. Μετά, ρίξτε το στο μπολ που επιθυμείτε και προσθέστε τα δημητριακά, τα αμύγδαλα, τα βατόμουρα και τις φράουλες.

Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO
Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO
Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO
Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO
Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO

Τα νέα FITNESS® BIO είναι διαθέσιμα σε δύο διαφορετικούς συνδυασμούς: FITNESS® BIO με Βρώμη και FITNESS® BIO με Βρώμη & Σοκολάτα, με κομματάκια βιολογικής βελγικής σοκολάτας, για όσους είναι λάτρεις του γλυκού πρωινού.

Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO
Πώς να φτιάξετε το τέλειο fitness πρωινό Facebook Twitter
Φωτο: Πάρις Ταβιτιάν / LiFO

Με τα FITNESS® BIO, έχουμε μία ακόμη πιο φυσική και ισορροπημένη επιλογή για το πρωινό μας, πλούσια σε φυτικές ίνες, χωρίς φοινικέλαιο και συντηρητικά. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενέργεια, απόλαυση και συγκέντρωση.

Γεύση
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο Δημήτρης Δημητριάδης γράφει ένα νέο κεφάλαιο στο Φίτα του Νέου Κόσμου

Γεύση / Στο Φίτα του Νέου Κόσμου θα τρώμε πια περισσότερο φαγητό που βγαίνει από κατσαρόλα

Το εστιατόριο που ταυτίστηκε με την προσιτή ψαροφαγία και έγινε γρήγορα κλασικό μόλις ανανεώθηκε, χωρίς να χάσει τον χαρακτήρα του. Με τον Δημήτρη Δημητριάδη, έναν ακόμα μεγάλο μάγειρα στην κουζίνα, γράφεται ένα νέο κεφάλαιο, χωρίς να μας λείψουν η ταραμοσαλάτα, το σπαγγέτι αυγοτάραχο και το περιπόθητο εκλέρ.
ΖΩΗ ΠΑΡΑΣΙΔΗ
Διονυσιακά δρώμενα στην κοιλάδα του Λίγηρα

Γεύση / Διονυσιακά δρώμενα στην κοιλάδα του Λίγηρα

Εντυπώσεις και συμπεράσματα από τις φετινές εκθέσεις κρασιών του Λίγηρα, όπου, με επίκεντρο τη γαλλική πόλη Angers, επισκέπτες από όλο τον κόσμο δίνουν ραντεβού κάθε χρόνο για να δοκιμάσουν και να γιορτάσουν.
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΟΥΜΑΝΗΣ
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για την ιδιαίτερη ποικιλία Μούχταρο

Το κρασί με απλά λόγια / Όλα όσα θέλετε να μάθετε για την ιδιαίτερη ποικιλία Μούχταρο

Η Υρώ Κολιακουδάκη Dip WSET και ο Παναγιώτης Ορφανίδης αποκαλύπτουν τα μυστικά της ποικιλίας Μούχταρο με τους παραγωγούς του είδους, Στέλιο Ζαχαρία από το Κτήμα Μουσών και ο Πάνο Σαμαρτζή από το ομώνυμο οινοποιείο.
THE LIFO TEAM
10 + 1 ελληνικές σούπες του χειμώνα

Γεύση / Πώς να φτιάξετε σούπες σαν αυτές που κάνει η «Ήπειρος» στη Βαρβάκειο

Μπήκαμε στην κουζίνα της «Ακρόπολης της ελληνικής εστίασης» -όπως αποκαλεί ο Βασίλης Ακριβός το εμβληματικό οινομαγειρείο που ανανέωσε πρόσφατα- και ζητήσαμε να μάθουμε τα μυστικά για τις πιο νόστιμες ελληνικές σούπες του χειμώνα. Μαγείρεψε για μας ούτε μία, ούτε δύο αλλά έντεκα διαφορετικές συνταγές.  
ΝΙΚΗ ΜΗΤΑΡΕΑ
Στο Παγκράτι κάποιοι έστησαν ένα ATM που αντί για μετρητά βγάζει φοβερά μπέργκερ

Γεύση / Στο Παγκράτι έστησαν ένα ATM που αντί για μετρητά βγάζει φοβερά μπέργκερ

Το World X11 είναι ένα μπεργκεράδικο που δεν μοιάζει με κανένα άλλο στην πόλη. Ετοιμάζει ολόσωστο smash burger και κλασικές τηγανητές πατάτες, ενώ μπαίνοντας δεν βλέπουμε κανέναν για να πάρει την παραγγελία μας. Έχει και arcade παιχνίδια για να παίξουμε όσο θέλουμε.
ΖΩΗ ΠΑΡΑΣΙΔΗ
Για μουσακά, φαλάφελ και ναπολιτάνικη πίτσα στην Ιπποκράτους 

Γεύση / Για μουσακά, παστουρμαδόπιτα και ναπολιτάνικη πίτσα στην Ιπποκράτους

Ο δρόμος των Εξαρχείων που οι περισσότεροι Αθηναίοι έχουν συνδέσει με τις κλήσεις που έχουν μαζέψει για παράνομο παρκάρισμα πλέον έχει να μας χορτάσει με πολλά νόστιμα και διαφορετικά, πριν ξεχυθούμε για φυσικά κρασιά στο Τανίνη Αγάπη Μου ή για ποτά στο πιο χοτ μπαρ του δρόμου, το Lulu. 
ΖΩΗ ΠΑΡΑΣΙΔΗ
Ταβερνάκια για να μας βρουν οι Αλκυονίδες

Γεύση / Ταβερνάκια για να μας βρουν οι Αλκυονίδες

Μαγαζιά κοντά στη θάλασσα που είτε τη βλέπουν είτε όχι, κάποια που θέλουν φεριμπότ για να τα βρει κανείς, μια καλά κρυμμένη αυλή στο βουνό, στέκια του κέντρου που ομορφαίνουν λίγο παραπάνω όταν τα λούζει ο ήλιος. Η ομάδα της LiFO επιλέγει εκείνα τα μέρη όπου θέλει να περάσει τις πιο καλές μέρες του χειμώνα.
ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΖΩΗ ΠΑΡΑΣΙΔΗ
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για το αρμένικο μαντί

Γεύση / Αρμένικα μαντί: Τα πιο μπελαλίδικα γεμιστά ζυμαρικά είναι και τα πιο ωραία

Θέλουν παρέα για να γίνουν γρήγορα. Όμως, όπως όλα τα φαγητά που απαιτούν χρόνο και πολλά χέρια, η παρασκευή των μαντί είναι παραδοσιακά μια ευκαιρία για κοινωνική επαφή. Η Ιζαμπέλα Μπογοσιάν ξεδιπλώνει τα μυστικά το εμβληματικής συνταγής του τόπου της.
ΝΙΚΗ ΜΗΤΑΡΕΑ
Επιστροφή στο Annie Fine Cooking για τη φασολάδα της Κωνσταντίνας Κασπαρίδου

Γεύση / Annie Fine Cooking: Σκυτάλη στην Κωνσταντίνα Κασπαρίδου – και τη φοβερή φασολάδα της

Το εστιατόριο του Νέου Κόσμου που έχει αποδειχθεί φυτώριο φοβερών μαγείρων έδωσε τα ηνία της κουζίνας του σε μια Εβρίτισσα σεφ που μεγάλωσε μακριά από τη θάλασσα, αλλά αγαπάει την πρώτη ύλη που της δίνει και μαγειρεύει απλά συνδυασμούς πληθωρικούς.
ΖΩΗ ΠΑΡΑΣΙΔΗ