Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος ο σωστός τρόπος ελέγχου του βάρους μας;

Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος ο σωστός τρόπος ελέγχου του βάρους μας Facebook Twitter
Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος ή ίσος με 30, θα πρέπει να ελεγχθείτε για παράγοντες κινδύνου, όπως η αρτηριακή πίεση, τα λιπίδια, η ηπατική λειτουργία και η γλυκόζη νηστείας που σχετίζονται με ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος.
0



ΠOΛΥ ΣΥΧΝΑ,
για να ανακαλύψουμε το υγιές βάρος για το δικό μας σώμα, καταφεύγουμε στα διαγράμματα ΔΜΣ (κιλά – ύψος – ηλικία – φύλο). Ωστόσο, πώς μπορούμε να ξέρουμε ότι είμαστε υγιείς, όποια κι αν είναι τα κιλά μας, ανεξάρτητα από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Σύμφωνα με τον William H. Dietz, παιδίατρο και πρόεδρο του Redstone Global Center for Prevention and Wellness στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου George Washington, ο ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο μέτρησης που έχει επικριθεί σφόδρα επειδή μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνει ότι ένα υγιές, γυμνασμένο άτομο με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα είναι παχύσαρκο. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος, ακόμη και όταν έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ.

Τις περισσότερες φορές, όμως, ο ΔΜΣ είναι χρήσιμος επειδή υπολογίζεται εύκολα, συσχετίζεται καλά με το σωματικό λίπος, ιδίως σε ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30, και είναι κλινικά χρήσιμος στην πρόβλεψη της πιθανότητας εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Τα άτομα με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο είναι πολύ πιθανό να έχουν αυξημένο σωματικό λίπος. Ομάδες όπως οι επαγγελματίες αθλητές ή οι αρσιβαρίστες με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο, ωστόσο, βρίσκονται στην περιοχή της παχυσαρκίας, αλλά δεν έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος.

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται από τη διαίρεση του βάρους σε χιλιόγραμμα με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Ο ΔΜΣ δεν αποτελεί άμεση μέτρηση του σωματικού λίπους, αλλά υπάρχει καλή συσχέτιση μεταξύ ενός ΔΜΣ μεγαλύτερου από 30 και του σωματικού λίπους που εκτιμάται με άμεσες μετρήσεις της σύστασης του σώματος, όπως αξονικές τομογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες, κ.λπ.

«Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος ή ίσος με 30, θα πρέπει να ελεγχθείτε για παράγοντες κινδύνου, όπως η αρτηριακή πίεση, τα λιπίδια, η ηπατική λειτουργία και η γλυκόζη νηστείας που σχετίζονται με ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος», λέει ο γιατρός.

Χρήση του ΔΜΣ για τη διάγνωση της παχυσαρκίας

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ευρέως ως εργαλείο διαλογής για τη διάγνωση της νόσου της παχυσαρκίας. Διατίθενται διαδικτυακοί υπολογιστές για τον ΔΜΣ από ομάδες όπως τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το NIH, η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και άλλες.

Σε πληθυσμιακή βάση, ο ΔΜΣ έχει χρησιμοποιηθεί για τον καθορισμό διάγνωσης της παχυσαρκίας. Σε ενήλικες:

Ελλιποβαρείς: ΔΜΣ μικρότερος από 18,5

Υγιές βάρος: ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25

Υπέρβαρα: ΔΜΣ μεταξύ 25 και 30

Παχυσαρκία κατηγορίας 1: ΔΜΣ μεταξύ 30-35

Παχυσαρκία κατηγορίας 2: ΔΜΣ μεταξύ 35-40

Τάξη 3 παχυσαρκία (επίσης γνωστή ως σοβαρή παχυσαρκία): ΔΜΣ μεγαλύτερος ή ίσος με 40

Τα υψηλότερα επίπεδα ΔΜΣ συνδέονται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, ηπατικές παθήσεις και 13 διαφορετικούς καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του ήπατος, των ωοθηκών, του οισοφάγου και των νεφρών. Επίσης, τόσο ο εξαιρετικά χαμηλός όσο και ο αυξημένος ΔΜΣ συνδέονται με πρόωρους θανάτους.

Το ευρέως διαδεδομένο στίγμα και η προκατάληψη στρέφονται κατά των ατόμων με αυξημένο ΔΜΣ. Πολλά άτομα με παχυσαρκία έχουν εσωτερικεύσει αυτή την προκατάληψη και κατηγορούν τον εαυτό τους για το βάρος τους.

«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η παχυσαρκία σπάνια αποτελεί επιλογή, αλλά μάλλον μια ασθένεια που προκύπτει από πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ της γενετικής σας προδιάθεσης, του τρόπου με τον οποίο είστε συνδεδεμένοι μεταβολικά και ενός περιβάλλοντος που προωθεί την υπερκατανάλωση τροφής και την αδράνεια», εξηγεί ο Dietz.

«Εάν έχω ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30, μπορώ να είμαι υγιής;», αναρωτιέται πολύς κόσμος.

«Τα άτομα με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο είναι πολύ πιθανό να έχουν αυξημένο σωματικό λίπος. Ομάδες όπως οι επαγγελματίες αθλητές ή οι αρσιβαρίστες με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο, ωστόσο, βρίσκονται στην περιοχή της παχυσαρκίας, αλλά δεν έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος. Η αυξημένη μυϊκή και οστική τους μάζα είναι εμφανής στην κλινική εξέταση.

Ομοίως, ένας σημαντικός αριθμός ατόμων με ΔΜΣ μεταξύ 25 και 30 μπορεί να είναι υπέρβαρα αλλά όχι υπερβολικά παχύσαρκα. Και πάλι, η κλινική παρατήρηση και η κρίση ολόκληρου του ατόμου είναι ουσιώδης για τη διάκριση», λέει ο ίδιος.

Μία από τις συνεχιζόμενες αντιπαραθέσεις σχετικά με την παχυσαρκία είναι το κατά πόσον ορισμένα άτομα με παχυσαρκία είναι μεταβολικά υγιή. Η απάντηση εξαρτάται από τα κριτήρια που χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό της μεταβολικής υγείας. Οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει κριτήρια όπως η αρτηριακή πίεση, η γλυκόζη αίματος νηστείας και τα λιπίδια όπως τα τριγλυκερίδια και η HDL χοληστερόλη.

Ένα άτομο που έχει μεταβολικά υγιή παχυσαρκία, ωστόσο, μπορεί να εξακολουθεί να έχει ή να αναπτύσσει ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Και ορισμένα άτομα με μεταβολικά υγιή παχυσαρκία μπορεί να αναπτύξουν μεταβολικά μη υγιή παχυσαρκία.

Έχει σημασία, όμως, ο ΔΜΣ για όλες τις φυλές και τις εθνικότητες;

Ο ΔΜΣ αναπτύχθηκε μέσω μελετών σε άνδρες και αυτή η έλλειψη ποικιλομορφίας έχει εγείρει ερωτήματα σχετικά με την εγκυρότητά του σε γυναίκες και άτομα διαφορετικών φυλών και εθνοτήτων. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι θεωρούν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα ρατσιστικό εργαλείο μέτρησης.

«Οι κοινωνικοί προσδιοριστικοί παράγοντες, η φυλή, η εθνικότητα και η ηλικία μπορούν να τροποποιήσουν τον κίνδυνο που συνδέεται με έναν δεδομένο ΔΜΣ. Για παράδειγμα, οι μαύροι ενήλικες έχουν περισσότερη άλιπη μάζα σώματος (μη λιπώδη μάζα) στον ίδιο ΔΜΣ με τους λευκούς ενήλικες και οι ασιατικοί πληθυσμοί αναπτύσσουν επιπλοκές της παχυσαρκίας σε χαμηλότερους ΔΜΣ από άλλες φυλετικές και εθνοτικές ομάδες.

Σε ΔΜΣ 30 και άνω, ωστόσο, αυτές οι διαφορές έχουν περιορισμένη επίδραση στους κινδύνους ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία σε όλες τις φυλετικές εθνοτικές ομάδες, το φύλο και την ηλικία», εξηγεί ο ειδικός.

Υπάρχει καλύτερο εργαλείο από τον ΔΜΣ για την εκτίμηση των κινδύνων για την υγεία μας;

«Ο ΔΜΣ είναι το καλύτερο εργαλείο μέτρησης για την παχυσαρκία, αλλά η κατανομή του σωματικού λίπους επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο σχετιζόμενων ασθενειών. Για παράδειγμα, η περιφέρεια μέσης ως μέτρο του κοιλιακού λίπους παρέχει πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους παχυσαρκίας.

Το κοιλιακό λίπος αποτελείται από υποδόριο και ενδοκοιλιακό σπλαχνικό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία επειδή απελευθερώνει μια ποικιλία πρωτεϊνών που προκαλούν φλεγμονή και αυτή η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές συνέπειες της παχυσαρκίας», καταλήγει ο Dietz.

Με στοιχεία από Washington Post

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ