Έχεις περίοδο; Πήγαινε για τρέξιμο!

Ξέρω τι σκέφτεσαι. Όσο κι αν αγαπάς την άσκηση, οι ημέρες της περιόδου, για τις περισσότερες γυναίκες, χαρακτηρίζονται από πόνο στην μέση, ξαφνική ακμή, πρήξιμο και έλλειψη ενέργειας. Κι όμως! Σύμφωνα με την personal trainer Meg Takacs, η περίοδος είναι και η καλύτερη στιγμή να βγεις στον... δρόμο.

«Ναι, η περίοδος είναι δύσκολη. Αλλά η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί και να μην είναι» έγραψε η ίδια σε πρόσφατο instagram post της. Βλέπεις, ενώ η εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση χαρακτηρίζεται από ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις βαριά και κουρασμένη, οι ημέρες της περιόδου ευνοούν την άσκηση! «Βάλε στο πρόγραμμα τρέξιμο και προγράμματα υψηλής έντασης» συστήνει η Takacs.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

⚠️The Power of Your Period ⚠️ Remember the last time you were mad at a wall? Yeah, periods suck.  But your workouts don’t have to.  Here’s the truth: *Cues Cardi B song 1️⃣The week before your period: This is when you feel like you’re running through mud. Why? ??Because your estrogen levels peak, and your metabolism is using fat (which is slow to release) instead of carbs.  How to workout around this time: steady state aerobic workouts (Endurance runs, yoga, spin) The hard part: recognizing that this is what’s going on, knowing that your badass-ness WILL return, and understanding steady/easy workouts are just as necessary/beneficial as hard workouts. - 2️⃣The week you are ON your period and the week after: when you peak with performance. Why? ??This is because you have the lowest level of “female hormones” which means your other systems are done preparing for your cycle, and you now have full optimization of your energy systems and body.  How to workout during this: schedule races, HIIT workouts, and sprint workouts.  The hard part: pushing yourself to workout even when you’re on your period. ‪The cramps‬ will go away, you just gotta get moving. - ❤️Start tracking your periods so you can schedule workouts, and continue to slay.  And also... let’s start talking about “taboo” topics. #PowerofthePword

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Meg Takacs (@meg_takacs) στις 4 Ιαν, 2019 στις 10:22 πμ PST

Σε αυτή τη φάση του κύκλου, οι γυναικείες ορμόνες κάνουν reset και ξεκινούν την προετοιμασία για την επόμενη ωορρηξία. Τα οιστρογόνα έχουν ήδη ξεκινήσει να αυξάνονται δραματικά και οι άλλες ορμόνες βρίσκονται σε σταθερά επίπεδα. Έτσι εξηγείται η υψηλή συσσώρευση ενέργειας αλλά και η αύξηση της λίμπιντο που πολλές γυναίκες βιώνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλά και αμέσως μετά.

Όσο για την κακή διάθεση και τον πόνο; Μια ώρα στο γυμναστήριο είναι αρκετή για να διώξει τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου αφού κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες του πυελικού εδάφους θερμαίνονται και χαλαρώνουν, ανακουφίζοντας από τον πόνο που προκαλούν οι σπασμοί της περιόδου. 

Αν, δε, έχεις πολύ βαριά περίοδο ή πάσχεις από κάποια πάθηση που δυσχεραίνει τα συμπτώματά της, τότε δοκίμασε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης. Άκου το σώμα σου και σεβάσου το χωρίς όμως να αφήσεις ανεκμετάλλευτο τις «σουπερδυνάμεις» που σου χαρίζει η περίοδός σου!

Με στοιχεία από το wellandgood.com