Βιταμίνη D: Πέντε τροφές για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού

Βιταμίνη D: Πέντε τροφές για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού Facebook Twitter
Φωτ: Pixabay
0

Πρόσφατη έρευνα ανέδειξε τα οφέλη της υψηλής δόσης βιταμίνης D ως πιθανή «απάντηση» στη σκλήρυνση κατά πλάκας, για ασθενείς που βρίσκονται σε αρχικό στάδιο.

Εκτός αυτού, η βιταμίνη D συνδέεται με τη ρύθμιση της ποσότητας ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα -συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών.

Σύμφωνα με τον επίσημο ιστότοπο του Εθνικού Οργανισμού Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, NHS, από τα τέλη Μαρτίου ή τις αρχές Απριλίου μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να παράγουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Το σώμα συνθέτει τη βιταμίνη όταν το δέρμα εκτίθεται απευθείας στο ηλιακό φως. Γι΄αυτό και τους χειμερινούς μήνες η πρόσληψή της καθίσταται λίγο δυσκολότερη. Μεταξύ Οκτωβρίου και αρχών Μαρτίου, η παραγωγή βιταμίνης D μέσω του ήλιου δεν είναι επαρκής και η έλλειψή της θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας και όταν εντοπιζεται, συνίσταται η άμεση πρόσληψή της, συνήθως μέσω σκευασμάτων.

Για όσους όμως αναζητούν φυσικές πηγές με D, το NHS προτείνει τα παρακάτω τρόφιμα:

  • Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί
  • Κόκκινο κρέας
  • Συκώτι (οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν)
  • Κρόκοι αυγών
  • Εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως ορισμένες μαργαρίνες και δημητριακά πρωινού.
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θέλει να γίνει το Android των ανθρωποειδών ρομπότ: H OpenMind υπόσχεται επανάσταση στη συμβίωση ανθρώπου–μηχανής

Τech & Science / Θέλει να γίνει το Android των ανθρωποειδών ρομπότ: H OpenMind υπόσχεται επανάσταση στη συμβίωση ανθρώπου–μηχανής

Με λογισμικό ανοικτού κώδικα που επιτρέπει στα ρομπότ να επικοινωνούν, να μαθαίνουν και να συνυπάρχουν, η νεοφυής εταιρεία από τη Silicon Valley φιλοδοξεί να γίνει το λειτουργικό σύστημα των ανθρωποειδών ρομπότ της επόμενης εποχής.
LIFO NEWSROOM
Μούμια με τατουάζ

Τech & Science / Τα τατουάζ στα χέρια μιας μούμιας, ηλικίας 2.300 ετών, αποκαλύπτουν νέες πληροφορίες για την τεχνική τους στην αρχαία Σιβηρία

Οι αρχαιολόγοι ανακάλυψαν ότι τα τατουάζ της μουμιοποιημένης γυναίκας, που απεικονίζουν φανταστικά ζώα, δημιουργήθηκαν με άγνωστα εργαλεία, πιθανώς από βιοδιασπώμενα υλικά
LIFO NEWSROOM
Καρκίνος: Ξένοι ερευνητές με επικεφαλής Έλληνα καθηγητή ανέπτυξαν καινοτόμο μέθοδο για διάγνωση και θεραπεία

Τech & Science / Καρκίνος: Ξένοι ερευνητές με επικεφαλής Έλληνα καθηγητή ανέπτυξαν καινοτόμο μέθοδο για διάγνωση και θεραπεία

«Τα ευρήματα αυτής της έρευνας θα μπορούσαν να αποτελέσουν σημαντική εξέλιξη στη διάγνωση, την πρόγνωση και τη θεραπεία του καρκίνου», δήλωσε ο Κώστας Αρβανίτης
LIFO NEWSROOM
Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Τech & Science / Πώς η κλιματική κρίση απειλεί τον εγκέφαλο: Οι επιπτώσεις της ζέστης σε νευρολογικές παθήσεις

Η ακραία ζέστη λόγω της κλιματικής αλλαγής επιδεινώνει νευρολογικές παθήσεις όπως η επιληψία, η άνοια και τα εγκεφαλικά - Τι αποκαλύπτουν επιστήμονες για τον «καυτό εγκέφαλο» και τις νέες προκλήσεις που έρχονται
LIFO NEWSROOM
Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα, με ελληνική σφραγίδα

Τech & Science / Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα, με ελληνική σφραγίδα

Τα ευρήματα ανοίγουν νέους θεραπευτικούς δρόμους απέναντι στον μικροκυτταρικό καρκίνο που αποτελεί μια επιθετική μορφή καρκίνου του πνεύμονα, η οποία ευθύνεται για το 15-20% των νέων διαγνώσεων στη χώρα μας και παγκόσμια
LIFO NEWSROOM