Γυμναστική & Χειμώνας: 5 τρόποι να μείνεις στο στόχο σου

Γυμναστική & Χειμώνας: 5 τρόποι να μείνεις στο στόχο σου Facebook Twitter
Κάνε τη γυμναστική σου παρεΐστικη υπόθεση. Ξεκίνα να αθλείσαι μαζί με ένα φίλο ή εγγράψου σε κάποιο ομαδικό τμήμα στο στούντιο ή το γυμναστήριο.
0

Κι όμως! Η άσκηση τον χειμώνα μπορεί να είναι ένας από τους ωραιότερους τρόπους να απολαύσεις τη φύση και τον ελεύθερο χρόνο σου. Όπως όλα τα ωραία όμως, χρειάζεται τρόπο.

Από το σωστό ντύσιμο μέχρι την κατάλληλη παρέα, όλα παίζουν ρόλο στο να απολαύσεις τον χρόνο που αφιερώνεις στο σώμα σου, ιδίως αν δεν συμπαθείς τη λύση του γυμναστηρίου. Δες παρακάτω μερικούς έξυπνους τρόπους για να τηρήσεις το fitness πρόγραμμά σου τις πιο κρύες ημέρες του χρόνου.

Κοινωνικοποιήσου

Κάνε τη γυμναστική σου παρεΐστικη υπόθεση. Ξεκίνα να αθλείσαι μαζί με ένα φίλο ή εγγράψου σε κάποιο ομαδικό τμήμα στο στούντιο ή το γυμναστήριο. Μην χάσεις την ευκαιρία να πάρεις μέρος σε αγώνες δρόμου ή events σχετικά με το αγαπημένο σου σπορ προκειμένου να γνωρίσεις νέο κόσμο με ενδιαφέρονται παρόμοια με τα δικά σου και να επιμείνεις στο fitness στόχο σου.

Μείνε ζεστός

Δεν υπάρχει κακός καιρός, μονάχα ακατάλληλος εξοπλισμός! Επένδυσε σε ένα ισοθερμικό φανελάκι, γάντια, κορδέλα για τα μαλλιά ή σκούφους που σου παρέχουν έξτρα ζεστασιά όταν τη χρειάζεσαι. Εξοπλίσου, ακόμα, με ένα ελαφρύ πουπουλένιο γιλέκο ή μπουφάν και φρόντισε, όταν ιδρωμένος θα πάρεις το δρόμο του γυρισμού, να προστατευτείς ακόμα περισσότερο από το κρύο. 

Βάλε ποικιλία

Όλοι έχουμε ένα αγαπημένο σπορ όμως η ποικιλία είναι αυτή που θα κρατήσει το ενδιαφέρον σου. Το να κάνεις το ίδιο είδος άσκησης συνέχεια μπορεί εύκολα να γίνει βαρετό, μια αγγαρεία. Αν αγαπάς τη γιόγκα, κάνε μία φορά την εβδομάδα τρέξιμο ή βάρη κι αν λατρεύεις το crossfit δοκίμασε να εμπλουτίσεις το πρόγραμμά σου με pilates ή ένα μάθημα barre a terre.

Κάν'το στο σπίτι

Τη σήμερον ημέρα όλο και περισσότερα διεθνή αναγνωρισμένα γυμναστήρια και στούντιο δημιουργούν πλατφόρμες άσκησης από το σπίτι ενώ τα fitness apps γνωρίζουν επίσης άνθηση. Με τις έγκυρες συμβουλές των ειδικών μπορείς εύκολα και με ασφάλεια να ασκηθείς από την άνεση του σπιτιού σου είτε αγαπάς τη γιόγκα, είτε το tae bo, είτε τη zumba!

Ξεκουράσου

Όσον αφορά το χτίσιμο της φυσικής σου κατάστασης, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση. Γι'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνεις βάση στον ποιοτικό ύπνο αλλά και να επιτρέπεις στο σώμα σου μερικές ημέρες ξεκούρασης κάθε εβδομάδα. Μετά την άσκηση, χαλάρωσε το νευρικό σου σύστημα με ένα ζεστό μπάνιο ή πιες ένα ζεστό ρόφημα και απόλαυσε την ηρεμία που σου προσφέρει.

Με στοιχεία από το theguardian.com

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο γυναικείος εγκέφαλος αλλάζει κατά την διάρκεια του έμμηνου κύκλου

Τech & Science / Ο γυναικείος εγκέφαλος αλλάζει κατά την διάρκεια του έμμηνου κύκλου

Τα μεταβαλλόμενα επίπεδα το ορμονών επηρεάζουν τον όγκο και το μέγεθος διάφορων περιοχών του γυναικείου εγκεφάλου. Μπορούν, όμως, αυτές οι αλλαγές να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις πράξεις;
NEWSROOM
Ένα παιδί λάτρευε τον πουρέ μήλου με κανέλα. Μετά έπαθε δηλητηρίαση από μόλυβδο.

Διεθνή / Η παιδική τροφή που δηλητηρίαζε αργά το παιδί τους

Πώς 52 μικρά παιδιά δηλητηριάζονταν συστηματικά από μόλυβδο, μέχρι να γίνει σαφές ποιο ήταν το συστατικό εκείνο της διατροφής τους, που σταδιακά θα μπορούσε να τα οδηγήσει ακόμα και σε μόνιμες νευροαναπτυξιακές αναπηρίες
NEWSROOM
Διαλειμματική νηστεία: 13 απαντήσεις για την πιο δημοφιλή νέα τάση στη διατροφή

Υγεία & Σώμα / Διαλειμματική νηστεία: 13 απαντήσεις για την πιο δημοφιλή νέα τάση στη διατροφή

Τι είναι το intermittent fasting και γιατί γίνεται τόσος ντόρος; Σε ποιες ομάδες ατόμων ταιριάζει και ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειές του; Ο Ιωάννης Κωτσής και η Ουρανία Ακτύπη μας λύνουν τις πιο βασικές απορίες.
ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΩΤΣΗΣ ΚΑΙ ΟΥΡΑΝΙΑ ΑΚΤΥΠΗ
CHECKPOINT

Υγεία & Σώμα / Γιατί να το καθυστερείς; Ένα τεστάκι για τον HIV κάν’ το!

Τα κέντρα πρόληψης και σεξουαλικής υγείας Checkpoint μάς υπενθυμίζουν τη σημασία της έγκαιρης εξέτασης για τον HIV, για όλες, όλους και όλα, ανεξαρτήτως ταυτότητας φύλου και σεξουαλικού προσδιορισμού.
ΙΩΝΑΣ ΚΑΛΛΙΜΑΝΗΣ
Τι πρέπει να κάνετε αν παρατηρήσετε αίμα στα κόπρανα;

Υγεία & Σώμα / Αίμα στα κόπρανα: πότε ανησυχούμε και τι πρέπει να κάνουμε

Οι άνθρωποι συχνά ντρέπονται να μιλήσουν για αυτό το σύμπτωμα, αντιμετωπίζοντας αυτό το πολύ σοβαρό που ενδεχομένως να τους συμβαίνει ως ταμπού, αλλά η εύρεση της αιτίας είναι ζωτικής σημασίας
THE LIFO TEAM
Ο εμβολιασμός έναντι του έρπητα ζωστήρα προστατεύει από ένα εξαιρετικά επώδυνο νόσημα

The Health Book 4 / Ο εμβολιασμός έναντι του έρπητα ζωστήρα προστατεύει από ένα εξαιρετικά επώδυνο νόσημα

Ο έρπητας ζωστήρας αφορά ένα πολύ επώδυνο λοιμώδες νόσημα που προκαλεί αφόρητους πόνους που θυμίζουν κάψιμο και υπονομεύει δραματικά την ποιότητα ζωής των μεσήλικων και των ηλικιωμένων, καθώς δεν είναι παροδικοί αλλά μακροχρόνιοι. Ωστόσο, υπάρχει προστασία μέσω του προληπτικού εμβολιασμού των ατόμων ηλικίας άνω των 60 ετών και των ανοσοκατεσταλμένων ασθενών ηλικίας άνω των 18 ετών. Χάρη στον εμβολιασμό, που μπορεί να γίνει οποιαδήποτε χρονική στιγμή, ο έρπητας ζωστήρας και οι σοβαρές επιπλοκές του μπορούν να αποφευχθούν.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Σύγχρονη λύση με μόνιμο αποτέλεσμα για το κότσι

The Health Book 4 / Σύγχρονη λύση με μόνιμο αποτέλεσμα για το κότσι

Το κότσι είναι μια συχνή παραμόρφωση των ποδιών που μπορεί να κάνει επώδυνη την καθημερινότητα, αλλά τα ευχάριστα νέα είναι ότι αντιμετωπίζεται εξατομικευμένα, με σύγχρονες λύσεις που έχουν οριστικό αποτέλεσμα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ