Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» εστιάζουμε στον ύπνο, ένα από τα πιο βασικά αλλά και πιο παραμελημένα θεμέλια της υγείας μας. Γιατί σήμερα τόσοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου; Πώς επηρεάζουν τον εγκέφαλο οι οθόνες, το άγχος και ο διαρκής κατακερματισμός της προσοχής;
Καλεσμένος ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης, που μας βοηθά να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς και να ξεχωρίσουμε τους μύθους από τα επιστημονικά δεδομένα γύρω από τον ύπνο.
Μιλάμε για τις συχνότερες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, η υπνική άπνοια και το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, τη σχέση ύπνου και ψυχικής υγείας, το μπλε φως και τον κιρκαδικό ρυθμό, αλλά και για τον λόγο που πολλοί άνθρωποι ξυπνούν συστηματικά μέσα στη νύχτα ή νιώθουν ότι «το μυαλό τους δεν κλείνει».
Συζητάμε ακόμη πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά, πώς επηρεάζονται η μνήμη, η συγκέντρωση και η συναισθηματική ρύθμιση όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής, τι μπορούν να μας πουν τα wearables και πότε μια μελέτη ύπνου είναι απαραίτητη. Τέλος, παρουσιάζουμε πρακτικούς, επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για καλύτερο ύπνο και καλύτερη ποιότητα ζωής.
