5 τρόποι για να σταματήσετε να νιώθετε κατακυριευμένοι από τις ειδήσεις

5 τρόποι για να σταματήσετε να νιώθετε κατακυριευμένοι από τις ειδήσεις Facebook Twitter
0

Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στην ανάγνωση ειδήσεων
Το «άγχος των ειδήσεων» είναι ένα συνεχώς αυξανόμενο πρόβλημα. Μια έρευνα του 2017 έδειξε ότι τα πολιτικά ζητήματα αποτελούν σημαντική πηγή άγχους. Ο ψυχαναλυτής και ψυχοθεραπευτής Prof Brett Kahr επισημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι φορτωμένοι και βομβαρδισμένοι από κάθε είδους επικοινωνία. Μπορεί να νιώθετε σαν ένας στόχος για βελάκια, και να βομβαρδίζεστε από ειδήσεις. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην ανάγνωση των ειδήσεων. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσουν και οι εφαρμογές «screen time trackers», διαθέσιμες σε κινητά iOS και Android , οι οποίες σας δείχνουν σε ποιες εφαρμογές, sites κλπ, καταναλώνετε την περισσότερη ώρα σας.


Απενεργοποιήστε τα notifications
Εάν σας είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποφεύγετε τις ειδήσεις κάνοντας scroll, ρυθμίστε το κινητό σας έτσι ώστε οι εφαρμογές και τα sites με τις ειδήσεις, τα οποία διαβάζετε, να μην σας στέλνουν ειδοποιήσεις. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα notifications μας επηρεάζουν αρνητικά, μιας και μπορεί να μας αποσπάσουν και να μας διακόψουν από εργασίες μας ενώ σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, ο κατακλυσμός των ειδήσεων μας προκαλεί στρες, καθώς έχουμε φτάσει σε ένα σημείο υπερφόρτωσης.


Διαβάστε τα καλά νέα
Σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό Hans Rosling, εάν βλέπουμε τα πράγματα σφαιρικά, όπως το ότι το ποσοστό των ανθρώπων που ζει σε ακραίες συνθήκες φτώχειας, έχει μειωθεί κατά το ήμισυ τα τελευταία 20 χρόνια, ίσως είναι ευκολότερο να μείνουμε αισιόδοξοι. Αναφέρει επίσης, «όταν ακούτε κάτι τρομερό, να αναρωτιέστε: εάν υπήρχε μια θετική εξέλιξη, θα το είχα ακούσει;»


Να δίνετε προτεραιότητα στις αξιόπιστες πηγές ειδήσεων
Όπως είναι γνωστό, τα Social Media έχουν την τάση να μεγεθύνουν την σπουδαιότητα των fake news. Ο Eric Carlsson, καθηγητής στο χώρο των μέσων μαζικής επικοινωνίας, υποστηρίζει ότι έχουν εξαπλωθεί πολλές ψευδές ειδήσεις στα Social Media, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα αναξιόπιστα. Προτείνει λοιπόν να εξετάζουμε προσεκτικά τις ειδήσεις που συναντούμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να τις επαληθεύουμε από άλλες πιο αξιόπιστες πηγές.


Μην διαβάζετε ειδήσεις πριν από τον ύπνο
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαφή μας με το κινητό και γενικότερα τις οθόνες, πριν να κοιμηθούμε, είναι σε θέση να διαταράξει τον ύπνο μας. Ιδίως, όταν διαβάζουμε δυσάρεστες ειδήσεις πριν τον ύπνο, μπορεί να ξυπνήσουμε κουρασμένοι και ανήσυχοι. Η βραδινή μας ρουτίνα είναι πολύ σημαντική, λέει ο ψυχοθεραπευτής Graham Music. «Ακόμη και αν διαβάζουμε όλη μέρα ειδήσεις που μας προκαλούν άγχος, κατά την διάρκεια του ύπνου είμαστε σε θέση να ξαναβρούμε την ηρεμία μας».

Με πληροφορίες από Guardian 

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ