Οι τάσεις ευεξίας που θα δούμε παντού το 2019 κι αυτές που θα αφήσουμε πίσω

Οι τάσεις ευεξίας που θα δούμε παντού το 2019 κι αυτές που θα αφήσουμε πίσω Facebook Twitter
Γυμναστική στο διαδίκτυο
0

Τα τελευταία χρόνια η ευεξία έχει συνδεθεί άρρηκτα με τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Κι όσο πιο πολύ γεμίζει η ζωή μας με ανασφάλεια τόσο πιο έντονα αναζητούμε τρόπους να φροντίσουμε την ψυχή και το σώμα μας.

Ακολουθώντας λοιπόν τον δρόμο της μόδας και της ομορφιάς, η ευεξία γεννά συνεχώς νέες τάσεις ενώ άλλοτε λατρεμένες συνήθειες παίρνουν τον δρόμο της... λησμονιάς. Κάθε χρόνο μία νέα, πολλά υποσχόμενη δίαιτα έρχεται να καταρρίψει την προηγούμενη ενώ τουλάχιστον 2-3 νέοι τρόποι εκγύμνασης έρχονται να προστεθούν στα ήδη γεμάτα προγράμματα των γυμναστηρίων. 

Ποιο, άραγε, θα είναι το επόμενο θαυματουργό συμπλήρωμα διατροφής και ποιος είναι ο διάδοχος του dry brushing για την υγεία του δέρματός σου; Ανακάλυψε παρακάτω τις wellness τάσεις που θα μας απασχολήσουν μέσα στο 2019 αλλά και κάποιες που ίσως δοκίμασες στο παρελθόν αλλά πλέον έχουν χάσει την αίγλη τους. Ξέρεις ποιο είναι το απόλυτο tip για να διαχωρίζεις εκείνες που αξίζει να δοκιμάσεις;

6 τάσεις ευεξίας για το 2019

1

Γυμναστική στο διαδίκτυο

Από την εποχή της βιντεοκασέτας και της Jane Fonda με ολόσωμο λύκρα κορμάκι, έχουν αλλάξει πολλά. Η ανάγκη για γυμναστική από την άνεση του σπιτιού σου όμως, όχι! Γι'αυτό και τελευταία εμφανίζονται όλο και περισσότερες πλατφόρμες με προγράμματα εκγύμνασης για κάθε ανάγκη και προτίμηση κάνοντας τη γυμναστική πιο... δημοκρατική από ποτέ.

2

Διαισθητική διατροφή

Οι περισσότερες νέες τάσεις, όπως θα διαπιστώσεις, ενθαρρύνουν τη 'στροφή προς τα μέσα'. Αντί να μετράς θερμίδες, να αναλώνεσαι σε εξαντλητικές αποτοξινώσεις και να τηρείς τυφλά προγράμματα, το μέλλον της διατροφής εξαρτάται από την ικανότητα του να τρως σύμφωνα με τη διαίσθησή σου. Αυτή η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή, έχει να κάνει με το να οξύνεις τη διαίσθησή σου ώστε να καταλαβαίνεις ποιες τροφές χρειάζεται ανά πάσα στιγμή ο οργανισμός σου και σε τι ποσότητα.

3

Πρεβιοτικά & προβιοτικά

Όλο και πιο έντονη γίνεται η συνειδητοποίηση πως ένα υγιές στομάχι και έντερο σημαίνει υγιές σώμα, λαμπερό δέρμα, υψηλό ηθικό! Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά προάγουν την καλή λειτουργιά του εντέρου φροντίζοντας την υγεία και την ομορφιά σου από μέσα. Και ενώ βέβαια οι πλούσιες στις ουσίες αυτές τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το κίμτσι κτλ, κερδίζουν όλο και μεγαλύτερη φήμη, αναμένεται να δούμε και μία άνοδο στα συμπληρώματα διατροφής.

4

Ξύσιμο γλώσσας

Μετά την τεχνική του dry brushing, έρχεται μία ακόμα πρακτική της Ayurveda να εισβάλει στην καθημερινή μας προσωπική περιποίηση. Στην επιφάνεια της γλώσσας μας κατά τη διάρκεια της νύχτας, βλέπεις, συσσωρεύονται τοξίνες, βακτήρια, υπολείμματα τροφής και νεκρά κύτταρα τα οποία στη συνέχεια... καταπίνουμε. Γι'αυτό και θεωρείται σημαντικό αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, να καθαρίζουμε τη γλώσσα ξύνοντάς την ελαφρά με μια οδοντόβουρτσα ή ένα ειδικό εργαλείο. Διαφορετικά, οι τοξίνες αυτές καταλήγουν ξανά στο στομάχι υπονομέυοντας το πεπτικό αλλά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

5

Ενσυνειδητότητα

Ίσως τον όρο να μην τον έχεις ξανακούσει, έχεις όμως ακούσει τον όρο 'mindfulness'! Όλο και πιο έντονη γίνεται η ανάγκη για μία στροφή προς τα μέσα, για μία καλύτερη θεώρηση της ψυχικής μας υγείας και το πώς αυτή αντανακλά στην υγεία και την εικόνα μας. Η ενσυνειδητότητα βρίσκεται στη ρίζα όλων αυτών και μας καλεί να είμαστε ουσιαστικά παρόντες στο κάθετι. Είτε αυτό σημαίνει να απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά, να αφήνουμε το κινητό μακριά από το υπνοδωμάτιο, είτε να κάνουμε καθημερινά λίγα λεπτά διαλογισμού, ο στόχος είναι ένας: να καταφέρουμε να αποκλείσουμε τον καταιγισμό πληροφοριών έξω από το Τώρα και να συνδεθούμε ξανά με την ουσία της ζωής.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ash (@wadulisiwoman) στις

Αν αναρωτιέσαι ποιες από αυτές αξίζει να δοκιμάσεις, ένα είναι αυτό που πρέπει να θυμάσαι: Μέτρον άριστον! Μπορείς με σιγουριά να παραμείνεις σκεπτικός απέναντι σε δίαιτες που υπόσχονται θαυματουργά αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο ή που αποκλείουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά (ναι, ακόμα κι αν αυτά είναι τα λιπαρά, παραδείγματος χάρη). Αντιθέτως, κάθε 'τάση' που διευρύνει τς επιλογές σου αντί να τις περιορίζει αξίζει μια δοκιμή ενώ τη μεγαλύτερη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα προσφέρουν εκείνες που ενθαρρύνουν την περίφημη ενδοσκόπηση. 

5 πρώην τάσεις που αποδείχθηκαν κακή ιδέα

 

1. Αποτοξίνωση με χυμούς

Η συγκεκριμένη μέθοδος αποδείχθηκε αναποτελεσματική και εξαντλητική για τους περισσότερους.

2. Η αλκαλική δίαιτα

Τελικά, δεν μπορεί κανείς να αλλάξει το pH του σώματός του έτσι εύκολα, μια πρακτική που ούτως ή άλλως είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

3. Το μέτρημα θερμίδων

Μιας που οι θερμίδες δεν είναι δείγμα για το πόσο θρεπτική είναι μια τροφή ή όχι, δοκίμασε καλύτερα τη διαισθητική διατροφή προκειμένου να χάσεις βάρος.

4. Η κετογονική δίαιτα

Όχι, οι υδατάνθρακες ΔΕΝ είναι ο διάβολος. Η πραγματική κετογονική δίαιτα ενδείκνυται μονάχα για περιπτώσεις ανθρώπων με σοβαρές ασθένειες οι οποίοι παρακολουθούνται στενά από γιατρό. 

5. Τροφές με ενεργό άνθρακα

Εκτός από τις τοξίνες, ο ενεργός άνθρακας μπορεί να εξουδετερώσει πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα αλλά και να αχρηστεύσει τυχόν φάρμακα που έχεις πάρει. 

Με στοιχεία από το mydomaine.co.uk

Υγεία & Σώμα
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ