Τα κρυφά οφέλη της γυμναστικής με βάρη - Μακροζωία ακόμα και σε όσους κάνουν δύο φορές τη βδομάδα

Τα κρυφά οφέλη της γυμναστικής με βάρη - Ζουν περισσότερο όσοι κάνουν ακόμα και λίγες φορές τη βδομάδα Facebook Twitter
Μακροζωία, φωτ.: Unsplash
0

Σύμφωνα με νέα στοιχεία που έρχονται στη δημοσιότητα η γυμναστική με ελαφριά βάρη δεν βοηθά μόνο στην ενδυνάμωση του μυικού συστήματος αλλά αποτελεί ένα από τα μυστικά της μακροζωίας

Σύμφωνα με τη νέα μελέτη για την γυμναστική και τη μακροζώια, κυρίως οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις γυμναστικής για αύξηση της δύναμης δύο με τρεις φορές τη βδομάδα, είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο και έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακά προβλήματα. «Ήμασταν απίστευτα εντυπωσιασμένοι από το εύρημα», λέει η συγγραφέας της μελέτης Μάρθα Γκουλάτι, η οποία είναι επίσης διευθύντρια προληπτικής καρδιολογίας στο Cedars Sinai στο Λος Άντζελες. 

Από τους 400.000 ανθρώπους που συμμετείχαν στην έρευνα μόνο μία από τις πέντε γυναίκες έκανε γυμναστική όπου σήκωνε ελαφριά βάρη. Αλλά αυτές που το έκαναν, είχαν σοβαρά προνόμια. «Αυτό που μας εξέπληξε περισσότερο ήταν το γεγονός ότι οι γυναίκες που έκαναν μυϊκή ενδυνάμωση είχαν μείωση της καρδιαγγειακής τους θνησιμότητας κατά 30%,» λέει η Μάρθα Γκουλάτι. «Δεν έχουμε πολλά πράγματα που μειώνουν τη θνησιμότητα με αυτόν τον τρόπο»

Η προπόνηση που στοχεύει στην αύξηση της δύναμης είναι επίσης ευεργετική για τα οστά, τις αρθρώσεις, τη διάθεση και τη μεταβολική υγεία. Σε μια εποχή που πολλές γυναίκες επικεντρώνονται στην αερόβια δραστηριότητα και διστάζουν να κάνουν προπόνηση με βάρη, τα ευρήματα έρχονται να αποδείξουν ότι ο συνδυασμός και των δύο τύπων άσκησης αποτελεί ισχυρό φάρμακο. «Και τα δύο πρέπει να συνταγογραφούνται», λέει η Μάρθα Γκουλάτι. 

Παρόλο που η έρευνα έδειξε ότι ακόμα και μικρές δόσεις άσκησης είναι ευεργετικές για όλους τους ανθρώπους, τα δεδομένα καταδεικνύουν ότι οι γυναίκες χρειάζονται λιγότερη άσκηση από τους άνδρες για να λάβουν τα οφέλη της μακροζωίας. Οι γυναίκες που έκαναν μέτριας έντασης άσκηση, όπως για παράδειγμα γρήγορο περπάτημα, για πέντε φορές την εβδομάδα, μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 24%, σε σύγκριση με 18% που ήταν το αντίστοιχο ποσοστό για τους άνδρες. 

Δεν έχει γίνει ακόμα σαφές τι είναι αυτό που προκαλεί τις διαφορές ανάμεσα στα δύο φύλα αλλά υπάρχουν διαφορές στην φυσιολογία ανάμεσα στους άνδρες και τις γυναίκες αλλά και όσον αφορά το ρίσκο καρδιακών νοσημάτων. 

Με πληροφορίες από NPR 

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς και γιατί γερνάμε; Ένα νέο βιβλιο για την προοπτική της αιώνιας νεότητας

Βιβλίο / Πώς και γιατί γερνάμε; Ένα νέο βιβλιο για την προοπτική της αιώνιας νεότητας

Ένα ενδιαφέρον όσο και διαφωτιστικό βιβλίο πάνω στις αιτίες και τους μηχανισμούς των γηρατειών και το «κυνήγι» της αθανασίας, στο πλαίσιο ενός επιστημονικού κλάδου που γνωρίζει μεγάλη άνθηση τα τελευταία χρόνια, αντανακλώντας μια διαχρονική, διακαή όσο και «βλάσφημη», για μερικούς, ανθρώπινη επιθυμία.
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Μακροζωία: Τα μυστικά των ειδικών

Good Living / Μακροζωία: Τα μυστικά των ειδικών

Πώς εξασφαλίζουμε το «Χρόνια Πολλά» παράλληλα με το «Χρόνια Καλά», πότε γινόμαστε και πότε νιώθουμε πραγματικά μεγάλοι και γιατί άλλο η επιβίωση κι άλλο η ευζωία; Οι ειδικοί της NN μοιράζονται μαζί μας όλα όσα οδηγούν σε μια ποιοτική μακροζωία.
THE LIFO TEAM
Είναι διαφορετικό πράγμα η επιβίωση και άλλο η ευζωία

Good Living / Άλλο η επιβίωση κι άλλο η ευζωία

Η Πάνια Καρνάκη, Ψυχολόγος Προαγωγής Υγείας, Διευθύντρια Ευρωπαϊκών και Διεθνών Προγραμμάτων του Ινστιτούτου Prolepsis, υπογραμμίζει τη σημασία του συνδυασμού ψυχικής και σωματικής υγείας και πώς μπορούμε να ενδυναμωθούμε συναισθηματικά.
THE LIFO TEAM

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αντωνία Τριχοπούλου για τη Μεσογειακή διατροφή στη LiFO: Συνδέεται με την Υγεία, τον Πολιτισμό και την Οικονομία

Τech & Science / Αντωνία Τριχοπούλου για τη Μεσογειακή διατροφή στη LiFO: Συνδέεται με την Υγεία, τον Πολιτισμό και την Οικονομία

Η ακαδημαϊκός και ομότιμη καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών διευκρινίζει τι ισχύει με τη Μεσογειακή διατροφή, μετά το ρεπορτάζ του περιοδικού Politico
LIFO NEWSROOM
Επιστήμονες δημιούργησαν το πρώτο έμβρυο καγκουρό μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης

Τech & Science / Επιστήμονες δημιούργησαν το πρώτο έμβρυο καγκουρό μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης

«Ο απώτερος στόχος μας είναι να στηρίξουμε τη διατήρηση απειλούμενων μαρσιποφόρων, όπως τα κοάλα, οι διάβολοι της Τασμανίας, οι βόρειοι γουόμπατ με τριχωτή μύτη και οι πώσουμ Leadbeater», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής
LIFO NEWSROOM
Μπιλ Γκέιτς: «Αν μεγάλωνα σήμερα, θα είχα διαγνωστεί στο φάσμα του αυτισμού»

Tech & Science / Μπιλ Γκέιτς: «Αν μεγάλωνα σήμερα, θα είχα διαγνωστεί στο φάσμα του αυτισμού»

Ο πρώτος τόμος των απομνημονευμάτων του μεγιστάνα της τεχνολογίας που μόλις κυκλοφόρησε φανερώνει πως γεννήθηκε στο σωστό μέρος, την κατάλληλη στιγμή, και φτάνει μέχρι την ίδρυση της Microsoft το 1975.
THE LIFO TEAM
Οι μπονόμπο μπορούν να επικοινωνούν με ανθρώπους για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους

Τech & Science / Οι μπονόμπο μπορούν να επικοινωνούν με ανθρώπους για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους

Η ανακάλυψη ενισχύει τη θεωρία ότι η "θεωρία του νου", δηλαδή η ικανότητα να αντιλαμβάνεται κάποιος τις γνώσεις και τις προθέσεις άλλων, δεν είναι αποκλειστικά ανθρώπινο χαρακτηριστικό
LIFO NEWSROOM