Βιταμίνη D: Πέντε τροφές για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού

Βιταμίνη D: Πέντε τροφές για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού Facebook Twitter
Φωτ: Pixabay
0

Πρόσφατη έρευνα ανέδειξε τα οφέλη της υψηλής δόσης βιταμίνης D ως πιθανή «απάντηση» στη σκλήρυνση κατά πλάκας, για ασθενείς που βρίσκονται σε αρχικό στάδιο.

Εκτός αυτού, η βιταμίνη D συνδέεται με τη ρύθμιση της ποσότητας ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα -συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών.

Σύμφωνα με τον επίσημο ιστότοπο του Εθνικού Οργανισμού Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, NHS, από τα τέλη Μαρτίου ή τις αρχές Απριλίου μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να παράγουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Το σώμα συνθέτει τη βιταμίνη όταν το δέρμα εκτίθεται απευθείας στο ηλιακό φως. Γι΄αυτό και τους χειμερινούς μήνες η πρόσληψή της καθίσταται λίγο δυσκολότερη. Μεταξύ Οκτωβρίου και αρχών Μαρτίου, η παραγωγή βιταμίνης D μέσω του ήλιου δεν είναι επαρκής και η έλλειψή της θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας και όταν εντοπιζεται, συνίσταται η άμεση πρόσληψή της, συνήθως μέσω σκευασμάτων.

Για όσους όμως αναζητούν φυσικές πηγές με D, το NHS προτείνει τα παρακάτω τρόφιμα:

  • Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί
  • Κόκκινο κρέας
  • Συκώτι (οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν)
  • Κρόκοι αυγών
  • Εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως ορισμένες μαργαρίνες και δημητριακά πρωινού.
Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Νέα έρευνα: Επιστήμονες λένε ότι βρήκαν τον κρυφό «διακόπτη» που κάνει το λίπος να καίει θερμίδες

Τech & Science / Νέα έρευνα: Επιστήμονες λένε ότι βρήκαν τον κρυφό «διακόπτη» για απώλεια βάρους

Η μελέτη δεν περιελάμβανε ανθρώπους - Προηγούμενη έρευνα έχει υπονοήσει ότι ένα συγκεκριμένο αμινοξύ μπορεί να είναι ένας παράγοντας αλλά μέχρι τώρα ο ρόλος του δεν ήταν σαφής
LIFO NEWSROOM
Τα πρόσωπα των πρώτων κατοίκων της νότιας Ινδίας: Σκελετοί 2.500 ετών αποκαλύπτουν την αλήθεια

Τech & Science / Τα πρόσωπα των πρώτων κατοίκων της νότιας Ινδίας: Σκελετοί 2.500 ετών αποκαλύπτουν την αλήθεια

Ερευνητές ανασυνθέτουν ψηφιακά τα πρόσωπα από σκελετούς 2.500 ετών στην Ινδία, αποκαλύπτοντας την ποικιλομορφία και τις αρχαίες ρίζες των πρώτων κατοίκων της Νότιας Ινδίας
LIFO NEWSROOM
Η φωτορύπανση αλλάζει τις συνήθειες των πουλιών: Ξαγρυπνούν έως και μία ώρα παραπάνω στις πόλεις

Τech & Science / Η φωτορύπανση αλλάζει τις συνήθειες των πουλιών: Ξαγρυπνούν έως και μία ώρα παραπάνω στις πόλεις

Έρευνα δείχνει ότι τα πουλιά σε περιοχές με φωτορύπανση μένουν ξύπνια έως και μία ώρα περισσότερο την ημέρα - Πώς επηρεάζονται τα είδη και γιατί η αλλαγή αυτή ανησυχεί τους επιστήμονες
LIFO NEWSROOM
Η Meta παγώνει τις προσλήψεις στην Τεχνητή Νοημοσύνη, μετά τις δαπανηρές κινήσεις Ζούκερμπεργκ

Τech & Science / Η Meta παγώνει τις προσλήψεις στην Τεχνητή Νοημοσύνη, μετά τις δαπανηρές κινήσεις Ζούκερμπεργκ

Ο Ζούκερμπεργκ είχε αναλάβει προσωπικά την προσέλκυση ταλέντων από OpenAI, Google DeepMind και άλλες εταιρείες, προσφέροντας πακέτα αποδοχών ακόμη και 100 εκατ. δολαρίων
LIFO NEWSROOM
Η πρόωρη εφηβεία ενδέχεται να συνδέεται με κοινό χημικό σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας

Τech & Science / Η πρόωρη εφηβεία ενδέχεται να συνδέεται με κοινό χημικό σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας

Μία χημική ένωση που βρίσκεται σε πληθώρα προϊόντων - από καλλυντικά και αρωματικά χώρου έως απορρυπαντικά και σαπούνια - μπορεί να στέλνει σήμα σε περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιεί την έναρξη της εφηβείας
LIFO NEWSROOM
Οι ΗΠΑ σε διαπραγματεύσεις για το 10% της Intel: «Ο πρόεδρος θέτει τις ανάγκες της Αμερικής σε προτεραιότητα»

Τech & Science / Οι ΗΠΑ σε διαπραγματεύσεις για το 10% της Intel: «Ο πρόεδρος θέτει τις ανάγκες της Αμερικής σε προτεραιότητα»

Επιβεβαίωσε ο Λευκός Οίκος πως υπάρχει ενδιαφέρον για τη γιγαντιαία εταιρεία μικροτσίπ - Οι ΗΠΑ ζητούν μερίδιο σε αντάλλαγμα για παλαιότερες επιχορηγήσεις
LIFO NEWSROOM