ΙΣΧΥΕΙ ΟΤΙ ΤΟ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΑΙ με το στόμα κλεισμένο με ταινία μπορεί να βοηθήσει με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια; Η μέθοδος του σφραγισμένου με ταινία στόματος ώστε να παραμένει κλειστό την ώρα που κοιμόμαστε εμφανίζεται συχνά στο Instagram και το TikTok, αλλά και στην έβδομη σεζόν του δημοφιλούς ριάλιτι «Love is Blind». Λέγεται πως είναι ένας τρόπος για την αντιμετώπιση του ροχαλητού, για τη θεραπεία της υπνικής άπνοιας και για τη βελτίωση του ύπνου.
Προκαταρτικές έρευνες υποδηλώνουν ότι το κλείσιμο του στόματος με ταινία μπορεί να θεραπεύει τη συνήθεια να αναπνέουμε από το στόμα, το ροχαλητό και κάποιες ελαφριές περιπτώσεις υπνικής άπνοιας, οι οποίες προκύπτουν όταν ο ανώτερος αεραγωγός εμποδίζεται επανειλημμένα την ώρα του ύπνου, προκαλώντας προσωρινή διακοπή της αναπνοής. Όμως δεν έχουν γίνει αρκετές έρευνες για το πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος, για το ποιος μπορεί να ωφεληθεί από την εφαρμογή της και ποιος θα έπρεπε να την αποφύγει, λένε οι ειδικοί.
«Κατά πάσα πιθανότητα, η μεμονωμένη επίδραση της ταινίας στο στόμα είναι μικρή», λέει ο Ντέιβιντ Κεντ, αναπληρωτής καθηγητής Ωτορινολαρυγγολογίας και χειρουργός κεφαλής και τραχήλου στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Βάντερμπιλτ.
Αν και τα άτομα που δεν μπορούν να αναπνεύσουν σωστά από τη μύτη λόγω ανατομικών προβλημάτων ή προβλημάτων υγείας μπορεί να βρουν τη μέθοδο δυσάρεστη, δεν είναι πιθανό να αποτελεί άμεσο κίνδυνο για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν δεν μπορούν να πάρουν αρκετό αέρα, οι περισσότεροι θα ξυπνήσουν και θα αφαιρέσουν την ταινία, δηλώνουν οι ειδικοί.
Η ιδέα πίσω από τη μέθοδο είναι να ενθαρρύνει την αναπνοή από τη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία είναι απαραίτητη καθώς η ρινική κοιλότητα λειτουργεί ως φίλτρο αέρα για το ανθρώπινο σώμα. Ο αέρας εισέρχεται από τα ρουθούνια στη ρινική κοιλότητα, όπου η βλεννογόνος μεμβράνη συγκρατεί υπολείμματα, σωματίδια και παθογόνους μικροοργανισμούς, και ακούσιες αντιδράσεις όπως το φτέρνισμα απομακρύνουν τους ρύπους. Επίσης η ρινική κοιλότητα θερμαίνει και υγραίνει τον αέρα πριν αυτός εισέλθει στους πνεύμονες, για να αποτρέψει τις βλάβες στο αναπνευστικό σύστημα.
Ωστόσο, όταν κάποια αλλεργία, ασθένεια ή δομική ανωμαλία εμποδίζει την αποτελεσματική αναπνοή από τη μύτη, ανοίγουμε το στόμα ακούσια καθώς κοιμόμαστε για να πάρουμε αέρα.
Η στοματική αναπνοή μπορεί να αλλάξει προσωρινά την ανατομία του λάρυγγα, κάνοντάς τον στενότερο και καθιστώντας τον επιρρεπή στην κατάρρευση. Μακροπρόθεσμα, συσχετίζεται με οδοντικά προβλήματα όπως η τερηδόνα και η ουλίτιδα, με διαταραχές ύπνου, μειωμένη πνευμονική λειτουργία και έξαρση των συμπτωμάτων του άσθματος.
Σε μια μελέτη, 20 άτομα με ήπια υπνική άπνοια και κύριο παράπονο το ροχαλητό συμμετείχαν σε ένα οικιακό τεστ ύπνου, σφραγίζοντας το στόμα τους με υποαλλεργική ταινία σιλικόνης πριν από τον ύπνο. Όσοι είχαν ρινική απόφραξη χρησιμοποίησαν φάρμακα και ένα ρινικό σπρέι για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα πριν κλείσουν το στόμα τους με ταινία. Το 65% είδε σημαντική βελτίωση στο ροχαλητό και την αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κλείσιμο του στόματος με ταινία θεωρείται θεραπεία χαμηλού κινδύνου. Αν και τα άτομα που δεν μπορούν να αναπνεύσουν σωστά από τη μύτη λόγω ανατομικών προβλημάτων ή προβλημάτων υγείας μπορεί να βρουν τη μέθοδο δυσάρεστη, δεν είναι πιθανό να αποτελεί άμεσο κίνδυνο για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν δεν μπορούν να πάρουν αρκετό αέρα, οι περισσότεροι θα ξυπνήσουν και θα αφαιρέσουν την ταινία, δηλώνουν οι ειδικοί.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας, ιδίως όταν δεν αναπνέουμε καλά από τη μύτη και όταν αναπνέουμε από το στόμα ενώ είμαστε ξύπνιοι, καθώς και όταν κάνουμε γυμναστική ή άθληση, δηλώνει ο Ρόμπσον Καπάσο, επικεφαλής της χειρουργικής ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ.
Η μέθοδος αυτή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά ή ενήλικες που δεν είναι σε θέση να αφαιρέσουν την ταινία μόνοι τους.
Η βασική ανησυχία είναι ότι κάποιοι μπορεί να πιστέψουν πως το κλείσιμο του στόματος με ταινία αποτελεί εναλλακτική λύση για μελετημένες θεραπείες όπως τα μηχανήματα συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών ή CPAP, που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των αναπνευστικών διαταραχών όπως η υπνική άπνοια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου και κόπωση και αυξάνει ορισμένους καρδιαγγειακούς κινδύνους, λένε οι ειδικοί.
«Μπορεί να υπάρχει μια ιατρική πάθηση που προκαλεί την αναπνοή από το στόμα», δηλώνει η Μπεθ Μάλοου, καθηγήτρια Νευρολογίας και Παιδιατρικής και διευθύντρια του Τμήματος Ύπνου του Πανεπιστημίου Βάντερμπιλτ. Δοκιμάστε τη μέθοδο υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, διότι «δεν θέλετε το κλείσιμο του στόματος με ταινία να συγκαλύψει κάποιο πρόβλημα υγείας», λέει.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε:
- Οι ειδικοί λένε: Μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το κλείσιμο του στόματος με ταινία είναι ασφαλές για εσάς και για να αποκλείσετε πιο σοβαρά ζητήματα που μπορεί να απαιτούν ιατρική παρέμβαση.
- Μη χρησιμοποιείτε απλή κολλητική ταινία αλλά υποαλλεργική ταινία που έχει σχεδιαστεί για το δέρμα. Υπάρχει ακόμη και ταινία που κυκλοφορεί στο εμπόριο ειδικά για αυτήν τη χρήση.
- Δοκιμάστε τη μέθοδο την πρώτη φορά ενώ είστε ξύπνιοι, για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να την ανεχτείτε.
Συμπέρασμα:
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το κλείσιμο του στόματος με ταινία κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους με το ροχαλητό και την ήπια υπνική άπνοια, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Πριν δοκιμάσετε τη συγκεκριμένη μέθοδο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής για εσάς και για να αποφύγετε τη συγκάλυψη μιας πιο σοβαρής πάθησης.
Mε πληροφορίες από την Washington Post
